有哪为亲知道东团的I`ll be there中文发音?

如果想让自己的肌肉发达有型就要经过艰苦的锻炼啊！

我为你介绍的方法如下

周一 你可以锻炼胸部肌肉和三头肌，做俯卧撑双手撑地,手指向前,双手间距与肩同宽,身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起,恢复至开始姿势为完成1次做4~5组，每组做8~12个，记住工作要标准，注意呼吸，要慢做下去是要停顿一到两秒。

俯卧撑完成后，到双杠前做双杠臂屈伸双杠臂屈伸以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌、前锯肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。动作的一般过程：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

动作要求：1下放的速度要慢，并尽量降低。2身体不可随意晃动，要保持平衡。3一般也不要在身体的前后摆动中完成动作。 动作节奏：下放2秒左右，静止1－2秒，撑起2 秒

这个动作对于一般人有一定难度，尽量去做。可以找个人在后面托着你的脚给你一个向上的力。一样要注意动作的标准性。

周二 休息一天

周三 进行腿部练习和腹部练习。腿部练习很简单也很实用，就是来一个百米冲刺跑，跑上三四个就行了。腹部练习有1 屈膝仰卧起坐 2屈腿仰卧起坐3收缩腿举 这三个动作比较经典也很有用。要注意的是要把注意力集中在你的腹部而不是其他的地方，每个动作做三组就可以了不需要太多。

周四 进行背部和二头肌练习 找到一个单杠做引体向上这是太经典的工作。引体向上的标准做法是：双手掌心向前握杠，略宽于肩，伸展后背悬垂在单杠收缩背阔肌带动身体上升，当下巴超过单杠时稍作停顿，挺胸、向后收紧肩胛，再控制身体缓缓下降，然后进行下一个动作。动作过程中，可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。一般每次训练3—5组，每组8—12次，组间休息1分钟左右。

一般健身者做动作时，常常动作过快，导致身体晃动，不仅降低了训练效果，还容易拉伤背部小肌肉群。如何避免这种错误呢？要把注意力集中在背部肌肉上，始终控制动作匀速进行，既不要猛地拉起身体，也不要突然松劲儿让身体自由下落，更不要做诸如蹬腿、扭动等多余动作。

此外，训练中适当调整握距、握位，可以达到不同的效果：握距越窄，对后背中部锻炼效果越好；握距越宽，对增加背部宽度越有帮助；窄握和反转手腕都可以让肱二头肌更多地参与发力。

对初练者来说，力量可能不足，可以暂时用单杠悬垂代替，或做半程引体向上，等力量有所增长后再采用标准的做法。

周五 休息

周六周日根据自己情况做做仰卧起坐什么的。调整下，注意不要太劳累影响下一周的训练。

如果你去买一副哑铃，就可以塑造你身体的更多细节肌肉，也可以不必去健身房了。我们的身体就像一个未成型的大理石，而哑铃就像是榔头和锤子把我们的身体雕塑成型。

我给你介绍下哑铃的方法

有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。

一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。

二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板， 将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。

单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。 仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。

一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。

五、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。

比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束 、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

六、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。

不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。

七、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。

练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。

八、前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。

九、大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。 如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。

十、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉； 收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。

侧平举

直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后缓慢下放还原。

罗马尼亚式硬拉

直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。

哑铃飞鸟

躺在平凳上，双脚撑地。推一对哑铃于胸上方，掌心相对。保持手臂微屈，慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。

垂直跨步

握一对哑铃垂于体侧。面朝平凳一侧站立，然后方腿上跨步，置右脚于平凳上。右腿用力下蹬，带动身体至凳上直至双脚平踏凳面。接着左腿下跨步，使身体回到起始位置。然后左腿上跨步，再重复，双退交替进行。

双侧哑铃划船

掌心向下握一对哑铃。保持双膝微屈，背部平直，腰部下弯90度。向腹部上拉哑铃触及腹肌时掌心变为向上。缓慢还原，再重复。

耸肩

握一对哑铃，直立，努力使肩峰耸向耳朵，然后下放，再重复，不要让肩部向前或向后旋转。

前弓步

握一对哑铃垂于体侧，直立，目视前方。左腿向前跨步直至左膝弯屈呈90度，同时右膝几乎触及地面。加回到起始位置，然后换右腿再重复。

仰卧法式臂屈伸

躺在平凳上，掌心相对握一对哑铃，并置于胸上方。保持上臂不动，慢慢下放哑铃至齐耳处。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。

