为什么用哑铃锻炼后手关节酸痛,手臂肌肉没感觉

这种情况一般来说由两种原因造成，一是选择重量过轻运动强度不够，二是动作不规范导致对关节压力较大。

所以要想有一个好的效果，首先要做的是掌握动作要领规范动作，这一点非常关键会直接影响到你的健康状况和锻炼效果。然后选择适合自己的重量，要想发达肌肉一般来说要选择在动作规范的情况下一次能以完成8-12次的重量比较合适，然后用这个重量做3-4组。一个部位最好选择3个左右不同的动作去锻炼。

剧烈运动后，特别是未经过热身的剧烈运动后，肢体会聚集大量乳酸，由于身体中正常状态下的PH是平衡的，所以当大量酸性的乳酸产生后，就会产生肌肉酸痛，用不上力等感觉，一般经过按摩后几天内会自动消除。

刚刚开始练习不应该做过度运动，要循序渐进。因为你之前没有接受过这么强度的训练，所以刚开始一定要从少量一直慢慢增加运动量，身体才能适应。并且每次运动后进行适当的放松缓解运动，让紧张的肌肉得到放松。

另外，如果你现在这种情况，应该先休息1、2天，让肌肉消除酸痛后再进行训练。可以适当喷些云南白药喷雾，或者涂活络油等铁打酒、或者使用一些按摩仪进行对紧绷肌肉进行放松，洗个热水澡，用拳头适当用力击打肌肉放松等方法，可以让恢复的时间缩短。

希望帮到你

举完哑铃后感觉手臂肌肉很紧手无法伸直的情况可能是正常的，但也可能是由于过度使用或者训练不当导致的肌肉拉伤或乳酸堆积所引起的。

在举哑铃时，肌肉会受到一定的刺激，产生收缩和紧绷的感觉。如果举哑铃的重量过大或者训练过度，可能会导致肌肉疲劳和乳酸堆积，从而产生手臂肌肉紧绷和伸不直的感觉。

此外，如果没有进行过举哑铃的训练，或者突然增加了过重的哑铃进行训练，也可能会导致肌肉无法适应这种强度，从而出现肌肉拉伤的情况，产生手臂肌肉紧绷和伸不直的感觉。

如果您的手臂肌肉紧绷和伸不直的情况持续时间较长或者伴随其他不适症状，建议及时就医，以排除其他潜在的身体问题。在平时进行举哑铃训练时，要根据自身的身体情况和训练进度，选择适当的重量和训练强度，不可急于求成。

哑铃重量选择要适中，你出现这样的状况，应该是刚开始锻炼的，因为锻炼时间长了，恢复是很快的。新手的话，哑铃不应该选择重量太大的。重量要控制在每组20几个，能做多组的（组间半分钟休息)。因为新手哑铃锻炼的话，如果选择哑铃重量过大，容易拉伤，而且重量大只会增大肌肉，不发展线条，以后想修补是不可能的。所以请记住，重量不宜过大。还有要坚持下去，咬紧牙关，以后有了基础，就轻松多了，成就都是汗水换来的。还有，休息休息哈，相信你会有完美身材