脚骨折如何练走路

骨折后的早期运动确实是很重要的，正确的术后活动可以防止并发症，并促进骨折愈合特别是功能的恢复。具体来说：

1 骨折后1~2周内，应以肌肉的主动舒展和收缩活动为主。骨折的肢体暂不活动，但其他关节应进行主动活动。比如您的情况，受伤部位上下的关节在这个时期不宜过多活动。

2 骨折两周后，应循序渐进的进行骨折上下关节的活动，并逐渐加大运动的幅度。

3 六周后可扶拐不负重行走。医院复查X线显示骨折愈合后，可弃拐负重行走。

这里给出的只能是一些原则，因为我对您的情况了解确实不够，骨折的具体分型以及年龄等都与康复有关。您可以征取具体负责您治疗的医生的意见，因为他们获得的资料会比较全面。

衷心祝愿您早日康复！

　脚裸骨折后肌肉萎缩日常护理。对于肌肉萎缩患者不能只进行单一的治疗，为了可以使病情得到及时的好转或是康复，在治疗之外还应该进行合理正规的保健。那么，骨折肌肉萎缩如何锻炼呢。

　 一、骨折后肌肉萎缩护理

　1、保持乐观愉快的情绪

　较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌肉萎缩发展。

　2、合理调配饮食结构

　肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。

　中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　3、劳逸结合

　忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的'再生和修复。

　4、心理护理

　多于病人进行有效的沟通，使其了解肌肉萎缩的原因，发展和预后的一般情况，保持平静的心态，避免情绪低落，多于大家交流，减轻精神压力，主动配合治疗，树立战胜疾病的信心。进行针对性心理治疗（解释、安慰、鼓励、保证）。

　 二、骨折后肌肉萎缩患者的5个保健方法

　1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

　2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

　4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

　5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。

　 三、骨折肌肉萎缩如何锻炼

　1、有针对性地选择运动方式。小腿肌肉萎缩患者的锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，小腿肌肉萎缩患者在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量；或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。

　2、掌握好运动节奏。小腿肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，小腿肌肉萎缩患者的锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

　3、握好运动量。锻炼时，小腿肌肉萎缩患者常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢？这应根据小腿肌肉萎缩患者的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3。

　 四、骨折恢复存在3大误区

　误区一：按摩或热疗引起肿胀

　对于急性外伤或手术后的病人，许多亲朋好友会在局部进行按摩或做些热敷，误认为这样可活血化瘀止痛，结果导致病人受伤处异常肿胀疼痛，重者甚至出现血管神经损伤，严重影响疗效。

　误区二：骨折长期不动卧床休息

　有句老话“伤筋动骨一百天，骨折需卧床静养”，这常常人们观念上的最大误区。骨折或手术后是需要相对制动，但不等于人们误认为的完全不动，尤其是年老体弱患者，往往因体弱更加缺乏运动，可导致一系列的卧床并发症。这些并发症在内脏系统包括心肺功能下降、肺部感染；压疮、骨质疏松、肌肉萎缩无力。

　误区三：打了石膏，能不动就不动

　骨折患者的初期重要治疗步骤是固定以利于骨痂生长，石膏固定是常用的外固定方式。许多人误认为石膏固定就是不能动，由于长期制动，也可带来诸如关节僵硬、肌肉萎缩甚至血栓等并发症。

脚踝骨折一定要完全养好后才能锻炼使用，不然落下病根，以后不说剧烈运动，估计刮风下雨都不舒服，现在已经五十多天了不在乎再多几十天，等完全养好后再运动就可以了，现在如果不是很疼了，可以慢走，一感觉不舒服，不要强忍着，一定要及时休息。随时带个带椅子的拐棍，随时休息就可以了。

