睡眠不足对无氧力量训练有影响吗？

当我们由于一些事情而导致睡眠不足的时候，最应该做的是优先休息，虽然可以进行适当的运动，但一定要注意运动时间不能太长，运动强度也不能太大。当我们睡眠不足的时候，精神状态也会不好，这就会影响到我们的神经系统，进而我们的运动表现也会下降，严重的还有可能导致运动受伤。

睡眠不足对于运动的影响

1、运动受伤

相信很多人前一晚睡不好的话，第二天就会觉得自己在“修仙”，感觉自己身体轻飘飘的，具体表现为没有精神、头晕脑胀、注意力不集中、走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等。

其实出现这样的情况主要是因为前一天的劳累又睡眠不足导致我们身体的交感神经得不到休息，白天没办法回到正常状态。那么此时此刻进行一些运动，如力量训练、打篮球等，就容易因为身体不协调、注意力不集中，我们对于身体的控制能力会降低，从而增加了运动受伤风险。

2、掉肌肉

睡眠充足时身体会大量分泌生长激素，特别是深度睡眠时分泌更多，生长激素不仅仅是小孩子生长发育需要，成年人也需要肌肉生长和组织修复等，这都需要生长激素的足量分泌来促进蛋白质的合成。

可以的 不过别做太大运动量的运动 你可以选择适当的跑跑步 打球之类的运动 还要注意补充体力 其实高中生的学习压力很大 运动会很大程度上缓解压力 对学习也有很多的帮助的

长肌肉慢的5大因素

1热量摄入太少没有热量盈余

2饮食欠缺

3有氧做的太多

4经常性熬夜，睡眠不足

5情绪因素

1热量摄入太少没有热量盈余

每天摄入的总热量要大于每天的总消耗。只有多出来了热量，身体才能够让肌肉的合成＞分解。如此下来，我们的肌肉才能净增加。

2饮食欠缺

大家都知道，蛋白质是构成肌肉的主要原料。如果日常饮食做不到位，优质蛋白摄入太稀缺。即便是训练再刻苦努力，也很难增加肌肉的。

3有氧做的太多

增肌期间，适当的做有氧就好了，对于我们保持心肺功能是有好处的。但是做太多，太频繁太高强度的有氧，是非常容易掉肌肉的。

4经常性熬夜，睡眠不足

要明白，肌肉并不是在训练时增长，是在休息时增长，经常性晚睡，熬夜，练完不好好休息，不做充分的恢复，一直没有足够的睡眠，肌肉又怎么可能增长呢？

5情绪因素情绪因素是经常被很多人忽略的。

在当下的环境里，每个人都会有各方面不同的压力，经常性焦虑，情绪不好，也会间接影响我们的训练和增肌效果。要多改善自己的情绪，多交朋友，多找情绪倾诉方法。把情绪排解，不要长期压在心里。