仰卧起坐拉力器做完有酸痛

仰卧起坐拉力器做完有酸痛,第1张

这个是正常情况,因为肌肉在锻炼的时候,会造成一定的良性损伤和撕裂的

等到第二天之后,就会出现疼痛的情况,这个是延迟性疼痛。多休息几天就好了

一般休息时间是在48到72小时之后就不会在疼痛了,如果是第一次锻炼

那么疼痛的时间会相对长一些的,不过这个都是正常的不要担心。

既然是锻炼就要做到没力为止,分几组,每组不管几个都要做到没力,这才是王道,不然你想想没有突破肌肉的极限,怎么会有好效果,而且看你做什么都能达到100个以上,这就更能说明问题了。就好比你拿一杯水,伸直手臂在那儿站上一天,之后手臂酸吧?肯定酸,但是不会对肌肉产生良好的效果。而且俯卧撑仰卧起坐做的时候姿势不同,产生效果的部位和强度都不同。还有增强抵抗力最好多做做有氧运动,比如慢跑,跳绳,现在天气热也可以游泳,像俯卧撑,仰卧起坐毕竟是无氧运动,对在发育期的你多少会有一点影响 。多打打篮球之类的,免疫力肯定会提高的。还有,现在是夏天还好,到了冬天,做力量锻炼之前一定要热身,切记!! 力量锻炼重在坚持,记住一口吃不成胖子!!相信你懂的~~

运动强度并不是全由动作(难度)决定的。

打个比方,做一个俯卧撑没什么强度,连续五十个俯卧撑可以算高强度。

再打个比方,强力冲刺100米,对成年男性来说不怎么样,对儿童来说可以算高强度了。

所以是不是高强度运动,其实是看最大运动心率来衡量。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/11230289.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-25
下一篇2023-11-25

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存