我在跑步和跳绳的时候，为什么会有少许尿液出来?谢谢你能为我解答这个问题

病情分析：

这个情况，一般是在活动的时候出现的轻度的尿失禁的表现，

指导意见：

这个小便的控制主要是由膀胱括约肌来控制的，这个是属于植物神经控制的，在运动的时候，交感神经兴奋，是可以引起收缩的，这个能力障碍就可以出现这个情况的，这个是可以做尿液的动力学检查确诊的，可以用些肾气丸，缩泉丸等改善的。

跑步快跑时，会突然控制不住，使不上劲。

短跑要加速必须尽可能 提高摆臂速度，你这个样子可能是 发育阶段锻炼少，导致胸肌没有长出来，造成上肢无力，因此短跑时，有力气但就是跑不快，只能看着被别人一个一个超越而无能为力，建议做引体向上 俯卧撑，强化胸肌，你的短跑会赶上来的。

跑步时膝盖会突然使不上劲，可以参加剧烈运动吗

如果偶尔一次，可能是偶然，如果总是如此，建议就医确诊后再定。

很多膝盖有问题的平时不在意，到最后导致很严重的运动损伤就晚了。

跑步跑太过了腿走路时使不上劲

休息几天就会有所缓解的。晚上用热水泡脚然后 脚和小腿。正常情况3到5天会好的。平时锻炼注意不要超过自己的负荷

为什么我跑步 跑不快 使不上劲？ 高分

短跑分为起跑加速，途中跑和冲刺三个阶段，讲一下途中跑的技术动作，上体直立（稍前倾），大腿高抬，后蹬充分，送髋动作明显，抬腿时膝关节前顶，前脚掌着地，双臂以肩为轴前后45度有力摆动。

频率是天生的，后天锻炼很难有大的提高，在短跑的时候，要在保证一定步幅的前提下尽量提高频率，步幅是通过一系列动作来保证的（大腿高抬，后蹬充分，送髋动作明显）。

你的这种情况，一是天赋的原因，二是腿部力量不足，三是技术动作不到位不标准。后两种情况可以通过加强腿部、关节力量，规范技术动作来改进，前一种情况是无法改变的。

建议你平时多做腿部力量练习，尤其是快速力量练习（蛙跳，跨步跳，单足跳，弓箭步跳等跳跃练习），多做加速跑练习，多做30秒原地快速抬腿练习（可以锻炼频率），综合提高。

另外，短跑的技术动作和中长跑有很大的差别，不能用练习中长跑的方法来锻炼短跑，会导致你的基础能力和技术动作向耐力型偏移，有害无益。

为什么腿在跑步时老使不上劲。

苦练没有错，但也要讲方式方法，要科学合理！同时要注重营养和休息，这样身体才能越来越强壮，经常透支体力，得不到足够的营养和休息，对身体来说是一种损害！

我13岁100米12秒多！可最近突然感觉跑步时候使不上劲怎么办？

这个与天气有关的，天气冷，潮湿都会让肌肉无法获得足够的能量，我们俗称说肌肉懒了，这段时间我们都不想训练的

腿使不上劲遇冷时敏感 特别跑步时更用不上劲

一般都是脾虚的反应，因为脾主肌肉。

脾主运化，如果脾胃不合，运不到肌肉那去，就容易造成四肢无力

可以吃些**的东西来健脾。

建议你还是去看医生吧。

腿使不上劲,不能跑步,上楼困难

大腿疼的原因你应该也知道了，肯定和你上次过度使用肌肉跑步有关，我估计你有可能是轻微大腿肌肉撕裂，这样的病比较好治但也特别麻烦。好治是因为你完全可以不用管它，过段时间就会自然愈合。麻烦就是你马上就要参加运动会了，因为这个病没有什么特别好的要，只能靠自己的身体自我恢复

个人的建议是取消比赛吧，如果坚持的话的确有可能坚持下来。但如果把轻微撕裂变成重度或者完全撕裂就得不偿失了。你没看到刘翔在奥运会的时候都选择了放弃了吗？如果他当时真的坚持下来，也不是没可能，但是可能付出的是自己的运动生涯，所以他最终选择了退赛。像你这样的情况，和老师说一下，说明情况，我想老师应该会同意你的。小病不医，大病吃苦啊。你这段时间就好好休息，不要剧烈运动，适当补充一些蛋白质以促进自我愈合。不用内疚，不是你不想，只是你太努力了。

跑步前很紧张控制不住

紧张这是正常反应啊,可能你的肾上腺激素分泌的比一般人稍多一点。

快跑时小便控制不住怎么回事

小便控制不住的原因较多，例如：充盈性的： 1因感染梗阻所致，控制感染，解除梗阻可收到良效 2对于存在逼尿肌不稳定的，可选择抗胆碱药物或平滑肌抑制剂(如普鲁苯辛、654-2、泌尿灵)。因逼尿肌无力伴大量残余尿，即可表现为慢性尿潴留，又可引起充溢性尿失禁，应留置导尿管引流，逐渐恢复逼尿肌张力 3前列腺腺瘤组织,可用气化切除,或口服保列治 非充盈性的 1若外括约肌损伤者，如损伤较轻，可通过盆底肌肉功能锻炼，物理治疗等促进其恢复， 2损伤严重者，则需手术治疗。常见原因是前列腺增生和前列腺炎

