椭圆机是一种有氧运动。使用椭圆机,通过双脚踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转,形成运动阻力,它的运动姿势和效果都比较接近跑步,因此属于全身参与的有氧运动。在阻力调至中档的情况下连续蹬60-70分钟,可以达到有氧运动的效果。椭圆机运动半小时消耗292卡路里,一小时640卡路里。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。因此椭圆机属于有氧运动的范畴。
在进行有氧运动之前,要注意先做好热身运动,适当活动关节和韧带,先从低强度运动开始,以免突然的高强度运动对身体造成损伤。
健身房中有氧运动主要包括跑步,自行车,登山器,划船器,有氧团体操等等。
有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练,简单的说就是耐力训练,比如跑步,有氧操,自行车,登山机等等。
因为这些运动所需的能量来自于氧气,氧气进入身体后和身体内的糖分发生反应,产生提供运动的能量。
扩展资料
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;
因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。
这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
参考资料:
有有氧运动,也有无氧运动。帕梅拉运动有很多,大家可以根据自己的需求来选择。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
常见的有氧运动有很多,大家可以挑选适合自己的运动方式。
快走:
快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身房。相比之下,快走对膝盖的磨损是非常小的,强度也较其他有氧运动小很多,如果在有跑步机的前提下,还可以把快走进阶成坡度走。
这种运动方式适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人,非常适合没有训练基础的中老年人,以及体重过大者。
椭圆机:
椭圆机在健身房里也比较常见,比跑步机容易操控,而且技术简单,因为它有固定的轨迹和可以抓握的把手。现在电子化的椭圆机还可以选择阻力,非常适合体重过大和膝关节有损伤的训练者。
划船机:
划船机比跑步机和椭圆机更能充分调动全身的肌肉,可以达到一个全身肌肉有氧训练的效果。
导语READ甩脂机行业市场品牌众多,产品质量不同的品牌差异比较大,消费者在选购时可能会面临选择难题,不知道该买什么牌子好。甩脂机到底该如何选购?甩脂机什么品牌好?什么更值得买呢?通过由CNPP提供的品牌数据支持,懂视网小编精心整理得出部份值得买的甩脂机品牌,同时提供相关的甩脂机选购技巧,给你提供参考,助你挑选到称心如意的甩脂机品牌产品!甩脂机什么牌子好?甩脂机品牌推荐行业推荐品牌BodyGreen倍丽生品牌源自法国,专注于运动健身与养生保健领域,依据世界先进国家在运动医学领域的理论,开发出完全符合人体需求的运动健身产品。2010年倍丽生推出了健身家具系列产品,可巧妙的搭配任何的装潢,并申请获得全世界多国发明专利,且热销于欧美日等先进国家。双超SUNCAO企业创建于2000年,是专业从事健身器材研发和生产的现代化民营企业。双超35万多平方米厂房,主要拥有多项专利,设计、生产和销售BIKE系列、BENCH系列、踏步机系列等所有室内健身器材及室外沙滩休闲用品其产品通过德国GS认证、ROHS认证及CE认证,远销墨西哥、英国、德国、日本、韩国、香港、台湾等国家和地区。万达康WonderCore源自台湾的健身器材制造商,专注于实现智慧生活模式,集日常训练器械生产、健康管理服务等业务于一体的现代化企业。万达康旗下健身系列产品横跨全球,包括欧、美、澳、亚各洲,成功布局美国、法国、俄罗斯、日本等80余国,成为知名度较高的健身品牌。KASRROW凯仕乐凯仕乐成立于2005年,全球较大的健康产品供应商,专注致力于按摩保健器材行业。凯仕乐拥有产品外观设计、机械设计、微电脑开发与应用等设计和综合开发能力,形成了适于行业特点的自成体系的严谨的质量管理体系、广泛的营销网络、完善的售后服务系统。