一个虚胖体质的人，应该如何减肥才能快速的减肥？

引言：一个虚胖体质的人想要减肥，那么首先要去调理一下自己的体质，因为虚胖很多都是因为体内有湿气的原因，导致身体的代谢出现了问题，这个时候就需要多运动来帮助身体的湿气排出，也能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，帮助减肥。平时也要多喝水，要知道人体是需要大量水分来补充的，喝水的话是能够提高身体的代谢能力，对于减肥也是有非常好的作用。同时也要保证充足的睡眠，如果经常熬夜的话是非常有可能让肝脏无法正常的排毒，要保持一个充足的睡眠，是能够帮助身体快速的完成修复功能促进体内的新陈代谢，帮助身体当中的毒素排出来进行有效的减肥。饮食上也要有规律，可以坚持少食多餐的原则，同时早餐也是一定要吃的，这样才能够让肠胃健康，也能够提高代谢。

虚胖体质的人会有哪些表现

虚胖体质的人饮食上会总是喜欢吃零食的，总是喜欢吃一些口味非常重的食物，这也是因为体质虚胖的人会有口干口苦的情况，总是喜欢吃一些重口味的食物，而且其他的人平时脸色也会不好，在当天的时候是非常容易出汗，但是夏天又特别怕冷，同时也不喜欢运动，平时干一点活也都会感觉到非常的疲惫，在每天早上起床之后也会感觉到乏力的情况。

饮食祛湿

对于虚胖的人来说，要去湿，首先要通过饮食上来去吃，因为虚胖的人体内湿气是非常重的，所以想要减肥，一定要吃一些帮助祛湿的食物，帮助祛湿的食物有非常多，像常见的有红豆，薏仁，山药，苦瓜，冬瓜，这些都是能够帮助排除体内的湿气，还能够帮助健脾胃利尿，同时加快身体的循环，帮助水分排出。

最后对于虚胖的人来说，只要找到正确的方法来调理体质，都是能够很快的去帮助排出湿气，然后瘦下来。

　肥胖是我们大家所有人都非常困扰的一件事情，通常没有人是喜欢自己肥胖的，而肥胖是分为虚胖与真胖的，那么虚胖的症状有哪些？虚胖体质怎么才能快速的瘦下去？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

虚胖的症状有哪些

　虚胖的症状：1食量不大，东西吃得并不多;2身体容易疲累，3手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点，4脸色发白或发青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗，多白痰，5平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6排出的尿液颜色清淡，7睡觉时经常做梦。虚胖的症状是肌肉松弛，脂肪下垂，轻拍有晃动感，这类人群常常不喜欢运动，中医认为主要的原因是脾虚引起的，由于脾虚不能运化，水湿引起的这些症状。对于重度虚胖的患者来说可以出现脸色偏白或带青的症状，还可能出现讲话虚弱无力，怕冷以及不易流汗的症状。

虚胖体质怎么才能快速的瘦下去

　虚胖的人群在临床上并不少见，往往虚胖会导致很多症状的发生，比如心慌、气短、乏力、多汗或者是其它一些相关的症状，对于虚胖的人怎么减肥最快，大致有以下几种缓解的办法。第一，应该管住嘴，迈开腿，所谓怎么管住嘴就是应该严格的控制饮食，虚胖的人往往是吃出来的，应该多吃一些清淡的食物，包括绿叶的蔬菜，比如菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等等。另外，应该加强体育锻炼，虚胖的人群是缺少锻炼而导致的，做一些有氧运动有助于虚胖减肥，所以有氧的运动包括游泳、蹬自行车、跳绳、慢跑等等。第二，对于虚胖的人群也应该选择一些合适的药物口服来进行治疗，在临床上常常会选择中草药进行治疗，比如可以选择一些补气的药物，包括党参、黄芪，也可以选择一些清热利湿，排除体内脂肪的药物，包括荷叶、决明子、山楂以及茯苓、泽泻等等，都是有较好的治疗效果。第三，一些中医的理疗方法对于虚胖的人群是有治疗效果的，比如穴位的贴敷或者是肚脐贴，以及减肥贴或者是穴位的埋针治疗等等，都是有较好的治疗效果。

