想问一下，通过锻炼把三角肌练得又大又硬，不练会不会变回去啊？

结果是肯定的。

正是身体长期处于高强度的训练之下，持之以恒的坚持，才能增长起来；反之，不练了，身体的反应就是不再处于高强度的外力作用之下，身体认为过多的肌肉对身体会造成负担，会消耗掉目前状态下多余的肌肉含量，这个过程应该是快的超过身体本身的肌肉流失，就是所谓的掉肌肉。

老年人由于肩关节退行性病变，可以发生肩关节周围炎。50岁发病率最高。有肩关节活动外展受限等临床表现。属自限性疾病，多数一年之内可以自愈。如果能忍受疼痛的话，尽量增加肩关节的运动，可以加速痊愈！

没有什么肌肉放松的时候是硬的，楼主自己理解吧，放松是什么意思。如果楼主的三角肌放松的时候是硬的说明楼主肌肉质量差，以前锻炼的时候组与组之间没有放松肌肉吧？这就是死肌肉，死肌肉的特征之一就是没有弹性。