早睡早起皮肤会变好吗？

早睡会在一定程度上让皮肤变好。

皮肤的健康与多种因素有关，比如遗传因素、生活习惯、饮食因素、护理因素等，如果经常性的熬夜，作息不规律，可能会影响皮肤的气血供应，从而使皮肤变得干燥、暗淡、无光泽，引起各种皮肤问题，所以早睡早起有助于皮肤的健康，能在一定程度上让皮肤变好。

在日常的生活中还应该保持良好的情绪，避免紧张焦虑，平时多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，有助于皮肤的护理，使皮肤变得越来越好。

充足睡眠，让身体更健康，让生活更有趣。早睡身体确实会收获这些变化:

1 皮肤确实会变好

坚持早睡，皮肤确实会变好。

睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。充足的睡眠比化妆品更管。睡眠充足可以避免黑眼圈的出现。让整个肌肤显得更有光泽，更透亮。还可以让人看起来精神充沛，更有自信地面对新一天的挑战。

2 心情也会变好

有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。

3 大脑感觉更灵活，效率高

有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。

充足的睡眠有益于改善大脑注意力和记忆力。无论是对于上班族还是学生，拥有充足的睡眠都很重要。一旦拥有充足的睡眠就会感觉精神饱满，工作效率会明显提升，不会浪费多余时间，还可实现一个良性循环。

4 免疫力更好

早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。可有效抗击感冒等病毒侵入。还可降低高血压、心脏病、糖尿病和中风等慢性病风险。

5 血糖、血压更平稳

早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高，出现心脏的负荷压力增大。常熬夜会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。

6使身材变得更好

如果一个人经常熬夜很有可能导致身体发胖。主要是因为内分泌失调的原因。早睡早起可以加快新陈代谢，让身体内的废物尽快排出体外，让人更精神，身体更轻盈。再配合适当的运动，不但不会发胖，还可拥有苗条的身材。

坚持早睡皮肤的肤质、肤色会有明显改善。

坚持早睡能防止皮肤中水分流失，还让皮肤吸收更多的水分，会让皮肤慢慢恢复，水嫩细滑的健康状态，能让皮肤粗糙干燥的状态有所改善。因为人在睡眠状态中皮肤的新陈代谢会加快，这时皮肤吸收水分的能力也会增加，会让皮肤的含水量明显提高。

坚持早睡皮肤的弹性也能得到改善，皮肤表面的细小皱纹更会减少很多。很多人都有睡前护肤的好习惯，在睡觉以前涂抹适量的保湿霜和面霜，这样能让皮肤吸收充足的营养，更能被皮肤补水，会让皮肤细胞活性提高，皮肤的弹性也会随之增强。使用合适的护肤品进入睡眠状态，还能促进角质层生长增加皮肤的厚度，会让皮肤弹性提高，能让皮肤变得紧致细滑。

坚持早睡还能改善人们的肤色。很多人长时间熬夜会让大量黑色素在皮肤表面堆积，容易让皮肤变得暗淡无光，甚至出现皮肤暗黄和发黑的情况，而坚持早睡则能减少黑色素在皮肤表面的堆积，也能加快体内血液循环，还能收缩扩张的毛孔，皮肤中的有害物质会随身体代谢，排出体外，皮肤细胞的再生能力会明显提高，这是人类的肤色就会明显改善，变得红润健康而有光泽。

坚持早睡能改善肤质和肤色，也能提高人类皮肤的健康水平，能防止皮脂腺堵塞，更能阻止油脂在皮肤中过多残留会让皮肤表面的痘痘和痤疮越来越少，能让皮肤变得越来越光滑。坚持早睡能改善皮肤，提高皮肤健康水平，而长时间熬夜却能伤害皮肤危害，皮肤健康会让人肤质明显变差，所以一定要养成早睡早起的好习惯，只有这样才能拥有健康爽滑细嫩的皮肤。

您好 您可以看看我的建议。。。

如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点：

1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。

3、多喝温开水。

熬夜后

在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：

1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。

3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。

4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。

5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。

平日保养

工作劳累时，皮肤会较干燥或有些小痘子，趁洗澡时，把脸洗干净后，敷上面膜，出油长痘痘时就敷去角质面膜，皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。

不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！

早晚敷面很重要

按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--

1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。

2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

4、保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!

利用仅有的睡眠时间美容

睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。

油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。

就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

怎样消灭黑眼圈

很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：

用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

熬夜后泡杯枸杞茶

你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

注意：

A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡

早睡对皮肤有好处，长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。长期熬夜会让皮肤受损。皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。 

早睡其他好处：

1、精神状态会变好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

3、不容易长肥胖身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

扩展资料：

熬夜的坏处：

1、超重肥胖。人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

2、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 

3、心脏病风险高。长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。 

4、肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 

5、肝脏受损。23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。 

人民网-坚持早起的人生最终会变成这样

人民网-近六成国人不愿早睡 长期熬夜太伤身

老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点。

十点到六点是最佳的时间,最晚也不要超过十一点睡觉因为皮肤的新陈代谢会11点开始,在1点到三点间达到高峰。

1、会的。

2、长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

3、合理的睡眠时间有助于肝脏排毒和血液的循环，可以说，睡眠对健康和对皮肤的重要性不是任何保养和化妆品能替代的。