早睡早起的好处？

1、长期早睡可以加快新陈代谢

如果养成长期早睡早起的习惯，会让身体里面新陈代谢的速度逐渐变得平稳。这样也会导致皮肤长时间得到滋养，皮肤变得越来越好，而且，良好的睡眠也会缓解黑眼圈的情况。

2、早睡早起会导致心情愉悦

早睡早起会导致心情愉悦，主要是因为早起的人，一般会有充足的时间准备洗漱，不会觉得时间太赶，这样自然就会心情愉悦，也会避免时间不够引起的焦虑，从而降低抑郁症发生的风险。早睡早起能使人更善良和人际关系更好，通常睡眠时间不够的话，会使人易怒，容易生气。

3、早睡早起不容易发胖

一般情况下，人们如果经常熬夜，就会导致身体内的代谢紊乱，也会导致内分泌失调而引起的肥胖。因此早睡早起还可以控制体重，正在减肥的朋友们千万不要熬夜。另外，经常坚持早睡早起的人，精神上还会得到一定程度的改善。早起会让人们的精神变得非常活力，而且更加的积极和乐观，注意力也会更加的集中，工作效率更高。

4、早睡早起，让身体越来越好

早起会使我们的身体越来越好，使我们不易生病，并相应地提高你的免疫力，因为缺乏睡眠会导致许多疾病的出现，还会影响免疫能力，对于各种病菌完全没有抵抗力。其实，早睡早起只是一种良好的生活习惯，有好的习惯才会有健康的身体。因此，最重要的是养成良好的习惯，平时可以多运动，积极锻炼，增强体质。

虽然说早睡早起，对我们的身体健康是非常有意义的，但太阳的时间和位置在一年中也各不相同，所以每个季节都不能完全参照这一规律，一般来说，春夏可以晚睡早起，秋季可以早睡早起，冬季可以早睡，晚点起床，所以季节不完全一样，睡眠的规律也不一样。

地铁的屏蔽门和车厢门之间的空隙能杀 人车门即将关闭时宁可等一等，不要抢着冲门，如果不巧正好关闭时被夹在屏蔽门和车厢门之间的空隙，一定要大力拍打车窗车门，让车厢内的乘客帮你拉下紧急停车闸。如果列车员没有注意到有人嵌在里面，一旦启动列车，你就会被行驶起来的车身碾成全身骨碎。这个事故在北京和上海的地铁都已经发生过。只有等地铁开出站之后，全身没有一块完整骨头的你才有机会掉落到轨道上。坚持一段时间早睡后，你会发现自己再也不存在少眠、多梦的烦恼，此前一直困扰自己的失眠也不药而愈。这是因为早睡让我们的身体机能发生很大的变化，此时的我们不仅代谢变好了，身体机能也恢复正常了，睡眠品质自然就提升了。当我们因为拥有充足的休息后，我们也恢复了年轻的态势，身体倍儿棒。二、每天都拥有正能量不得不承认，早睡早起真的能在一定程度上缓解我们的焦 虑情绪。以前熬夜睡不好时，整个人的精神很差。但是自从早睡早起之后我们会发现自己每天的精神都很饱满，而且心情也很美妙，早上出门去上班的路途中，甚至还会不自觉地对陌生人笑。到达办公室后，我们的工作效率也在提升。此时的我们才惊觉，原来早睡竟然能给自己带来如此多的好处。三、告别黑眼圈皮肤变好。当你严格遵守早睡早起后，你会发现自己的黑眼圈竟然不知不觉就消失了，实在是太让人开怀了。再仔细查看脸上的肌肤，你会发现由于不熬夜的缘故，脸上的肌肤已经恢复了光泽，吹弹可破，而且更为让人惊喜的是，脸上所泛的那股黄气也不见了，整个人显得满面红光。这个时候你会由衷地感谢自己的努力和坚持，让早睡早起的好处全部降临在你的身上。

长期早睡是一种良好的生活习惯，它有许多好处，包括对身体健康、情绪和认知功能的影响。

首先，长期早睡可以改善睡眠质量，有助于身体充分休息和恢复。研究表明，睡眠质量与身体健康密切相关，长期睡眠不足或睡眠质量差会导致许多健康问题，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫功能下降等。早睡早起可以让身体得到足够的休息和恢复，有助于维持身体健康。

其次，长期早睡有助于改善情绪和减轻压力。睡眠不足会导致情绪不稳定、易怒、焦虑等问题。而长期早睡可以使身体充分休息，从而有助于缓解压力和焦虑，提高情绪稳定性。此外，长期早睡还可以使人更有精力和动力去面对挑战和压力，从而更加自信和乐观。

第三，长期早睡还有助于提高认知能力和提高工作效率。研究表明，睡眠对记忆和学习非常重要，长期睡眠不足会对记忆和学习能力产生负面影响。而充足的睡眠可以提高记忆和学习能力，从而有助于提高工作效率和学习成绩。此外，长期早睡还可以提高思维敏捷性和创造力，让人更加聪明和有创造力。

不过，长期早睡也有一些潜在的风险和坏处。长期早睡可能会导致生物钟的改变，从而使人更容易感到困倦和疲劳。另外，长期早睡还可能会影响社交和娱乐活动，例如错过夜生活、晚宴和**等。因此，在决定是否长期早睡时，需要平衡睡眠质量、身体健康和社交娱乐活动等方面的需求，制定适合自己的作息计划。

