什么水果和酸奶一起榨汁可以减肥排便

苹果，香蕉。

1、苹果：酸奶加苹果，苹果本身就可助消化，含有大量维生素，每天一个苹果可以加强营养补充，如果再把苹果与酸奶相结合，可以用榨汁机完全混合在一起。

2、香蕉：香蕉里面含有很多膳食纤维，能够帮助你的肠道蠕动，排毒养颜，配合蜂蜜一起食用，能够饱腹还能减肥，热量很低。

扩展资料：

注意事项：

1、酸奶不可以随意搭配。酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富，不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺。

2、最好别拿酸奶充饥：因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后1～2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

3、饭后不要立即饮用酸奶：通常吃完饭后，不宜立即喝酸奶，会对胃肠消化产生不良影响。应该等食物消化后，再喝酸奶。

-苹果酸奶减肥法

-香蕉酸奶减肥法

有一些减肥的朋友就会喜欢用酸奶和一些水果配合食用，就会有一定帮助减肥的效果，比较适合和酸奶相配的水果包括：苹果，桃子，橙，柚子，橘子以及木瓜等等，只要是一些富含糖分比较少的水果都可以和酸奶一起配合食用，但是要避免用酸奶和香蕉一起吃，以免带来负面影响。

减肥期间一定要合理搭配饮食，只有饮食调整好了，才能取得更好的减肥效果，也不会容易出现反弹的情况，减肥期间一定要有良好的生活和工作习惯，人们一定要学会搭配自己的饮食，这样可以避免减肥之后反弹，那么，酸奶配什么水果减肥，酸奶和哪些水果是绝配。

1，有一些人比较喜欢吃水果沙拉，水果沙拉的制作办法就是用水果和酸奶一起混合食用，这样不仅口味比较好，而且还会有帮助减肥的效果，一般减肥期间一定要采用适合的水果和酸奶一起搭配，就可以起到更突出的减肥作用，首先可以用苹果和酸奶一起减肥，会有比较好的作用，而且还有一些其他的水果也可以和酸奶一起混合食用，也会有辅助减肥的作用，主要包括：桃子，橙子，柚子，橘子，木瓜，火龙果，草莓等等，这些水果的卡路里以及热量还有糖分含量都不高，比较适合减肥期间的人们食用，加上酸奶一起就会有更好的帮助减肥的作用。

2，采用水果加酸奶一起减肥的时候，一定要避免用酸奶和香蕉一起搭配，这两者不能一起吃，不然会容易导致腹泻，尤其是一些肠胃本身就不好的人食用之后就会有可能出现腹痛腹泻的病症出现，所以一定要慎重选择水果，合理搭配才能取得更好的效果，减肥期间还应该积极锻炼身体。

最后，想要减肥一定要采取正确科学化的办法，这样可以避免反弹的情况出现，不能盲目胡乱使用一些减肥产品，虽然说有的减肥产品会有比较好的减肥效果，但是要是胡乱使用的话，就会容易导致反弹的情况发生，给顺利减肥造成很多不利影响

1、芒果酸奶：芒果肉100克，原味酸奶200克。将芒果去皮后切丁，榨汁杯里放入200克酸奶和90克芒果肉，搅打均匀，吃之前表面放上10克芒果丁做装饰。延缓衰老，提高脑功能的作用。

2、草莓酸奶：草莓6克，原味酸奶200克。先将草莓放入淡盐水中浸泡片刻，不要去蒂，然后再用纯净水冲洗干净，沥干水备用，榨汁杯里放入200克酸奶和6颗洗净的草莓，搅打均匀即可食用。明目养肝，美白养颜。

3、牛油果香蕉酸奶：牛油果半个，香蕉1小根，原味酸奶200克。将牛油果去皮去核切成小块，香蕉去皮切片，榨汁杯里放入200克酸奶、牛油果和香蕉，搅打均匀，吃之前表面放上几片香蕉片做装饰。去除黑眼袋，改善便秘。

可以。

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酸奶水果

材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法：

1、马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；

2、将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；

3、抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰。

功效：美容养颜，降脂清肠。

喝酸奶的禁忌

1、火腿＋乳酸饮料：容易致癌→常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸碱质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。

2、酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。

3、酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药同服（如用酸奶当水服药）。这些药能杀灭乳酸菌。

4、饮完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。

5、 食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。

参考资料：

小圣女果、苹果丁、梨片、葡萄、樱桃、草莓、香蕉、橘子等，放在盘内，淋上酸奶和糖即可，好吃极了。

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，可以补充人体营养。同时，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝酸奶，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。

水果中含有大量的维生素C以及矿物质，可以补充人体的维生素和微量元素；两者结合起来吃，更有益于人体健康。

扩展资料：

酸奶的注意事项：

1、酸奶不能加热喝：

酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

2、酸奶不要空腹喝：

当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大(PH值2)，乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度(PH值上升到3~5)最适合于乳酸菌生长(适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为54以上)。

-酸奶

酸奶可以和水果一起榨汁，常用苹果、木瓜和香蕉榨汁有一定好处。

1、苹果：吃苹果不仅能减肥，还能帮助消化。苹果酸奶的味道清新爽口，与酸奶搭配可以调节肠胃。

2、木瓜：木瓜热量低，肚子饱，是美容减肥的佳品。将木瓜切成小块，放入榨汁机中榨成木瓜汁，然后与酸奶混合饮用。味道较佳。

3、香蕉：香蕉营养高，热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有丰富的膳食纤维。只有少量的香蕉才能带来强烈的饱腹感，搭配酸奶更容易让人有饱腹感，能起到很好的减肥作用。

4、草莓：草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和类黄酮的重要来源。草莓是草莓和酸奶的混合，酸甜可口，营养价值很高。

需要注意的是，酸奶不宜食用过多，尤其是脾胃虚寒的人群，以免引起腹泻腹痛等不适。