女人吃什么食物补血？

1、菠菜

菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。

2、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁425毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

3、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4、桂圆

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。

5、动物肝脏

中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

参考资料：

-菠菜

参考资料：

-桑葚

参考资料：

-黑芝麻

参考资料：

-桂圆

参考资料：

-猪肝

女人吃什么补气血最快

女人吃什么补气血最快，女人的身体都比较虚弱，经常会出现气血不足的问题，需要适当的补补气血，下面就由我为大家解答一下女人吃什么补气血最快这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

女人吃什么补气血最快1

1、鸽子汤

鸽子汤是补气血最好的食谱，其肉本身就属于养生保健和补气养血的佳品，在做鸽子汤的时候，再放点红枣、枸杞、黄芪这类补气血的药材，就变得更补了，再加上鸽子汤的营养非常容易吸收，所以说补气血吃什么最好最快，首选就是鸽子汤，调理身体见效快。

2、五红汤

所谓五红汤，就是红糖、红皮花生、枸杞、红枣、红豆，都是补气血很好的食材，而且很容易买到，长期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要将这些都放在一起，多加点水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身体就有很大改善。

3、四物汤

补血最好的就是四物汤了，血虚型的人主要就是身体缺血，或缺少造血的元素铁，而中医讲究“气血同源”，补血补气是一样的道理，不过四物汤有多种做法，推荐一种炖排骨，用当归、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一个小时就可以加盐食用了。

4、八珍汤

当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中药店可以直接按计量抓好，拿回家炖鸡汤，超级滋补，可以增强体质、不养气血、延缓衰老，对于内分泌失调、病后产后恢复有很好的'调理作用。

5、乌鸡汤

乌鸡汤也有很好的滋阴补血功效，其肉有补血强筋骨的作用，一般在炖乌鸡汤的时候，还会加一些滋补食材，比如红枣、黄精、枸杞等，滋阴健脾养胃有很好的效果，气血虚的人每天喝一碗乌鸡汤，坚持一周就有很明显的改善效果，所以补气血吃什么最好最快，喝乌鸡汤也是很不错的。

6、阿胶糕

阿胶补气血的名声是很大的，但因其温补的特性容易上火，所以一般都会自称阿胶糕，补气血的效果好，而且更养生，但建议不要买外面的成品，可以在药店买阿胶现场熬煮，价格会有点贵，但其他食材都是免费送，吃起来还是挺不错的。

女人吃什么补气血最快2

女人补血气的食物有哪些？

一、冰糖雪梨

雪梨有镇咳润喉的作用。雪梨配冰糖，味道清甜，有明显的降血压和滋养清热的功效。对女性身体内部的调养是相当有效果的。

二、红枣银耳汤

红枣本身是补血的，银耳性平味道淡，有养胃清肺、滋阴的效果。两者结合，有益气补血、健身的作用。

三、枸杞乌鸡汤

乌鸡中有多种氨酸，有很高的滋补价值。特别是对于女性来说，它能滋阴补肾养血补虚，对生产完小孩的孕妇来说更是一种药用价值极高的美味食物。它对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。

含锌高的食物有哪些

1、生蚝

生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。

2、瘦肉

平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。

什么食物含锌多

1、生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。

2、五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。

女人补血补气可以吃乌鸡白凤丸、当归补血口服液等药物，也可以吃桑葚干、干枣、黑枸杞等食物。

方法需要遵循个体化原则，没有“最好”这一说法。

1药物：

（1）乌鸡白凤丸：主要成分有牡蛎、人参、黄芪、甘草、地黄、熟地黄、银柴胡、山药、芡实、乌鸡等，具有调经止带、补气养血的作用，可以用于气血两虚、月经不调、赤白带下、身体瘦弱、腰膝酸软等症状的治疗。

使用药物的时候需要注意，青春期少女以及更年期女性需要在医生指导下用药，平素月经正常，突然出现月经过少或者月经错后、阴道不规则出血的患者需要及时到医院就诊。

（2）当归补血口服液：主要的成分有黄芪、当归等，具有补气养血的作用，可以用于气血两虚症状，使用药物的时候需要注意，月经提前、量多，经前经期腹部疼痛严重，乳房胀痛的患者不宜服用。

