凉皮和河粉有什么区别？凉皮和河粉哪个更有营养？

我来告诉你啊，最近我们开始了凉面的旅程，要说我们怎么知道的，看看天气就知道了，那我们吃这些有什么要注意的吗，吃河粉好不好，河粉和凉皮有什么区别，一起来看看就知道。

凉皮和河粉

凉皮陕西和山西特有的小吃，是用小麦粉做的，分为软凉皮就是蒸出来的凉皮和擀的凉皮，软凉皮顾名思义口感软滑，柑凉皮比较硬，有嚼劲。

米粉是西南特有的，特别是云南和贵州等地，以桂林米粉最为有名。之所以叫米粉是用大米磨成粉蒸的，口感比起软凉皮就更为嫩滑，入口即化，口味上以酸辣为主。

河粉主要在广东、海南等地，河粉和米粉区别不大，河粉比起米粉切得比较宽，在海南有名的就属海南粉和抱罗粉，甜甜的口味，不是谁都能接受的。

制沙河粉做法

1、配方：粘米粉和绿豆淀粉按照9份粘米粉加1份绿豆淀粉的比例混合均匀，再加入重量是粘米粉+绿豆淀粉重量两倍的水。也就是说90g粘米粉+10g绿豆淀粉+200g水混匀。水可以加到250g。如果水太少，做出来的粉皮容易折断，水太多则粉皮不成形。各品牌米粉吃水不一样，自己做两次摸索一下水的用量。绿豆淀粉的比例可以增加到15%-20%，不能再多了，再多就不是米粉味了。这个方子没有那么严格，上下浮动个5g问题不大。至于绿豆淀粉是否可以被其他淀粉比如糯米粉或者玉米淀粉代替，我没有试过，没有发言权。

自制沙河粉

2、静置：混合均匀的米浆要静置30分钟到1小时，让米粉充分吸水。这一步不能省略，传统水磨米浆之前，米都是重复浸泡过的。吸水后的米浆使用起来更容易，吃起来口感更好。

自制沙河粉

3、蒸制：类似于陕西凉皮的做法，蒸锅大火水开上汽后，放入一个8寸烤盘。用勺子彻底搅匀米浆后，舀50ml左右米浆到蒸盘里，左右摇晃均匀，这样蒸出来的粉皮大概1-15mm厚。如果你的蒸盘跟我的不一样大，尽量让粉皮厚度也在这个范围内。在蒸锅里加盖蒸2-3分钟到粉皮起大泡。这一步第一要保证蒸锅里蒸盘是水平放置，否则蒸出的粉皮厚薄不匀。理论上也可以用大锅烧开水，让烤盘在水上飘着蒸。不过我没这么试过。我们家烤盘是铝的，不刷油也不粘。

凉面：以谷类或豆类食品磨成粉，添加水和成面糊后或拉或擀做成面条。下锅煮开后过冷水或当然降温后既成凉面，也就是冷吃的面条。凉皮：是木薯淀粉加温水变为木薯淀粉糊，淀粉糊制冷后成冻，便是凉皮了。口味顺滑含蛋白少。手工凉皮：应用稻米或是面粉调成粘稠煮制而成。小麦面洗去一部分水面筋蛋白较高。凉面事实上便是鲜面条煮开后再加上调料翻拌的一种吃法。

把鲜面条煮开，捞起来拌上热锅冷油防黏连，放凉，提前准备红萝卜和黄瓜丝，熟花生压碎，蒜泥，锅中滚油加麻椒、良姜、葱姜蒜等香辛料熬油，最终把全部原材料加进晾好的表面翻拌。凉皮做法有二种，一种是洗面筋，用清洗出来的沉积做，一种是用淀粉和面粉按配制混和成面糊做，全是在热水锅中隔水蒸熟，添加黄瓜丝，醋、蒜、麻汁、油辣子翻拌。凉皮是用豌豆粉做的，100克水加50克豌豆粉搅拌均匀。

锅中350克水烧开，将面浆迟缓倒进，边倒边拌和，直到凉皮糊越来越浓稠全透明，倒进整洁的器皿放凉，放冷藏室两小时，取下切片或条，加碎花生，生抽酱油、醋、芝麻油、油辣子、盐、葱段就可以。凉面，面条煮好后，捞起来，拌油，晾凉，便是凉面，合适夏季服用。也有一种凉面，即过凉白开水面，也应属于凉面范围。凉皮，说白了，是用粉笺(粉面子)弄成的。

