怎么吃香蕉减肥？

香蕉不仅是一种营养丰富的水果，它还是一种有美容养颜、减肥瘦身功效的水果，虽然香蕉中含有糖分，但是如果正确食用香蕉，还是能起到减肥作用的。香蕉中含有大量的粗纤维和果胶，有润滑肠道的作用，能促进身体排毒，同时也能减少脂肪的吸收，那么怎样吃香蕉能减肥呢？

1、怎么吃香蕉减肥

想要有较快的减肥效果，要一天三餐吃香蕉，为了满足营养需求，可以适当的补充少量低脂、低热量的食物。

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取两根香蕉，200ml无糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小块，然后与酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，坚持3-5天。

2、午餐吃香蕉燕麦粥

取香蕉1根切丁，燕麦50克。将燕麦煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可。为了满足营养需求，每天中午还要吃一个水煮鸡蛋。坚持3-5天。

3、晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜

晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜，加一根香蕉，并长期坚持，直到达到自己的目标体重。而早餐和午餐，可以每个月循环2次，直到达到目标体重。

4、吃香蕉减肥最快的速度

香蕉减肥法到第三天才开始减脂。

想要快速的看到减肥效果，需要严格执行一整天只吃6-8根香蕉。通常第一天吃香蕉的时候，只是清空了肠胃，第二天开始减掉的多数是水分。虽然体重会下降，但是并没有真正减脂。真正开始燃脂供能要到第三天，因此吃香蕉减肥最快也要三天。

5、温馨小贴士

腹泻、经期、有胃病、哺乳期妇女不宜尝试该方法减肥。为了避免反弹，复食后要多吃素食，少食荤。

6、香蕉搭配禁忌

香蕉+酸牛奶：同食易产生致癌物。

香蕉+土豆：同食会引起面部生斑。

香蕉+芋头：同食会引起腹胀，中毒。

香蕉+甘薯：忌同食，

香蕉+土豆：同食易长斑

香蕉+芋头：同食腹涨

香蕉和豆浆一起吃能减肥。原因如下：

1、香蕉豆浆里面富含纤维素，而纤维素吸水膨胀之后会增加饱腹感，可以减少正餐中的能量摄入，

2、香蕉豆浆口感极为顺滑，因为香蕉中含有果胶，有润滑肠道的作用，可以促进肠道蠕动，加快食物的排出，减少食物停留在肠道中的时间，降低吸收率。

3、大豆可以促进新陈代谢，加快能量的消耗，具有减肥的作用。

除了减肥之外，香蕉豆浆还有以下好处：

1、香蕉中含有的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有镇静安眠的作用，而大豆中富含的镁元素，可以使肌肉放松，具有镇静的作用。

2、香蕉和豆浆的营养成分是可以相互补充的，豆浆中含有蛋白质较高，而香蕉中的碳水化合物较高，两者同时食用，及补充蛋白质，又补充碳水化合物，还补充了一些矿物质和维生素。

香蕉和豆浆可以一起吃吗 喝豆浆可以吃香蕉吗

　　柠檬香蕉减肥茶的做法非常简单，首先它的原材料有香蕉、柠檬片以及干菊花。煮好沸水后，将新鲜的柠檬片和干菊花都放到茶杯当中，然后注入开水，盖上杯盖焖泡五分钟左右;然后虑去汤渣，将香蕉片投入汤汁当中浸泡一小会，稍微放凉就可以享用这一杯天然绿色的减肥茶了。

　　柠檬香蕉减肥茶的减肥效果非常好，因此柠檬经过浸泡后酸味完全散发在汤汁当中，和香蕉的青涩混合在一起，减肥的人吃了会有很强的饱腹感，可以很好地控制饥饿感，对控制热量摄入，降低食欲，帮助减肥塑身都有着显著的效果。

　　除此之外，柠檬香蕉减肥茶当中的柠檬还可以清热化痰，帮助抗菌消炎，并且柠檬当中的维生素含量还能帮助抵抗肌肤衰老，对美白美容都有极好的作用;而香蕉不仅可以快速补充人体所需能量，而且由于香蕉含有丰富的可溶性纤维，因此减肥期间吃点香蕉，不仅能够促进消化吸收，还能够滋润肠道，帮助粪便排出，对排毒减肥是非常有帮助的。

黄瓜和香蕉可以减肥吗

　黄瓜和香蕉可以减肥吗，黄瓜和香蕉都是比较常见的水果，两者富含纤维素，也有一定的清热降火作用，味道清甜，营养价值高，很多人用黄瓜和香蕉一起榨汁喝，以下来了解黄瓜和香蕉可以减肥吗？