站姿哑铃弯举

直立，握一对哑铃垂于体侧，掌心向后。左臂向上弯举，同时旋转手腕，从而在动作结尾处使掌心向上。进行片刻的顶峰收缩，然后慢慢下放还原，同时旋转手腕使掌心再次向后。当左手回到原来的起始位置时，右手开始向上弯举。

记住非常关键的一点，也是很多一般健身爱好者的误区，就是觉得肌肉练的越多就张的越快，其实肌肉在锻炼完后需要72~100小时进行生长，需要大量的营养物质，如蛋白质。其实饮食才是最关键的，三分练七分吃。

多吃一些高蛋白食品，少吃些淀粉类食物。

训练完后10钟左右喝一包脱脂牛奶，40分钟后吃3~5个蛋青。

增长肌肉不是一时的事情，不是心血来潮一时激动就可以练成的。要经过常年的刻苦训练。我给你制定的方法是最初级的，以后多看些健美方面的书籍，多和专业健美人事交流。健美也是种学问。

俯卧牵引法。

这个俯卧牵引必须得有高度合适可调的床，还得找到合适的重物，这也东西并不是总能找到，牵引回旋复位法。

俯卧牵引有少数肩关节脱位需要手术复位，其适应症为，肩关节前脱位并发肱二头肌长头肌腱向后滑脱阻碍手法复位者，肱骨大结节撕脱骨折，骨折片卡在肱骨头与关节盂之间影响复位者。

上班族男士怎么健身 每天20分钟健身法

1、步行上下班：步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。

2、找出空档去健身：可以选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，东明健身私教认为不失为一个好方法。

3、“坐”操工作锻炼两不误：你的双脚是闲著的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。开会时，你可以做提肛运动。吸气时稍稍用力收缩 ，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液回圈。

写字时，你可以把闲著的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。

求七分钟健身法中文版！

我们心的柔软，可以比花瓣更美，比草更绿，比海洋更广，比天空更无边，比云还要自在，柔软是最有力量，也是最恒常的。

且让我们在卑溼污泥的人间，开出柔软清净的智慧之莲吧！

18岁健身法

可以自学一下五禽戏，简单易学，但要坚持住，天天练

另外可以学习瑜伽，保持身体柔韧，心态平和。由易到难，你才18，有潜力

快速健身法

一天深蹲100次,分3组做完

大爱健身法怎么练

是两套都练一遍还是只练其中一套就可以了？还是说要四套一起练？

针对这个问题，你可以先选其中一套练习，然后一段时间后再换另一套练习，再过一段时间后多套练习，因为长期使用一成不变的健身程式，身体会慢慢适应，然后健身的效果也会随即大打折扣。

如果楼主只是为了减肥，我建议你隔天练一次，中间穿插跑步，游泳，跳绳等运动专案，饮食上要以清淡为主，这样更有利于早日减到自己理想的体重。

上班族怎样健身？

晚上下班后，吃一点可以快速补充的碳水化合物。比如2,3片全麦面包，一杯葡萄糖水，或者蜂蜜水。这是为了补充下午所消耗的营养，以及为即将要进行的锻炼补充能量。少吃一点，吃多了又需要时间消化。

首先加强体能训练。体能训练需不需要去健身房这个看自己的经济条件和个人意愿。

1，跑步。40分钟以上的慢跑才能让人身体的脂肪运动起来。（有氧运动）

2，俯卧撑。4组，每组的次数根据自己的状态来调节，但是每组要做到力竭。每组间隔1-2分钟（锻炼胸肌和肱三头肌）

3，仰卧起坐。同上。（腹肌）

4，引体向上。公园有单杠的话可以拉一拉。没有的话不强求。3组，每组力竭（背阔肌）

5，哑铃弯举。锻炼肱二头肌。哑铃的作用很多，可以锻炼的部位也很多。如果动作不规范很容易受伤。有心的话可以搜一下健身器械的视讯，这都有很多的。

力量训练，建议是要去健身房的了。健身房的器械多，可以满足锻炼各个部位的需要。

晚上锻炼完了后，吃些碳水化合物和蛋白质。比如说米饭就是碳水化合物，鸡蛋就是蛋白质。锻炼完后吃点米饭后，吃3,4个鸡蛋。早上起床后主食吃什么看自己了，也要吃2个鸡蛋。注意，一天蛋黄最多吃2个。蛋黄3高，吃多了人体无法消化他的营养。不要吃垃圾食品，多油的也不要吃。

