怎么快速消除小腿浮肿

　　我们在生活中不可能一帆风顺，出现一些病症也是比较常见的，尤其是腿部浮肿的症状，更是非常常见的，但是我们生活中很多的朋友们对于消除腿部浮肿的方法还不是非常的了解，其实快速消除腿部浮肿的方法也是比较多的，相信大家也是比较关注的，下面我们就来一起看看怎么快速消除小腿浮肿。

　　想要在生活中快速的消除小腿浮肿，那么我们必须要时刻保持乐观的情绪，并且在生活中还需要经常性的运动和锻炼，比如在生活中适当的进行散步、慢跑、健身器械锻炼等这些项目，不仅可以增强体质，还能提高适应能力。选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。保证良好的睡眠，起居有规律。

　　其实我们生活中对于消除小腿浮肿的方法也是非常度多的，我们大家如果出现了小腿浮肿的情况，那么也是可以通过适当的倒立来消除浮肿的，并且效果也是非常不错的。倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。

　　在生活中怎么快速消除小腿浮肿相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，在生活中快速消除小腿浮肿的方法也是非常的有讲究的，所以我们大家就需要将上面的这些方法记住，如果出现了小腿浮肿的情况，我们可以很好的治疗。

　有许多办公室女性都会说自己的小腿经常浮肿，大家一般把这种现象归咎为久坐问题，虽然久坐的确是下肢小腿浮肿的一个原因，但是下肢小腿浮肿却不仅仅是久坐问题。那么，引起小腿浮肿的原因都有哪些？让我们一起来听一下专家是怎么说的吧！

　 1、气虚浮肿

　气虚浮肿在经常久坐办公室的人当中比较常见，因为腿部长时间都在一个较低的位置上，在重力作用的情况下导致下肢的血液回流到上身非常困难，导致血管内部的压力增大，有一部分的血液会渗透到血管外面的皮下组织当中，造成浮肿。

　 2、湿热肿胀

　这种症状的浮肿在一些曾经喜欢运动的人升上较常见。在过去喜欢运动的人，后来减少运动量，会使得肌肉肌肉结实的下半身出现浮肿症状，这类型的人常常会觉得肢体很沉重。这类型的人可以多做拉伸运动。

　 3、气质血瘀

　因为经常久站，两腿因为长时间站立的缘故，引起反射性醛固酮激素分泌增多，从而削减了肾脏的排水功能以及钠的功能，导致钠在体内滞留，小便次数减少，进而演变成下肢浮肿。要想消除这一类型的腿部浮肿问题，可以采用泡澡的方式，或者是进行腿部按摩，令腿部的肌肉放松下来。

　 消除腿部浮肿最好的方法就是按摩，可对一下的七个穴位进行按摩：

　第一个穴位是血海穴，这个穴位的位置在腿部膝盖后面，也就是后膝窝位置再往上面上三指的凹陷部位;

　第二个穴位就是委中穴，委中穴的位置在腿部后面，后膝窝的正中央位置;

　第三个穴位是承筋穴，承筋穴在小腿上，也就是小腿肚的最突出的最胖的部位上。

　第四个穴位是阴陵泉穴，这个穴位在腿部小腿上，小腿内侧那个高起来像陵一般的胫骨内侧部位，髁后下凹陷像泉一样的部位。

　第五个穴位是重溜穴，这个穴位在小腿的内侧，在内踝尖和足跟部位肌腱中间凹陷的部位再上去2寸;

　第六个穴位是承山穴，位于小腿后面，踮起脚的时候腓肠肌肌腹下面尖角的凹陷处;

　最后一个穴位就是大筋穴，在后膝盖窝再往上三指的大腿前侧位置上。

　小腿浮肿会让人感觉腿部非常粗壮，腿部粗壮的问题会影响女人的形体协调。有人可能会感觉这样是因为发福引起的，所以拼命的减肥，拼命的瘦腿，殊不知引起腿部浮肿的原因有这么多，有时候并不是真正的肥胖的原因，而只是虚假的浮肿。

造成下肢浮肿的原因是有很多种的，在出现下肢浮肿的情况后，要先找到是由于哪种原因造成的下肢浮肿，之后才能够有效的改善下肢浮肿的现象。在出现下肢浮肿后，一定要引起足够的重视，因为下肢浮肿有可能是由于肾脏疾病或者心脏疾病所引起的，所以在出现浮肿的情况后，一定要及时的进行治疗。那么导致下肢浮肿的原因有哪些？

1、如果在日常生活中长期的营养不良，再加上身体出现肠胃疾病或者慢性消耗性疾病，就会在这些疾病的影响下，身体上就会比较容易出现低蛋白血症，从而就会非常容易导致身体出现浮肿的症状。如果是由于这种原因造成的下肢浮肿就要通过补充营养的方式来缓解这种症状。

2、比如说患者本身就患有一些肾脏疾病，例如肾结石或者肾衰竭，这类疾病在发病的过程中就会造成肾脏功能异常，从而就会导致肾脏病变的过程中多余的水分无法排泄出来，从而就会导致下肢浮肿比较明显。在出现这种情况时，一定要及时的针对肾脏疾病进行治疗，这样才能够有效的改善下肢浮肿的现象。

3、另外在肝脏疾病出现病变的过程中，身体对于营养物质的吸收也会出现一些障碍，所以就会导致蛋白质获取量不足，从而影响到身体健康，所以在细胞渗透压出现改变时，就会出现下肢浮肿的情况。如果是由于这种情况引起的下肢浮肿，就说明身体健康已经受到了一些影响，所以就要及时的针对肝脏的疾病进行治疗，这样才能够有效的改善下肢浮肿的现象。