总之，长期早睡有许多好处，包括改善睡眠质量、减轻压力、提高情绪稳定性、另外，长期早睡的人也更有可能保持一个健康的体重。研究发现，晚睡者更容易患上肥胖症和代谢综合征。这是因为晚睡会影响身体内部的生物钟，导致身体对食物的代谢能力下降，从而使人体重增加。

除此之外，长期早睡的人还可以获得更好的心理健康。睡眠对于心理健康的重要性是不可忽视的。长期睡眠不足会导致焦虑、抑郁等心理问题，而良好的睡眠习惯则有助于缓解这些问题。

另外，长期早睡还可以提高人们的生产力和效率。研究发现，足够的睡眠可以改善记忆和注意力，提高工作效率和创造力。如果一个人睡眠不足，他们的工作效率和生产力会下降，因为他们会更容易分心和疲劳。

尽管长期早睡有很多好处，但并不是每个人都需要早睡。有些人可能天生晚睡，他们的身体时钟更适应晚上的工作和活动。重要的是，每个人都应该找到最适合自己的睡眠时间和习惯，并尽量保持规律的作息时间。

总之，长期早睡的人可以获得更好的身体健康、心理健康和生产力。每个人都应该尽量培养健康的睡眠习惯，以获得更好的生活质量和工作效率。

早睡的好处是缓解压力，对提高记忆力以及降低疾病风险等有一定辅助作用，我们提倡不仅早睡，还应该保证睡眠充足，才能更好的促进身体健康。

1缓解压力：一般早睡的人，可以在一定程度上释放出日常生活所产生的身心压力，结束一天的疲惫，及时休息会使身心得到很好的放松。

2辅助提高记忆力：早睡能够帮助人很好地理清思维，第二天思路会变得更加清晰，同时也能有利于提升睡眠质量，如果再结合充足的睡眠，长期坚持可以有利于保持良好的记忆力。

3降低疾病风险：早睡觉可以使身体放松，有助于控制血压，使血压保持在正常水平，良好充足的睡眠还能够降低癌症或心脏类疾病的患病风险。

早睡觉对身体的益处较多，建议养成早睡的好习惯，早睡并且睡眠充足可以有利于身体健康，使人体精力充沛。

正常的机体在夜晚十点以后就开始进入排毒休息阶段，早睡可以为机体正常代谢提供条件，肝脏等排泄器官的能排除体内过多的毒素，预防出现亚健康状态，提升免疫力，降低机体患病的风险，早睡还能尽早放松白天紧张的神经，避免长期高压的生活环境，缓解精神压力；早睡还有利于内分泌功能的正常运作，有利于机体重要激素定时定量的分泌，如早睡能稳定褪黑素的释放，保证睡眠质量。

早睡觉对女性有什么好处？

首先我们要知道的是，什么时候属于早睡觉。一般来说健康的睡眠时间是在十一点前入睡，超过这个时间之后，就属于熬夜，对身体健康是不利的。女性要是想要有美容的效果，建议在十点之前睡觉，这样的时间对女性来说，是很不错的。若是能够坚持九点之前睡觉，六点就起床，不出一个月，身体就会巨大变化。

首先是皮肤变化，越来越白皙有光泽，人显年轻。睡觉对女性的皮肤保养是很重要的，保持九点睡觉，皮肤能够一直保持水嫩，人也显得很年轻，让人羡慕。但是很多的时候，女性会出现熬夜现象，就会出现加速变老的现象，皮肤变得越来越不好。很多的女性就会黑眼圈、长痘痘、出油多等问题，对身体健康是十分不利的，还会影响到颜值，比同龄人会更显老。

还能帮助减肥，对于要减肥的女性来说，能够拥有一个好的睡眠，能够帮助更快减肥，对身体健康也是有好处的。睡觉好了，血液循环的速度会得到改善，还能很好的促进脂肪的燃烧，减肥的人需要记住这样的一个睡眠的时间，还是比较好的，帮助加速减肥的进程，对身体健康也是有好处的。

当然，在睡觉的时候，能够感受到这样好处，往往是之前有过熬夜经历的女性。长期熬夜的女性，在改变自己的睡眠习惯的时候，改成早点睡，九点睡六点醒，对身体的好处还是比较多的。但是在改变睡眠的时候，可能会出现不习惯现象，睡不着，可以在睡前多做几件事情，就能帮助缓解。

坚持早睡好处多多，现在让我们一起来看一下坚持早睡的好处吧！

第一个、皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

第二个、注意力集中效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

第三个、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

第四个、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈等问题就能远离。

第五个、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

第六个、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

早睡早起有七大好处：

第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。

第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时上课，学习更加积极主动，而且没有熬夜带来的健康问题。

第三、身体的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，头脑更清醒，能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动，不容易犯困，精力更加旺盛。

第四、上午的学习和工作效率较高，早睡早起者可以完成晨跑，吃丰富的早餐，梳妆打扮自己，可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。

第五、做事情更加认真，一般来说早睡早起的人责任心可能更强，效率更高，目标更明确，更加注重细节。因为早睡早起者头脑更加清醒。如果遇到事情，会提前的计划，行动更加有效。

第六、早睡早起的人患抑郁症的风险更小，早睡早起的人做事一般井井有条，准备充分，极少会出现非常忙乱的情况，睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。

第七、早睡早起的人可能为人更加和谐，早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面，不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等。