后背肌肉拉伤一弯腰就疼已经两三年了 要做什么康复

对于肌肉和关节损伤，最主要的还是预防：

经常锻炼，增加肌肉弹性、韧性和忍耐力以及自我修复能力；做好运动前热身活动；运动不要超负荷，相关技术动作要时刻保持正确的姿势和持续时间，不做超越自己能力的危险动作；做好运动后的调整活动，一定要积极的放松，这点往往被忽视；营养要跟上，保持良好的日常生活习惯，有利于肌肉和关节恢复。

一旦受伤，首先要冷处理，减少创伤范围，并做必要的固定；然后根据外科医生的建议做物和理疗辅助恢复。

如果能遵照这些预防措施，即使是运气不好，损伤了肌肉，轻的都能在一定的理疗辅助下很快恢复，一般不超过一个月；比较严重的肌肉损伤，估计你的算比较重的，就很难确定完全恢复的时间了，1个月到一年都有可能，和个人的身体素质、肌肉质量、生活习惯都有关系。如果你经常运动受伤，比如运动员，应该对自己的身体情况比较了解，所以最准确的估计还是你自己的感觉，往往比医生的还要准确，当然医生的专业建议还是很重要的。

如果背部损伤影响睡眠，除了物，可以考虑调整床的软硬程度、睡眠环境和姿势；也可以考虑一下的针灸。

后背连着腰疼看看以下几个可能：

1，有可能是肾结石发散痛。一般疼痛剧烈。

2，有可能是胆结石，一般有恶心，且疼痛剧烈。

3，有可能是心肌梗塞引起心绞痛，一般表现为呼吸困难，胃痛，或者前胸后背都痛。

4，有可能是腰肌拉伤，有可能有红肿。

5，腰间盘突出，活动受限。

擦屏幕干嘛用酒精？醉得不轻啊！

同志，如果你是运动完出现的情况，那你是伤到腰椎了

腰椎尾部也就是屁股那里，有很多神经关联的，当你向前弯腰的时候，腰椎要承受比你直立多很多的压力，所以会感到酸痛

恢复方法：这些天尽量不要做运动量大的运动，少弯腰（弯腰的时候可以拿一只手撑住），少负重因为负重也会给腰椎加压。

可以适当少量的做一下缓慢的热身运动，多动动腰，晚上睡觉谁硬板床比软的好

过几天应该就没事啦，如果还有问题的话，那您就去医院看看吧，他会给你做个核磁共振的

望采纳，希望您早日康复。

很多人在日常生活中都会有腰酸背痛的情况，但是也有大部分人都不在意，认为过两天就会好的，但其实这样是错误的，如果只是一时的腰酸背痛也就算了，如果频繁的出现这种情况就应该重视起来，很有可能是身体上患了某些疾病。那么，接下来随着小编了解一下腰酸背疼的原因都有哪些，以及如何应对腰酸背疼。

首先，我们先来了解一下腰酸背疼的原因，第1种可能就是因为肩周炎，肩周炎会引发肩关节部位的疼痛，而随着病情加重，疼痛范围就会扩大至整个背部，出现后背疼痛。第2种可能就是因为颈椎病，虽然颈椎病主要发病部位在颈椎，但是因为颈椎第4，5，6颈椎的脊神经后肢会向背部延伸，所以也会牵扯到背部的肌肉疼痛。第3种可能就是因为内脏疾病，如果患了妇科盆腔疾病或者前列腺疾病都会引起下腰痛，而像结石瘤肾下垂这样的肾脏疾病，则会引起腰背疼痛。

其次，我们再来了解一下如何应对腰酸背疼。第1种方法就是进行适当的锻炼，不需要每天做多么激烈的运动，可以适当的做一些有氧运动，也可以每天在饭后走走路散散步，适当的运动可以有效的预防以及缓解久坐带来的腰酸背痛。第2种方法就是按摩，如果经常因为劳累而出现腰酸背疼的情况，可以每隔一段时间去按摩一次，按摩可以有效改善肌肉紧绷或痉挛。第3种方法就是注意保暖，人体处于温暖的环境就会促进血液循环，从而舒缓疼痛。

总之，腰酸背疼虽然不是什么大事，但是在某方面也反映出人体的疾病，如果严重的话，最好还是去医院检查一下。

后背腰椎疼多是因腰椎间盘突出、骨质疏松、骨刺、转移性骨癌、腰肌劳损等多种原因引起，最常见的是腰椎病，是由腰椎间盘退行性病变基础上受到外力作用引发的劳动性损伤。患者平时工作中应长期佩戴腰带保护腰椎，并有目的的锻炼腰背肌，增强脊柱的内在稳定性，不做弯腰取物劳动，定时活动身体，避免长时间一个姿势不动，多做挺胸伸腰动作，避免突然回头扭腰动作，弯腰取物时采用蹲姿，避免过度用力，平时多保暖，避免受凉受湿，注意这些就能避免腰椎病的发生。

后背中间脊椎疼有以下几种原因：第一、棘上韧带炎，棘上韧带是从颈椎棘突一直到达骶椎棘突的一长条韧带，当出现后背某一段的棘上韧带炎症，就会出现中间脊椎疼，在弯腰工作或者长期久坐时疼痛会非常明显。第二、结核和肿瘤，当出现椎体的结核和肿瘤时，就会出现后背中间疼，这时要进行核磁的检查，进一步排除是否是结核和肿瘤。第三、风湿和类风湿，当出现风湿和类风湿时，也会出现后背中间脊椎疼痛，同时可以伴有腰部疼痛或者背部的疼痛。

病情分析：

腰痛的原因很多，可以由肾脏病变引起，也可以是因为结石、肾盂急性扩张或者腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成。

指导意见：

建议做一下尿常规等与肾脏相关的检查，看是否是因为肾脏病变，还可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰肌劳损。