哑铃选多重的合适？（本人16岁，男，身高172CM，体重50KG）

选择哑铃的重量应该根据你的具体身体状况和训练目标来定。

一般来说，哑铃的重量应该能够让你在每次重复8-12次时感到挑战，这个重量对于增加肌肉和力量是最有效的。

考虑到你16岁，身高172cm，体重50kg，可以选择相对较轻的哑铃开始练习，例如10-20kg的哑铃。随着你力量的增加，可以逐渐增加哑铃的重量。

同时，要注意不同类型的哑铃（例如可调节重量的哑铃和固定重量的哑铃）以及不同的训练目标（例如增肌、力量提升或耐力训练），可能需要根据你个人的需求来调整哑铃的重量。

最后，无论选择何种重量的哑铃，正确的姿势和正确的训练方法都是非常重要的。如果在练习过程中感到不适或疼痛，应立即停止并寻求专业的健身建议。

10到12千克一个最合适，感觉太轻就多做几个，以后可以慢慢加重。锻炼的时候不要操之过急，注意肌肉承受程度，你正在长身体，想锻炼出优美又有男人雄风的身材还需要加强营养，注意睡眠不熬夜，另外，下午4,5点钟锻炼效果最好