宝宝吃什么补钙效果好

　导语：一个人钙质是非常的重要的，但是宝宝吃什么可以补钙呢，不妨下面和我来了解下吧。

宝宝吃什么补钙效果好

　牛奶

　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　温馨提示：一岁以下的'宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

　海带和虾皮

　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

　豆制品

　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　动物骨头

　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

　温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

　蔬菜

　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

　蛋花豆腐羹

　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

　营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。

　鱼菜米糊

　原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克。

　制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

　营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。

给孩子补钙时，最好是吃什么食物呢？

1宝宝身体发育迅速，营养需求变大。此时单纯的牛奶或母乳喂养已经不能满足宝宝的需求。因此，家长要注意给宝宝添加辅食，增强营养的吸收。妈妈可以给宝宝适量的鸡蛋，主要是因为蛋黄中含有钙；富含钙的蔬菜是绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、大白菜、西兰花等。家长可以直接用开水将这些蔬菜煮开，然后切碎宝宝即可食用。用沸水煮也可以去除蔬菜中的大部分叶酸，这会阻碍钙的吸收。

2奶类是宝宝最好的补钙食物，比如牛奶、羊奶、母乳，这些都富含钙。母乳和婴儿奶粉含钙丰富，比如100毫升婴儿奶粉含钙50毫克，母乳含钙30毫克，奶类食物中的乳钙容易被婴儿吸收，在喂养补钙的同时增加了牛奶中蛋白质的摄入。奶酪是含钙较多的乳制品，这种钙容易被吸收。奶酪可以提高人体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康；奶酪是的，乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。

3豆类及其制品也富含钙，如大豆、豆腐、豆皮等。家长可以适当多给宝宝豆制品，每天喝半杯豆浆最方便。煮豆腐也可以适当粉碎，让宝宝可以吃，容易吸收。孩子一般可以选择吃一些食物如豆制品、牛奶、鸡蛋、脐橙、骨头汤等。对于补钙，而且效果很好。杏仁、花生、松子等。因为它们含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙，具有抗衰老的作用，如果经常食用可以强健骨骼，增强体质。如果以上食物不能满足身体的需求，考虑选择适合补钙的产品也不晚。

对于儿童来说，日常膳食是最佳钙质来源，乳制品、芝麻、豆腐、鸡蛋、菠菜含钙量较高，其中牛奶是最理想的天然补钙食物。除了膳食补充，对于严重缺钙的孩子，还可以使用儿童专用钙制剂进行补充。金链供选择含钙量较高、溶解度和吸收度都较好的钙剂。补钙的同时，也要注意补充维生素D，以促进钙质吸收和利用。

1、奶制品：不论是母乳、配方奶粉或者鲜奶，都含有丰富的钙剂，所以要保证充足的乳类摄入。在婴儿期6个月之内，提倡母乳喂养，6个月以后除了母乳喂养，要添加辅食，辅食也需要添加含钙丰富的食物；

2、含钙丰富的食物：除了乳制品之外，包括蛋黄、豆制品或者瘦肉等都含有丰富的钙。孩子要根据年龄逐渐增加使用，含钙丰富的食物可以包括海制品以及含维生素D丰富的食物，比如猪肝、猪血等，有助于促进钙的吸收和利用。

1、小孩子缺钙的症状，如果不是特别的严重，可以通过食物来给孩子补充就可以：最好的补钙食物是奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶以及各种奶粉；第二种是一些豆类和豆制品，比如黄豆、豆腐、豆浆等；另外还有一些海产品，鱼类也是含钙量比较多的；第四类是一些坚果类，比如花生、杏仁、松子等等，含钙量都比较高。

2、其中奶类是最好的、最科学的补钙食品，含钙量高，而且吸收率高，是补钙最好的来源。但是一定要注意和维生素D一起吃会更好。