虚胖是肾阴虚还是肾阳虚

　从肾阴虚和肾阳虚的角度来讲，一般肾阳虚容易发胖，因为肾阳虚，水液代谢障碍就会在体内聚而成湿，身体代谢缓慢，容易发胖，多数是由于虚胖。 所以调理的话：第一，药物可以选择金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸，清宫长春胶囊、脾肾两助丸、还少丹以及附子理中丸、参苓白术丸等药物调理。平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等煮水喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发身体的阳气，有利于去除寒湿。第四，饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，可以吃牛、羊肉、鸡肉等温补性的食材，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。

虚胖怎么调理会瘦

　第一、可以通过运动调理，运动调理主要包括慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球或者篮球。通过运动不仅能够强壮身体，还能够调理脾胃、增加消化功能、增强食欲。

　第二、可以口服中药和中成药进行脾胃调理，常用的中药有茯苓、山药、麦芽、荷叶、党参、太子参、红枣等，中成药主要有参苓健脾胃颗粒、归脾丸和参苓白术散，都可以健脾胃。

现在有很多女性都有手脚冰冷，怕寒喜热的问题，这都是因为女性气血两虚造成的寒性体质，寒性体质很容易造成体寒虚胖。为什么要说体寒会造成肥胖呢这主要就是因为体寒会让身体基础代谢下降从而导致脂肪的堆积，那么时间长了之后就会变得越来越胖。平时的不良的生活习惯及饮食，都会导致体寒虚胖。体寒虚胖的人要减肥在要把身体里的寒气给去除掉的同时，通过HICIBI体重管理法，来阻断了人体对热量的吸收，平衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织, 分解体内堆积的脂肪，打造健康的易瘦体质，轻松的完成体重的管理。

如何减肥快速有效？体寒虚胖的人怎么减肥？-----体寒虚胖人群注意事项：

1适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

2控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

3进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

4“阴性”食物要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

5多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷。

如何减肥快速有效？体寒虚胖的人怎么减肥？-----HICIBI体重管理法的原理：

HICIBI摆脱传统的替食, 抑制食物, 消除了减肥误区。体重管理法分三步: 1、阻断人体对食品热源的吸收, 2、平衡代谢消化酶、3、收缩过度的扩张胃肠组织，通过三合一产品结构, 将这三步骤同时进行, 这样可以一举多得。

由于脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出个人肥胖的原因, 还是需要冷静针对不同的人,针对于自己身体状况，拟定一个成功的减肥计划，而且是, 必须要有一个可持续的, 能够坚持下去的, 有科学依据的方案。HICIBI 体重管理法是全面减脂战略, 经过数以万计的临床验证, 涵盖了100多项国家技术专利, 在不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下, 能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹的解决方案。

如何减肥快速有效？体寒虚胖的人怎么减肥？-----HICIBI体重管理法可调节消化酶，建立宜瘦体质

1、脂肪分解酶: 又称脂肪酶, 科学研究证实人体的肥胖和体内脂肪代谢酶的含量、活动大小有直接关系。脂肪不能转化为能量本身, 只有通过脂肪代谢酶的帮助, 才能将脂肪酸转化为β氧化的线粒体, 转化为能量和消耗。

2 MGAT2 酶: 科学家们还发现了人体的脂肪 controller-MGAT2 酶, 它决定了我们消耗的脂肪是被烧掉还是储存在体内。MGAT2 酶活性越强, 越容易囤积脂肪。

3 Nampt 酶: 证明 Nampt 的存在导致身体超重或肥胖, 一种有效促进脂肪储存的酶。Gerhart-海恩斯, 诺和诺基金会中心副教授, 他说。研究人员认为, 减少 nampt 酶，可以预防肥胖。

4、NMU: 日本 Jiuliumi 大学, 新发现的大脑中的 "NMU" 的物质也有抑制食欲的作用, 它负责调节食物的摄取、运动和能耗。

5、瘦素: 血清瘦素在血液循环中达到下丘脑, 抑制食欲的促进蛋白神经肽 y 的合成, 也抑制食欲。反之, 如果人们开始节食和下丘脑增加神经肽, 它刺激食欲, 瘦素, 神经肽 Y 和其他分子之间的相互作用, 这大致决定了一个人是胖还是瘦, 或者有食欲或食欲不好。