黄瓜和香蕉可以减肥吗1

　 黄瓜和香蕉可以减肥吗

　可以。

　黄瓜和香蕉中都含有丰富的水果纤维素，适量的食用，能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化与吸收，而且根据食物热量查询，每100克黄瓜中含有16大卡热量，每100克香蕉中含有93大卡热量，黄瓜和香蕉的热量都不属于高热量的水果，所以在减肥期间是可以吃黄瓜和香蕉减肥的。

　 黄瓜和香蕉减肥效果好吗

　有一定的效果。

　黄瓜和香蕉虽然能够减肥，但是光靠吃黄瓜和香蕉并不能起到很好的减肥效果，还要搭配上合理的饮食、适当的运动和生活作息规律等各方面的科学合理，才能使减肥的效果明显，而且香蕉中含有糖分含量居高，长期食用对减肥不利。

　 吃黄瓜香蕉一周瘦多少

　并没有具体数值。

　吃黄瓜香蕉一周能够瘦多少，并没有一个准确的数值，因为每个人的体质、摄入的热量、运动消耗量等都不相同，一般正常情况下，只吃黄瓜和香蕉一周，搭配上合理的热量摄入，能够瘦5-8斤，若消化功能较好的人群，可能瘦得更为明显，但是并不推荐长期只吃黄瓜和香蕉减肥方法，应该搭配牛羊肉，补充人体合理的营养。

　 黄瓜和香蕉什么时候吃好

　一般建议在午饭和晚饭前15-2小时食用。

　在午饭和晚饭之前食用黄瓜和香蕉是比较好的时间段，不仅能够增加饱腹感，在正餐摄入时少食一点，而且还能加快肠胃蠕动，帮助食物的消化和吸收，对于减肥有一定的帮助，一般建议是在上午11点和下午4点左右。

　 黄瓜和香蕉怎么减肥

　黄瓜香蕉汁

　黄瓜和香蕉用来减肥的话，榨成汁是较简单又能吸收更快的一种方法，具体的做法如下：

　1、准备黄瓜一根，香蕉一个。

　2、将黄瓜清洗干净，香蕉去皮后都切成块状。

　3、处理好的香蕉和黄瓜放入榨汁机中，接通电源开关，榨3-5分钟。

　4、榨好的果汁放入干净的杯中即可食用。

黄瓜和香蕉可以减肥吗2

　 黄瓜和香蕉榨汁的作用

　 利水消肿

　黄瓜中含有丰富的水分，性凉，归大肠经，有一定的利尿功效，黄瓜还能降低体内尿酸水平，对肾脏有一定的保护作用，香蕉中含有丰富的钾离子，也有一定的利尿作用，从而黄瓜香蕉汁对于消除水肿也有一定的作用。

　 降脂降压

　青瓜中含有的固醇类成分有助于抑制人体对胆固醇的吸收，黄瓜中还含有丰富的膳食纤维、钾离子、镁离子有助于调节血压水平，香蕉中的钾离子有一定利尿作用，同时有一定的稳定血压的作用，所以黄瓜和香蕉榨汁还能降脂降血压。

　 预防便秘

　黄瓜和香蕉中都含有丰富的膳食纤维，两者榨成汁喝了后能促进肠道蠕动，有助于清除肠道内的毒素们还有助于清除宿便，香蕉中含有分果胶还能增加肠道的滑利性，黄瓜香蕉汁有很好的润肠通便、防治便秘的作用。

　 清热解暑

　黄瓜性凉，香蕉性寒，二者都有一定的清热降火的效果，而且黄瓜香蕉汁富含水分，味道清凉可口，适合在炎热的夏季食用，咽干口渴、上火内热的人群也适合喝，有较好的清热解暑、生津止渴功效。

　 黄瓜香蕉汁能减肥吗

　黄瓜香蕉汁对于减肥有一定的辅助作用。

　黄瓜和香蕉中都含有丰富的膳食纤维，有助于促进体内废物的排出，而且有很好的利尿作用，对于水肿型肥胖有一定的效果，黄瓜的热量很低，很适合减肥期间食用，而香蕉的热量在水果中算高的，建议在制作黄瓜香蕉汁的时候，少放一些香蕉，多放黄瓜，对于减肥是有一定辅助效果的。

　 黄瓜香蕉汁什么时候喝最好

　黄瓜香蕉汁在任何时候喝都是可以的，但是要注意不要在睡前喝，因为其中含有丰富的水分，睡前喝可能会导致夜尿增多，从而晚上起夜次数增多，会影响睡眠质量。

黄瓜和香蕉可以减肥吗3

　 黄瓜香蕉汁功效和作用

　 1、清热解暑

　黄瓜性凉，香蕉性寒，二者都有一定的清热效果，而且黄瓜香蕉汁富含水分，味道清凉可口，非常适合在炎热的夏季食用，咽干口渴、上火内热的人群也适合喝，有很好的清热解暑效果。

