黄瓜和香蕉可以减肥吗

黄瓜和香蕉可以减肥吗

　黄瓜和香蕉可以减肥吗，黄瓜和香蕉都是比较常见的水果，两者富含纤维素，也有一定的清热降火作用，味道清甜，营养价值高，很多人用黄瓜和香蕉一起榨汁喝，以下来了解黄瓜和香蕉可以减肥吗？

黄瓜和香蕉可以减肥吗1

　 黄瓜和香蕉可以减肥吗

　可以。

　黄瓜和香蕉中都含有丰富的水果纤维素，适量的食用，能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化与吸收，而且根据食物热量查询，每100克黄瓜中含有16大卡热量，每100克香蕉中含有93大卡热量，黄瓜和香蕉的热量都不属于高热量的水果，所以在减肥期间是可以吃黄瓜和香蕉减肥的。

　 黄瓜和香蕉减肥效果好吗

　有一定的效果。

　黄瓜和香蕉虽然能够减肥，但是光靠吃黄瓜和香蕉并不能起到很好的减肥效果，还要搭配上合理的饮食、适当的运动和生活作息规律等各方面的科学合理，才能使减肥的效果明显，而且香蕉中含有糖分含量居高，长期食用对减肥不利。

　 吃黄瓜香蕉一周瘦多少

　并没有具体数值。

　吃黄瓜香蕉一周能够瘦多少，并没有一个准确的数值，因为每个人的体质、摄入的热量、运动消耗量等都不相同，一般正常情况下，只吃黄瓜和香蕉一周，搭配上合理的热量摄入，能够瘦5-8斤，若消化功能较好的人群，可能瘦得更为明显，但是并不推荐长期只吃黄瓜和香蕉减肥方法，应该搭配牛羊肉，补充人体合理的营养。

　 黄瓜和香蕉什么时候吃好

　一般建议在午饭和晚饭前15-2小时食用。

　在午饭和晚饭之前食用黄瓜和香蕉是比较好的时间段，不仅能够增加饱腹感，在正餐摄入时少食一点，而且还能加快肠胃蠕动，帮助食物的消化和吸收，对于减肥有一定的帮助，一般建议是在上午11点和下午4点左右。

　 黄瓜和香蕉怎么减肥

　黄瓜香蕉汁

　黄瓜和香蕉用来减肥的话，榨成汁是较简单又能吸收更快的一种方法，具体的做法如下：

　1、准备黄瓜一根，香蕉一个。

　2、将黄瓜清洗干净，香蕉去皮后都切成块状。

　3、处理好的香蕉和黄瓜放入榨汁机中，接通电源开关，榨3-5分钟。

　4、榨好的果汁放入干净的杯中即可食用。

黄瓜和香蕉可以减肥吗2

　 黄瓜和香蕉榨汁的作用

　 利水消肿

　黄瓜中含有丰富的水分，性凉，归大肠经，有一定的利尿功效，黄瓜还能降低体内尿酸水平，对肾脏有一定的保护作用，香蕉中含有丰富的钾离子，也有一定的利尿作用，从而黄瓜香蕉汁对于消除水肿也有一定的作用。

　 降脂降压

　青瓜中含有的固醇类成分有助于抑制人体对胆固醇的吸收，黄瓜中还含有丰富的膳食纤维、钾离子、镁离子有助于调节血压水平，香蕉中的钾离子有一定利尿作用，同时有一定的稳定血压的作用，所以黄瓜和香蕉榨汁还能降脂降血压。

　 预防便秘

　黄瓜和香蕉中都含有丰富的膳食纤维，两者榨成汁喝了后能促进肠道蠕动，有助于清除肠道内的毒素们还有助于清除宿便，香蕉中含有分果胶还能增加肠道的滑利性，黄瓜香蕉汁有很好的润肠通便、防治便秘的作用。

　 清热解暑

　黄瓜性凉，香蕉性寒，二者都有一定的清热降火的效果，而且黄瓜香蕉汁富含水分，味道清凉可口，适合在炎热的夏季食用，咽干口渴、上火内热的人群也适合喝，有较好的清热解暑、生津止渴功效。

　 黄瓜香蕉汁能减肥吗

　黄瓜香蕉汁对于减肥有一定的辅助作用。

　黄瓜和香蕉中都含有丰富的膳食纤维，有助于促进体内废物的排出，而且有很好的利尿作用，对于水肿型肥胖有一定的效果，黄瓜的热量很低，很适合减肥期间食用，而香蕉的热量在水果中算高的，建议在制作黄瓜香蕉汁的时候，少放一些香蕉，多放黄瓜，对于减肥是有一定辅助效果的。

　 黄瓜香蕉汁什么时候喝最好

　黄瓜香蕉汁在任何时候喝都是可以的，但是要注意不要在睡前喝，因为其中含有丰富的水分，睡前喝可能会导致夜尿增多，从而晚上起夜次数增多，会影响睡眠质量。

黄瓜和香蕉可以减肥吗3

　 黄瓜香蕉汁功效和作用

　 1、清热解暑

　黄瓜性凉，香蕉性寒，二者都有一定的清热效果，而且黄瓜香蕉汁富含水分，味道清凉可口，非常适合在炎热的夏季食用，咽干口渴、上火内热的人群也适合喝，有很好的清热解暑效果。