HARISON成立于1996年美国,全球知名的健身器材制造商。HARISON研发和运营全系列的运动器材产品,产品涵盖有氧和力量训练器材,包括跑步机、脚踏车、椭圆机、动感单车、划船机、登山机以及人体全身各肌肉群的力量训练机,还包含康复性辅助训练器材,给全球的运动训练队、康复中心、酒店地产业等机构提供训练设备。康乐佳运动器材康乐佳成立于2004年,专业从事运动健身器材研发、制造和销售的现代化企业。康乐佳针对不同国家和地区的健康运动需求,开发和设计相应的健身器材以满足健康运动人士的运动习惯和运动特点,产品涵盖十大系列四百多个品种,包括健身车、跑步机、力量训练器、综合型健身器材等系列。居康JUFIT居康实业是一家专注于美体塑身器材以及保健按摩器材的研发与营销的公司,致力于跑步机、动感单车、塑身机、按摩椅等居家运动产品的研发与销售的现代化企业。居康在国内拥有100多个在线销售、电视直销和实体店的现有销售渠道,面向全球市场提供OEM、ODM、OBM服务。JOROTO捷瑞特企业创建于1982年美国,2014年正式进入中国市场,专注于研究有品质、符合人体工学的健身器材,大型专业运动健身器材供应商。JOROTO在美国、英国、法国、澳大利亚、中国等全球范围设立了跨国子公司,总共开设超过2000家品牌连锁店,产品畅销全球150多个国家和地区。亿健Yijian亿健诞生于2006年,专注于研发家用商用豪华跑步机及健身设备。亿健已拥有3个生产基地,9个制造车间,11台组装生产线,拥有一套完整的家庭健身解决方案的产品线,包括跑步机、划船器、动感单车、椭圆机、甩脂机等,专为消费者打造一个适应全方面健身需求的家庭健身房。更多甩脂机品牌推荐>>甩脂机在哪买比较好甩脂机品牌店铺买什么双超SUNCAO自营旗舰店双超SUNCAO自营旗舰店主要销售品牌的甩脂机、跑步机、仰卧板等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,用真诚和热情关注度:56美国HARISON自营旗舰店美国HARISON自营旗舰店主要销售品牌的跑步机、动感单车、椭圆机等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,用真诚和关注度:142JOROTO捷瑞特旗舰店JOROTO捷瑞特旗舰店在线销售品牌的健身车、跑步机、椭圆机等产品,JOROTO捷瑞特旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化关注度:200康乐佳品牌旗舰店康乐佳品牌旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息;网店内主要销售的产品涵盖动感单车、划船机、跑步机、椭圆机、健身车等;关注度:79亿健运动旗舰店亿健运动旗舰店在线销售跑步机、划船机、运动单车、电子秤、跑步机配件等产品,品类多样,满足不同消费者需求;其跑布机采用优质材料,扎关注度:2861MERACH麦瑞克自营旗舰店MERACH麦瑞克自营旗舰店主要销售品牌的动感单车、椭圆机、划船机、甩脂机、筋膜枪等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意关注度:134匹克健身户外自营旗舰店匹克健身户外自营旗舰店主要销售品牌的瑜伽、沙袋、健身器材等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,用真诚和热情来赢取关注度:34万达康自营旗舰店万达康自营旗舰店主要销售品牌的收腹机、健身车、仰卧板等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,用真诚和热情来赢取顾客关注度:112海斯曼旗舰店海斯曼旗舰店在线销售品牌的家用跑步机、多功能跑步机、甩脂机等产品,海斯曼旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类,贴合大众关注度:625甩脂机选购技巧甩脂机选购注意事项一、甩脂机真的能减肥吗