6、甘丙肽: 大脑分泌的一种物质叫做甘丙肽可以使人们的食欲开放, 在洛克斐勒大学研究发现, 高脂肪、高卡路里摄入的食物增加了, 刺激了“甘丙肽” 更加多的分泌 。北卡罗来纳州大学的一位酒精研究专家说,“摄入的脂肪越多, 喝酒欲望就越强烈”。

大多数酶在体内是正常的, 除了个体先天遗传因素, 后天因素或由于过度节食, 长期饮食不规则, 复发性腹泻等极端减肥手段, 使身体一些酶代谢失衡, 后天变成脂肪体质。这种人对食品热抓糖的摄取和贮油功能特别强大。HICIBI"脂盾" 对维持胰腺养护 (专利临床认证), 促使体内酶到正常平衡水平，当我们消化系统的消化酶恢复正常状态时, 我们的身体变成了易瘦体质。

如何减肥快速有效？体寒虚胖的人怎么减肥？-----HICIBI体重管理法： 分解体内堆积的脂肪

HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？

如何减肥快速有效？体寒虚胖的人怎么减肥？-----体寒的人怎么减肥？

改善体寒肥胖，加强锻炼，促进身体代谢循环，保证睡眠也是很重要的改善体寒的措施。其实，可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩，就可以有效改善这种寒性的体质。

1 合理控制饮食：对于体寒的人群而言，在日常吃食物的时候，一定要注意食物的性质，最好吃一些温性以及热性的食物，这样会有助于把身体中存在的寒气排出体外，切记常吃一些生冷的食物，不然你会发现体寒的症状变得越来越严重。

2运动，体寒的人在平时一定要注意运动，这样才能够强健体魄，让身体中的血液流动量加快，并且通过汗液的形式把体内的寒气排出去，从而有效的改善手冷脚冷以及身体虚弱的情况。

3 通过 HICIBI 来控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收；阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收；溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后合成脂肪，且补充人体所需的营养素及微量元素，达到健康瘦身效果。

如何减肥快速有效？体寒虚胖的人怎么减肥？-----HICIBI所含成分及减肥作用

其次是肥胖症的形成原因主要是饮食过多活动过少，这也是人们所说的后天性肥胖，就是热量摄入多于热量消耗，使脂肪合成增加而导致的肥胖。HICIBI支持运动，但不强迫运动，是针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积和合成，阻止日常人们吃单糖、多糖、淀粉、面粉甜点、水果、碳水合物等卡路里, 且补充人体氨基酸微量元素的摄取量，所以并不影响日常美食的享受和原有生活习惯的情况下，达到健康的减肥效果。

由于HICIBI中所含成分是天然且囊括各国的技术专利100多项。

其中有抗性糊精是由淀粉加工而成的一种低热量葡聚糖，属于低分子水溶性膳食纤维。可增加食物纤维含量，它具有提高热量持久的特点，有助延迟饥饿感，对体重的控制有潜在作用，帮助减少肥胖。

今天说到裸藻富含人体所必须的59种营养元素：兼有植物、动物特征的裸藻属富含人体所必须的维生素、矿物营养素、氨基酸、类胡萝卜素、不饱和脂肪酸等59种营养元素。还有极高的吸收转化率，不含细胞壁的裸藻（绿虫草）却可以高效地可以高效率地消化、吸收植物性、动物性两种营养素，吸收率高达931%，可帮助我们机体吸收所需营养。

所含柑橘多酚进入体内增加CAMP（环腺甘酸）的量来刺激肪细胞的脂肪分解作用，加速脂肪细胞分解及转化，持续作用能使脂肪形成记忆本，能自觉地抵制多余脂肪再积聚，三点出发从而达到控制体重、降低体脂、减重、 调节肠道机能的效果。

HICIBI囊括各国的技术专利100多项的技术专利，这里我就不多介绍了，还是要自己使用，你一定会收到意想不到的效果。

如何减肥快速有效？体寒虚胖的人怎么减肥？-----日常避免做哪些事情

上文中为大家介绍了日常怎么做就能够让自己体寒的情况得到改善，那么在日常要避免做哪些事情呢

1、不受凉

随着天气逐渐变冷，大家在日常穿衣的时候一定要注意保暖，不让寒气进入到身体中，特别是那些喜欢穿露脐装的女孩子，在平时更要注意。因为腹部是人精气的所在，如果让寒气侵袭腹部，不仅会造成体寒，而且还会让一些女性出现宫寒，对于生育来说会产生非常大的影响。

