为什么吃了一餐零食就胖了一斤?

为什么吃了一餐零食就胖了一斤?,第1张

零食是会长胖的。对于长胖是因为摄取的食物热量高于消耗的热量,而零食的热量都比较高,就常见的薯片而言,热量是548大卡,也就是每一百克还有548卡路里,一小片就有十四卡路里,要知道五花肉的热量才561卡路里在每一百克中,而米饭的热量仅仅是一百克中有116卡路里,因此吃零食代替吃饭是会长胖的。

而对于长胖来说建议患者要避免,多吃零食的现象,在平时一定要摄入一些水果和蔬菜,可以进行少量多餐的方式进食,一定要避免暴饮暴食,如果不想长胖就建议多吃一些青菜的食物,少吃主食,但是不要过度的节食,要进行运动来进行减肥,同时要注意保持良好的心态。

因为一个人吃的东西,在胃肠里要靠消化液来消化。一个劲地吃东西,胃肠就要不停地分泌消化液,使胃肠得不到休息。日子长了,胃肠就会过度疲劳,消化能力下降,引起消化不良。

零食吃多了不好。一个人做事久了会形成规律,消化系统得不到休息,打乱了它的正常节奏,造成消化功能衰退,而引起疾病。再说,吃多了零食会感到腹胀,就不好好吃饭了;另外吃零食时随手拈来,细菌是很容易进入人体内部的。所以,零食还是少吃为好。

因为零食的成分里面含有好高的卡路里!~~人吃多了就容易肥胖!~~所以是吃零食不好的

生活中,大家都吃过零食,它品种很多,其实大多数还是垃圾食品,所以吃零食的危害是有的。对此,很多人想知道吃零食会胖吗?接下来就随我一起去探讨看看。

吃零食会胖吗

适量吃零食是不会长胖的,但吃多了就容易导致身体发胖,因为大部分零食都属于热量偏高的食物,这类食物吃多了,自然会长胖。所以想吃零食,又不想长胖的朋友,应尽量吃热量偏低的零食,比方说迟水果或者是吃坚果一类的;另外,应尽量减少其它食物的摄入,控制好饮食的总热量。

小孩吃零食的危害 :小孩正是长身体的时候,需要补充各种营养,特别是蔬菜不能少。但膨化食品、辣条等零食,小孩非常喜欢吃,这样不加控制的话,小孩很容易厌食,家里的菜大多都不会吃,长期下来小孩身体就会因为缺乏各种营养而生病。

成年人吃零食的危害 :尽管知道吃零食不好,但很多成年人,特别是上班族,为了赶时间,他们通常不会吃饭,会用零食来代替,这对肠胃消化非常不好,如果是一些麻辣的零食,还会引起长痘现象。另外,上班族大多久坐办公室,长期吃零食还容易导致发胖。

建议零食少吃 :大多数零食含有化学物质,还有一些零食含糖过多、过咸,这些吃了对肠胃消化非常不好,如果是一些麻辣的零食,会引起长痘现象。水果很丰富的维生素,还能为人体补充能量和营养,更不会对身体带来危害,所以想吃零食时可以用水果代替!

小结 :关于吃零食会胖吗,看完全文,大家知道了吧,少量吃零食是不会胖的,如果零食吃多了,特别是高热量的零食吃多了,那是很容易导致人身体发胖的。所以想吃零食的话,尽量不要吃糖分高的食物,比方说饼干或者是糕点或者是糖果等。对零食感兴趣的朋友,可以看看世界十大好吃零食。

经常吃零食会导致肥胖的,可能是人体吸收过多的热量导致的脂肪堆积,在日常生活中一定要及时的控制自己的饮食习惯,不要过多的吃零食,如果经常吃零食,也是一种不健康的生活方式,严重的情况下可能会导致肥胖症,一定要规律的膳食,以免导致肠胃出现紊乱,吃饭的时候最好不要吃的太饱,一定要控制好自己的饮食。