看上的是白班 晚班还是有双休的了

如是上白班又有双休直接参加俱乐部健身房 一年800-1500左右

如果是白班没的双休，那就自己在家练习，每天晚上或者早上俯卧撑，仰卧起坐，买对哑铃配合手臂练习，也可以买个引体向上的器材挂门式的那种，引体向上，一个月下来你就会感觉到效果，一年下来你就是肌肉Man了

如果是女的就去练瑜伽吧！

那种健身法好

应该是快走是洪昭光教授的\"让健康伴随着您\"书里讲的,讲座里也说过

上班族，求健身方法~!

看了您的描述，根据当前的状况推荐您跳绳，第一，成本低，买一根跳绳能用好久，第二，不需要很大的空间，随便找个两平米见方的地方就可以开始，第三，效果好，心肺和肌耐力都能得到锻炼，而且还能锻炼协调性。不要用双脚跳，要用踩单车似的的单脚跳，左右交替。从15分钟开始，可以分三组，每组五分钟，如果五分钟坚持不了，就改成五组，每组三分钟，跳的速度的快慢根据自身情况调节。俯卧撑和仰卧起坐如果您目前只能做20个的话，建议改成每组15个，做三组。最后，无论什么方法，坚持都是最重要的。

居家健身法2010

以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。 预防腰痛及臀部训练 仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。 体侧腰部运动 身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。 腹部运动 平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。

陈丹青经典语录集

　中国人大抵是惯于取巧而敷衍的，我自己也是如此。陈丹青经典语录集是我想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

陈丹青经典语录集1

　1只要我愤怒一回，我就得为公众二十四小时扳着个脸。

　2艺术是谎言。但现在我们不会说谎，很笨地在那儿说谎。

　3国家学院与广泛美术界从来没有如此庞大铺张奢侈，我们此刻就坐在四星级宾馆里--我们究竟要批评什么我们付得起批评的代价吗

　4我最怕看见年轻人自卑，可是我们的教育就是让你越来越自卑。

　5我说：“为人民服务”这句话是错的，没有主语：为人民服务您是谁

　6人越老越不犯傻。青春可贵，一半是指犯傻。我真希望傻回去。

　7多去博物馆有助提高国民素质，这可能是个伪问题。

　8我刚到美国，正赶上流行”雅痞“生活方式，高级中产阶级，玩健身，在一条滚动的皮带上迈开大步昂然走，各种器械练身段，跟他妈刑具似的，弄一身一身的臭汗，对自己很满意，然后冲洗冲洗，上某层吃牛排，一个人吃，很满意。--陈丹青谈现代人的怪癖。

　9人只要是坐下来写文章，即便写的是天上的月亮，地上的蒿草，都是“谈自己”。

　10所以我放弃让多数人了解我了，有那么一两个我在意的人了解我就行了。

　11绝大多数中国人草芥般生出，草芥般死掉，农村更不必说。

　12全世界现代化就是指大家住在水泥森林里，水泥鸽子笼里，假装种点树，养点花，表明和自然还有联系。

　13“科以人传科尤重，人以科传人可知。”解释起来，好比你是钱学森，又是博士，这博士学位因为你就分量很重;可要是你没啥名堂，却拿个博士学位混一辈子，你这家伙是个什么料，可想而知--我向来讨厌名校学生自视高人一等的那张脸。

　14好**能够成功地传达经验，向各种不同的人群传达经验。

　15这个民族穷得太久了，一切在告诉他，我们不再穷了，我们也有地位了，全中国都在过一种假想的西方生活。全中国陶醉在这个假想中，各个城市崛起的“罗马花园”证实了这种假想。这个民族需要一个梦，现在梦实现了。但这个梦是外国梦。梦中景象全是外国，这一百年所有事情告诉你：我们以前的日子是不好的。不要再过那样的日子。--假想的现代生活。