2、睡觉

大家床上铺的被褥要符合这个季节的温度，特别是现在处于秋季，大家可以在床上铺点薄被子，而且自己盖的被子也要注意稍微厚一点，如果在这个时候还睡在凉席上，会严重危害身体健康。

如何减肥快速有效？体寒虚胖的人怎么减肥？-----

对于很多肥胖的人群来说，在日常总会被这样一种问题所困扰，那就是不论自己怎么减肥总是瘦不下来。其实这归根结底就是因为体内的寒气比较多造成的，今天给大家介绍了体寒怎么调理以及怎么健康减肥。如果你想要让自己瘦下来，那么在平时就要注意把身体中存在的寒气排出体外，这样才会有助于减肥，并且通过HICIBI体重管理法，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，使体寒虚胖的人群全方位进行了瘦身！

虚胖肚子大怎么减下去

　虚胖肚子大怎么减下去，俗话说10个胖子9个虚，对于虚胖的人来说一般胖都是先从肚子上开始胖的。很多虚胖的人都想要把自己的肚子减下去，下面来学习虚胖肚子大怎么减下去

虚胖肚子大怎么减下去1

　 1、避免久坐

　肚子上的赘肉一般都是因为久坐不去锻炼而造成的，尤其是现在一些上了年纪的人，因为工作或者不可避免的原因一般久坐一天都不起来活动的，这样长期下去就会造成体内的脂肪堆积

　而一旦体内的脂肪堆积过多就会导致肚子上的脂肪层渐渐的变厚，久而久之自然就不容易减了。所以在平时大家一定要避免久坐，即使工作期间也可以起来稍微的活动15-30分钟，尤其是在饭后的时候更是要活动身体。

　 2、合理节食

　现在很多的人为了减肥都会去使用一些节食的方法，其实这样是不对的，节食是好的，但是一定要合理的饮食或适当的节食，而不是每天都不吃饭

　有些为了很快见效的人士就会这样偏执的去节食，这样的后果就会造成身体新陈代谢和内分泌系统出现问题，体内营养不均衡，长期这样下去就会导致人体技能出现问题

　严重的不要说减肥，更是会起到反弹的`效果。所以建议大家一定要合理适当的节食，多吃蔬菜水果补充身体的维生素和营养成分，少吃一些油腻高脂肪的食物。

　 3、运动锻炼

　平时一定要养成定期适当的运动习惯，尤其是在饭后或者久坐之后一定要去做一些适合减肚子肥肉的运动项目，这里建议大家可以选择一些有氧运动，跑步或者一些健身操类型的

　这些有氧运动不仅不会运动过量，更是可以帮助减肥以及塑形。大家一定要详细地去了解一些局部的有氧运动，尤其是跑步和操类的运动是非常适合减掉小肚腩的。

　但是有一点一定要注意，那就是运动不是三两日便能见效的，既然做了就要坚持，坚持的时间久了自然会达到理想中的效果，而不是三天打鱼两天晒网的三分钟热度。所以在减肥期间一定要结合运动以及合理的饮食搭配，只有这样才可以让身体健康的循环。

虚胖肚子大怎么减下去2

　 帮助虚胖朋友的减肥方法

　 一、运动

　虚胖的人想要减肥，那么首先的第一步是运动。减肥是脱离不了运动的，当然对于运动也是有所要求的，运动要做有氧运动。特别是以下这几种有氧运动，每天坚持做，不出一周，你会发现你瘦下不止5斤哦。

　 针对减肥的有氧运动

　骑自行车、跑步、跳绳、瑜伽、普拉提、游泳，这些就是针对减肥的有氧运动。有氧运动得每天坚持一小时以上，那么才能真正燃烧脂肪，才能起到减肥的效果哦，特别是跑步，跑步是要坚持45分钟以上哦。

　 二、控制饮食

　很多人误解控制饮食的意思了，控制饮食并不是节食的意思，控制饮食，是不要吃上火食物，不要吃油炸食物，尽量以清淡健康为主。多吃膳食纤维食物，例如以下的食物，吃了有减肥的效果。