办公室里,要说有啥必不可少,还要时常补充的,必定非小零食莫属啦。

在正餐不好吃,外卖没送到,突然的加班,费体力的头脑风暴等等诸多时候,小零食都是让人保持活力、体力、精力的必备物品。

但是小吾发现,大家常吃的小零食中,有很多是高热量食物。

小蛋糕类

蛋黄酥 388大卡/100克

肉松饼 434大卡/100克

蒸蛋糕 320大卡/100克

小三明治 284大卡/100克

在饥肠辘辘的时候,有一定份量但是又不会过量的小蛋糕真的是很合适的一个选择。

但小蛋糕一般都是由面粉、鸡蛋、奶油等高热量的原料制成的,吃一个垫下肚子还是可以的,多吃几个可能你的正餐就真的不用吃啦。

饼干类

苏打饼干 408大卡/100克

夹心饼干 515大卡/100克

抹茶曲奇 530大卡/100克

牛乳饼干 408大卡/100克

现在市面上的饼干种类多样,而且还一个比一个有新意、吸引人。还有很多品牌贴心地给出独立小包装,方便你每天带一些在包里。

但这样,吃饼干的概率就在无形中增大了。本来只会在办公桌上吃,现在是等电梯、等热饭大军的时候,都可以随时从口袋里拿出一个,吃上一口。

这确实是方便了吃,但也在无形中方便了胖。

而且饼干是属于拥有反式脂肪酸的零食,十分容易让人肥胖,还会增加三高风险。

面对这种口感酥脆、香味诱人的小恶魔零食,你真的做好准备了吗?变胖的那种。

坚果类

核桃 646大卡/100克

巴旦木 586大卡/100克

碧根果 670大卡/100克

夏威夷果 751大卡/100克

枣夹核桃 431大卡/100克

当大家提到健康零食的时候,坚果类总是会出现在榜单上。

因为大部分人觉得坚果类零食饱腹感强,还含有优质的不饱和脂肪酸,对健康有益。

但这些都是在适量的前提下。

根据中国居民膳食指南,推荐每天食用10克坚果,也就是说吃5颗杏仁就足够了。

而且最好还是那种没有经过炒、炸,精加工过的坚果。

但大家常吃的坚果,大多是经过精加工、香气四溢的产品,一包下肚,油脂量超得不要太多。

同样的例子,还能在果脯、肉脯上看到。

果蔬干、果脯

香脆椰子片 575大卡/100克

山楂条 308大卡/100克

梅片 309大卡/100克

溜溜梅 322大卡/100克

板栗仁 215大卡/100克

葡萄干 344大卡/100克

肉脯

猪肉脯 378大卡/100克

牛肉干 356大卡/100克

牛板筋 269大卡/100克

香脆鱼皮 374大卡/100克

大家觉得他们原材料绿色、健康、有的还含有丰富的蛋白质,香脆、耐嚼,各有特色,备受办公室人群的喜爱。

但这些零食,同样都经过精加工,糖、盐、油等一个不少,你现在还觉得这些零食比薯片健康吗?

酱腌食品

泡椒凤爪 156大卡/100克

去骨鸭掌 225大卡/100克

鸭脖 178大卡/100克

卤鸡翅 243大卡/100克

重口味食品

辣条 419大卡/100克

豆干 240大卡/100克

魔芋爽 184大卡/100克

豆皮 507大卡/100克

酱腌食品、重口味食品虽然碳水含量低,但是他们都是含有很多调味剂、防腐剂的食品。

而且这些食品大多属于高糖高盐的类型,多吃会增加得高血压、慢性病的风险,还会增加肾脏的负担。

大家,还是尽量少吃一点呀!

注意:大家的零食卡路里可以自己看成分表,牌子不同,同样零食的卡路里也会不同。

当然,其实也是有真正健康的零食的。

比如:

1牛奶、豆浆、无糖酸奶;

2各类水果,不加糖盐的水果干类;

3各种蔬菜,小胡萝卜、芹菜杆、黄瓜片等,只要你可以接受,这些都可以变成你的专属小零食;

4还有一些水煮的食物,虽然只是简单烫熟,但味道也是可以的,比如煮玉米、煮毛豆就是很好的零食选择,消化慢,还饱腹感强。

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