如果在生活中发现自己有下肢水肿的现象，一定要引起足够的重视，因为下肢水肿可能是疾病发出来的信号。所以在出现这种症状时，一定要及时的到医院进行治疗，否则如果不及时治疗的话，可能就会威胁到生命健康，因此，只有疾病得到有效的控制，身体才能够恢复正常的健康状态。

如何预防小腿水肿

　如何预防小腿水肿，我们如果经常不运动，缺乏锻炼，小腿就很容易浮肿，这是非常正常的现象，我们不用太担心，但是也要想办法来缓解这一症状，下面就一起学习一下如何预防小腿水肿。

如何预防小腿水肿1

　 小腿浮肿都有哪些原因

　1、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。

　2、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙积液聚集而引起浮肿。

　3、营养不良性水肿。

　4、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。

　5、特发性水肿，女性多见，原因不明，可能和体内激素代谢有关、可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗。

　6、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，如下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫并盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。

　7、从脚开始的浮肿：若从脚开始浮肿，则可能是心脏病、低蛋白血症、肝肝硬化等。怀孕后期，全身及脚都很容易出现浮肿；浮肿严重，就有可能是妊娠毒血症。

　8、肾脏或心脏疾病：大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的，不过，有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等，也会造成浮肿。

　9、体重增加：体重增加的同时，会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。

　 小腿浮肿的危害

　小腿静脉曲张虽然多为血管科疾病，但是很多患者对该病的相关知识并不了解，小腿部出现浮肿不能麻痹大意！该病多偏爱女性，发病女性多处于育龄期，年龄在20～50岁之间。小腿静脉曲张一般很少出现症状，因为它是静脉回流血管发生的慢性病变，但是，随着瓣膜毁坏的越来越多，静脉曲张的程度越来越厉害，可能会产生一些症状，好比酸胀疼痛，腿沉，走不远等轻微疲劳性症状，还有直接血液回流过慢，造成局部血栓，引起急性发展的可能。

　 小腿浮肿怎么办

　1、泡脚在晚上睡觉前把双脚放在热水中完全浸没双足用水拍打腿部并且在热水中加盐效果更好；

　2、按摩促进血液循环缓解静脉曲张和浮肿；

　3、饮食可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果对恢复体能有非常好的功效。

　此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质，能保护肝脏的功能，也可以多吃，可解除疲劳。还有，你可以用手按浮肿的地方，如果按下去有个窝要过一会才能恢复，那么你就是水肿的问题可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的，解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。

　 如何预防小腿浮肿

　1、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

　2、保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

　3、保证良好的睡眠，起居有规律。

　4、避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。

如何预防小腿水肿2

　 一、小腿浮肿要如何护理

　1、避免创伤。

　2、不要长时间保持一个姿势。

　3、不要长时间下垂，可以通过抬高小腿来促进血液循环。

　4、如果没有禁忌，需要服用阿司匹林等药物防止小腿静脉栓塞。

　5、非肾病者可多进食蛋白含量高的食物，提高血液白蛋白，保持血胶体渗透压，促进组织液回吸收。

　 二、小腿浮肿该怎么办

　 首先是增加运动。

　每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的'做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康！

　 其次是改善饮食。

　经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。可以每日服用一粒维生素。

　 第三方面是补充营养素。

　小腿水肿和B族维生素缺乏、钾不足和蛋白质缺乏都可能有关系。如果减肥摄食量很少，那么非常容易出现这些问题。建议多吃豆类食品，包括豆浆、豆粥等，它富含以上这三种营养素。奶类也比较好。如果是因为缺钾，那么多吃蔬菜就有帮助。如果是因为缺乏蛋白质，就要多吃鸡蛋和牛奶。

　所以，对于久坐导致的小腿水肿，大家首先要做的便是要多运动，还有就是饮食方面的。大家要知道久坐导致的小腿血液回流不畅，从而形成水肿最重要的就是要多锻炼，所以，大家一定要谨记，一定要运动。

生活中有很多女性朋友的腿总是看起来胖了不少，其实主要原因是因为水肿造成的，那你们知道对于女性朋友来说，去水肿的方法有哪些呢？小腿如何去水肿呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性去水肿的方法。

1、去水肿的方法

1、高抬去水肿

将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。

2、敲打去水肿

五分钟后用手握拳轻轻捶打，帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

3、冰块去水肿

酸胀减轻后可以用冰块轻敷，一热一冷的护理结束后，腿部肌肤更紧致。

4、习惯去水肿

注意卧床休息抬高患肢，注意保暖，避免久站，避免劳累。

5、蜂蜜去水肿

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

每个女性都希望拥有修长美丽的腿，所以赶紧行动起来吧，别让你的腿躲在长裤里面了，释放出你的可爱！

2、消水肿的食物

1薏仁

薏仁用除痹、清热排脓的功效，而且营养价值非常高，它可以当作粮食来吃，味道和大米差不多，但是更加易消化和吸收，常喝薏米水，不仅能有效改善水肿现象，而且皮肤也会变得越来越美。

2红豆

红豆有利尿消肿、清热解毒的功效，因为红豆中含有丰富的皂角甙，这种物质能促进肠胃蠕动，起到很好的利尿作用。特别是那些因为肠道不好，而导致浮肿的妹纸。

3：玉米须

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。平时容易水肿的妹纸，可以用玉米须泡茶喝，能有效改善血液循环的作用。平时再多做些运动，可以很快的消除水肿。

4花椰菜

花椰菜里面含有大量的维生素C、维生素E、各种矿物质，这些物质不仅能促进身体代谢，而且还能提高人体免疫力，对于消除和缓解便秘有着非常不错的效果。

3、减肥吃什么食物好

1、红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2、我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

3、木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

4、苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

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