体内缺钾，身体会出现哪些表现？

身体内的矿物质含量不算高，和蛋白质、脂肪、维生素等比起来，占比是很小的。但发挥的作用丝毫不能小视，比如说缺钙骨质会疏松，缺铁会贫血，缺锌会影响发育等。这些常见的矿物质和其作用，大家几乎都了解。今天要说的，是个露脸率不高的矿物质，钾的作用以及缺乏时身体会表现出的特征，了解的人就并不多。

钾有啥作用？身体的哪些表现，在暗示缺钾了？

人体内的钾含量大约在140克左右，其中有98%以上藏在细胞液中，使得钾在代谢以及维持细胞液的内外压力差中，扮演着非同小可的作用。有了它的保证，蛋白质和糖分的代谢会趋于平衡，细胞内外压力差也能在接受的范围内。钾还能帮助人体提供能量，老年人出现回光返照，就和三磷酸腺苷转化而产生的能量有关，而钾在这种物质的合成中，就发挥着作用。基于钾的这些作用，人体缺少了钾，危害也不少，呼吸、心跳等会有停止的危险，神经功能也会受到影响。如能在刚刚匮乏时，就能补充，后续的危害就不会来了。那么，身体给出的暗示，就要积极了解。

一般缺钾的人，经常会有疲惫感，嗜睡，浑身没有力气。细胞的活力需要充足的钾来保证，并且身体内的能量物质，又需要钾来确保正常转化。在钾匮乏时，人体就会有疲劳感，随着钾缺乏的越多，疲劳感越会明显，直到后来，每天坐着不活动，都会感到非常疲劳，白天经常犯困。

缺钾以后，血压也不会安稳，人们常说吃盐会升血压，实质就是因为吃盐太多，会影响到钾的含量，使得细胞液中内外压力差被破坏，继而波及到血压。现在有不少年轻人，已经有高血压问题，其原因也很大程度上是由于饮食不均衡，使得钾含量降低的缘故。

睡觉或者运动时，经常有腿抽筋之类的问题，原因也可能是缺钾。人体内的钾对肌肉的作用也十分明显，肌肉收缩需要钾来保证。在钾含量不足时，运动过程中，相关肌肉无法正常收缩，抽筋不可避免。

长期缺钾的人，也会毫无来由的便秘。现实生活中大多数人的便秘，实际上是没有好的排便习惯、经常吃辣椒、不运动等因素而出现的，但钾也在其中扮演着作用。钾含量降低时，人体的消化系统会减弱，时间久了，便秘也就来了。民间说“吃香蕉能治便秘”，也并非是因为香蕉中的膳食纤维，而是香蕉中的钾元素含量极高，对于那些缺钾型的便秘确实很有效果。有些人吃香蕉，便秘不好，说明就不是缺钾的原因了。

通过文章对钾的作用以及缺钾后身体所发出的暗示，不难看出，每天积极补充钾元素是相当重要的。由于香蕉中的钾元素很高，每天吃一根香蕉，就是极为简单的补钾途径，凡是已经表现出一些异常的人，也可通过吃香蕉来调理。

李荟，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

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钾元素是人体中不可缺少的十分重要的元素之一，是维持生命的必需物质，最重要的功能就是维持心脏的正常功能，它可以通过控制血压来减轻心脏的负担，进而减少心脏病的发生。另外，钾还可以通过扩张血管和排泄来维持体内水分和钠的正常含量，使血压值正常。并且，钾还可以维持细胞的新陈代谢，维持细胞渗透压，控制体内的水和酸碱平衡，促进营养物质的摄入和废物的排放，在肌肉和神经方面，钾还可以维持肌肉的收缩能力，有助于神经传导功能的正常运行。

钾的缺少或过量都会对人体产生影响。人体血液中钾的正常值为35~55 mmol/L，低于35 mmol/L即称为低钾血症，也就是我们平时所说的低血钾。

缺钾的程度分为三类：(1) 轻度低血钾症（血清钾30~35 mmol/L），没有特别的症状，不易被注意、察觉；(2) 中度低血钾症（血清钾25~30 mmol/L），可能感觉疲劳、脚抽筋、虚弱以及便秘等；(3) 重度低血钾症（血清钾<25mmol/L）：可能出现肌肉坏死，神经肌肉麻痹，呼呼吸肌麻痹、甚至心动过缓，心跳停止等威胁生命的症状。

缺钾以后人体的各个系统都可能出现症状

(1) 循环系统：因为缺钾之后，心肌受到影响，心肌的正常规律跳动得不到保障，于是出现心律失常、低血压、脉搏微弱、心力衰竭等，严重者出现心跳骤停。(2) 神经系统：头晕眼花，疲倦、嗜睡、意识不清、感觉异常等。(3) 消化系统：厌食、呕吐、恶心、腹胀、肠蠕动缓慢、便秘等。(4) 泌尿系统：尿液稀释、多尿、口渴；(5) 肌肉系统：因为缺钾之后呼吸肌无力造成。常出现呼吸困难、憋气，肌肉无力，麻木，呼吸微弱等。

