手臂肌肉线明显让井柏然火了一把，哪些男艺人的肌肉让人目瞪口呆？

就我个人而言，男艺人作为公众人物，本身就是大众所关注的焦点了，当男艺人有了肌肉时，这关注度无疑是非常之高的，大家的很多话题都会围绕男艺人的肌肉而展开，那么到底有哪些男艺人的肌肉让人目瞪口呆呢？我个人觉得有三位男艺人的肌肉是真的值得一提，这三位男艺人分别是彭于晏，张家辉，余文乐。

提到彭于晏，张家辉，余文乐等三位艺人，想必大家都非常熟知了，三位不仅仅是实力派演员，还是一枚妥妥的肌肉型男，先说彭于晏吧，彭于晏的身材是圈中公认的好，自律就是彭于晏的标签，不说多的，就拿彭于晏在参演《翻滚吧阿信》这部**来看，彭于晏的身材就足矣让大家目瞪口呆了，彭于晏为了更好的塑造一个角色，愣是将自己身材打磨的比古希腊雕塑还要好看，人鱼线和腹肌就是彭于晏的标配，我一个大老爷们都爱的不得了。

而张家辉也是如此，张家辉是大家公认的影帝，其实张家辉的肌肉也是不容小视的，跟彭于晏一样，曾经为了在《激战》这部影片中更好的塑造出角色，将自己身材练的非常完美，体脂都减的非常低，体脂一低，整个身材的线条是非常好看的，张家辉就是如此，我非常佩服张家辉这股对自己的狠劲，非常羡慕张家辉的身材。

最后是余文乐，余文乐其实一直以来都是肌肉型男，余文乐的身架其实非常好看，这种身架练就出来的肌肉非常结实，非常的硬扎，余文乐为了塑造更好的自身形象，经过一系列全身心的锻炼，余文乐将自己身材打磨的太完美了，线条非常分明，鲨鱼线都练出来了，看上去非常的有男人气魄，所以，这三位男艺人的身材是足矣让大家目瞪口呆的。

以前是不可以的，去年征兵标准对文身的要求再次放宽。要求：面颈部文身，着军队制式体能训练服其他裸露部位文身的标准是不超过3厘米，其他部位长度不超过10厘米。内容上如果不带政治性问题 、没有*秽暴力内容、不属于犯罪团伙标志以及不妨碍军容的情况下是没问题的。但你的纹身有一丈长，长度超过规定，估计有点困难。具体情况可以到当地人民武装部咨询，先查114，再打电话就可以搞定。

你好，很高兴为你解答，根据你的疑问我给出以下建议：

1、适当的进行有氧运动，每周3次是比较合适的，有氧运动过量会导致肌肉分解，有氧方式有很多，比如：跑步、跳绳、骑车、游泳等都是可以的。

2、除了有氧运动之外，还必须做一些无氧器械锻炼，针对局部塑型以及减脂效果是比较好的，每周4次以上，坚持锻炼1~2个月；

3、饮食方面，少吃脂肪含量高的食物，适当的补充蛋白含量高的食物，如：鸡蛋、牛奶、鸡肉等；

希望以上的回答能够帮助到你，望采纳！

女性裸体健身更利于减肥

女性裸体健身更利于减肥，裸体健身，顾名思义是裸体健身运动时不穿任何衣服，锻炼时可以充分与空气接触，从而保证了机体的新陈代谢。接下来一起去看看女性裸体健身更利于减肥相关内容。

女性裸体健身更利于减肥1

中国还没有裸体健身的场所，这很符合中国人的传统理念。但是裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。

看动作——更标准

健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。

看身材——更苛刻

即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的，大腿根部有橘皮组织，腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。同时对于身材尚好的人来说，能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。

看效果——更直接

经过大运动量的锻炼之后，你一定挥汗如雨了。对着镜子，你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸，汗珠顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼成果，那会产生锻炼的满足感。

长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

看新陈代谢——更快

当体表温度上升的时候，才会促进血液中瘦身蛋白的分泌。而裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环容易加速，更能促进新陈代谢。

看对比结果——更健康

不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作更轻盈，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。当然在需要防滑和防摩擦的条件下，还是应该穿鞋。同时，不穿衣服更有益于汗液渗出和挥发，对皮肤健康是有好处的。

女性裸体健身更利于减肥2

第一、更标准

不管是在器械上进行健身，还是在地上健身，没有衣服的遮挡，男性可以正式自己的动作，容易发现动作上的瑕疵，及时的进行更改。

第二、更苛刻

当男性选择健身的时候，大多数人都是对自己的身材不满意的，裸体健身可以让男性正视自己的身材，发现不满意就会激发自己的动力，从而变的更加的下功夫。

第三、更直接

可能长期的坚持，身体的体重没有明显的变化，但是身材上的变化是显而易见的，男性可以在镜子中审视自己身材上的变化，健身的动力就会更加的强烈。

第四、更快

男性在裸体健身的时候，身体的温度变化的比较快，可以加快新陈代谢，让健身的效果更加的明显。

第五、更健康

不穿衣服健身减少了身体上的束缚，会让动作更加的轻盈，不用浪费自己多余的体力，同时减少了运动可能带来的伤害。

第六、更适合局部减肥

男性裸体健身的时候，可以看到自己的哪个部位又胖了，可以针对性的去健身，看着身体肌肉紧绷的感觉，心里满足感就会油然而生。

男性在自己的家里可以表现的比较随性一点，让健身的效果更好，不过要注意的是，一定要注意拉好家里的窗帘，不然现场直播可就不好了。

导读：关于瑜伽运动，你都了解那些呢？瑜伽具体也能分为很多种类，其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。

