看你练的水平练了 像你形容的那样练着玩不会有任何影响 但要练出些水平 那不是有影响 而是非常巨大 你可以想象 一双从50kg都提不起来到能用150kg杠铃硬拉做组的手(大概正常男性业余两年无论如何都练出来了) 筋骨有多么坚固 皮肤有多么强韧 别的不说 光老茧就能将你7成的功夫废掉
社会上一直流传着一种言论就是练得比较大块的肌肉都是“死肌肉”,缺乏灵活性,不耐打。
一方面原因是很多健身人士的肌肉练的很大块,看起来身材魁梧,但是跟别人打起来确实显得稍弱,很多格斗人士或跆拳道选手身材练的都不是很壮,但身手敏捷,行动快速。
由于很多健身人士去健身房进行锻炼,为了能够更好的达到增肌效果,通常会使用重量很大的器械去对肌群进行针对性训练,但是为了安全性,锻炼的器械一般是固定的,有固定的运动轨迹。
就拿“腿举”这个动作来说,蹬腿机的运动轨迹不变,健身者用了很大重量去做运动,肌肉得到增长,但这个动作并不能训练爆发力,也不能像训练跑步的人士一样跑的健步如飞。
有了这样的对比之后,确实会令人产生“健身房练出来的肌肉不灵活”的想法。我们很多人是李小龙前辈的偶像,他的肌肉纬度不大,却浑身充满着力量,无论是速度、力气还是他打斗的技术都令人十分佩服。但李小龙老师的肌肉也有通过一些器械去做力量训练得来的,他的肌肉灵活性十分强。
很多参加健美比赛的人士,肌肉线条看起来十分优美,健壮,他的举重力量很强大,但你让他去跟施工工地的工人去一样搬砖工作,却未必比工人强。这是因为这样的肌肉缺乏使用力量的技巧,健身房的人士练惯了大重量力量训练,但在实际的生活当中却不一定能适当的使用力量技巧,所以被人认为“不灵活”。
当然,为了避免健身练出来的肌肉不灵活,我建议平时在健身房训练的小伙伴们平时也要注重“爆发力”的训练,多做弹跳类运动,另外也不要忽略了自由器械的训练,以及高强度的有氧运动也要做起。只有多样化的训练,才能保证肌肉既不失纬度,又不失灵活性。
确实有一些影响,但自己感觉是正面的印象。
自己平时很喜欢打篮球,同时也会进行健身,感觉健身可以增加身体素质和灵活性。
篮球需要灵活性的同事,也需要很强的体质。
感觉健身之后自己的弹跳力变高了,而且进攻能力也增强了很多。
健身的肌肉不灵活的原因可能是多方面的,以下是一些可能的原因:
1 训练方法不当:健身训练的关键是让肌肉逐渐适应运动的强度和频率。如果训练方法不当,例如一开始就使用过重的重量或次数太多,或者没有充分热身和拉伸,都可能导致肌肉疲劳和僵硬。
2 缺乏全身性训练:专注于局部肌肉的训练可能会导致身体某些部位过于强壮,而其他部位则相对较弱。全身性训练,如深蹲、引体向上和俯卧撑等,可以促进全身肌肉的协调发展,减少局部肌肉的过度训练。
3 过度训练:过度训练可能导致肌肉疲劳和肌肉损伤,这种情况下肌肉可能会感到僵硬和疼痛。要逐渐增加训练强度和次数,避免一开始就过度训练。
4 饮食不当:饮食对肌肉健康也非常重要。如果饮食中缺乏足够的蛋白质和营养素,肌肉可能无法得到足够的营养支持,从而导致肌肉不灵活。
5 年龄和基因:随着年龄的增长,肌肉质量和灵活性可能会下降,这是正常的生理现象。此外,基因也可能影响肌肉的性质和灵活性。
总之,要保持肌肉灵活和健康,需要注意饮食、训练方法、全身性训练和适当休息等因素,同时也要充分热身和拉伸。如果有任何不适或疑虑,建议及时咨询医生或健身教练。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)