甩脂机作为一种健身器材,它能通过机器本身的震动,让全身的脂肪运动起来,从表面看甩脂机的确震了脂肪,可是并没有达到有氧的氧化。另外,脂肪本身没有收缩功能,不会自我产生能量,不是震一震就能“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子,因此,甩脂机并不能达到理想的减肥效果。不少使用过甩脂机的消费者在使用过程中会觉得热热的、肚子上出汗等等效果,这看似是减肥有用,但其实只不过是利用热传递的原理,振动部位出汗从而流失了水分,这种原理可以使人暂时变瘦,但只要喝水,自然就会反弹回来。所以,光靠甩脂机并达不到减肥的效果,它只能配合运动起到按摩放松、辅助减肥的作用,如果您需要购买甩脂机,可以先来了解一下甩脂机十大品牌。
二、甩脂机对身体有危害吗
一般正常使用甩脂机的情况下,对身体是没有什么危害的,因为它主要是通过震动来对身体进行按摩,不会有什么影响;不过要注意的是,如果长时间使用或使用方法不当,会给身体带来一定的危害,主要是:1、甩脂机减肥会抖动肌肉,使用时间长了容易造成骨骼肌肉的损伤。2、甩脂机长期使用的话,对脊椎有一定的冲击损伤,容易使得腰椎、颈椎关节松动、移位。3、甩脂机长时间使用的话,也会使得内脏也一起受到震动,引发内脏伤害,如出现胃、肾等部位的下垂,肠道移位等现象。4、长期使用甩脂机会抑制胃肠的蠕动,影响肠胃的消化功能,从而产生饱腹、肠胃胀痛等不适症状。5、女性长期使用这种震动的甩脂机,会造成经期延迟、经量大、痛经等月经不调情况;严重的还可能导致妇科疾病。6、甩脂机长时间的震动可能会引起关节病变、神经末梢受损,从而导致患上振动病,出现如头痛、失眠、记忆力减退、手麻、手痛、振动性白指等症状。
三、甩脂机怎么甩
甩脂机的使用方法是:1、将甩脂机取出,取出甩脂机的电源,将电源线接口与甩脂机接口插上,将两个电源接头连接。2、然后将甩脂机放在地上,人站上去。3、点击一个电源开关图标的按钮也就是控制板上第一个键,系统默认的时间是20分钟,系统会自动切换震动幅度的大小,第一次使用建议使用自动的方式,不同的震动幅度切换,身体适应性要强一些。4、在自动按钮的下方有一个手型的图标按钮,点击这个图标按钮系统由自动运行切换为手动运行,点击后显示器会显示从自动变为手动。5、点击手动后可以点击“+”“-”来实现震动幅度大小的控制,有9个档位可供选择,按照身体的适应程度进行调节,建议第一次使用不要开得太大。6、红外线下方是加热按钮,点击加热按钮后会发热,更好的达到甩脂的目的,最好隔着衣服使用以免对皮肤造成不适。7、点击红外线按钮,即系统在运行过程中会产生红外线,据产品介绍红外线可以松弛皮肤加快新陈代谢等作用。8、最后就是定时按钮了,通过点击定时按钮来设置系统运行的时间。
四、甩脂机每次甩多长时间
使用甩脂机的时候要注意,每次使用都要控制好使用的时间,一般有手动模式和自动模式两种,如果你需要在同一时间按摩不同的部位,建议选手动模式;一般来说,甩脂机每次使用的时间在10-15分钟左右是比较合适的,不宜超过20分钟,时间过长不仅无法起到良好的效果,反而可能对身体造成危害。
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目录部分1:做有氧运动来增加臀围尺寸1、使用楼梯机。2、用椭圆机锻炼。3、在跑步机上步行或慢跑。4、练动感单车。5、让自己有时间恢复。部分2:结合有针对性的力量训练动作1、仰卧抬臀。2、深蹲。3、尝试弓箭步。4、尝试侧抬腿。部分3:通过合理饮食来增加臀围尺寸1、增加每天摄入的热量。2、每天吃三顿饭,外加一两份点心。3、选择营养丰富、富含热量的食物。4、重点摄入蛋白质。如今,大多数文化都追捧苗条的身材,热衷于减肥,所以想增重的人通常很难找到有用的资源。为了让臀部等特定部位变大,你得做一些有针对性的锻炼,让这些部位周围的肌肉增多。只有臀部变大后,臀围才会增加,增幅通常在几厘米到几寸之间。如果想增加臀围尺寸,请制定针对该部位的训练计划,摄入更多热量,来支持臀部周围肌肉的增长。
部分1:做有氧运动来增加臀围尺寸
1、使用楼梯机。做楼梯机锻炼等有氧运动有助于髋部和臀部周围的肌肉增多。你可以将楼梯机锻炼加入到有氧训练计划中,来促进臀围尺寸的增加。研究表明,楼梯机锻炼会用到大约24%的臀大肌和髋关节肌群。
每周做1-2次楼梯机锻炼,每次至少30分钟。
要提高这项训练的挑战性以及对髋部和臀部的针对性,你可以在上楼梯的时候不抓扶手,让身体前倾。这会迫使身体更多地去利用臀部肌肉。
