不吃晚饭是一种什么样的体验？

我减肥是为了健康不是为了瘦。我过午不食已经五年了。用大约五个月时间，从175斤减到116斤，这五年一直在120斤上下徘徊。120斤是我的警戒线。我一度成为周围人的谈资和新闻，我觉得我是励志姐。这是这辈子值得骄傲的一件事。我很推崇过午不食。我也积极推荐给其他向我取经的人。

我十分想仔细讲一下我的经历。

首先一点，我吃的很清淡，告别了过去的重油重辣，我比以前讲究营养，因为留给自己的机会只有早饭和中饭时间了，所以不管吃什么，我都会想一下，这东西有营养吗，如果没营养，就不要浪费我胃里面宝贵的位子了。我是循序渐进过午不食的。我早饭吃的饱饱的，中饭一定有各种荤素搭配，吃的饱饱的，5点钟之前吃一碗绿叶菜，少油少盐。再也不吃任何东西。一口也不行。

最痛苦的日子是戒掉晚饭的主食。

为了戒掉主食，我先允许自己吃零食。

第一天，一直吃啊吃，怎么也吃不饱，胃就是告诉我饿饿饿，到12点也睡不着，因为习惯告诉我还有一顿晚饭没吃呢。夜里迷迷糊糊又被饿醒了。胃里咕咕噜噜的叫，疼得狠。

然后我每天夜里吃一粒奥美拉普胶囊，保护胃粘膜。

开始的时候觉得不吃晚饭好像有什么事情没做。我就玩游戏，转移自己注意力。

一个星期以后看到主食眼睛都绿了，特别想吃一碗米饭，白米饭不要菜也能吃的下。这个时候一定要忍住。告诉自己，明天就可以吃米饭了。然后就盼望着快点天亮，心理很想哭，饿的睡不着，两三点钟就醒了。

这可能是因为你把自己的身体推到了目前健康水平，所能承受的极限。当你用力时红细胞会在肺部聚集，通过粘液被输送到你的嘴里，导致那里有奇怪的金属味。

跑步时，我们呼吸会变的急促，很多人就会用嘴巴进行呼吸，从鼻呼吸变成嘴呼吸，并且我们的呼吸频率会增加。可是当我们进行用嘴巴呼吸的时候，我们接收到空气是没有被加热过的空气。外界的冷空气会直接刺激到我们的血管。

再加上我们的呼吸变得急促频率变得更高，在这样的情况下，我们的血管就会扩张，就有可能会发生毛细血管破裂的问题。而这个就是导致你在跑步过程中器官会有铁锈味的产生。

如果你很久没跑步，突然运动后身体出现不适就可能出现这样的情况。建议放慢脚步。循序渐进。给身体一个机会来适应新的跑步负荷。

真的没有办法用鼻子呼吸，只能用嘴巴进行呼吸的时候建议你在呼吸的时候可以用你的舌头顶住你的上颚。

在这样一个情况下的话，它能够让空气从你的舌头两侧进入。给外面的冷空气造成一个升温的作用。这样能够大大的减少冷空气的刺激，尽可能的避免毛细血管的破裂的产生。

跑步是指陆生生物使用足部运动，她在跑步的定义上是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

你好，老年人便秘可能与不良的饮食生活习惯有关，也可能是身体功能逐衰退、胃肠道老化有关。以下是根据老年人身体与生活特点，提出老年人便秘应对措施：

第一，注意饮食调理

饮食讲究科学，多吃新鲜蔬果，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物，每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克，每天的饮水量不少于1000毫升，这样才有利于刺激肠蠕动，软化粪便。

另外，针对个人便秘原因，每餐合理进食，坚决戒烟、戒酒，排便困难自然会改善。

第二，坚持合理运动

不要长时间久坐，保持每天运动至少半小时，如散步、打球、跳广场舞、游泳等，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复，其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动，改善便秘症状。

第三，恢复正常排便

积极恢复正常排便行为，结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。