1、现在的情况需要辅助促进骨折愈合的药物进行治疗，接骨片、仙灵骨葆、生骨胶囊、云南白药等可以有明显的效果，使用后应该会有改善。

2、骨折延迟愈合，另外你的大、小腿部肌肉已经出现比较明显的废用性萎缩，这都是不注意功能锻炼所造成的，很多人都因为是腿部骨折，认为不能活动，长期卧床也没有增加腿部肌肉按摩、关节功能恢复，导致骨折周围肌肉、肌腱、神经等出现废用性萎缩，这也反向作用于骨折处，让骨折愈合缓慢。要记住，现在必须加强肌肉和关节的功能锻炼，锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。可使踝关节略背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。现在还暂时不做踝关节、膝关节的关节灵活度锻炼。注意尤其是踝关节功能性的锻炼绝对禁止。更不应该负重锻炼、患肢着地。服用接骨药2周后拍片复查骨痂生长情况，如果生长良好，局部肿痛消失，骨折端已有纤维性骨痂且逐渐增加,较稳定。那就可以除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,到骨性骨痂修复期可以立即进行伤肢逐渐负重训练（注意需要X光诊断和临床医生的指导方可进行）。骨折临床愈合后可做一些力所能及的轻工作,使各个关节得到全面锻炼,可在扶拐保护下,逐渐负重走路,直至骨折愈合牢固。

3、骨折后补钙要适量，骨头汤不应该过量服用，要适当。另外应该配合补充胶原蛋白、锌、铁、锰等微量元素的食品：牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及动物软骨中含有丰富的胶原蛋白，动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

病情分析：

您好：您的情况属于长期不运动所致的肌肉萎缩，属于废用性萎缩，一般经过积极锻炼时可以恢复的，所以您不必过于担心。

指导意见：

建议您做腿部的按摩及脚踝部位的屈伸运动，并适当补充钙质及维生素，可以行局部的热敷、局部涂抹扶他林乳膏、避免受力负重等。可以口服接骨丹及红药治疗。

脚踝骨折之后该如何治疗？踝关节骨折的康复训练是怎么样的？

很多人脚踝往往骨折，根本原因是在活动的历程中造成的，自然也有也许是由于遭受了作用力的碰撞，因此脚踝负伤以后要马上采取相应的对策医治，要不然很有可能会加剧病况的，因此，今日我来为大家详尽的叙述一下脚踝骨折以后该怎么治疗？多长时间才可以行走呢？

踝骨骨折后怎样恢复得快？

骨折愈合时间因人有所不同的，踝关节骨折病人需尽快消除发病原因。病人以内固定不动术后，要相互配合外固定不动的熟石膏制动系统及其佩戴矫形器等开展规范性医治。王秋实医师觉得术后恢复练习无统一标准，要融合个人情况阶段性开展，骨折愈合不稳定时要进行骨关节主题活动范畴的修复，中后期痊愈平稳后可提升运动强度，开展功能性修复，但并没有药品等附加医治能加快痊愈进展。

踝关节骨折的康复治疗是怎样的？

踝关节骨折的水平和类型不一样，其治疗方法和内固定不动的抗压强度也不一样，术后恢复练习也需要阶段性开展：初期骨折愈合不稳定时开展非重量主题活动，以修复骨关节主题活动范畴，和病肢小腿肚、脚部全身肌肉的能量训练为主导；中后期骨折愈合保持稳定时可一部分重量，以日常作用恢复锻炼为主导；中后期骨折已临床医学痊愈，以恢复健身运动和平衡训练为主导。

脚踝骨折多长时间可以行走？

踝关节骨折修复走动的时间要视具体情况而定。可靠性骨折如缝隙骨折均值歇息3个月上下就可以行走；粉碎性骨折、部分继发感染、软组织挫伤偏重或部分血供较弱者，骨折愈合时间很有可能增加，因此要按时复诊X光片，依据骨折愈合进展来推断能种植重量的时间。

脚踝骨折以后要多吃一些蛋白质含量丰富多彩的食材，这种有利于骨折线的痊愈，在脚踝骨折都还没彻底好以前不适合做一些较为强烈的健身运动，要不然只能让病况更为槽糕的。