　 2、润肠通便

　黄瓜和香蕉中含有丰富的水果纤维素，能够促进肠道的蠕动，而且黄瓜香蕉汁性寒凉，食用之后能够增加肠道的滑利程度，因此喝黄瓜香蕉汁还有润肠通便的功效，适合肠燥便秘的人群食用。

　 3、利尿消水肿

　黄瓜性凉，味甘，入大肠经，有一定的利尿功效，而香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，消除水肿，因此喝黄瓜香蕉汁还有利尿、消水肿的功效。

　 4、辅助降血压

　黄瓜和香蕉中的钾离子含量多，能辅助抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者适合吃黄瓜香蕉汁。

　 香蕉黄瓜汁可以减肥吗

　单独喝黄瓜汁的减肥效果更好，喝香蕉黄瓜汁减肥作用不大。

　黄瓜的热量低，含糖量少，而且富含水分和纤维素，非常适合在减肥的时候吃。但是每100克香蕉的热量为89大卡，且香蕉中富含糖分，吃香蕉对于减肥是不利的，因此喝香蕉黄瓜汁减肥还不如去掉香蕉，直接喝黄瓜汁，减肥效果更好。

　但是单纯的只是喝某种蔬果汁减肥是不靠谱的，还是要饮食和运动相结合，才能够健康减肥。

　 青瓜香蕉汁的做法

　食材：黄瓜半根、香蕉1根，饮用水、白糖适量。

　做法步骤：

　1、将黄瓜洗净，沥干生水后切片；香蕉剥皮后用干净的刀具切小段。

　2、将黄瓜和香蕉放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。

　3、完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。

　 为什么说“香蕉和黄瓜相克”

　4、这是因为香蕉中含有一定量的维生素C，而黄瓜中含有一种分解维生素C的物质，将香蕉和黄瓜一起吃，就没有补充维生素C的作用了。

　但是即便如此，香蕉和黄瓜一起吃并不会引起身体不适，而且维生素C的摄取渠道非常多，因此不缺维生素C的人是可以将两种食物一起吃的。

　 黄瓜跟什么榨汁最好

　 一、黄瓜胡萝卜汁

　食材：黄瓜半根、胡萝卜半根，饮用水、白糖适量。

　做法步骤：

　1、将黄瓜、胡萝卜洗净，沥干生水后切片。

　2、将黄瓜和胡萝卜放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。

　3、完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。

　 二、西芹黄瓜汁

　食材：黄瓜半根、西芹约50克，饮用水、蜂蜜适量。

　做法步骤：

　1、将黄瓜、西芹洗净，沥干生水后黄瓜切片、西芹切段。

　2、将黄瓜和西芹放入榨汁机中，加入水，按下榨汁键。

　3、完成后将果蔬汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

　三、玉米黄瓜汁

　食材：黄瓜半根、鲜玉米一根，饮用水、蜂蜜适量。

　做法步骤：

　1、将黄瓜洗净，沥干生水后切片；鲜玉米洗净，剥下来。

　2、将黄瓜和玉米粒放入榨汁机中，加入水，按下榨汁键。

　3、完成后将果蔬汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

只吃香蕉不能减肥，香蕉的含糖量达到20%以上，热量也很高。之所以有人说香蕉能减肥，主要是因为香蕉饱腹感不错，吃一根不容易饿。但如果晚餐时只吃一根香蕉，坚持不了两个小时，还是会饿，也就是你在睡觉前会非常饿。那可不可以吃两根香蕉呢？按一根150克的香蕉，可食部分90克来算。如果一次吃两根，热量近200大卡，这样子的热量摄入可不低哦！

那减肥餐要怎么吃才好呢？

建议吃杂粮粥+蔬菜沙拉，如果觉得杂粮粥煮起来麻烦，还可以泡燕麦片来取代，记住一定要是纯燕麦片，而不是速溶麦片。前者饱腹感强营养好，后者热量高含糖高。如果觉得蔬菜沙拉麻烦的话，也可以吃黄瓜、番茄、草莓这样的低糖水果来替代。

