怎么摆脱烦人的烟瘾

虽然大家都知道吸烟有害健康，但是还是有很多人烟不离手，为什么呢？因为从心理上，很多人把吸烟当作缓解压力的一种手段，在巨大的压力下往往迷恋香烟，形成烟瘾。一旦停止吸烟，就会产生精神、心理上的渴求，坐立不安，精神不能集中，严重影响日常生活，还会带来各种各样的疾病，想戒掉又不容易，今天，我们来分享一下戒烟的好方法。1揉按甜美穴。这个穴位位于腕关节处，在阳溪穴和列缺穴之间的中点按压能感觉到小凹陷，并有明显压痛感。上午、中午、晚上各按摩，甜美穴一次，每次10分钟以上在有吸烟欲望时，加强按压。

2不按摩时，可取一块风湿膏药，剪成11厘米大小，贴于甜美穴处，左右手交替，每次贴六小时，及时更换新的风湿膏药，每天至少贴两次，即12小时，如果对风湿膏药过敏。可以换成小磁片，用胶g布固定在甜美穴处，效果亦佳。

3甜美穴的戒烟原理是刺激、诱发脑中枢自己产生阿片类物质，这样在停止吸烟和供应尼古丁后，脑中枢内能够通过自产的阿片类物质得到满足，从而抑制吸烟欲望，最终达到戒烟的目的。

注意事项

吸烟会增大患心梗、中风、冠心病、废弃在哪甚至癌症的几率，因此对于烟民来说，早日戒烟可以说是在救命，在利用上述戒烟方法的同时，可以辅以食疗，加速戒烟进程，早日远离烟草危害。

戒烟最有效的方法就是分散注意力，想抽烟的时候可以做些平时没有抽烟习惯的动作，例如篮球，仰卧起坐，喝种种饮料。电子烟也是用的这种方法，以抽烟的姿态慢慢减少尼古丁对身体的伤害，但有很多实用电子烟的最终下场是烟瘾越来越大。所以说，巧妙的心里方法是最重要的，无论做什么事都要用坚定的毅力去坚持。

戒烟方法：

一、递减法：

想要有效戒烟不能要求戒烟者能够快速就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。

有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。

二、家人监督：

家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。作为家人，不仅仅是要规劝加重吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一个良好的环境。

比如在说服家人戒烟之后，可以监督还可以帮助他将家中与烟有关的一切物品都收起来或者是扔掉。 

三、替代疗法：

想要成功戒烟的烟民不妨试试寻找系那个樱桃的替代品，比如想抽烟的时候可以你可以嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来。还可以咨询医生寻找尼古丁的替代治疗产品，但是使用药物的前提一定是向医生详细咨询后进行。 

四、针灸疗法：

想要有效戒烟的方法中有一种现在很流行的针灸疗法。进行针灸戒烟可以取身上的合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等等穴位进行。针灸中以为人经络的复杂性以及每个穴位对应不同的功效性，为了能够有效达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。

戒烟的好处：

1、口臭改善：长期吸烟的人出现口臭的现象,与人对话的过程中会发出一股臭味,尤其是造成其传递时候也会感到口中不适,戒烟以后口臭有明显的改善,口腔会有清爽的感觉。会越来越有自信地与别人对话交流。

2、精力充沛：长期吸烟会导致精神恍惚,头脑不清醒,容易犯困。戒烟后会更加有良好精神面貌,有精力充沛,思维逻辑会更加清晰，行动更敏捷。

3、咳嗽咳痰减少：长期吸烟会出现咳嗽咳痰的症状,呼吸道也会有所伤害。戒烟后,咳嗽咳痰的症状也逐渐改善,也会不断改善肺功能,使呼吸更加顺畅健康。

4、血波循环改善：长期吸烟会使降低血液吸收氧气的能力,导致血压升高,引起心血管疾病。戒烟后血液循环加快,血压降低,减少心血管疾病的发生。

-戒烟

英国伦敦大学学院研究人员进行过一项研究显示：与从不吸烟的人相比，每天只吸一支烟，患心脏病的风险高大约50%，中风风险高出约30%。如果是女性，则风险更大，上述两种疾病的风险分别高出57%和31%。

与此同时，吸烟的人，常常感觉嗓子有异物感、痰多、咳嗽、咽喉炎甚至肺癌、心脑血管疾病都会找上门。

而据数据统计， 35岁前戒烟，相当于延寿8年，65岁戒烟，仍可延寿2—4年。

说到这，有些人就会跳出来说：“不是我不想戒，而是我戒不掉”。戒烟之难，很多人深有体会。刚戒掉没多久，忍不住又吸上的也不在少数，这是因为烟草具有成瘾性，戒烟时身心都会感到无所适从。

常吸烟的人突然戒烟，会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适症状，这在医学上称为 “尼古丁戒断综合征” 。

