健身完后可以喝可乐类的饮料吗？还有健身完后的一些注意事项！以及健身前后的吃喝问题！谢谢！我仅有20分!

不能喝的。健身前半小时建议适量饮用水，健身后半小时可以适量饮用盐水，健身完后需要合理的放松肌肉，虽然你当时不感觉到痛，12小时过后你就会感觉到了健身要最后锻炼腰部，最先锻炼腰部的话 ，接下来锻炼别的地方容易导致腰肌劳损。

健身应保证营养摄入，少吃猪肉，多吃牛肉 。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

参考：“健身”

不宜饮用，经过一定量的运动后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。

足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，引发运动过程中腹痛等问题。

可以的，牛磺酸是生理必须的营养素，一般运动功能饮料里都含有这类成分，既然是功能饮料，肯定是对健身体能补充有好处的，其主要作用就在于缓解运动后的疲劳困乏感。健身补剂里有纯度更高的牛磺酸粉，有的人会专门买来吃的。

看喝什么饮料，想获得什么效果。

通常我们推荐“运动饮料”，符合标准的都会在包装上印上，包括宝矿力水特、尖叫等，可以起到补充糖、无机盐和水分的作用，有利于增肌和提高运动量。但如果想减脂的话就喝水就好了。剩下的饮料诸如碳酸饮料，果汁饮料、乳饮料就不建议在健身时候喝了，当然，也不建议任何时候喝，会导致钙流失和肥胖。酒类、苏打水之类的饮料，正常人一般不会在健身时候喝吧

当人体激烈运动后

会细胞会产生乳酸呈酸性！！！

碳酸饮料也是酸性！！！而人体正常时是呈碱性的！！！

所以练完肌肉和碳酸饮料会有一定的影响，不过别担心

不会有事的

人体血液中有中和物质

如：碳酸氢钠等

所以会缓解的

不过最好是少吃

毕竟中和是有限的！！！

不过碳酸饮料喝到肚子里大部分已经被热量分解成二氧化碳和水了

所以更不会有什么影响了！