晚餐时，还可以用玉米、红薯、山药、芋头等淀粉性食物充当主食。它们能提供较强的饱腹感，并且热量相对于一般的米面主食要低，能减轻减肥期间节食带来的痛苦。

此外，减肥晚餐忌吃油炸食物、米粉、白粥、馒头等精细食物。因为热量高，营养单一，关键吃了这些食物饿得快！

香蕉酸奶减肥法有哪些

　香蕉酸奶减肥法有哪些，减肥是很多人都在关注的事情，减肥的方法有很多，要知道香蕉酸奶减肥法，这是现在许多减肥的人都会使用的一种减肥方法。那么现在分享香蕉酸奶减肥法有哪些。

香蕉酸奶减肥法有哪些1

　 香蕉酸奶减肥法第一天：只吃香蕉清空肠胃

　刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。

　 香蕉酸奶减肥法第二天：酸奶配香蕉减肥

　七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候，身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻，搭配酸奶既可以改善口感，还有进一步清空宿便的作用。

　早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶；

　午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

　晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。

　 香蕉酸奶减肥法第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃

　香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。

　早餐：一碗香蕉酸奶粥；

　午餐：一碗香蕉酸奶粥；

　晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶

　 香蕉酸奶减肥法第四天：少量进食补充营养

　到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。

　早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

　午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

　晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶

　 香蕉酸奶减肥法第五天：继续香蕉酸奶清肠胃

　到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果。

　早餐：2根香蕉+100毫升酸奶

　午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

　晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶

　香蕉酸奶减肥法

　 香蕉酸奶减肥法第六天：缓慢恢复饮食

　为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。

　早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗

　午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

　晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

　 香蕉酸奶减肥法第七天：低热量正常饮食

　到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥，此时进食没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

香蕉酸奶减肥法有哪些2

　 香蕉酸奶减肥法怎么吃

　1、香蕉酸奶热量低，100大卡的香蕉只有89大卡的热量，100克酸奶只有99大卡，食用饱腹感强，两者搭配一起拌食可直接食用，也可加入适量的燕麦、亚麻籽、兰香子等同吃减肥，其整体热量低，富含蛋白质，食用较为饱腹，而且含有膳食纤维、果胶、益生菌等成分，可促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，有利于减肥瘦身，最好再搭配每天30分钟的运动减肥效果更佳。

　 香蕉酸奶吃多少合适

　2、一根香蕉搭配100-200毫升酸奶合适。

　香蕉酸奶无论是用于减肥还是平时解馋吃，都不宜过量食用，因为：

　1、香蕉富含果糖、果胶、膳食纤维，可润肠通便，而酸奶同样富含益生菌，可促进消化，帮助通便，如果两者吃多了，容易引发拉肚子的现象。

　2、香蕉中含有大量的镁元素，过量摄入镁会使血液中的含镁量升高，从而造成血液中镁与钙的比例失调，进而对心血管产生抑制作用。

　3、香蕉酸奶食用对多会刺激胃酸分泌过量，从而引发腹痛，影响正常消化。

　因此，此方法不推荐为常规长期使用的减肥方法。

　 香蕉加酸奶什么时候吃最减肥

　3、饭前吃最减肥。

　香蕉酸奶千万不要当做饭后点心或是睡前食用，否则不仅达不到减肥效果，还会使人越吃越肥，要在饭前食用，以此达到饱腹感，降低用餐量，减少其他高热量食物的摄入，而且要选择熟透的香蕉，通便效果好，以及脱脂低热量低糖的酸奶，才相对减肥效果好些。

　 香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少

　4、一般是1-3斤左右。

　吃香蕉酸奶减肥坚持3天，一般可以瘦1-3斤左右，但每个人的体质不同，做法也各有差异，如搭配运动，只吃香蕉酸奶，可能瘦的更明显，能瘦3-5斤，但若是吃香蕉酸奶减肥，还吃了其他食物，并不是一些高热量食物，也不怎么运动的话，瘦1-3斤是比较正常的。

　 香蕉酸奶减肥法

　1、煮熟的香蕉，燃烧掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃，不仅可以缓解压力，而且可以平缓情绪，更能控制冲动的食欲。如果不太习惯熟了的香蕉的话，可以配少量奶油来吃，效果也不错。

　2、阿萨伊浆果，大家有没有听过。晚上的时候，不要吃晚饭，而是取一根香蕉切成块，加入牛奶或者是豆浆，调匀后，再加入阿萨伊浆果粉，打成汁，然后喝下去，不仅能饱食，而且有很强烈的减肥效果。

　3、买回来的香蕉不要立即吃，最好是放进冰箱中，等到晚上的时候取出一根，凉凉的吃下去，不仅可以降温，而且会立刻见饱，对减肥是超有作用的。

　4、吃香蕉的时候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱里冷冻一下，再拿出来凉凉地喝下去，不仅降温，而且能起到很好的减肥的效果。

　5、吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果。