正确的三天断食法 给你的身体进行一次排毒

1、菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。

2、酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm。

3、生姜红茶断食法,对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

知道什么叫肌断食护肤法了

5种懒人最爱的护肤好方法

比起每天一瓶瓶、一层层的护肤程序，肌断食护肤法特别简单，省去了很多麻烦的步骤，却能在肌肤状态不好时发挥比很多护肤品。还要好的改善作用，所以有人称之为“懒人最爱的护肤法”。

1 选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗

当肌肤出现小问题的时候，就要避免使用会乳化的卸妆油产品。因为乳化的过程都会洗掉肌肤表面的油脂，让皮脂膜变薄，从而造成肌肤敏感。改换乳液状或者霜状的卸妆品吧，把它们涂在脸上，稍微按摩开来之后，再用化妆绵擦掉。

2 坚持不起泡的洗脸方式，尽量避免揉搓。

坚持不起泡的洗脸方式，只用温水泼洗脸颊，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干。如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品，那么可以试试“泡沫敷脸法”：把洗面奶搓出丰富的泡沫，敷在脸上一分钟，再用温水冲洗干净。

3 少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。

肌肤断食期间，绝对没有“一定要用护肤品”的规矩，一切都根据肌肤的状况灵活掌握。推荐使用可以增加后续吸收、加强保湿的“开胃”化妆水。如果不觉得紧绷，省略精华液、乳液、面霜也无妨。

4 滋润的夜间乳液以及晚霜，改成早上用。

肌肤就像肠胃一样，断食之后的吸收会变得特别好。前一晚的保养除了基本的清洁工作之外不再进行其他保养，什么都不擦的肌肤经过一整夜的断食，吸收力会明显提高。第二天一早就可以使用本来应该晚上用的夜间乳液或者晚霜，保证肌肤将营养全部吸收，而且再也不用担心太过滋润会导致浮粉。局部特别缺水的地方可以再多搽一层，让肌肤油水平衡。

5 根据肌肤“拉警报”的轻重，决定施行“肌断食”的时间长短。

肌肤出现前面提到的适用于“肌断食”的状况时，应该赶紧施行肌肤断食保养法。一旦肌肤有好转的现象，就算只有一天也可以停止“断食”，如果并没有康复，那就再实行一天。肌肤恢复正常后，就可以回到常规保养的方法了。 -

说到肌断食，可能有一部分人认为是不靠谱的护肤方式，那可能是你对于肌断食有一些误解。其实这个方法挺靠谱的，也有一定的科学依据，只要你给到肌肤足够的反应时间，并逐渐地减少护肤品的使用，才是真正科学的肌断食护肤法。