你也可以使用大台阶,让自己有一次上两级台阶的感觉。这会用到该部位的很多肌肉。
2、用椭圆机锻炼。椭圆机是另一种能够锻炼臀部、髋部并增加臀围尺寸的有氧健身器材。使用它可以让这些肌肉得到真正的锻炼。椭圆机会用到大约36%的臀部和髋关节肌群,比楼梯机要稍多一些。
使用椭圆机至少30分钟。如果想进行非常全面的锻炼,可以使用楼梯机和椭圆机各练15分钟。
为了有针对性地锻炼臀部和髋关节肌群,做踩脚动作时你必须专心致志,脚后跟先落,同时放松髋关节,微微向后,让臀部稍微突出一点。这一姿势对那些肌肉有很强的的针对性。
3、在跑步机上步行或慢跑。跑步是一种很好的有氧运动,总的来说,它对臀部和髋部有很好的锻炼效果。你可以使用跑步机的坡度功能,使它能够更有效地增加臀围尺寸。在跑步机上步行或慢跑用到的髋关节和臀部肌群最多,几乎达到50%。
在跑步机上步行或慢跑至少30分钟。再次强调,结合多种有氧运动能够以不同的方式锻炼臀部和髋部,从而达到更好的整体锻炼效果。
想更好地针对髋关节肌群进行锻炼,你可以增加跑步机的坡度。这样会给臀大肌和髋关节肌群施加更多的压力,也会让下半身的肌肉线条更加清晰。
你还可以选择在跑步机上侧向行走。将跑步机设置成坡度模式,以较慢的速度开始。交替地交叉双腿,进行侧向行走。这会给臀部带来肌肉生长所需的张力。
4、练动感单车。如果想在锻炼臀部的同时燃烧大量热量,你可以考虑练动感单车。这是一种很好的锻炼方式,有助于加强和锻炼髋部、臀部和大腿。练动感单车会用到髋部和臀部周围的许多肌肉。上下起落的动作和可调节的阻力使之成为一种很好的锻炼方式,非常适合用来增加臀围尺寸。
为了更有针对性地锻炼髋关节肌群,你可以坐到动感单车座椅更加靠后的位置,并专心地用力踩踏板。你甚至还可以调高阻力。
如果你想站着骑动感单车,就将臀部尽量往后伸。这是另一种必须使用臀部和髋关节肌群来稳定身体的姿势。
5、让自己有时间恢复。你的锻炼计划每周应该安排至少一天的休息时间,防止肌肉生长进入停滞期,让身体有时间恢复。混合搭配不同的训练方式,合理安排锻炼强度,让自己始终保持充足的动力。
部分2:结合有针对性的力量训练动作
1、仰卧抬臀。有很多不同的力量训练动作可以让臀部和髋关节的肌群得到增长,使之线条更加清晰。仰卧抬臀也被称为桥式动作,是一种很好的锻炼动作,可以同时用到臀部和髋关节肌群。仰卧,做好开始训练的准备。双手平方在身体两侧的地板上,膝盖呈90度弯曲。双脚平方在地板上。
保持膝盖弯曲,骨盆下压,臀大肌用力上推。当背部呈一条直线时停止。
尽可能长时间地保持这个姿势。慢慢让臀部落回到地面,然后重复几次这一动作。
2、深蹲。深蹲是可以锻炼整个下半身的经典动作,特别适合锻炼臀大肌和髋关节肌群。此外,它还有一些变体动作,可以有效针对你的臀部。站立,双腿与肩同宽,脚尖朝外,与身体呈45度角。
背部挺直,膝盖弯曲,身体深深下蹲。让大腿与地面接近平行,臀部后挺。
保持深蹲姿势几秒钟,然后用力恢复站姿。试着用臀大肌发力。
要提高深蹲的难度,可以双手各拿一只哑铃,或在肩膀上扛一个杠铃。
为了更有针对性地锻炼臀部,可以再加上侧抬腿动作。恢复站姿后,一条腿保持伸直,向一侧抬起。每个深蹲动作后,换一侧抬腿。
3、尝试弓箭步。和深蹲一样,弓箭步也是针对臀部和髋部的经典动作。为了保持平衡和稳定,你需要用到自己臀部的力量。站直,双脚分开,与臀同宽。手持重物的同时,右腿向前跨出约09米到12米。
身体下压,让右膝向前弯曲,左腿膝盖触地。一直下压,直到右大腿与地面平行。
恢复初始姿势。确保恢复初始姿势时用右腿发力,不要用左腿发力。然后换另一只腿,每侧做大约8次弓箭步动作。
侧向弓箭步是弓箭步的变体动作,它可以针对性地锻炼臀部。做侧向弓箭步时,不要向前跨步,而是向侧面跨步。双腿交替进行。
4、尝试侧抬腿。侧抬腿是另一种能够针对性锻炼髋关节肌群的特殊动作。除了弓箭步、深蹲和仰卧抬臀以外,你还应该将它加入到练习动作中。向右侧卧。右手支撑头部,上臂平放于地面。左手放松,放到你的髋关节或身前的地面上。
收紧腹部肌肉的同时,慢慢将左腿抬到空中。保持腿部完全伸直,脚趾弯曲。
在感觉舒适的前提下尽量将腿抬高。让这一姿势保持几秒钟,然后将腿慢慢放下。
右腿重复此动作8-10次。然后翻身,并在另一侧重复相同的练习。
部分3:通过合理饮食来增加臀围尺寸