　高温瑜伽

形形 的瑜珈 ，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式— 高温瑜珈 了。

如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA（高温瑜伽）”。

　高温瑜伽和传统瑜伽的区别：

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的 肌肉 和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接 神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。

　注意事项：

1 避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。

2 避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。

3 避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。

4 如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习。

5 大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。

一些减肥狂人，也会在最热的三伏天练习高温瑜伽，这个时间段锻炼，更能瘦身。只是很多人受不了如此难熬的温度。

　最特“色”的瑜伽--裸体瑜伽

对于发明裸体高温瑜伽的人来说，追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究，因为我还是忍受不了将裸体展示于人。更别提如果有人 运动bra，那不停晃动的胸部肯定会吸引我的注意…这有点…太over了。

很显然，对于大多数男人来说，裸体高温瑜珈课还是非常受欢迎的。现在在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或者盐湖城都有这种裸体瑜伽的工作室，有些课程还是男女混合进行，但大部分仅限男性或同性恋。为什么要裸体练习瑜伽呢？据说，这能强化瑜伽训练，探索身体可承受的极限，激起练习者对自身的热爱，同时还能增强瑜伽团队中人们的亲密关系（什么亲密关系？要说两性关系还更靠谱一些）。那些亲身参与过的人说，裸体高温瑜伽充满乐趣且锻炼效果很棒。

你可能会想到，在做瑜伽的过程中，如果不断碰到相邻学员 的身体是多么尴尬的一件事。如果对面恰好坐着一位身材热辣还是裸体的帅哥…OMG…我又怎么能将注意力集中在呼吸和动作上呢？另外，衣服不仅能保护隐私，同时还能吸收汗液，避免你的皮肤和垫子摩擦。所以显然，裸体瑜伽根本不是我的菜。不过如果是你，会报名这样的裸体瑜伽班吗？

对于身高，一般来说先天基因占70%，后天的生活习惯，运动习惯，饮食习惯，睡眠习惯占3成，美国拿双胞胎做实验，发现后天保持好的习惯平均可以能多张7cm左右。先天的改变不了。后天这7cm可不少啊。

看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。

至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了。

从饮食，补钙上说。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所需的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，没什么营养，吸收不好），晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，

还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，

至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人

补充L 我说的是鲜牛奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，保质期很长，大约在30天，但是里头的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我说的是鲜牛奶，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以上百度搜寻一下，保质期比较短，大约在2天，之所以中国比较少是因为对环境要求高，容易坏，运输成本高，所以牛奶商很少有这种，我们这边有个厂家有鲜奶，我经常喝 当然不喝奶我觉得豆浆也不错，希望对你有帮助

古希腊人发现赤身裸体进行体育锻炼有诸多益处。奥林匹克竞赛的最早形式可以追溯到公元前1100年。根据历史记载，斯巴达人在公元前7世纪的比赛中扔掉了他们的衣服。当运动员脱下衣服，不被衣服束缚时，他们更容易赢得比赛。其他运动员紧随其后，裸体参加体育比赛。从那时起，裸体成为奥林匹克传统的一部分。直到公元393年，罗马皇帝禁止裸体运动员参加奥运会，因为他信仰多神教。

如果衣服太紧，它们会限制人们活动的范围或者限制身体的血液流动。如果衣服太松，很容易与运动器材纠缠在一起，影响体育锻炼效果。例如，运动员在举重时不会穿宽松的裤子，因为杠铃和腿之间的摩擦会降低举杠铃的速度。为了皮肤健康，人们不希望衣服摩擦身体，甚至刺激皮肤，也不希望汗水凝结在真菌或细菌滋生的地方。

如果穿衣服会限制身体运动，那么运动时不穿衣服会取得更好的效果。在身体运动和伸展运动中，裸体活动可以提供最佳的运动范围。当你脱下短裤和夹克时，你会看到肌肉在体育锻炼中是如何伸展的，这将有助于稳定脊柱和臀部。许多人知道赤脚锻炼有助于改善身体平衡，因为你的脚可以稳定在地板上，而鞋垫不会影响你的脚的接触。同时，脱衣服可以使人们在锻炼时更好地调节自己的运动，这意味着在这种模式下锻炼会带来更多的好处。

值得注意的是，大多数健身房要求穿闭趾鞋，以避免锻炼时受伤。同时，衣服是锻炼者之间的障碍。如果你想“两全其美”，可以在健身房或瑜伽馆穿衣服，然后在家裸体锻炼。