导致缺钾的原因

(1) 钾丢失过多，就是排出太多了，比如说剧烈呕吐及腹泻，胃肠液里面含钾较多，丢失过多也会低钾，几次之后便会有全身软弱无力的表现，估计很多人都有过这种体验；或者长期服用利尿药物的，尿里面丢失的钾过多。所以高血压病人一定注意，有些高血压药物是含利尿药的。(2) 钾摄入不足，简单地说就是吃少了，或者吃的东西里面含钾太少了。(3) 一些疾病如甲亢可能引起低钾，原发性醛固酮增多症很容易引起低钾应注意。(4) 一些药物引起低钾，刚才说的高血压药物，还有胰岛素，沙美特罗等。

有的老年人因为进食少，很容易引起低钾血症，如果出现低钾，化验血就可以化验出来。单纯低钾血症多数是因为钾摄入不足引起的。

治疗方案就是补钾，一般来说，人们从日常饮食中就可获得足够量的钾，最简单的就是吃含钾的食物，如葡萄干、香蕉、橘子、绿叶蔬菜、蕃茄等，但对于大量饮用咖啡、吸烟酗酒、爱吃甜食的人群来说，更容易缺钾，可适当多吃富含钾的食物来补充。

如果在服用相关可能造成低钾的药物，可以选择其他药物替代。如果不行可以口服补钾药物，或者输液补钾。如果反复静脉补钾仍然无效，需要进一步检查有无其他疾病引起的低钾血症。

低钾血症是十分危险的一种病症，需要引起重视。

钾的重要性不言而喻。 钾有四大生理作用:

①维持和保证心脏心肌细胞的正常功能；

②维持细胞的正常代谢；

③维持酸碱平衡；

④维持细胞膜的应激性。

正常成人每天需要钾3~4g。 正常的血钾浓度为:

35~55mmol/L ；

正常的细胞间液为:

30~50mmol/L 。

缺钾分为轻中重三度

(单位均为mmol/L ):

轻度缺钾:30~35 中度缺钾:25~30 重度缺钾:20~25。

缺钾产生的后果和缺钾发生的速度、缺钾的程度以及细胞内和细胞外钾浓度的轻重密切相关。 慢性的轻微的低钾血症或者轻微的钾缺乏的症状一般都不重或者干脆就不会出现什么症状。 而在短时间之内快速出现的严重缺钾患者症状往往非常重，甚至危及生命。 一般情况下轻度到中度缺钾，患者主要表现为疲惫、软弱和无力。 而重度缺钾患者出现全身肌无力，包括四肢肌无力(最早出现:患者表现为软瘫)、躯干和呼吸机无力，腱反射减弱或者直接消失、出现膈肌和呼吸肌麻痹、呼吸困难和吞咽困难，严重患者可以出现窒息，最后因呼吸心跳骤停而死亡。 在谈一谈缺钾的治疗: 去除病因诱因，治疗导致缺钾的疾病 ，对于缺钾性低钾血症患者还要及时有效的补钾。 如果能够进食，轻微缺钾患者最好通过饮食补钾，如进食含钾丰富的肉类、水果、青菜和豆类、米和面粉等。 而口服药物补钾应该首选氯化钾注射液或者氯化钾缓释片，氯化钾注射液对胃肠道的刺激较大，可以用果汁和牛奶稀释氯化钾注射液而减少胃肠道的刺激，在餐后服用，不能经口进食的可以选用鼻饲。 严重患者往往需要静脉补钾，并同时配合口服或者鼻饲补钾。

“低钾危险，高钾致命！”，这是大学上课老师就讲过的常识，血清K浓度在35-55mmol/L，低于35为低钾；高于55是高钾，因为高钾血症可以引起致命性心律失常，导致心脏骤停，因此高钾致命！那么低钾对身体有哪些危害呢？

钾对人体有何作用？ 低钾的原因有哪些？ 低钾有哪些危害呢？

低钾血症所致的危害通常和血钾降低的程度以及下降的速度有关系，通常血钾＜3mmol/L才会有症状，或者血钾突然下降也会出现症状，但是及时补钾，症状也会很快消失。

一、肌肉系统症状，我们说了钾98%都在肌细胞里，一旦血里的钾少了，肌肉肯定是最先收到影响的。

二、心脏相关症状，我们讲了钾是动作电位产生的重要离子，而心脏又是靠电冲动来传递信号，因此低钾会导致各种类型的心律失常，以及心电图特征性改变。

三、肾脏结构和功能改变，长期的低钾血症可导致肾脏的多种结构和功能改变，如浓缩功能受损、氨生成增多、钠重吸收改变和低血钾性肾病等。

低钾怎样补钾呢？

1 口服钾制剂 ，可通过给予氯化钾、磷酸钾、碳酸氢钾或葡萄糖酸钾来补充钾；

2 静脉输入补钾 ，静脉输注氯化钾可用于一些不能口服补钾剂的患者，以及有重度症状性低钾血症的患者。

人体内的钾代谢是很复杂的，补钾更是一门学问，大家还是要及时就诊，切不可私自处理，记得高钾致命！

由于人体胃、肠以及心脏的组成都为肌肉，胃肠的蠕动和心脏的搏动都离不开肌肉。而钾是肌肉的主要成分，所以人体缺钾时对胃肠以及心脏的影响极大。

人体处于低钾状态时会发生胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，厌食，恶心、呕吐、腹胀等症状。会妨碍肠的蠕动，引起便秘；还会导致浮肿心率不齐、心跳加快、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡和半身不遂及心脏病发作等。