　 2、润肠通便

　黄瓜和香蕉中含有丰富的水果纤维素，能够促进肠道的蠕动，而且黄瓜香蕉汁性寒凉，食用之后能够增加肠道的滑利程度，因此喝黄瓜香蕉汁还有润肠通便的功效，适合肠燥便秘的人群食用。

　 3、利尿消水肿

　黄瓜性凉，味甘，入大肠经，有一定的利尿功效，而香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，消除水肿，因此喝黄瓜香蕉汁还有利尿、消水肿的功效。

　 4、辅助降血压

　黄瓜和香蕉中的钾离子含量多，能辅助抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者适合吃黄瓜香蕉汁。

　 香蕉黄瓜汁可以减肥吗

　单独喝黄瓜汁的减肥效果更好，喝香蕉黄瓜汁减肥作用不大。

　黄瓜的热量低，含糖量少，而且富含水分和纤维素，非常适合在减肥的时候吃。但是每100克香蕉的热量为89大卡，且香蕉中富含糖分，吃香蕉对于减肥是不利的，因此喝香蕉黄瓜汁减肥还不如去掉香蕉，直接喝黄瓜汁，减肥效果更好。

　但是单纯的只是喝某种蔬果汁减肥是不靠谱的，还是要饮食和运动相结合，才能够健康减肥。

　 青瓜香蕉汁的做法

　食材：黄瓜半根、香蕉1根，饮用水、白糖适量。

　做法步骤：

　1、将黄瓜洗净，沥干生水后切片；香蕉剥皮后用干净的刀具切小段。

　2、将黄瓜和香蕉放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。

　3、完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。

　 为什么说“香蕉和黄瓜相克”

　4、这是因为香蕉中含有一定量的维生素C，而黄瓜中含有一种分解维生素C的物质，将香蕉和黄瓜一起吃，就没有补充维生素C的作用了。

　但是即便如此，香蕉和黄瓜一起吃并不会引起身体不适，而且维生素C的摄取渠道非常多，因此不缺维生素C的人是可以将两种食物一起吃的。

　 黄瓜跟什么榨汁最好

　 一、黄瓜胡萝卜汁

　食材：黄瓜半根、胡萝卜半根，饮用水、白糖适量。

　做法步骤：

　1、将黄瓜、胡萝卜洗净，沥干生水后切片。

　2、将黄瓜和胡萝卜放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。

　3、完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。

　 二、西芹黄瓜汁

　食材：黄瓜半根、西芹约50克，饮用水、蜂蜜适量。

　做法步骤：

　1、将黄瓜、西芹洗净，沥干生水后黄瓜切片、西芹切段。

　2、将黄瓜和西芹放入榨汁机中，加入水，按下榨汁键。

　3、完成后将果蔬汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

　三、玉米黄瓜汁

　食材：黄瓜半根、鲜玉米一根，饮用水、蜂蜜适量。

　做法步骤：

　1、将黄瓜洗净，沥干生水后切片；鲜玉米洗净，剥下来。

　2、将黄瓜和玉米粒放入榨汁机中，加入水，按下榨汁键。

　3、完成后将果蔬汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

早晚1杯不复胖

　　1将1条香蕉切块。

　　2放入豆浆和香蕉打匀即可。

　　3加柠檬防止氧化。 每天早晚1杯香蕉豆浆，可降低热量摄取，持之以恒还可有效减少食量，即使停吃也不易复胖。

　　做法︰将1根香蕉和100ml的无糖豆浆打成果汁，如果手边有柠檬，可在香蕉豆浆中挤一点柠檬汁，补充维生素C，并防止香蕉豆浆变黑。吃法︰早上1杯取代早餐，午餐正常吃，晚餐前喝1杯，喝完香蕉豆浆后的晚餐分量需减半。适用体质︰除了对黄豆敏感或患有痛风、肾脏、糖尿病的人之外，都可适用。

香蕉是生活中很常见的水果食物，适当吃香蕉可以为健康带来很多的好处，但是吃香蕉也有许多要注意的地方，那么怎么吃香蕉可以减肥？吃香蕉减肥的食谱有哪些？下面就来详细了解如何吃香蕉可以减肥，以及吃香蕉减肥的注意事项吧。

1、吃香蕉减肥的误区

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

3、早餐只吃香蕉

早餐是摄取一样很关键的一餐，如果为了减肥，早餐只吃香蕉，会导致营养不均很，肠胃变差、紊乱，而减肥不是以牺牲营养来达到目的的。

4、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

5、未成熟的香蕉不能食用

香蕉成熟的时候，其表皮会呈现亮**，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。所以在购买香蕉后，如果发现香蕉认为完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。

6、虚寒体质不宜使用想减肥法

香蕉属于寒凉性食物，在我国古代医书中早就有记载，香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此，对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说，不宜多吃香蕉。而体质偏寒的人，最常见的症状是四肢冰凉、惧寒畏风。

2、香蕉的减肥食谱

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

2、香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃。

3、冰酸奶香蕉

将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。

4、香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

3、如何吃香蕉减肥

1、主食选碳水化合物，口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉，因为甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。

2、吃腻了改成这样也OK

每天吃香蕉，一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋，以不超过300卡为原则，但冰淇淋会使肠胃功能减弱，是瘦身禁物。

3、这么做一定让香蕉减肥计划破功

如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，持续性的熬夜，酗酒过量。那最后可能会前功尽弃哦！

Tips：这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢你的身体就会发出危险警报。

4、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。