每天应该吃什么水果

朋友，应当吃点西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等水果。饭前半小时空腹吃好！有利于维生素的吸收～饭后立刻吃，胃会来不及消化而使维生素流失的。饭后一小时吃的话就会帮助消化。注意有些水果不能空腹吃呦。

西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；

柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；

橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；

山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛；

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

如果你是想瘦身的话饭前半小时一个水果会减少你的饭量，不错的。回答如果满意，请不要辜负我的一片好意呦，要及时采纳呦。朋友，祝你天天有好运！！

苹果：果胶含量最高。对胰腺有好处。它是最受欢迎的食品，也是抗氧化剂的最佳来源。苹果含有多达1500毫克维生素C的抗氧化剂。此外，苹果含有许多有助于对抗癌症和心脏病发作的类黄酮。

果胶中含有纤维，可使您保持饱腹感，难以消化。饭后血糖水平会略有上升。这会刺激胰腺，产生胰岛素。

CERISE：槲皮素含量最高。保护心脏。槲皮素是一种类黄酮，能捕获侵蚀性物质并保护细胞和组织免受损害。这种物质也存在于苹果和葡萄皮中，可降低患心脏病和中风的风险。

葡萄柚：柚皮苷含量最高。有益于消化。葡萄柚富含维生素C，还含有称为柠檬苦素的天然矿物质，可降低胆固醇含量。奖励信息：柚子还富含番茄红素，有助于对抗癌症。

这种类黄酮负责柑橘类水果的味道。它可以减慢酒精的作用并预防胃溃疡。葡萄柚可以促进消化和睡眠。

香蕉：胰岛素含量最高。对大肠有好处。这是摄取维生素B6的最佳来源之一。香蕉有助于抵抗疲劳，抑郁，压力和失眠。它们还含有大量增强骨骼的镁和保护心脏并降低血压的钾。

有了胰岛素，储备的碳水化合物就不会改变地通过胃和小肠，然后进入大肠。在这里，它们可以作为肠道中良好细菌的食物。然后它们可以生长，因此可以更好地保护身体免受肠道感染。

石榴：石榴醇含量最高。保护您的动脉。作为胆固醇的近亲，植物甾醇可以补偿动物源性胆固醇的摄入。它可以积极影响您的胆固醇水平，并保护您的动脉免于斑块堆积。主要在鳄梨中发现的植物固醇是β-谷固醇，它易于消化，并含有促进脂肪脱位的酶。

葡萄干：花青素含量最高。对泌尿系统有益。花青素可预防膀胱和肾脏的细菌感染，因此您可以免去一些顽固的疾病。

黑莓：鞣花酸含量最高。保护肺部。该活性物质是多酚，它是抑制癌症发展的酶的载体，在肺部特别有效。您可以在黑莓果酱中找到鞣花酸。

1苹果

说到吃苹果，就吃整个产品。一个苹果的整体包含不溶性纤维（促进消化健康）和可溶性纤维（鼓励降低胆固醇）。苹果所含的纤维含量和抗氧化特性最终可以形成强有力的组合，从而降低患癌症，糖尿病，高血压和心脏病的风险。

2香蕉

尽管相对于糖分而言，人们可能会远离香蕉，但是香蕉在简化消化和提供大量钾方面非常有益。香蕉天然低钠而高钾，可以促进健康的血压水平。

3蓝莓

这些小浆果无比强大！蓝莓在食物供应中包含一些最强大的抗氧化剂。抗氧化剂可使细胞保持健康，从而最大程度地减少慢性疾病并延长寿命。自己吃蓝莓或撒燕麦或酸奶！

4葡萄

特别是红色和紫色葡萄，因为它们含有的白藜芦醇含量较高，与红酒一样。白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，可对抗细胞损伤并可以降低患心脏病的风险。

5柠檬

尽管仅靠自己一个人咬柠檬就可以了，但是将这种水果纳入日常饮食中可能会非常有益。榨柠檬的新鲜度自然会给食品增添风味，同时点燃一种活力，从而限制了对含糖，含咖啡因的“ pick-me-ups”的需求。

6橄榄

尽管橄榄主要被当作蔬菜，但从技术上讲，橄榄是一种水果！橄榄带来的好处远远超过天然糖，因为它们被推荐用于健康脂肪和铁含量。健康的脂肪被证明对心脏有保护作用，而铁可以使血液中的氧气氧化，从而动态地建立h3心血管系统。

7橘子

一份橙汁就能带回家一整天的维生素C！还提供钾，橘子是您日常进餐中可食用的低热量水果，令人耳目一新！

8梨

通常隐藏在苹果后面的梨也应该成为人们关注的焦点！它们还富含纤维，同时提供钾和维生素C。当要食用的最佳梨子时，应食用新鲜农产品箱中的梨，而不要食用过道中的梨。梨罐头可能不存在充满纤维的皮肤，而浸泡在糖浆和添加的糖中。

9西红柿

西红柿热量低，但富含营养。它们以番茄红素含量高而著称，番茄红素是导致番茄红色的色素，可降低血压。当番茄产品，如番茄酱和意大利面酱选择，持怀疑态度的加入糖和盐。