或用刀割整条小块;或用金属材料专用工具梨成面条状，拌凉菜而成。手工凉皮，是用面浆各自煮制而成，用的专用工具是白铁皮萝萝。自然，因陋就简，小便当盒也可以煮制。凉皮，是用粘米粉煮制而成。以上差别是，作法不一样，原材料不一样，所使专用工具不一样。相似之处是清爽食品类，合适夏季服用，为防止质变，以往拌凉菜服用时，大家喜欢吃一些蒜汁，一来提味道，二来除菌。

　凉皮热量高还是面条热量高？凉皮中的热量还是比较低的，因为凉皮儿属于低热量食物，在吃凉皮的时候要少放一些辣椒油，辣椒油中的热量其实是比较高的。

凉皮热量高还是面条热量高

　具体烹饪上，加入适量面粉后，再放入少量的淀粉、盐、鸡精，共同搅拌之后放在蒸锅里蒸熟就可以做出凉皮了，做好后再加入黄瓜丝、辣椒、醋、酱油等调味品。

　对于凉面和做面条差不多，都是在面粉中加入点调味品，如碱、盐，还有面粉，通过醒面，再做成面条煮熟，放入少量的调味品就可以了。

　知道了凉皮、凉面制作时需要用的主要食材，我们就差不多知道营养成分了。因为两种方式都需要不断地搓揉面粉，所用的面粉多是精白米面，经过了去谷皮等步骤，其中维生素B族已经流失的差不多了。

　再加上维生素B族是一种水溶性维生素，最终的凉皮、凉面碳水化合物含量不低。

　从营养成分上来看，每百克凉皮碳水化合物含量为251g、脂肪41g、蛋白质382g、热量为117千卡。每百克凉面碳水化合物含量为333g、脂肪17g、蛋白质482g、热量为167千卡。

　由此可见，两种美食的热量都不低，同时大家也不要忘了在凉皮、凉面的基础上，还有辣椒油、食用油等成分，不建议健康人群、慢性疾病人群吃。

　凉皮富含丰富的维生素和蛋白质，能够为人体提供一定的营养，我们在生活中可以适当的食用，在食用的时候的搭配好酱料或者是小菜，使得凉皮的滋味更加的美味。

　凉皮是不可多得地天然绿色无公害食品。《本草纲目》上说：米能养脾，麦能补心。汉中面皮又叫凉皮，根据原料选用地不同，叫法也不同，用(大)米制作地叫米皮，又叫凉皮，用面(粉)制作地叫面筋面皮，按口味分为汉中面皮和秦镇面皮，由于汉中面皮比秦镇面皮鲜嫩、滑爽、口感好，所以比较出名。凉皮可以有补充营养物质的作用，比如说丰富的碳水化合物，以及蛋白质矿物质等等，可以促进食欲，促进代谢。

凉皮的做法

　在取出来的面粉中，放入适量的盐，搅拌均匀之后，取适量的温水，倒到面粉里，搅拌均匀之后混合成面团，用保鲜膜将面团罩住之后，在温暖的地方放30分钟左右发酵。干净的盆，放适量的温水，然后将面团放入，将面团像洗衣服一样反复的搓洗，当水变得特别白的时候，可以换一些水，然后接下来进行上一步的过程，直到水变得很清澈，这个时候就留下了发黄的面筋，面筋，特别美味，将过滤出来的水进去4到5个小时，用水清洗干净，将面筋中放入适量的酵母，待它发酵到原来的一倍大就可以了，然后在上锅蒸20分钟左右。然后叫他切碎之后放在一边备用。将倒出来的水上的，清水去掉，然后将底下的粉浆搅匀之后，用两个大盘子交替的来使用。再大的盘子上面放入一些植物油，加热之后，倒入适量的，面粉浆，然后上锅蒸一分钟左右，等它鼓起来之后，就可以换另一个牌子来，继续的重复上一个过程，最后就可以在两皮取下来，切成小条，放入酱汁，可以放入一些黄瓜丝和胡萝卜丝，也可以放一些香菜，或者一些花生，最后就可以做成美味的凉皮了。如果喜欢吃辣的话，可以适当的插入一下辣椒酱，可以放入一些盐，白糖，陈醋等。

