早睡早起有什么好处？

第一、会让人精神变好

晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。

第二、时间会更加充足

早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。

第三、告别黑眼圈

熬夜对于身体的损伤是非常大的，如果长期早睡早起，就会发现新陈代谢都会变得顺畅，心脏功能也会增高。此外，肝脏、胃部以及皮肤等都会出现良性反应，眼袋黑眼圈也会不在。

第四、减肥

经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。

第五、缓解焦虑情绪

熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感。如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再。

1、坚持早睡、经常早睡的话，人们的记忆力可以得到提高，每天的思维能力都会变得很清晰，而且记忆力也会提高。

　　2、另外坚持早睡的人，会感觉到压力的减少，因为睡觉可以帮助人们的身心得到休息，从而缓解人们生活工作中的压力。

3、坚持早睡还可以促进身体的额新陈代谢，让身体的脏腑都得到充分的休息，有利于人们的身体的健康。

4、长期早睡可以加快新陈代谢

如果养成长期早睡早起的习惯，会让身体里面新陈代谢的速度逐渐变得平稳。这样也会导致皮肤长时间得到滋养，皮肤变得越来越好，而且，良好的睡眠也会缓解黑眼圈的情况。

5、早睡早起会导致心情愉悦

早睡早起会导致心情愉悦，主要是因为早起的人，一般会有充足的时间准备洗漱，不会觉得时间太赶，这样自然就会心情愉悦，也会避免时间不够引起的焦虑，从而降低抑郁症发生的风险。早睡早起能使人更善良和人际关系更好，通常睡眠时间不够的话，会使人易怒，容易生气。

6、早睡早起不容易发胖

一般情况下，人们如果经常熬夜，就会导致身体内的代谢紊乱，也会导致内分泌失调而引起的肥胖。因此早睡早起还可以控制体重，正在减肥的朋友们千万不要熬夜。另外，经常坚持早睡早起的人，精神上还会得到一定程度的改善。早起会让人们的精神变得非常活力，而且更加的积极和乐观，注意力也会更加的集中，工作效率更高。

7、早睡早起，让身体越来越好

早起会使我们的身体越来越好，使我们不易生病，并相应地提高你的免疫力，因为缺乏睡眠会导致许多疾病的出现，还会影响免疫能力，对于各种病菌完全没有抵抗力。其实，早睡早起只是一种良好的生活习惯，有好的习惯才会有健康的身体。

因此，最重要的是养成良好的习惯，平时可以多运动，积极锻炼，增强体质。

虽然说早睡早起，对我们的身体健康是非常有意义的，但太阳的时间和位置在一年中也各不相同，所以每个季节都不能完全参照这一规律，一般来说，春夏可以晚睡早起，秋季可以早睡早起，冬季可以早睡，晚点起床，所以季节不完全一样，睡眠的规律也不一样。

早睡觉对女性有什么好处？

首先我们要知道的是，什么时候属于早睡觉。一般来说健康的睡眠时间是在十一点前入睡，超过这个时间之后，就属于熬夜，对身体健康是不利的。女性要是想要有美容的效果，建议在十点之前睡觉，这样的时间对女性来说，是很不错的。若是能够坚持九点之前睡觉，六点就起床，不出一个月，身体就会巨大变化。

首先是皮肤变化，越来越白皙有光泽，人显年轻。睡觉对女性的皮肤保养是很重要的，保持九点睡觉，皮肤能够一直保持水嫩，人也显得很年轻，让人羡慕。但是很多的时候，女性会出现熬夜现象，就会出现加速变老的现象，皮肤变得越来越不好。很多的女性就会黑眼圈、长痘痘、出油多等问题，对身体健康是十分不利的，还会影响到颜值，比同龄人会更显老。

还能帮助减肥，对于要减肥的女性来说，能够拥有一个好的睡眠，能够帮助更快减肥，对身体健康也是有好处的。睡觉好了，血液循环的速度会得到改善，还能很好的促进脂肪的燃烧，减肥的人需要记住这样的一个睡眠的时间，还是比较好的，帮助加速减肥的进程，对身体健康也是有好处的。

当然，在睡觉的时候，能够感受到这样好处，往往是之前有过熬夜经历的女性。长期熬夜的女性，在改变自己的睡眠习惯的时候，改成早点睡，九点睡六点醒，对身体的好处还是比较多的。但是在改变睡眠的时候，可能会出现不习惯现象，睡不着，可以在睡前多做几件事情，就能帮助缓解。

减肥,告别黑眼圈,精神好。

1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。

2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

3、告别黑眼圈身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。

4、减肥经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!

精神状态变好：早睡早起可以让身体、大脑、精神得到较好的休息，使大脑变得清晰，改善精神状态，使人处于精力充沛的状态，更有利于日常的工作、学习。

2、增强免疫力：规律的作息可以让人体处于较为稳定的状态，能够提高身体素质，增强免疫力，对感冒、新型冠状病毒感染、扁桃体炎等疾病有一定抵抗作用。

3、促进肝脏排毒：肝脏是人体的一个代谢器官，具有排毒的功效，肝脏一般在夜晚排毒，正常的作息习惯更有利于促进肝脏排毒，避免体内毒素堆积过多，而引起不适症状。

早睡早起还具有改善肤质的好处，建议在日常保持作息规律，早睡早起，对身体有一定好处。

坚持早睡好处多多，现在让我们一起来看一下坚持早睡的好处吧！

第一个、皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

第二个、注意力集中效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

第三个、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

第四个、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈等问题就能远离。

第五个、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

第六个、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。