男性根立加训练系统可以在家里进行，也可以在健身房进行。

在家里进行：可以购买一些器械，比如哑铃、跳绳、仰卧板等，每天安排一定的时间进行训练，比如每天训练30分钟，每次训练可以做一些基础动作，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每次训练可以做3-4组，每组10-15个，每次训练可以做2-3种动作，每种动作可以做2-3组，每组10-15个，每次训练可以做2-3种动作，每种动作可以做2-3组，每组10-15个。

在健身房进行：可以在健身房里面使用一些器械，比如哑铃、跑步机、仰卧板等，每次训练可以做一些基础动作，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每次训练可以做3-4组，每组10-15个，每次训练可以做2-3种动作，每种动作可以做2-3组，每组10-15个，每次训练可以做2-3种动作，每种动作可以做2-3组，每组10-15个。

在进行男性根立加训练系统时，应该注意安全，避免受伤，并且要根据自己的身体状况，选择合适的训练方式和训练量，以免过度训练，影响身体健康。此外，还应该注意营养摄入，保证营养摄入充足，以保证训练效果。

压力性尿失禁是当腹压增加时（如咳嗽、打喷嚏、下楼梯或跑步时）即有尿液自尿道流出。压力性尿失禁主要与膀胱和尿道括约肌松弛，闭合不全有关，主要原因是肾气虚、膀胱不固所致。

典型症状是病人在站立时因咳嗽、大笑、打喷嚏、举重、跑跳、下楼梯及剧烈活动时使腹压突然增高而尿液不自主的由尿道流出。轻者只是偶尔流出数滴，重者则经常不断滴沥。

　　 压力性尿失禁根据临床表现可分为三度：I度：咳嗽、大笑、打喷嚏、用力、剧烈活动时发生尿失禁。II度：站立、行走、屏气等轻微用力时或由坐位站起时即可发生尿失禁。III度：尿失禁与活动无关，卧位时即可发生尿失禁，即尿失禁随时随地均可发生。

引起这类尿失禁的病因很复杂，需要作详细检查。只要检查结果为功能性尿失禁的患者，我可以准确的告诉您，只要配合药物治疗加上自我康复锻炼，是完全可以治愈的，一定要有信心。

河北省石家庄脑系医院遗尿科随主任提醒您。治疗压力性尿失禁我建议采用内服中成药“缩泉宝灵丹”配合提肛运动康复锻炼，还需要配合小便中断疗法治疗效果更好。不妨一试，希望您能早日康复！假如说小便滴滴沥沥没感觉，我建议您去做手术吧，吃药就不管用了。

方法还是有很多，比如平常坚持运动。

按摩锻炼：

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。

站立式锻炼：

控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

不过运动只能缓解，想要紧致还是要用缩阴凝胶。

1、热身：用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。

2、力量练习：用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。

比如，当天安排的练习部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下内容：

胸：杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟

手臂：杠铃弯举、哑铃弯举

腹肌：仰卧半身起、仰卧举腿

每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习。

3、放松：可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动，或者对身体各部位肌肉进行拉伸。

健身的副作用

听力减退：高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效仿别人。

扩展资料：

有氧健身器：经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。

比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。“因阻力设定太高而耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。”

努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。迈阿密普里蒂金（Pritikin）疗养中心健身指导斯考特·丹博格（Scott Danberg）建议，想要增加使用椭圆机时的运动难度。

你可以用一只手轻轻扶着，另一只手呈放开的状态，时不时交替一下就行了。至于那些书或视频，还是留到运动完了再看吧，这样你才能全神贯注于自己的动作。而在有氧运动器械上耗时良久也只说明了你不够卖力。

一家运动品牌的培训专家兼独立健身顾问莎拉·海利（Sara Haley）建议说：“增大强度、缩短时间，能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫。” 尝试把不同的运动混合起来做，如果你是跑步机的死忠党，那就加点儿高强度器械运动，比如划船机或者爬梯训练器（Jacob’s Ladder）。

这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的肌肉群，燃烧了更多卡路里。“在用侧滑练习板（Ulatraslide）和踏步机一类的水平运动器械时，各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了。”海利说。让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉。

：健身房

遗尿要看泌尿科。

人在跳动中，膀胱肌，尿道扩约肌都会在颤抖，若有尿压力就大，跳动厉害时就会有少量渗出，若没尿就不会出现这情况了。这是正常现象。

遗尿属于压力性尿失禁，建议平时进行肛体肌训练，如果严重的话需要手术治疗。

最常见的尿失禁包括压力性尿失禁,急迫性尿失禁及压力急迫混合性尿失禁压力性尿失禁也叫张力性尿失禁,指当咳嗽,喷嚏,大笑,起立等腹压突然增高时,尿液失去控制而不由自主地流出这是妇女中最常见的尿失禁类型各年龄段均可发病,尤其是生过孩子的妇女中有过难产史或患有子宫脱垂,膀胱和尿道膨出者。妇女年老绝经后,由于缺乏雌激素,导致尿道变薄,使通过尿道的阻力减小,尿失禁更加多见。