小学生体测项目及评价标准是什么？

小学生体测项目及评价标准如图：

体能测试项目包括身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）等项目。

其目标是科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。

学生应该如何在体测中保护好自己呢？

1、首先是准备活动，学生当然要做好充足的热身运动，才能避免在后面的活动中扭伤，拉伤，这些都是不必要的受伤，如果真的活动做开了，就会减少受伤的可能性。

2、学生的衣帽裤鞋也很重要，并且一副好的运动装备也是相当重要，宽松舒适的衣物以及舒适的鞋子、裤子等，会对即将要展开的体测项目事半功倍。

健身教练培训机构所颁发的证书当中，主要分为国家级、国际级、协会级与学院级四种级别。其中国家级证书是行业标准内最具权威性和法律效应的证书，即《健身教练国家职业资格证》，即行内俗称的国职证，本文就主要为大家介绍国职的相关知识。

初级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。

（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

国家职业资格认证分为理论考核和技能鉴定两部分。

1 理论部分：采用笔试形式，主要对用于开展工作 所必备的理论知识，其中包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识，人体运动科学基础知识以 及健身知道专业知识等进行考核；

2 技能部分：采用实际操作形式，由具备国家考评员资格的面试人员对被考核者现场演示的能力进行打分。

3 理论及技能两部分考试均达到60分以上（百分制）就可以 取得“健身教练”国家职业资格证书。

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培训考试费用：3300/人

培训时间：每月不定期开班

考试时间：体育局每月不定期下通知

第一点：引体向上能够激活更多肌群

大部分都认为，俯卧撑是练胸肌的，而引体向上是针对于背阔肌群的，实际上这种理解是错误的，因为引体向上不光可以练背阔肌，也能够刺激到胸部肌肉，三角肌等肩部的肌肉群，背阔肌其实占肌肉比重很高，仅次于大腿肌肉群，非常值得训练。所以如果你的目标是增强上肢的肌肉，那你应该把引体向上放在俯卧撑的前面练习。

第二点：引体向上对于很多运动有促进作用

人体的构造决定，背部肌肉的使用频率远远大于胸部肌肉，胸肌更大的作用其实是美观，但背阔肌不是，想一想，拳击手的背阔肌，攀岩对于上肢力量的强大要求，各种各样的运动都需要强大的背部肌肉群支持，而不是胸肌，当你的背部肌肉变强，你会对各种运动更加得心应手。

最后一点：能够真实反映出你的上肢力量

有没有发现，自己能做很多的俯卧撑，但是却做不了一个标准的引体向上，这是因为你的身体在训练中偷懒了，相对于引体向上的运动轨迹，俯卧撑可以在各个环节偷懒，有的人会把屁股高高翘起，也有的人会快速做俯卧撑，甚至大部分是根本就是胳膊微屈了一下，这样的训练怎么能够增强上肢的力量呢，但引体向上，能做就是能做，不能做只能拼命的练，所以能做引体向上的人，相对于自身体重一定是力量相对较强的。

所以，综上所述，就不难发现为什么老美要用引体向上来做学生的体能测试了，如果你已经开始健身，或者没时间去健身房，强烈建议你开始练习引体向上，因为他能够真的让你变强。

一般在不负重的情况下，俯卧撑做到12个以上仍有体力和肌肉耐力继续做下去的，在往后做就是基本在考验肌肉的耐受力了。

俯卧撑主要刺激的是肩三角肌前束、肱三头肌、胸大肌、肋间肌。另外对竖脊肌、臀大肌、腓肠肌、股四头肌、大腿内侧均有不同程度的刺激。换言之，俯卧撑如果能做到少组数，多次数，高频率，是可以达到测试肌肉耐力的作用的。当然，它也有其局限性。它主要能够测试上肢肌群的推力肌群的耐受力。对于二头肌、斜方肌、三角肌后束、背阔肌等拉力肌群耐受力的测试还是基本无意义的。