　 膳食纤维食物

　香蕉、青瓜、猕猴桃、冬瓜、玉米、红薯、鸡胸肉、燕麦，这是就是膳食纤维食物，平时可以多吃。最好就是搭配三餐吃，这样减肥效果会更加的好哦。早餐吃燕麦搭配鸡蛋，中餐吃鸡胸肉搭配红薯，晚餐是青瓜搭配玉米和红薯都可以哦。

　 三、多喝水

　喝水减肥法，是最好的减肥方法，而且是非常简便的减肥方法。每天坚持八杯水，早上起来一杯水是必要的，清肠胃，排肠毒，最快消除脂肪。其他七杯水，就要合理分配好，但是还是得坚持每天八杯水哦。

　 四、晨跑

　最佳的减肥时间是早上，特别是早上起床喝水上厕所后，就去晨跑。但是晨跑必须要坚持下来，不然就没有效果的哦。当然对于懒癌人群来说，早上宁愿睡到上班前的最后一刻，都不愿起来晨跑，我觉得你需要激励一下自己哦。

　 五、拒绝高脂肪食物

　虚胖的人，一定要拒绝高脂肪的食物，例如油条、腊肠、薯片、五花肉、薯片、方面便，这些高卡路里，高脂肪的食物，千万不要再吃了，不然就不止是虚胖了，那是真材实料的肥胖了。

　 六、去水肿

　虚胖的人，都是比较容易水肿的人群，理所当然就是要去水肿。去水肿一个最好的方法就是，用赤小豆和薏米煲水喝，这个是某位女明星的减肥方法，非常有效，有的人当天喝了就瘦下了2斤哦。

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　 如何健身赶走虚胖

　 一、巧辨虚胖还是实胖

　无论男人还是女人都惧怕自己变成一只胖嘟嘟的猪，有些人是真的胖，有些则是虚胖。虚胖和实胖怎么分辨呢？有几个明显的特征要注意：

　 1、虚胖

　(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。

　(2)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

　(3)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

　(4)身体容易疲累。

　(5)食量不大，东西吃得并不多。

　(6)解出的尿液颜色清淡。

　 2、实胖

　(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。

　(2)脸色较为红润。

　(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

　(4)易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

　(5)经常感到口干舌燥。

　 二、“湿人”为何容易虚胖

　从中医的角度来看，虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调，体内淤积了湿，痰，瘀等多种身体废物。

　而且当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，体内多余的脂肪和水分也无法及时排出，造成身体虚胖。

　 三、只要吃得少就能减虚胖？

　NO！

　身体产生虚胖是体内失调了，所以必须从嘴巴入手治。

　(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习惯：

　虚胖的人大多口味都比较重，吃盐过多容易引起水肿，所以每天吃的菜中要控制盐的用量，避免摄取过多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。

　 (2)体内要祛湿，下面几种食物值得推荐：

　红豆薏米号称两大祛湿利器，把这两样食物结合在一起，绝对是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

　莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。

　冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。

　 四、热水泡澡泡脚是去肿神器

　每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重

　各种有害物质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。

　热水泡澡或泡脚加上减肥按摩，特别是按压脚上很多人体重要的穴位，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。

有些人明明每餐都吃的很少却还是容易长胖，有些稍运动一下，干了一点事就很累，这些都是虚胖的症状。虚胖的人真的是很惨，明明没吃多少却还是容易胖，那么虚胖的人应该怎样减肥呢？应该先调理身体，然后再减肥，看完这篇文章你就知道虚胖的人应该如何减肥了。

1、什么是虚胖

在体态肥胖的人群当中，有不少人的身材都虚胖型的，这在日常生活当中是非常常见的。如果存在以下情况，那么很有可能就是虚胖。

1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。

3、只要做一点事就感到疲惫不堪。

4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、夜间多梦。

虚胖多为阳虚，脾胃失调

在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。

阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。

健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花（回青橙）等。

虚胖怎么减肥？多吃这些食物减肥快

身体虚胖的人想要快速的减肥是离不开日常膳食的配合，多吃苹果、玉米等食物能快速瘦身减肥。

苹果

苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

玉米

玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦_！

山楂

中医师指出，容易水肿的人，最适合吃山楂了！因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸，容易肠胃不适的人，要注意份量摄取。尤其肠胃不适、胃酸过多的人，要小心食用山楂。

红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。

食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

土豆

因营养丰富，土豆又被称为长在土里的苹果，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

二、虚胖减肥最快的方法

1坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

2睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

4多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。