减肥三个月能瘦多少公斤？

你好

三个月时间减掉三十斤可能。

坚持锻炼，合理饮食，健康减肥。但是减肥存在很大的个体差异，同样的方法有人三个月能瘦三十斤，也有人只能瘦几斤，建议顺其自然见不懈总会瘦的。

健康减肥方法：

均衡饮食：

早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶还可吃些菜包。

午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)

晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

坚持锻炼：

做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,每一次必须坚持40分钟以上）

希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~

要看你的身体基数了，举个例子，如果你170，体重140

早上一杯奶一个蛋，中午正常吃，以蔬菜为主，晚餐一两个水果。切忌高热量油炸类食物，零食奶茶之类也别吃，只吃正餐，如果肚子饿就喝水

运动有氧运动每天40分钟以上，适当可以加一些力量训练，俯卧撑，仰卧起坐等

这样的情况三个月下来差不多可以减到125斤左右