1、增加每天摄入的热量。为了让臀部变大,你应该多吃一点。你需要额外的热量,来为身体提供臀围增大所需的热量。就像无法局部减肥一样,你也无法局部增重。你需要让整个身体安全、缓慢的增重才能增加臀围尺寸。
为此,你可以在自己每天摄入的热量中增加250-500卡路里。
例如,如果现在每天摄入1,800卡路里,你可以试着将之增加到2,050-2,300卡路里。
试着记食物日记或使用智能手机上的日记应用程序,来计算目前摄入的热量。这样,你就知道需要达到什么水平才能增重。
2、每天吃三顿饭,外加一两份点心。为了增加热量的总摄入量,你需要增加自己的食量。你可以增加每餐的分量,或者增加一天中进食的次数。想要增重,最轻松、最简单的方法是增加一天中进食的次数。
除了正常的一日3餐外,试着增加第4顿简餐或1-2份点心。
增加进食次数有助于防止正餐吃得太多太饱,还能让你一整天都精力充沛。
3、选择营养丰富、富含热量的食物。你还需要注意自己吃的食物类型。你应该添加一些热量更高的食物,让加餐或点心能够提供每天所需的250-500卡路里热量。高热量食物可以让你更容易达到更高的热量目标。例如,第四顿饭吃一小份沙拉只会增加大约100卡路里或更低的热量。
你应该更多地选择热量更高的食物。一开始可以吃一些富含蛋白质和健康脂肪的食物,比如坚果、牛油果、乳制品、鸡蛋和多脂鱼。
例如,你可以通过各种点心来摄入健康的热量,比如花生酱和一个苹果、两个煮熟的鸡蛋、什锦果仁或全脂希腊酸奶配坚果。
不要通过糖果、油炸食品、快餐和垃圾食品等不健康的食物来增加热量。
4、重点摄入蛋白质。增加热量摄入的同时,你还应该保证自己的饮食富含蛋白质。这非常关键,因为蛋白质是合成肌肉和供应能量所需的重要营养。为了确保每天摄入足量的蛋白质,每餐中应该包含1-2份的蛋白质食物。
你应该精确控制每份食物的分量。每份等于大约半杯或80-110克。
你可以尝试禽肉、牛肉、猪肉、乳制品、鸡蛋、坚果、豆类、豆腐和海鲜等食物。
尽管摄入富含蛋白质的食物十分重要,你还应该吃各种各样的其他食物,比如水果、蔬菜和全谷物。
小提示写训练日志来记录自己的进度。你可以记录锻炼过程、自己的臀围尺寸,以及在此过程中遇到的所有特殊挑战或取得的成功。
试着记录自己的体脂率,有些秤既可以称重,又可以测量这一指标。记录体脂率可以激励自己,让自己更现实地看待身体发生的变化。
将目标分解成多个小目标。不要总想着让臀围增加2厘米,你有两片臀瓣,所以你需要做的是让每片臀瓣增长1厘米。这比原来的目标要简单得多。你应该站在这种角度来看待问题。
健身器材及名称
健身器材名称:
1、跑步机
所有健身房的标配,功能也不必多说,自然是以有氧训练为主,不管是暴汗还是核心训练前的热身,跑步机都是不错的选择。
2、椭圆机
椭圆机又叫太空漫步机,同样也是有氧为主的器械,与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来,椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢一些组织肌肉进行锻炼的能力要比跑步机更加充满了科学性。
3、划船机
划船机的动作有点模拟水上赛艇,可以测出运动者在过程中消耗的力量和运动频率,所以又称测功仪。划船机每划一次,身体的上肢、下肢、腰腹部、背部等都会随着完成一次完整的收缩与伸展,属于一个全身参与的有氧训练器械,尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群比较适用。
4、动感单车
动感单车实际上就是改良后的室内自行车,和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。
5、史密斯架
史密斯架的特征是限制了杠铃的滑动轨迹,不管是做深蹲还是推举的时候训练者都不用担心杠铃的前后突发摆动,最常见的就是深蹲以及不同姿势的卧推,除此之外,史密斯架还可以做俯姿划船,肱二头弯举、举踵等等,可以说史密斯架是一台综合性健身器材。
6、大龙门架
龙门架一般由五个部分组成的,分别是横梁、底盘、立柱、导梁和支点,这五个部分能够让龙门架拥有把重物升降移动的作用,正因为设备的外形特征很像两条龙柱搭建而成所以称之为龙门架。
7、单双杠引体向上器
喜欢做单双杆引体的朋友应该对这款器械不陌生,横梁有不同宽距的单杠引体向上抓手,器械中间位置根据人体高度设有双杠臂支撑,该器械除了最常用的双杠臂屈伸和单杠向上引体外,还可以借助器械的靠背和两边支撑及扶手做抬腿吸腹或卷腹动作。
