脑梗死后遗症有什么好的训练方法？

脑梗后遗症主要就是指脑梗发病一年后，还存在的半身不遂，口眼歪斜等症状，这也就是典型的脑梗后遗症。脑梗的后遗症期与恢复期相比，恢复速度更慢一些，就需要进行长期护理，针对不同的后遗症还需要不同的护理方法来进行治疗。

1、保持卫生

脑梗后遗症期的患者，由于后遗症影响不能自主活动，很多时候就需要家属帮助，其中个人的清洁卫生就是很重要的一项。如果患者长期卧床没有保持清洁卫生，很有可能造成褥疮并引发感染，对于脑梗后遗症的患者来说是非常严重的，不利于脑梗恢复，同时有可能会造成严重的感染症状。

2、预防肺部感染

很多脑梗的患者长期卧床，抵抗力明显下降，就很容易造成肺部感染，在季节更替以及气温降低的时候都需要对感染进行预防，如果发现症状要及时就医。否则很可能会引发不同程度的呼吸道疾病或者是肺病。

3、稳定心态

由于脑梗的患者突然出现手脚不能动，身体知觉和功能障碍的问题，往往心态变化都会比较大，有的人甚至长期保持焦虑紧张的感觉，这样非常不利于身体恢复，并且容易影响到身体内分泌功能。此时就需要家属来稳定患者的心态，帮助患者重拾希望，保持积极的态度去治疗疾病。

4、进行康复训练

不论是出现哪一种后遗症，脑梗的患者最好都进行康复训练，因为康复训练主要就是针对患侧的肢体和局部神经进行刺激，这样可以有效的恢复部分功能。常见的主要就是肢体的功能锻炼，还可以配合按摩针刺等治疗方法，如果是语言障碍的问题，则可以让患者多配合医师进行说话，纠正发音。脑梗患者后遗症最终能不能恢复，主要就取决于是否及时的进行康复训练。

5、保证健康饮食

有一部分脑梗患者可能会出现吞咽困难的情况，不方便正常饮食，但一定要保证好患者的营养，可以考虑留时进行营养补充。只有补充足够的营养，才能够帮助患者的神经进行恢复，患者才有康复的可能性。

很多时候，脑梗后遗症都与早期的治疗方法有着很大的关系，如果在后遗症发作之后，还没有进行正确的护理，就很有可能使后遗症长期出现。

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发生脑梗塞后都会导致一些后遗症的发生，如说话不灵利，肢体行动障碍，偏瘫等，而不管后遗症是轻是重，对于患者的生活都会造成很大的影响，所以要及时做一些运动来进行康复。下面来看看可以通过哪些康复方法来帮助减轻后遗症的影响。

1、脑梗塞后遗症患者要注意逐步加强功能锻炼，以能尽早的做到生活自现，当慢慢能走时，可将腿抬高，进行跨步训练，并逐渐进行跨门槛，上下楼梯等等动作，对于下肢恢复较好的也可进行小距离跑步等。上肢也要注意，注意训练两手的灵活性和协调性，如梳头、解纽扣、打算盘、写字等，通过这些慢慢来达到生活自理。

2、可根据情况逐渐开步走路，同时做好上肢锻炼，如可常做些扶物站立，下蹲、原地踏步，轮流抬两腿等动作，如行动障碍较大的，可一手扶人一手持拐杖进行锻炼。锻炼下肢时也要注意患侧上肢的锻炼，可做些平举、抬高等动物，以改善血循环，消除浮肿，卧着也可做一些训练，如平卧床上主动屈伸手臂，撑开手指，手抓乒乓球等，对恢复都有昨。

3、按摩与被动锻炼，对于一些卧床不起的脑梗塞患者，家属可对患者的瘫痪肢体进行按摩，以防止肌肉萎缩，对于各关节可屈伸膝、屈伸肘等被动运动，以防关节僵硬。而对于一些稍能活动的病人，可在家属的帮助下坐在凳椅上做提腿、伸膝等动作，以防止心血管机能减退。

4、动作锻炼，可从日常生活中的一些小动作做起，如洗脸动作、更衣动作、洗澡动作、进食动作、排便训练、家务劳动等，对于脑梗塞后遗症的康复都是很有利的。

以上就是脑梗塞后遗症的一些康复方法，当然对于条件允许的，也可到专门的康复中心，让医务人员针对性让患者做一些康复锻炼，这样效果更好，不管选择做哪些康复锻炼，在进行功能性康复锻炼的同时，要注意坚持常规方法进行防治，以达到更好的康复效果。

25岁当然可以锻炼出来肌肉，这个年纪还是体能很好的时候。肌肉不管是在年轻的时候还是在年老的时候都可以锻炼出来的，只要有一定的运动量和蛋白质的摄入都可以健壮肌肉组织。

锻炼肌肉注意事项：

锻炼前先小跑10分钟热身，这可以防止拉伸；

进食和运动时间要间隔30分钟到1个小时；

练完肌肉后做几个拉伸动作，对肌肉塑形有帮助。