哑铃卧推可以帮助做引体向上吗？

哑铃卧推主要是锻炼胸肌的，而引体向上主要是靠背部肌肉，两者关系不是很大。

我想楼主是不是现在做引体向上有些困难？？？其实这没啥，我刚开始健身时做3个就不错了。但不能因为做不动就不做，坚持做，哪怕开始只能做一个，慢慢来，练段时间就能做的越来越多了，如果刚开始实在困难就找个帮帮忙吧。

有一种引体向上机器，利用杠杆原理帮助做引体向上的，如果有的话用那个也不错的。

可以从5-10次开始，每组做3-5组。

如果你已经有一定的基础，那么可以从10-15次开始，每组做3-5组。当然，这只是一个大概的参考，具体的训练计划还需要根据你的身体状况和目标来制定。

另外，哑铃锻炼对于引体向上的帮助并不是很大，最好还是通过引体向上的训练来提高自己的能力。

一开始做不了引体向上可以在下面放张凳子踩这做。用哑铃可以练哑铃划船，也是能提高引体向上的，重量调到做10个左右就力竭的程度，每天做8组，每组休息1分钟。然后在加上引体向上4组。

哑铃划船