新手一般买多重的哑铃？

4KG左右。

健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，这10档重量为最佳。

健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼，应当采用轻重量进行训练。首先找到目标肌群的感觉，在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量，增大训练强度。

哑铃使用注意事项

推举哑铃的时候动作不要太快，如果速度太快，加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重了还会造成肌肉撕裂。

另外使用的哑铃要在适合的范围内，太重的话会使受伤的几率加大。哑铃运动对关节的固定性要求很高，如果动作太快或者是哑铃过重的话那么容易使关节受伤。举哑铃的动作太快，肌腱受力比较多，可以锻炼一定的爆发力，但是对肌肉的锻炼很少，是达不到很好的健身效果的。

以上内容参考  -哑铃、人民网-备组小哑铃，在家练力量

不知您的哑铃保存的怎么样，如果有六成以上新，完全可以转手卖掉。

首先，现在有很多二手商品的买卖平台，流量很大的，只要物有所值的商品，很快可以卖掉。

还有，您住的小区有业主群吗，可以问问看，有没有人收。

若以上两个办法都不行，可以考虑送给房东。

网上卖。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，较为笨重，不适用的时候可以在网上卖。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

哑铃买2公斤合适。

对于初学者来说，通常建议选择每只手约2公斤的哑铃进行练习。这样可以帮你建立基础力量，并逐步提高技巧和力量。一旦你感到这个重量已经变得过于轻松，就可以尝试增加哑铃的重量。选择合适的哑铃重量取决于许多因素。

锻炼目标：如果你希望进行力量训练，那么选择相对较重的哑铃会更有帮助。例如，如果你希望增强肌肉力量，可以选择重量逐步增加的哑铃，从较轻的重量开始，逐渐挑战更重的哑铃。如果你希望进行肌肉耐力的训练，可以选择相对较轻的哑铃，并多次重复练习。

当前体能水平：如果你的体能水平较低，选择相对较轻的哑铃进行练习会更合适。这样可以帮你建立基础力量，并逐步适应更重的哑铃。如果你的体能水平已经相对较高，可以选择相对较重的哑铃来进一步挑战你的力量。

个人偏好：有些人喜欢挑战自己的极限重量，而另一些人则更喜欢进行多次重复的轻量级练习。选择哑铃的重量也应该考虑到你的个人喜好。另外，还要注意选择哑铃的材质。一般来说，铸铁或包胶哑铃是常见的选择。

选择哑铃的注意事项

1、哑铃的形状：哑铃的形状也会影响其用途。例如，扁平的哑铃更适合用来进行侧平举等动作，而圆形的哑铃则更适合用来进行抓举等动作。你可以根据自己的锻炼目标和喜好来选择适合的哑铃形状。

2、材质：哑铃的材质也会影响其价格和使用效果。例如，金属哑铃比较重，适合进行力量训练，但可能会比较昂贵，而塑料或橡胶哑铃则比较轻便，适合初学者或进行肌肉耐力训练。

3、品牌和价格：选择知名品牌的哑铃，可以保证其质量和安全性。同时，价格也是需要考虑的因素之一。如果预算有限，可以选择价格相对较低的哑铃，但要注意不要因为价格低而牺牲了品质和安全性。