利用穴位戒烟，可通过整体调节，削弱或者消除“戒断综合征”，各位“烟民”赶紧试一试吧！

第一招

按合谷、神门

将一只手的拇指立起，用指尖点按另一手虎口处的合谷穴，以及腕掌侧横纹处的神门穴。每穴各1分钟，左右手交替治疗各3次。即左右手两侧的合谷与神门4个穴位，每穴交替治疗共3分钟。 每次遇到想吸烟时，可迅速按压，以减轻症状。

第二招

按压甜美穴

它既能缓解不适，又能控制吸烟欲望。甜美穴在列缺穴与阳溪穴的中间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。 它有清毒的作用，可缓解咽喉不适、咳嗽吐痰等症状。

每天上午、中午、晚上各按摩1次，每次10分钟以上，至局部有酸痛感为佳。按压时，很多人应有唾液分泌增多，或有甘甜的感觉。

作为医生和一个 健康 管理师向你推荐一个有效的针对个人的五步戒烟法。希望对你有所帮助。

戒烟戒的就是毅力，借助别的手段来戒烟，说明你对烟还有依赖性，只有从心里战胜自己，才可以真正戒掉。

我建议你找一家严禁吸烟的工厂或其它地方，通过别人的监督来戒掉。

推荐手机打卡戒烟，本人于2015年成功戒烟。戒烟成功主要还是你自己愿意戒烟，什么抽烟不困，抽烟有利于思考，都是胡说八道。

没戒烟前，如果有人和我说戒烟，我一定说，饭可以不吃，烟不能不抽。

没有好方法？唯一的办法是自己强迫自己，是决心和意志的较量？我吸烟30年，于2016年10月戒烟，至今三年半了。而且戒烟时也没有像别人说的要准备点糖果零食瓜子什么的？我什么东西也没吃，我是干戒成功。吸烟有瘾是血液对尼古丁的严重依赖和一种习惯性手势(习惯性动作)，以及一种长期性的习惯势力的养成，要想改变长期形成的这种习惯，难度还真的是相当大，一时三刻比较难以改变，这一点我是深有体会。要想彻底戒除和改变这种不良卫生习惯，主要靠的是自己坚强的决心和意志力？除外别无办法？要有信心，相信自己。这里祝你成功！

戒烟的方法好与不好因人而异，相对而言。在我们知道哪些彻底戒了烟的人，有不少就是什么方法也没用，就是全凭毅力就戒烟了，凭毅力戒烟我认为就是戒烟方法中最好的方法，不打针、不吃药、不贴片的方法当然是好方法。

戒烟如果凭毅力不行，那么还是找医生帮助戒烟也是退而求其次的好方法。在医生的指导下，做好充分的戒烟心理准备，掌握必要的一些认知和技能，例如，在戒烟的过程中认识到戒烟戒断综合征就是要克服的第一道拦路虎，戒烟戒断综合征指的是心理难受，哈欠、乏力、坐卧不安、流涎、情绪急躁、睡眠障碍等，要克服这些是不是要做好一些准备？认识到这是血液中尼古丁浓度下降所致，同样有很多人在这一关就过不去，所以，还需寻求医生的帮助，咨询医生后，在调整心理、生理的同时，辅助使用一些戒烟药物，如外用非处方药物尼古丁贴片（药店有售），还可同时服用处方药如畅沛、悦亭药物，这些药都有不同程度的副作用，而且疗程较长，对于那些烟瘾依赖严重的人还是适用的。

另外，还有一些中医针灸戒烟的方法，有一定疗效。 合谷穴：在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点，合谷穴能够改变人的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性，达到了戒烟的目的。 内关穴：在前臂屈侧，腕横纹上2寸处，能够控制戒烟后出现的戒断综合症。

还有，范个傻事在局子里吃上半来月牢饭，烟瘾也戒掉得差不多了（开玩笑，不推荐）。

1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖 升高，身体过胖。

6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

我抽了13年的烟，戒烟已经5，6年了，主要是心里是否想戒？是内心深处哟！

戒烟确实不容易，但只要想，就一定能。

最好的办法是下定决心后，要有一个详细的规划，一天后怎么办，三天后怎么做，一周后什么情况，以及如果面对诱惑怎么排解？把困难想多点，解决办法提前想出来，计划越详细，越容易成功。

另外戒烟就是一根也不要抽了，头三天是生理上难受，一周后症状减轻，再之后就是心里上的了。比你考清华北大简单多了。

最后一点，戒烟第一个月尽量别喝酒。

你好，要下定决心戒烟，

需要培养坚强的意志，制定戒烟计划：

从决定戒烟的那一刻，除了有坚强意志之外，还要制定科学合理的计划，循序渐进，依次减少。严格按照计划实施，坚持几个月，很大程度上可以戒掉烟瘾。

如果在这段时间中烟瘾发作，可以在身边准备好零食，比如瓜子，水果等等，想抽烟的时候拿出来吃。

可以用圣佐治戒烟贴，我之前为了戒烟就试了很多种方法，最后是用了它戒掉的，现在不抽烟也没有想抽烟的欲望了，总体来说很满意，推荐给大家。