还有就是提示一下：这个方法只是针对敏感肌和肌肤极其不稳定的情况，像一些比较 健康 的肌肤就不要盲目尝试为好。

这两天我又完成了一轮肌断食，扒着镜子看自己的皮肤变得更白更好了些，刚长的那颗大痘也乖乖滚痘没有留下痘印，因为熬夜爬在脸上的黄气也退了，不由得大喊一句肌断食真香！

作为一个已经完成好几次的肌断食老手，很明白肌断食是每个人都能做到的0成本护肤方式，像脸上痘痘反反复复，痘印又消得慢的小可爱，你就可以肌断食啦！

肌断食前：油光满面，皮肤暗黄，痘痘痘印

一次肌断食后：痘痘少了，局部出油，还有痘印

三次肌断食后：这个脸原相机仿佛开了美颜

不适合肌断食的肤质

×特别敏感的肤质

×超级无敌大油皮（需要去医院的那种）

×干敏皮（容易起红疹的那种）

肌断食最佳时间与频率

√生理期开始的前三天，这时候皮肤状态不太稳定哦，可以肌断食！

√生理期结束干净后的第一天，这个时间段使肌肤开始稳定恢复的时候哦！

√肌肤换季过敏时，这时肌断食可以缓解肌肤敏感，维稳肌肤哒！

肌断食前的准备

在准备肌断食的前一晚，可以用清洁面膜给脸蛋做一次深层清洁，这样你的皮肤可以很干净地去迎接肌断食哦！

7天“肌断食”步骤

第一天：√洁面 √爽肤水 √眼霜 √精华

第二天：√洁面 √爽肤水 √眼霜

第三天：√洁面 √爽肤水 √眼霜

第四天：√洁面 √眼霜

第五天：√洁面 √眼霜 √爽肤水

第六天：√洁面 √爽肤水 √补水面膜 √眼霜

第七天：√洁面 √正常护肤

Tips：

眼霜每天都要用

洁面可以用洗面奶

出门必须要用防晒

上班族“肌断食”步骤

周五晚：√正常卸妆 √洁面 √爽肤水 √乳液

周六早：√洁面 √爽肤水 √眼霜

周六晚：√洁面 √爽肤水 √补水面膜 √眼霜

周日早：√洁面 √爽肤水 √眼霜

周日晚：√洁面 √补水面膜 √水乳 √眼霜

周一早：正常护肤流程

期间的注意事项：

肌断食期间的所有护肤品都应该选择最基础的，那些功能性的产品就等到肌断食之后再用吧

肌断食与眼霜和防晒无关，该用用

肌断食期间不要化妆

肌断食常见误区

×完全断绝所有护肤化妆品

肌断食只是适当地做“减法”，让皮肤负担小一些，要适当地使用爽肤水和喷雾补补水

×只用温水洗脸

我们的皮肤会分泌油脂，沾染外界的脏东西，不清洁是要长痘的，夜间可用温和的洗面奶洁面，早晨可只用温水洗脸

×必须是7天，否则没用

7天只是一个完整的肌断食周期，但是我们这些社畜，更适合迷你肌断食，周末两天就可以

×眼霜也要断掉

眼周皮肤很脆弱，坚决不可以断食，眼霜每天都要擦，防止眼周干燥起纹

肌断食清洁篇

洗脸-meckiss洗面奶

肌断食期一直在用这瓶洗面奶，没想到用它洗着洗着脸上的大毛孔细了好多！最厉害的还是它的清洁力，直接卸淡妆就很适合我这样的懒人，比棉花糖还绵密的泡泡，让我也体验了一把毛孔自由呼吸的感觉，脸蛋水润润好舒服~

深层清洁-dmcell果酸精华

这个果酸精华真的很厉害，用它擦脸不比敷几百块的贵妇面膜差，整个毛孔都清透了好吗？别看带了果酸的成分，但敲温和敲保湿的，不愧是韩国院线19年度榜首，晚上护肤的时候擦脸就好，隔天起床毛孔细腻的感觉自己隐约在发光呐！

肌断食之补水篇

敷面膜-安美孕胶原蛋白面膜

我心中的片状面膜top 1，完全不输于前男友面膜，像做肌断食完敷一张，皮肤那个舒爽感简直就是爆裂，我觉得干皮补水保湿更好，夏天晒后用来舒缓皮肤太太太可了，它不仅是补水，更能长时间为皮肤的保湿保驾护航~

爽肤水-兰蔻粉水

一瓶水=精华+保湿，还是蛮划算的，主要是它营养却不营养的过分，蛮适合肌断食后期皮肤所需，拿它湿敷，只需要一点点就可以滋润整张脸。而且我有试过拿它当二次清洁水用，也是很好用的~

肌断食之护肤篇

防晒-roots base防晒霜

肌断食期间的防晒工作一定要做好，尤其是夏天做肌断食，选这种高倍数但不会给皮肤造成负担的！超滋润的乳液质地，擦在脸上一整天下来皮肤也不会油光光。强力防晒的同时还能温和养肤，很适合肌断食时期的肌肤！

眼霜-aleble眼霜

这个眼霜质地好轻薄的，所以很好推开，吸收了一会儿就觉得皮肤凉凉的，眼周就很滋润的感觉。它是很清爽的所以不用担心长脂肪粒，用了大概不到一个月，黑眼圈淡了好多不说，眼周的小细纹也没了~

