谁说减肥不能吃炸的，林依晨的减肥从吃开始

娇小的身体却有大大的能量，但林依晨也曾因水肿的关系，非常烦恼，体重一度飙升到53公斤。也和其他因为肥胖的女孩子一样，尝试过很多的方法，见效甚微。后来根据自己的体质，她摸索出适合自己的减肥方式，终于keep住了体重在43公斤和控制了水肿问题。

7大女明星　瘦腰秘诀全记录

又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单!

　　这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

一、徐老师一分钟瘦腰操

　　“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。

　　1平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。

　　2此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。

　　3然后回复原来的平躺姿势。

　　4再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

　　5然后回复原来平躺的姿势。

　　6可量力而为，每回交互各做20次。

　　功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

二、萧美人的呼拉圈法

　　萧蔷的方法

　　1 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

　　2每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

　　3吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

　　4做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

　　5多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

三、赵薇氏性感路线的走法

　　全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。

　　对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

　四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰

　　为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。

五、小魔女徐若瑄的饮食之道

　　忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。

六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

　　舒淇也有DIY的秘诀：

　　将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

七、林心如的瘦身“哑铃操”

　　在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。

　　瘦腰=饮食+运动

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

近日女星林依晨就被爆出患上了厌食症，快瘦成纸片人了。女孩子爱美，都是以瘦为美的，所以很多年轻的女孩都生怕自己吃多了长胖了，就刻意的控制自己的饮食，不愿意吃多了食物，或者吃多了食物就会精神紧迫，想逼着自己吐出来，真有些女生会刻意的催吐，这样做很伤身体的！

1、厌食症的危害

厌食症也可以算是一种心理疾病了，人会产生会食物的抗拒，不吃或者吃了一点食物就会觉得恶心反胃想要吐出来，长期的不进食，虽然说可以瘦下来，但是它会让你的身体变得明显的不健康，厌食症会让你的抵抗力下降，女人月经会出现异常，皮肤会没有弹性，心脏供血不足，会出现头晕眼花，气喘，甚至是心脏衰竭，危及生命安全。而青春期的孩子如果患上厌食症就会影响身体的发育，让你比同龄人要憔悴许多。刚刚说的就是厌食症的危害，所以别绝食减肥，最终只会伤害你自己的身体，得不偿失。

2、厌食症的表现

厌食症的患者就是不愿意吃东西，即使是世界上最美味的食物放在它们的眼前，患者也会觉得没有什么食欲，甚至会想恶心呕吐。厌食症有三种类型，有小儿厌食症，青春期厌食症，神经性厌食症，都需要及时的治疗，减少对身体的不良影响。

3、厌食症的预防

首先你要摆正自己的减肥心态，不要通过绝食来减肥，这是最关键的一点。也别自己觉得吃多了食物以后就催吐，很伤胃的。不要吃减肥药瘦身，减肥最好还是运动减肥，配合科学的饮食方式，就可以甩掉脂肪的！

相信很多人跟我一样肚子还是有三层肉、大腿还是很肥、 还是很大，很难瘦下来，但不要灰心！我整理了以下六位女明星的减肥方法，她们可以做到我们也可以！一起加油！

1安心亚 安心亚的独门减肥料理是将金针菇和猪肉丢入有鸡汤块的汤头里煮，吃之前再过水，重口味的她说：「因为好在有鸡汤块，所以过水后，还是会有点味道。」还有其他低热量的食物可替代，像是蒟蒻面、菇类、猪血以及蔬菜都是不错的选择。由于难以忌口的关系，安心亚相当爱运动，2天就会上健身房报到一次，一次2小时，各种健身器材都会使用。

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2小娴

小娴减肥前的第一件事就是去做全身健康检查，看到健检表格上的一大堆红字，她心想必须先把这些红字消除，才能再谈其他，想通之后，就实施每天吃饱三餐的计画，没错，就是三餐吃饱饱，但绝不吃宵夜、点心或其他东西，然后早睡早起。小娴认为三餐吃饱了，胃已经被满足了，其他食物真的就只是多余的，吃了只是满足口腹之欲，对身体并没有其他功效，于是光这么想就不会想吃了。这样长期下来，小娴的胃也越变越小，不需要再靠大量食物满足。

