5个“小毛病”说明你缺钾了？这4类人重视补充钾，赶紧查一查

钾对人体来说至关重要，维持心脏跳动，参与神经肌肉活动和呼吸。一旦体内缺钾就会造成肌肉无力和松弛以及瘫痪，严重时可造成呼吸肌麻痹，甚至威胁生命。若你总是有以下几个不起眼的症状，还需及早检查血清中钾浓度。

1、维持电解质平衡

钾存在于细胞内液中，能维持细胞完整性，保持电解质平衡。血液中钾浓度过高或过低都会扰乱电解质平衡，损害机体 健康 。

2、让代谢得以正常进行

心脏能正常搏动以及肌肉规律收缩离不开钠和钾等多个离子，同时钾也参与蛋白质代谢以及碳水化合物代谢。

3、降低血压

高钠饮食可导致高血压，钾能促进钠经尿液排出物，也能抑制肾素血管紧张素系统，减少血管承受的压力，从而起到降血压效果。

1、易抽筋

由于钾参与神经和肌肉的传导，促进肌肉收缩。体内缺钾时易导致抽筋、肌肉痉挛以及疼痛感。

2、消化功能发生紊乱

血清中钾含量不足时易影响消化系统，从而导致恶心呕吐和食欲不振等消化功能紊乱相关症状。

3、疲劳

身体虚弱和疲劳是缺钾的首发症状，精神状态受到影响，易出现意识模糊、全身乏力和思维紊乱，即使有充足睡眠也无法改善，严重时可出现抑郁症或幻觉。

4、心脏不适

钾元素和心脏功能有着千丝万缕的关系，体内缺钾时易造成心慌心悸，头痛头晕眼花，心律失常以及心脏跳动异常。

5、烦躁不安

血清中钾元素不足也会影响神经系统，易导致头痛、烦躁不安和倦怠、情绪难以控制等。

1、出汗较多者

体内的钾元素可跟随着汗液排出体外，出汗越多，钾元素丢失就越多。

2、长期服药者

长时间服用类固醇药物和利尿剂的患者体内易缺钾。值得注意的是，长期口服钾制剂或输入含钾药物可升高血清中钾浓度，影响心脏传导系统，减慢心跳速度，甚至导致心脏骤停，进而威胁生命。

3、呕吐和腹泻者

长时间呕吐或腹泻可加快体内水分流失速度，紊乱电解质，造成钾大量流失。

4、高血压患者

钠离子存在于细胞外，钾存在于细胞内，两者维持细胞内外渗透压和酸碱平衡。高血压是因为高钠饮食引起的，所以应着重补充钾来控制血压水平。

温馨提示

以上几类人群应多吃含钾丰富的食物，如橙子、香蕉木瓜和哈密瓜等。多吃薯类和五谷杂粮，如土豆、芋头山药和红薯等；绿叶蔬菜和菌类中也含有丰富的钾如菠菜、苋菜、芥兰以及口蘑和蘑菇等。家庭烹调食物时应选择低钠盐，钠含量减少，钾含量有所增加；尽量少吃或不吃加工食品，如加工肉类和罐头以及薯片等。虽然钾元素是身体上必不可少的矿物质，但也并不是多多益善，尤其是肾脏疾病患者不能一次性摄入太多钾，以免造成高钾血症。

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1、经常疲劳：我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能。

2、血压偏高：钾帮助血管放松。

3、你经常吃零食和快餐：加工食品非常有可能导致你缺钾。

4、肌肉虚弱易抽筋：钾在平滑肌收缩中起着重要作用。

5、心跳漏拍：心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。

6、经常头晕：如果体内严重缺钾，你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克。

7、便秘：体内缺钾，身体机能效率就会变缓。

8、耳鸣和肢体麻木：钾维持神经系统的健康。

1经常疲劳：我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。

2血压偏高：钾帮助血管放松。如果体内缺钾，血管会收缩，导致血压飙升。所以，有必要定期检查血压，找出高血压问题的来源。

3你经常吃零食和快餐：加工食品非常有可能导致你缺钾，因为饼干，薯片和冷冻食品内都有含量不低的钠，而正如前面所言，钠会消耗你体内的钾。建议吃低盐的零食和快餐，尽量吃新鲜食品。

4肌肉虚弱易抽筋：钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。

5心跳漏拍：心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多，而体内缺钾就是其中一个原因。

6经常头晕：如果体内严重缺钾，你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克。虽然并非常见现象，但是平时补钾，可以减少头昏眼花的几率。

7便秘：体内缺钾，身体机能效率就会变缓，你的消化系统也不例外，并可能伴随着浮肿和腹部绞痛。

8耳鸣和肢体麻木：钾维持神经系统的健康，所以，如果缺钾，有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。

1、感到疲劳。

当体内缺钾，经常会出现虚弱和疲劳的症状，主要是由于体内的所有细胞和器都需要钾来正常运作，如果没有足够的钾，工作能力就会下降。

2、肌肉痉挛和受伤。

主要是由于钾能帮助肌肉与神经交流，而且还有助于肌肉的收缩，体内并无足够的关键电解质的时候，肌肉便会极易出现痉挛和受伤疼痛症状。

3、出现便秘。

据女性健康报道，如果身体处于低钾水平中，体内的各项机能就会有所减缓，譬如消化系统，从而引起便秘的出现。

4、心律异常。

倘若有心悸或心跳过快等现象，一般会使人出现虚弱、头晕的情况。

5、麻木和刺痛。

钾具有维持神经健康的作用，如果体内缺少钾，神经或许会有刺痛以及麻木的症状发生。

6、精神疲惫和困惑。

低水平的钾会不利于人体的心理健康，引起思维混乱，比较严重者，或许还会使人出现抑郁和幻觉。

缺少钾的时候，还可能会有食欲不振、恶心、呕吐、肠麻痹、腹泻等表现。