肌断食真的有用吗？有哪些注意事项？

现在很多人非常热衷于护肤，所以天天在脸上叠罗汉，实际上，皮肤需要在一个比较和平稳定的环境下，能够 健康 的维持它的完整性，就很好了，这个基础上，如果我们再避免一些外界因素对皮肤的损伤，这样皮肤就可以维持一个比较好的状态，这不是真正的让肌肤“断食”！而是“节食”！

就是在皮肤状态不好的时候，饿一下皮肤， 让皮肤休息一下，相当于是归零后重新开始,

这样之后的化妆品会更好的吸收。

那些肌断食的误区

误区一：不用护肤品

肌断食并不代表停用护肤品，而是慢慢的减少用护肤品

误区二：肌断食的周期要7天

不是不是的，7天确实是一个比较完整的周期，但是如果期间觉得自己皮肤不适合就应该要停止了，而且也有适合上班族的懒人肌断食方法

误区三：肌断食期间一道只用温水洗脸

该用洗面奶还是得用啊，不然的话皮肤的油脂根本洗不掉

误区四：肌断食期间不涂眼霜

眼周的皮肤比较脆弱，不能肌断食

勤劳版7天肌断食

周一 水，乳，精华，面膜，洗面奶

周二 爽肤水，乳液，洗面奶

周三 爽肤水，洗面奶

周四 温水洗脸，可用补水喷雾

周五 爽肤水

周六 洗面奶，爽肤水

周日 正常护肤

偷懒版2天肌断食

周五晚 水，乳，精华，面膜，洗面奶

周六早 爽肤水，洗面奶

周六晚 爽肤水，洗面奶，面膜

周日早 补水喷雾

周日晚 洗面奶，爽肤水，乳液

周一早 洗面奶，水，乳，精华

肌断食期间眼霜正常使用

肌断食后续护肤

闭口

油脂分泌

角质堆积

毛孔堵塞

痘痘

饮食上火

作息不规律

内分秘失调

痘印

痘痘炎症后

色素沉淀

留下痕迹

痘痘这个小疙瘩

Oumuamua

一只温和的祛痘小药膏，敏感肌都能驾驭，痘痘刚肿起来的时候，就赶紧薄薄的涂上，三四天就能瘪下去，质地是很轻薄的那种，一点也不会觉得闷，红肿的小痘痘一周差不多就会下去了。

痘印这个小印子

巴复平

用过好多去痘印的都没有这一支好用，可是我的心头爱啊。一天涂2、3次，它透明的啫喱状也不会影响化妆，还能阻挡粉底带来的2次伤害，里面的壳聚糖具有很好的活化细胞，浅的印子一两个月就看不太清了。

红血丝这个小顽固

换季皮肤敏感还有红血丝，真是太闹心了。这么面膜就是来来拯救这些姐妹的，膜纸和脸特别贴合，精华也多，但是不厚重没有负担，一周敷2、3次就够了，慢慢的你就会发现红血丝没了，皮肤也不敏感了。

之前很火的抗糖可以让皮肤变得年轻想必大家已经很熟悉了，现在又出了一个更火热的肌断食不知道大家听没听说过。其实小编一开始看到肌断食三个字的时候，想当然的认为是跟减肥有关系，因为有个肌肉的肌字，有个断食。后来才了解是一中让皮肤状态变好的方法。

一切能变美的事情，小编都有一个躁动的心，于是就在网上做了很多功课，看到很多人试了以后效果很好，小编也就去试试了，结果效果真的出乎意料的好。所以分享给大家我的肌断食方法。

肌断食到底是什么呢？

其实就是在皮肤状态不好的时候，就适当地给它“饿”一下，也就是不再继续使用护肤品和化妆品，减轻皮肤的负担，给皮肤一个喘气和自我修复的时期，“饿”过之后的皮肤就会更容易地吸收护肤品。