3李毓芬 李毓芬分享：「晚上6点过后不吃东西是一定要的。」这个习惯对一般人来说相当困难，毕竟晚上还有很长一段活动时间，李毓芬笑称这时就得拿出意志力。她认为女生晚上时代谢会比较不好，所以晚上少吃就很有用，再搭配多喝水，或者真的很饿就喝低糖的茶，因为糖份不高，所以也会很快被代谢掉。

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4林依晨 林依晨说：「我的体质比较寒，水果天冷或晚上都不适合，所以白天分两次吃，中餐前半小时吃一次，晚餐前把全部吃完。」连吃水果的时间也有挑过！林依晨在减重时期有自己的一套养生饮食，吃水煮食物、地瓜排毒，零食也只敢吃一点苏打饼乾和水果。要减肥又要同时兼顾健康好气色。 5小S

小S公开个人的瘦身秘方，就是从饮食和运动双管齐下。从1年前，她开始上NIKE的NTC专业运动教练课程，每周固定2次。饮食方面，3餐一定都要吃，不过小S只会吃5分饱，早餐菜色固定半个地瓜配咖啡，午晚餐虽然没特别限制，但若有淀粉类的食材只会吃一半，面包类也不太吃，有时会以鸡汤搭配轻食，肉类则是不限，甜食和含糖饮料绝对不能碰。

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6蔡依林 Jolin觉得饮食还是要均衡摄取，最好每餐吃七八分饱就好，不要吃到撑，以免把胃口养大了，很容易越吃越多，宁可少量多餐，习惯随身携带小包装的低卡高纤饼乾，饥饿时可以吃一点补充能量。挑选食物上，建议可以选卤味、润饼、关东煮或水果拼盘、果汁，“选些蔬菜多的小吃，炸得最好不要吃。如果想吃冰淇淋，现在有种低卡优格，也冰冰凉凉很好吃喔！(以上各明星微博及粉丝专页) 滔客线上杂志 女人帮授权转载 原文出处蔡依林、小S人气明星神奇减肥法一次大揭露！

明星产后调养身体，主要是靠以下几点：1、减肥的决心；2、专门的饮食调理；3、运动。

1、减肥的决心

首先，不管是任何人，要想减肥都必须要有强有力的减肥的决心，这一点其实是减肥成功与否的关键，很多人跟着刘畊宏跳操，其实都是三天打鱼两天晒网，然后觉得刘畊宏的跳操没有效果，殊不知人家跟着练了半年的人，减肥几十斤的大有人在，所以大家不要再为自己减肥失败找借口了。

而明星跟普通人不一样，普通人本身没有太严重的身材焦虑，普通人觉得产后变胖也是很正常的事情，不会特别在意自己的身材，但是明星是不一样的，明星要面对的是全国观众的注视，而且女明星产后发胖，可能是找不到工作的，所以她们必须要抓紧时间练回来，所以明星减肥的决心是胜过普通人很多倍的。

2、专门的饮食调理

其次，很多产妇生产完以后就被要求“大补”，其实并不是所有的产妇都需要大补的，反而是一些天天喝鸡汤的产妇，又容易发胖不说，还不怎么补身体，所以产妇生产完以后适当补补就好了，还是要吃一些专门的食物来控制自己的体重，同时也要维系自己的身体健康，而明星产后都有专门的营养师来给自己搭配相应的食物，所以减肥效果也是事半功倍。

3、运动

最后就是运动了，上面提到了明星产后恢复身材的决心，比普通人要强很多倍，而明星还有一个巨大的好处，那就是有钱有时间，明星有钱去请最专业的教练，给自己做1V1的训练，所以明星瘦起来更加容易一些，普通人没有那么多时间，也没有那么多金钱可以去请私教。