　吃凉皮不会胖的，一边凉皮，它所含有的脂肪含量很少，而且他做的时候用的是很少的面，所以特别不容易长胖，而且调皮中不含油，特别适合减肥。而且凉皮中通常会有黄瓜丝，胡萝卜丝等，这些都是通肠润便的好东西，能够，清除体内的垃圾。

　凉皮主要是用大米，豆类等，做成的不含油的一种，面食，它主要是由水构成的，而且它的蛋白质和淀粉的含量很高，特别适合在平常生活中经常使用，能够补充人体所需要的营养物质。凉皮比凉粉中含有更多的蛋白质，能够很好的补充人体所需要的营养物质，但是凉皮中的蛋白质不是最优的蛋白质，不太符合人体所需要的氨基酸的种类。相对于两者来说，凉皮的口感更加的顺滑，而且它的营养价值也很高。

　如果是没有任何添加剂的凉皮的话，可以将带子系好之后，放在阴凉的地方，一定要注意通风，一般来说是不会变质的，但是如果天气比较热的话，可以将，凉皮放在保鲜盒里，然后放在冷藏里，第二天还可以正常的使用。但是口感是没有刚做出来的好的。可以直接将凉皮打包好之后，放在保鲜柜里，就可以了。记得要调好适当的温度，否则口感会大打折扣。就可以放2到3左右。

中国小吃美食数不胜数，大多数情况下，比如凉皮或者面皮，这两种小吃美食也深受当代人的喜爱。当然，不少人也会认为凉皮与面皮是一样的，其实凉皮和面皮的区别，还是挺大的，主要也有以下几个区别。 

一、凉皮和面皮的外观区别

凉皮跟面皮从外观上来看，便能够很好的区分开来。比如凉皮，它一般都是通过米浆来进行制作的，凉皮也没有面筋，不过凉皮相比较与面皮，它吃起来也会更加的筋道，会比较有韧性，它呈现出来的颜色，是透明色的。至于面皮，它是由小麦或者绿豆粉磨制而成的，因此面皮含有面筋，而且面皮吃起来时，并没有凉皮来的筋道，不过它的颜色是米白色的。因此区分凉皮跟面皮时，还是比较容易的。

二、凉皮和面皮的营养价值区别

当然，凉皮的营养价值也是非常丰富的，凉皮它能够起到温肺健脾的效果，在夏季吃凉皮的话，其实是非常不错的，能够起到去湿气的作用，而且它吃起来也很有韧性，也很有筋道，还能够起到一定的解暑作用，因此凉皮的营养价值非常的高。当然，面皮的营养价值也并不亚于凉皮，面皮它能够补中气，同时也有养胃的作用，它还可以防止腹泻，起到解渴的作用。经常吃面皮的话，也能够预防夜盲，防止听力过早衰老等情况。

三、凉皮和面皮的吃法区别

凉皮它大多数情况下都会被当作凉拌凉皮来进行食用。可以将蒸好的凉皮给放凉，接着将其取出来，然后切成条状，最后再将它放在碗里面，加入醋、酱油等各种调味料，搅拌均匀以后，便能够直接食用，这时一碗酸辣十足的凉拌凉皮便能够完成。至于面皮，它一般可以用来包饺子，将面皮给擀成圆形，再把准备好的饺子馅料放进擀好的面皮里面，最后再包起来，一个个好看的饺子便能够完成了。面皮也可以制作成刀削面或者面条来食用。

说到底，凉皮和面皮肯定是有所区别的，两者不管是制作方法上还是所选取的材料上，都是不一样的，所以大家食用的时候，相信也能够很好的区分它们。当然，经常吃凉皮和面皮时，对身体的好处也非常大。

现在我们的物质生活变得越来越好，以前是只要吃得饱就可以了，现在不同了，有越来越多的美食进入到我们的生活中。我们每天不但可以吃得饱，还可以选择自己喜欢的食物吃。以前在我们的印象当中，面食不过就是那几种，馒头，面条等。

但是现在不一样了，现在天气越来越暖和，大家现在都比较喜欢吃一些比较清凉的食物，比如说用面食制作的凉皮，凉面等。前一阵过年放假在家，有很多人闲着没有事干，就会从网络中看人家制作凉皮，然后自己跟着人家学，有不少人制作成功了。有的人就会发朋友圈晒自己做的凉皮，的确是让人看起来非常的有食欲。