　16笨，可能意味着无保留的相信激情，源自无可劝说的真挚。

　17你在这个时代去谈英雄，做英雄，很滑稽。唐吉坷德令人尊敬，因为它认真，现在的“英雄”们认真吗从前的英雄，真的会去死。

　18我们今天出了个所谓“五讲四美”，层次很低，不过是要有礼貌，守规矩，走横道线，别随便吐痰，说明什么呢无非说明我们的社会五不讲，四不美。

　19在中原本土几代人的文化生活品行教养与视觉经验中，传统经典的“真身”与“本相”，几乎是“缺席”的，如此，而我们居然从未停止描绘并谈论山水画……此一绵密渊深的“美文”系统完全脱离“语境”，不再与古典山水画同其呼吸，而沦为时人寻章摘句的失效词语，有效启动着误读的循环，衍生更多的歧义。--陈丹青谈现代美学语言与现实的隔阂。

　20音乐好在倏忽，所谓时间的艺术，灵界的艺术。

陈丹青经典语录集2

　1今天，全国的院校，全国的教育，大谈“人文”——可是大家要知道，一个民族忽然要来大谈“人文”，不是好事情，正好相反，它说明人文状况出现了大问题。

　2申办奥运会哪里是为了体育，而是不折不扣地超级政治任务，可是没有这项政治任务，钱拨不下来，事办不起来，所以我有保留地谢谢天，谢谢地。

　3英国人约翰伯格说过这样的话，他说：“一个被割断历史的民族和解及，它只有的选择和行为的权力，就不如一个始终得以将自己置身于历史之中的民族和阶级，这就是为什么——这也是唯一的原因——所有过去的艺术，都是一个政治的问题。”

　4我们没资格谈历史，谈文化。老北京可以谈，但他只能谈他的记忆，不是谈文化。再过十年二十年，老北京全死光了，谁谈

　5农村还是那样：你姓什么你是外乡人去你妈，你等着吧，没戏。——中国的人情观念。

　6中国人奢华的名堂太多了。你去看看古董铺，什么小玩意儿都有更小的玩意儿配套，奢靡到极点。

　7我希望中国的有钱人穿的奇怪的要命，过非常奇怪的生活。大部分艺术是这样出来的。中国必须有这么一群怪人，过非常不真实的生活。

　8人人生而平等，那时法国人的口号，是愿望，不是事实。你双眼皮，我他妈单眼皮人从娘胎里一钻出来就不平等。

　9我讨厌中国人对明星的心态，复杂阴暗。从古到今都是这样，对戏子的'心态，暗中巴望人家出事儿，心理上满足。

　10“科以人传科尤重，人以科传人可知。”解释起来，好比你是钱学森，又是博士，这博士学位因为你就分量很重;可要是你没啥名堂，却拿个博士学位混一辈子，你这家伙是个什么料，可想而知——我向来讨厌名校学生自视高人一等的那张脸。

　11将当今教育体制种种表面文章与严格措施删繁就简，不过四句话：将小孩当大人管，将大人当小孩管;简单的事情复杂化，复杂的事情简单化。

　12不从众，保持独立人格，坚守个人的价值观，这在中国非常难。

　13翻译不看你懂多少外语，而是考验你中文怎样。

　14农村还是那样：你姓什么你是外乡人去你妈，你等着吧，没戏。--中国的人情观念。

　15你如果真的想懂，前提要有相对完整的文脉。

　16我嚷嚷半天，临到离开，发现我全错了：哪有教育问题啊，都是权力问题。

　17我不知道自己懂不懂矿工或农民，但我一定弄不懂当官的谈生意的玩儿金融的，还有毫无表情的科学家，不，一点都不懂--这就是我和现实的关系，这就是为什么我总是难以和现实理顺关系，而且不想理顺。

　18才情功力，有时不及真挚要紧。

　19木心先生的最后时光，你我都要经历，都要寂寞的求生最后落寞的放弃。

　20都市白领痛苦的根源，则介于“开放前”“开放中”“开放后”，她们在似是而非将开未来的性观念之前，饱受其弊，鲜蒙其利。问题是，与咱中国“开放女性”们邂逅而上床，下床而分手的中国男性，是怎样的男性呢--陈丹青谈中国女性“性解放”