8、多功能仰卧板
所谓的多功能,就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能,比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。
9、哑铃
哑铃和杠铃基本是所有健身房的标配,都是以锻炼上下肢为主的器械,而哑铃的应用场景似乎更广一些,相比杠铃而言,哑铃也更适合家用。
10、壶铃
壶铃更像是带把柄的铅球,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,壶铃和哑铃有很多应用场景相似之处,两者都可以做深蹲、硬拉、推举等动作,但壶铃的把手结构使其还有哑铃所不能替代的作用,比如双手甩壶铃、单手甩壶铃、壶铃抓举等。
11、健腹轮
玩健腹轮一般也是实力的象征,对腰腹核心的考验非常大,推荐那种纯橡胶轮的健腹轮,使用起来很有弹力顺滑感,不容易打滑回收也不会因地面原因感觉特别难以控制。
健身器材的和名称
1、跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。
1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机,设计师根据传速带的原理改变而成。
2、划船器
又名划船机、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。
划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。
尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。
3、动感单车
动感单车,英文名字,是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
4、美腰机
美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计,藉由自然摆动的方式,让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果,尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼,只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果,且该产品占地面积小,收折轻松容易,收纳方便。
5、哑铃
哑铃,英文名dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=04536千克)等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。
因练习时无声响,取名哑铃。
健身器材一览表
体育产业概念龙头股票一览表
1雷曼光电,公司在2011年与中超联赛有限责任公司签订了5年的合作协议公司通过提供LED显示屏设备的方式置换每场比赛12分钟的广告展示时间2014年陆续与中用足球联赛12家足球俱乐部签署赞助合作协议成为这12家中甲俱乐部的官方赞助商和合作商:2016年11月公告公司放弃成为2017-2020中超联赛LED显示屏官方供应商。但其仍然是中国中甲联赛俱乐部的官方合作伙伴和LED显示屏官方供应商未来公司将继续经营所获得的中甲联赛每年240场比赛中每场30分钟的广告资源,平均合同期为3年。
2金陵体育,作为行业领先的综合性体育器材供应商,公司是中国体育用品联合会副主席单位、中国文教体育用品协会常务副主席单位,并曾获“中国体育用品行业二十强”“中国轻工业体育用品十强企业”、“中国轻工业百强企业”等称号。公司主营业务为体育器材和场馆设施的研发生产、销售以及体育赛事服务主要产品包括球类器材、田径器材、其他体育器材、场馆设施等。
3莱茵体育,2020年10月16日公司章程品示公司的经营范围包括体育活动的组织、策划体育场馆的设计、施工、管理及设备安装体育用品的研发与销售,化工原料的销售,体育经纪代理业务等。
4信隆健康,2020年半年报显示公司的主营业务为研发、生产、销售运动器材,运动器材以轮式运动车为主。