其实凉皮听起来好像是并不太容易做，但是实际上在制作起来是非常容易的。如果做过凉皮的人应该都知道，凉皮当中最关键也就是相对于所有的制作过程比较难的一个过程，就是洗面。

如果洗面这一个过程没有做好，那做出来的凉皮基本上就是以失败告终，但是如果洗面的过程做得非常的好，做出来的凉皮，就会和外面卖的差不多。如果再在凉皮上加上一些黄瓜丝或者是胡萝卜丝，再加入一些调味品拌一下，那做出来的凉皮不仅非常的好看，还非常的美味，所以现在凉皮受很多人欢迎。

很多人闲着没事就会在家里做，做出来的凉皮既健康又美味，家里人都非常的爱吃，几乎在端上餐桌之后，很快的就会被吃完。

除了凉皮受欢迎之外，凉面也是非常的受大家的欢迎。因为凉面再吃起来口感也是非常清凉的，而且凉面的制作过程和凉皮一样，都是非常简单的。在制作凉面时，主要是将面条煮熟之后，然后再放在凉水中等一会儿，再把面条捞出来放在碗里，加上我们自己喜欢吃的食材就可以了，凉面就做好啦。

大家看完之后是不是也觉得凉面非常的好做，现在天气越来越暖和了，如果喜欢吃凉面的朋友可以在家自己尝试着做一下，做出来的凉面肯定是健康，又非常的美味。

既然凉皮和凉面都是属于面食，那他们两个之间有什么区别呢？现在我们一起来看一下。做过凉皮的朋友应该都清楚，在制作凉皮时有一个洗面的过程，在洗面的过程当中，面粉当中含有的蛋白质物质就会被清洗掉。

1凉皮热量和面条相比，面条热量更高，凉皮的主要成分是小麦淀粉，淀粉在人体内第一转化为糖类，面条的主要成分是小麦淀粉和面筋，而面筋主要成分是蛋白质。

2凉皮，起源于陕西关中地区的汉族传统美食，是擀面皮、面皮、米皮、酿皮的统称。

3流行于中国北方地区。

4是不可多得的天然绿色无公害食品。

凉皮一开始就是我们广大美食爱好者喜欢，这个夏天清爽的口感还有什么不能吃的，可是我知道有一种吃的凉粉，那和凉皮有什么区别，这些我们不能说清楚，还是一起来看看，哪个更加和你的胃口。

凉皮和凉粉 凉皮是用面粉做的,凉粉是用淀粉做的

补充：凉皮多是利用原料(如大米、小麦、豆类)中所含的蛋白质制成，其主要成分是水、蛋白质和淀粉，大概分别占总重量的64%、24%和12%，其余2%主要是膳食纤维、脂肪和矿物质等。因为凉皮含有较多的蛋白质，所以其营养价值整体高于凉粉。当然，像米、面中的蛋白质一样，凉皮中的蛋白质属于非优质蛋白质，其氨基酸构成不太符合人体需要，营养价值不如豆腐、鱼肉、鸡蛋和牛奶等里面的蛋白质。

凉皮的营养价值

不管凉粉还是凉皮，吃的时候应与新鲜蔬菜和富含优质蛋白质的食物(如鸡蛋等)一起搭配，以使营养均衡。凉皮的营养价值要比面条、拉面、切面等普通面食高，适量多吃无妨，可以代替部分主食;而凉粉的营养价值远低于普通粮食，不宜多吃。

凉粉和凉皮虽仅仅一字之差，其原料也非粮食即杂豆，但其成分却有很大差别。凉粉多是利用原料(如绿豆、扁豆、蚕豆、豌豆、大米、土豆)中所含的淀粉制成，其主要成分是水和淀粉，分别占其重量的90%和9%，其余1%主要是膳食纤维，蛋白质、脂肪和其他营养素含量极少。整体而言，凉粉的营养价值不高，是典型的淀粉制品。

凉粉的营养价值远低于普通粮食

凉皮多是利用原料(如大米、小麦、豆类)中所含的蛋白质制成，其主要成分是水、蛋白质和淀粉，大概分别占总重量的64%、24%和12%，其余2%主要是膳食纤维、脂肪和矿物质等。因为凉皮含有较多的蛋白质，所以其营养价值整体高于凉粉。当然，像米、面中的蛋白质一样，凉皮中的蛋白质属于非优质蛋白质，其氨基酸构成不太符合人体需要，营养价值不如豆腐、鱼肉、鸡蛋和牛奶等里面的蛋白质。