　21**用来观看，小说用来思考。

　22国画的“国”字，贬了，国画的“画”字，除了生财，唯剩下两件法宝：一是工具，二是图式--凭借国画革命尘埃落定的历史“能见度”，我们“想起”了伟大的古典传统。

　23今天，全国的院校，全国的教育，大谈“人文”--可是大家要知道，一个民族忽然要来大谈“人文”，不是好事情，正好相反，它说明人文状况出现了大问题。

　24对咱中国的文艺，则欧美只拜汉唐明清，凡四九年以后的东西，一概只看作宣传。

陈丹青经典语录集3

　1真的美术史是什么，是一声不响的大规模淘汰。

　2今天，全国的院校，全国的教育，大谈"人文"--可是大家要知道，一个民族忽然要来大谈"人文"，不是好事情，正好相反，它说明人文状况出现了大问题。

　3城市景观，全毁了。有哪个古老国家这样义无反顾地糟蹋自己的帝都，抹杀自己的历史开罗马德里罗马巴黎京都奈良彼得堡没有。没有一个古老的都城像咱们的北京这样持续毁容，面目全非，恨不得把北京的模样全给改了。

　4中国文艺很荒凉，瘦得只剩肱二头肌，疙瘩肉。瞧着挺壮的样子，看上去繁花似锦。就象中国体育，全世界拿金牌，可是社会上哪有体育人民哪有体育到处拿奖的"体育"是中国最壮的一块肌肉，其他部分瘦得要死。

　5放松政治钳制美学观略略放宽创作格局稍许多元，是做文化起码的前提。八十年代用过一个词，叫做"松绑"--不少语言真形象，一不留神，实情给说出来。

　6我每讲演，年轻人就上来要签名，要拍照，我只好陪着耍，不然伤了年轻人的自尊心。现在容我说句重话。真有出息的青年，不做这类事。

　7我真正的身份就是知青，我真正的文化程度就是高小毕业，中学都没上过。

　8真率是很高的要求。真率也是品德。

　9无论绘画还是写作，我尽量不说假话。我这个人口无遮拦，不知道哪天又会说什么。

　10艺术家是最狂的，最自得其乐的一种动物。

　11偏爱未知骚动半自觉半生不熟，恐怕是绘画被带向突破的最佳状态。

　12开发房地产是一回事;盖更多的房子给人住，又是一回事，别给弄混了。

　13你可以看点新闻。相信不相信，随你。——陈丹青谈电视

　14我从来没有传回任何关于成功的消息。我觉得作为一个中国人，出国本身就是一种失败。

　15世界上的重要艺术家都不是研究生学历，也不是本科美院附中，有的连高中都没上。梵高就是个病人，毕加索也没有大学文凭。当今中国，需要文凭，为了就业，得到社会的认可，你就得拿个文凭。

　16我一点不关心中国学生的英语如何。我看见大家的中文一塌糊涂。我们千千万万的“好萝卜”如今是英语也不好，中文也不好。

　17真正有效的教育是自我教育。我根本就怀疑“培养”这句话。凡高谁培养他齐白石谁培养他

　18严格地说，我与每位学生不是师生关系，不是上下级关系，不是有知与无知的关系，而是尽可能真实面对艺术的双方。这“双方”以无休止的追问精神，探讨画布上观念上感觉上，以至心理上的种种问题。那是一种共同实践，彼此辩难的互动过程，它体现为不断的交谈，寻求启示，提出问题，不求定论，有如禅家的公案，修行的细节。

　19蔡元培任北大校长，胡适任中国公学校长，徐悲鸿任北平艺专校长。搁现在，第一条入党，第二条凑够行政级别，然后呢，领导看顺眼了或把领导捋顺了。于是一层层报批讨论谈话任命，转成副部级部级之类……这样的“入世”，有利益没担当。今日大大小小教育官员除了一层层向上负责，对青年对学问对教育对社会，谁有大担当

　20中国文艺很荒凉，瘦得只剩肱二头肌，疙瘩肉。瞧着挺壮的样子，看上去繁花似锦。就象中国体育，全世界拿金牌，可是社会上哪有体育人民哪有体育到处拿奖的“体育”是中国最壮的一块肌肉，其他部分瘦得要死。

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