2食物：

（1）桑葚干：桑葚干含铁丰富，补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富，一般建议将桑葚干煮粥吃，但孕妇慎用。

（2）干枣：干枣，含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，可很好地补血。

但干枣含有丰富地膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食；而且最好是煲汤、煮粥食用。

（3）黑枸杞：黑枸杞是一种常见的中药，同时也是一种食材，能够直接做菜服用，液可以直接用开水冲泡服用。

黑枸杞中含有丰富花青素，这种物质能够很好增强身体免疫力，并且对于肾脏具有很好补益作用，服用之后能够起到安神补血以及改善睡眠的作用，并且对于眼睛具有滋养作用。

建议女性要注意保持乐观情绪、注意加强饮食调理，经常参加体育锻炼等。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

很多女性平时都是非常注重补血的，因为女性一旦出现气血不足或者是贫血的情况就非常容易影响到外在形象和身体健康，所以不少女性就会经常吃一些补血的食物，那么女人补血该吃什么食物？女人补血的食物有哪些？哪些食物女性吃了能补血？

1、女人补血吃什么好

一、女人吃什么补血--汤类

1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

二、女人吃什么补血--水果类

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，它含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

2、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行，它们的补血效果是一样的哦。

3、樱桃

樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品。

三、女人吃什么补血--蔬菜类

1、胡萝卜

含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

2、海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

3、菠菜

一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

四、女人吃什么补血--干果类

1、桑葚干

水果中桑葚的含铁量最丰富的一个了，被成为是“补血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚干补血效果是非常好的，用桑葚干煮粥补血效果很好，不过孕妇不宜食用。

2、黑枣

大枣和补血很多时候都是分不开的，其中黑枣是非常好的一种，因为其中含有很多维生素C，会让补血的效果更好，黑枣中含铁量也是比较高，所以可以用来熬粥或是煮汤，不过不宜吃多哦。

3、紫葡萄干

紫葡萄干大约每100g中含有91mg的铁，这主要是因为葡萄干在晒制过程中保留了葡萄皮。其中的营养才会被保存下来，像是锌、铁、锰、蛋白质等，冬天用紫葡萄干做粥喝对女性健康很有益。

做有气色的女人，让自己更加水润有光泽，好的气色衬托出好的心情，好气色的女人是健康的标准，调理好自己的气色是很重要的，上面介绍的这些方法都是方便实用的，有没有适合你的呢？如果有的话，那就行动起来吧，为自己的好气色去努力。

2、补血食谱

1、木耳红枣汤

原料：大红枣20颗，黑木耳20克。

做法：首先将上述材料用温热水泡发，洗净后，放入砂锅中，加水适量，煮沸后小火煎煮20~30分钟。

用法：吃木耳和红枣并饮汤，每日1剂，分早晚2次食用，2周为一个疗程。

功效：健脾益气养血，适用于脾胃虚弱型贫血。

2、当归补血红糖茶

原料：当归6克，黄芪30克，红糖适量。

做法：上述2味药放入砂锅内，加入适量清水，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分钟左右，去药渣取2次药汁合并，加红糖后稍煎煮即成。

用法：每日1剂，分早晚2次服用。20天为一个疗程。

功效：益气补血，适用于气血两虚型贫血。

3、阿胶炖红枣

原料：阿胶10克，红枣6颗。

做法：将红枣去核和阿胶一起放入碗中、锅内加水适量，将碗放入锅内蒸至阿胶溶化即成。

用法：吃红枣并服用氧化后的阿胶，每日1剂，连服半月为1个疗程。

功效：益气养血补血，用于各种类型的贫血。

4、薏苡仁大枣粥

原料：薏苡仁50克，大枣50克，粳米50克。

做法：将上述3味洗净，放锅内加水适量，煮成粥。

用法：每日一剂，分早晚2次服用。，15天为1个疗程。

功效：健脾补血。用于贫血伴有纳差，头晕乏力，面色苍白，舌淡，脉细弱。