对于长时间熬夜的上班族而言，午睡能减少熬夜对身体的伤害吗？

引言：上班族的工作压力真的是特别大，而且有时上司给出的要求又不得不完成，所以说经常会有熬夜的情况。对于长时间熬夜的上班族而言，午睡能减少熬夜对身体的伤害吗？

不能够减少对身体的伤害

每个人一天的睡眠时间都是固定的，如果自己因为一晚熬夜导致睡眠时间不足的话，可以通过午睡稍微让自己的睡眠需求得到满足，从而不是那么的困，在这样的一个情况之下是可以在精神上有所改善的。但是长时间熬夜对身体所造成的伤害是不可能通过午睡来减少的，因为在夜晚的时候人体也是需要休息的，肝脏需要排毒，大脑需要休息，而且在熬夜的时候实际上已经打乱了自己的生物钟，生物钟被打乱完之后，那么身体的激素分泌也会有一定的变化。所以说其实在熬夜的时候伤害已经产生了，不可能是通过午睡来修复的。午睡顶多是让人们困顿的精神状态得到一定的修复，但是不可能把在熬夜的时候对身体所造成的伤害也修复掉。而且对于人体而言正常就是需要夜晚的时候多睡一会儿，白天的时候少睡一会儿。所以没有必要在夜晚的时候熬夜，白天的时候又午睡。把午睡的时间用来工作，然后夜晚的时候按时睡觉就好了。

要让工作者有合适的休息时间

年轻人在毕业之后走入社会就成为了一个打工人，打工人虽然说是为了努力赚钱，很能吃苦。但是这个累只要有工资待遇给予相应的报酬就可以了，不过有一些打工人不仅工资不高，却每天还缺少休息时间，一周里面上班的时间还很长。其实这样的一个工作状态不仅仅是对自己的身体有损伤，而且影响了个人生活。一旦影响了个人生活，其实也影响了后续的新生儿的出生。所以说还是要给工作者适当的休息时间，这样的话才能够让生活更美好。

生活中很多人有这样的疑问，午间休息只要半个钟头甚至几分钟就可以让人精神抖擞，而晚上睡觉却要八个小时。那么为什么午休时间比晚上休息时间短那么多，还能够让人精神状态迅速恢复，而晚上只睡那么久却没有这个效果呢？

人类的进化史已经有上万年了，这上万年的进化中，人类有了自己身体所特有的生物钟。“日出而作，日落而息”的祖先的生活作息习惯极大程度地一代又一代地遗传下来，这直接导致人体在白天的精神要比晚上的精神好得多。这是上千年的习惯决定的，也是很难更改的。

起初的“日出而作，日落而息”只是因为当时的生活条件不允许，晚上人类往往是看不见任何东西的，而人体又是需要一个休息的缓冲，于是在数万年的进化中，人类也并没有进化出一双能够在黑夜中看清事物的眼睛。那么到了现在，科学水平日益提高，人们在晚上完全可以借助各种各样的照明工具来进行一系列的工作，人们是否可以放弃“日出而作，日落而息”的习惯，转而追求更长的工作时间和更高的工作效率呢？

答案是不能。人类的身体是一个精密但并不完全受人的大脑指挥的仪器。数万年的作息时间已经深深地烙印在人类的骨子里，在什么时间该做什么事情，并不完全由人的主观思想所决定。人的各个器官有它自行工作的能力，它们很多的工作需要在人们进入睡眠状态下进行，如果人违背这一规律，很多的器官的一系列工作无法造成，将会对人体健康造成极大的危害。

所以人们晚上的睡眠是不可改变的。至于为什么午休时间只需要短短的半个小时甚至几分钟都可以让人精神抖擞，原因其实也很简单。人体器官的主要工作时间在晚上人类睡眠的时候，在白天，很多器官并没有那么多工作要做。

白天的一个短时间的午休的主要功能是给人体一个缓冲的时间，缓冲一下一个上午的学习工作，释放一下大脑的压力。而这个过程所需要的时间很短，因为其并不是非常的繁琐。

此外，人体在中午的休息时间和晚上的休息恰好相，人的晚上休息时间太短会对人体造成伤害，而白天休息的时间太长也会对人体造成伤害。中午睡得太久，会使人的大脑迟钝不清晰，会影响下午的整个工作学习。