5英派斯,公司是一家专注于全品类、多系列健身器材开发、制造、销售及品牌化运营的健身器材品牌厂商主要产品为R系列、P系列、EXOFORM系列、IE系列、IT系列、IF系列、ENCORE系列、Zone系列、有氧跑步机系列、家用健身车系列、风帆系列、灵动系列、非凡系列、场地设施。
6力盛赛车,目前中汽摩联主办的主要赛事包含中国房车锦标赛中国卡丁车锦标赛暨中国青少年卡丁车锦标赛中国方程式大奖赛中国超级跑车锦标赛中国汽车飘移锦标赛华夏赛车大奖赛中国汽车拉力锦标赛中国汽车短道拉力锦标赛中国汽车越野锦标赛及中国汽车场地越野锦标赛。力盛赛车及其子公司拥有其中三个赛事的独家运营权同时力盛赛车还承办POLOCUP中国挑战赛天马论驾TMC房车大师挑战赛,风云战,超级耐力锦标赛等自主赛事,打造了力盛赛车自身的赛事阶梯。
7共创草坪,2020年9月10日招股书显示公司运动草产品应用干英国切尔西足球俱乐部、希腊奥林匹亚克斯足球俱乐部,FIFAU17世界杯、清华大学等众多国内外专业俱乐部、高端体育赛事和高校场地。
8三夫户外,公司的主营业务为户外用品的销售是以经营专业户外用品为主、大众户外用品为辅线下线上同步发展各门店全资直营的户外用品多渠道连锁零售商。近年来公司以专业户外店为基本业态,以商场店为补充并与电商和移动互联渠道进行整合。公司经营的产品主要分为户外服装、户外鞋袜与户外装备三大类别,并陆续引入自驾车类、儿童户外、自行车类、跑步、滑雪类产品,基本覆盖了户外用品;2016年5月24日晚间公告,公司当日与与内蒙古阿尔山市人民政府、阿尔山饮品有限公司举行联合发布会并签署了《三方战略合作框架协议》。
9中体产业,2020年半年报显示公司目前主要涵盖以下业务:赛事活动组织、市场开发、体育营销及体育经纪、国际体育交流合作与服务贸易。
10舒华体育,2020年11月24日招股书显示公司主营业务为健身器材和展示架产品的研发、生产和销售其中健身器材包括室内健身器材、室外路径、笼式球场等体育产品。
健身器材大全图
小区健身器材名称以及功能如下:
1、单杠
有户外健身设备的小区,基本都会看到单杠或高低杠的身影。其锻炼方法为一整套摆动动作组成,而且不能停顿动作包括向前、向后大回环,各种换握。
功能:坚持做一些单杠动作,可以有效锻炼到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群,通过单杠练习起来的动作在生活中更实用,比如双力臂、单力臂的支撑,比如用得上腰腹柔韧性的攀爬等。
2、漫步机
同样作为户外健身区的必备器材,漫步机也少不了,小区常见的一般是二位柱式漫步机和三位柱式漫步机,大多情况下都是老年和幼儿使用较多。
功能:是做悬挂平板、提臀吸腹以及登山跑等核心训练的上佳选择。运动时双手扶住前段扶手,保持身体的平衡,双脚踩在下部踏板中,双腿有规律的前后摆动。
3、双杠
双杠的动作和单杠一样,很多很丰富,日常健身用的最多的就是臂屈伸。
功能:以锻炼肱三头肌和三角肌为主,而胸肌臂屈伸则是胸大肌的最爱。除此之外,双杆支撑摆动、双杆前滚分腿翻、双杠俄挺等都是其热门]动作,但一定要量而为。
这都是无氧运动
有氧运动:就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等,与其相符合的健身器材为:汉臣跑步机、健身车、椭圆机,登山机和划船器等。
无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有专业的力量健身器材:汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢,无氧运动是属于无氧代谢。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ,运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。
扩展资料:
二者定义:
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
2、无氧运动
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
参考资料:
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