钾作为神经组织的重要组成之一，它能够提高神经系统的兴奋性。所以，人体缺钾就容易有倦怠感、全身无力、疲乏感。

另外，人体钠和钾的含量是处于一个相对稳定的平衡状态的，它们各自维持着人体细胞内外的浓度。当人体钾摄取不足时，钠会带着许多的水份进入细胞中，使细胞吸水胀破导致水肿。

缺钾原因：

1、钾摄入减少

一般食物含钾都比较丰富，因此只要正常饮食，不挑食偏食便不会缺钾。只有在某些特殊情况下机体才可能出现缺钾，例如：消化道梗阻、昏迷、手术后较长时间禁食的患者，这时通常要给患者及时静脉输入足够的钾。

2、胃肠道失钾

通常是由于严重腹泻呕吐等在伴有大量消化液丧失的同时丧失大量的钾。患者腹泻时粪便中钾的含量比正常时多10～20倍。

3、肾失钾

4、皮肤失钾

汗液含有一定量的钾。一般情况下，出汗不会导致低钾。但在高温环境中进行重体力劳动，大量出汗时会导致钾的丧失

防治方法

1、口服10%的氯化钾溶液；

2、多吃富钾食品，多吃水果和蔬菜。

含钾丰富的水果有：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。

含钾丰富的蔬菜有：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。

身体缺钾会引起血糖降低，血液中的葡萄糖浓度降低，血管中的渗透压降低，身体为了保证水分的平衡，会让更多的水渗出血管到达细胞间，导致水肿。

另外，肌肉细胞如果缺钾会导致局部瘫痪。比如胃肠道的侧壁肌肉如果缺钾，就无法正常蠕动，不能让食物和消化液混合，也很难吸收，因此食物的消化吸收就变得比较困难。那么，无法被吸收的食物就会留在肠道里，变成还有无数腐败细菌的粮食，会形成大量的废气，引起腹部疼痛。

由于钾也存在于心脏的肌肉细胞中，所以身体如果严重缺乏钾，很容易造成心脏停止跳动，引发心脏病致死。冠状动脉缺钾也同样会造成心脏病致死。有很多人心脏病猝死是因为心肌细胞中确钾所引起的。

轻微缺钾和严重缺钾，唯一的不同就是程度的不同，对身体造成的后果，只是轻重的不同而已，危急程度的不同而已。

到底哪些原因会造成身体缺钾呢？

吃盐过多，也就是氯化钠摄入身体太多会造成钾的流失。摄入过多的盐分还容易造成高血压。人们要小心婴儿食品中盐的摄入量，有很多小孩子由于摄入盐过多而造成高血压乃至中风，甚至于造成肌肉无法收缩，导致麻痹或瘫痪。

精致的食物，或者摄入过多的糖分，比如说软饮料和各种加工食品，糖类，也会导致钾的缺乏。出现无精打采、疲倦、胀气、便秘、失眠、血糖过低、肌肉松弛无力等情形。

当身体里面缺乏足够的镁的时候，钾也会大量流失。也就是说镁能够使钾储存于肌肉细胞之中，所以摄取足量的镁是维护身体里的钾的一个重要方法。镁或者钾的缺乏都会造成心脏病猝死或者冠心病。

如何预防钾的流失？如何避免身体里的钾浓度过低呢？

我们要注意饮食方式，不要吃味道过重过于咸的食物。每日每人摄入盐要少于6克。

另外要注意不要吃太多的糖和含糖食品。也要尽量减少各种药物，尤其是可地松、促肾上腺皮质激素、利尿剂等，这几种药物会让钾大量流失。

避免精米白面的摄入和精致食品的摄入。同时注意各种营养素的补充，比如说镁的足量补充就对身体里面保留足量的钾是有很重要的意义的。

如果身体里已经有轻微缺钾或者严重缺钾的人群，就需要在饮食中特别的加入一些钾的补充剂。一般医生会给开氯化钾片剂。其实摄入氯化钾过量也有心脏病的风险。氯化钾是一种高危的药物。高浓度氯化钾会引起心脏病猝死。因此我建议大家不要选择这种氯化钾片剂的补充方式，选择市面上的富含钾的盐，用来作为家庭烹饪用盐。这种钾的含量比较高，钠的含量相对比较低。用烹饪用盐补充的方式比较不容易超标，所以是最安全的补充方式。

不太清楚，也许会贫血。