什么时候肌断食，多久一次？

实行肌断食最佳的时间就是皮肤状态最差的那7天，其实一般就是换季或者大姨妈前几天。然后一个月进行一次肌断食就可以了，小编是坚持了2个月，现在皮肤和以前相比已经变得光滑，冒痘和闭口的问题也得到了解决。

重点来了！如何正确进行肌断食？

第一天：只用爽肤水和精华，不用乳霜类的产品。

第二天：停用功能性产品（包括美白的，抗衰老的以及祛痘等等的产品）

第三天：正常清洁之后，只用爽肤水，精华液也不要用。

第四天：清水洗脸之后，什么都不要用了。

第五天：正常洗脸之后，正常护肤。

第六天：正常清洁，只用爽肤水，补水面膜。

第七天：正常洁面之后正常护肤。

注意点：洗脸要用温水，不要用过热的水也不要用过冷的水。第五天正常护肤时，一定要选择适合自己的水乳，最好是补水、清爽型的产品，这样上脸之后吸收很快。

肌断食的这一周，刚开始2-3天可能会感觉到不舒服，会出现两颊干，T区油的现象。之后皮肤将会适应，水油得到调节。5-6天时，会发现皮肤变得细腻了，小痘痘和小闭口也自行消退。

大家了解了吧，希望大家都能变得美美的。

导读年末都是密集保养季？有的人偏偏反其道而行之！到了年末，不但不为劳累疲惫的肌肤添加营养，反而采用极端的「肌断食」，来进行特别护肤程序？什么人可以这样霸道地护肤？要怎样

年末都是密集保养季？有的人偏偏反其道而行之！

到了年末，不但不为劳累疲惫的肌肤添加营养，反而采用极端的“肌断食”，来进行特别护肤程序？什么人可以这样霸道地护肤？要怎样“肌断食”才能达到护肤效果？让我们来大开眼界一番！

“敏感病危”肌肤急救

人人都知道要勤加保养，为何突然要给肌肤“断食”？因为它有可能吃不下了！

“肌断食”是一种从日本传来的护肤方法。简而言之就是，一段时间内，不喂各种保养品，让肌肤“断食”！

当然，并不是所有人心血来潮就可以“断食”。这种极端方法通常针对“敏感病危”的肌肤。例如皮肤状态不佳，出现了机能紊乱等问题，如发炎、过敏、水油严重不平衡等，这时若再盲目地擦太多护肤品，不但脆弱的肌肤无力吸收，徒劳无功，还可能加重肌肤负担，不堪重负，加重肌肤“病危”状况。

这个时候，可以考虑是否该做个“肌断食”。暂停化妆，尽量简化不必要的护肤品步骤，在保持清洁和水分的前提下，靠肌肤的自愈功能，缓解当下的肌肤问题。让肌肤得到充分的休息后再重新启动。

“肌断食”不是“肌肤裸奔”！

不要很傻很天真，就像你相信电视广告里某女明星说我只用了润肤霜，就有如斯完美粉底效果一样，千万别误解断食疗法就是什么都不用！

即便“肌断食”中，三个基本程序还是不能少的：清洁、保湿、。只是清洁不使用去角质产品，只使用温和的弱酸性的品，保证洗去每日分泌的油脂污垢和老废角质。而则是全年必须，否则肌肤在毫无保护的“裸奔”状态下，绝对容易受到紫外线伤害！

如何“肌断食”

1，最好在生理期结束后进行。女性的肌肤状况会随生理周期变化，从排卵期到生理期，肌肤易受荷尔蒙影响而产生各种状况，所以较安全的“肌断食”最好安排在生理期后。

2，所谓肌断食，是指除了基础的清洁、保湿、之外，不进行一切功能性保养，如———可能引起过敏、防皱———可能令肌肤负担过重、去角质———可能造成皮肤过敏，或是调节油水平衡———容易造成功能紊乱皮肤过敏。而化妆更是彻底省略，以免堵塞毛孔，加重肌肤负担。