瑜伽应该在饭前饭后隔多长时间练习最合适？

鉴于练瑜伽给我东山谢氏带来了恁地多益处，联合我本身练瑜伽的实践经验，我东山谢氏想给在练瑜伽的、想练瑜珈的和潜在操练者，提几点不成熟的针砭箴规：

　　1．应在餐前空肚但不感饥饿的状况收操练。

　　餐前空肚运动最有益康健，可以耗损骈枝的脂肪，有助于减肥，可练就结实的身子骨儿和精力。万一感应饥饿，就吃个苹果再练。研究预示，空肚运动时，胃中较为虚空，脂肪细胞还没有新的脂肪酸进入，运动容易将其“带动”出来化为热能而耗损掉，较易耗损骈枝的脂肪，出格是产后的脂肪。

　　2．要天天对于峙，才不反弹。

　　“要天天对于峙，很难对于峙啊，又要时常应酬，哪有恁地很长时间间啊？”呵呵，也许你能找到一万个“对于峙没完”的理由，却找不到1个“天天对于峙”的理由。莫非，你晚上要应酬，第二天一路床也要应酬吗？为什么不捉住早晨空肚时间来练瑜伽呢？好自为之吧！

　　3．要形成习气，最好造就成为乐趣喜好。

　　“习气成天然”，这是每一人皆知的道理。可有几多人能够做到呢？练瑜伽也一样，只要你天天用心操练，当真发明并领会到它带给你的康健与欢愉，你就会天然形成习气了。要是形成习气了，你就不会带着生理压力强迫做本身去操练，这类表情，反而对于身板康健更有帮助。

　　4．不要总是随着锻练或者看着录相操练，以避免分离注重力，影响熬炼效验。

　　要是你底子不相识瑜伽是怎么一回事，缺少感性熟悉，不妨先随着锻练或者看着录相操练几次。等你有了感性熟悉，基本相识瑜伽的动作道理之后，最好本身操练，闭上秋水就练，注重力更集中，效验会更好。

　　5．不要拘泥于场所的限定，要捉住一切时机，能做啥子动作就做啥子动作。

　　固然，练瑜伽最好是一次性地将成套动作全部做完。可是，身板某些容易受损、容易疲劳的部位，你也可零丁操练，有空就练。好比，在工作间隙、开车等红灯时，你可以做一些简略方便的动作（如闭目养神、一晃珠、扩胸、向先后摆布哈腰、扭腰、张口、甩手儿臂、半蹲转膝盖、锤胸、按揉胸脯、揉心窝儿、搓捂听觉、提肛、腹式深深呼吸、握拳命运、拧脖子，等等）。出行住旅社时，你也可以在旅社的床上练呀。总之，要因时RAND应变，捉住一切时机，力挽狂澜运动。

　　6．只求保健身板，不求动作完善。

　　“你练瑜伽啊，那你做几个高难度动作给我看看！”呵呵，你可万万别被旁人的话吓患上不敢说本身在练瑜伽啦。瑜伽不是形体动作演出，不寻求动作柔美都雅；瑜伽更不是绳技演出，不寻求动作高难度。练瑜伽的目的，是为了健旺身板，愉悦身体和精神。再说了，许多高难度动作，也不是每一小我私家都能到达这个程度的。身板康健与否，表情愉悦与否，只有本身知道，不是做给旁人看的。

　　7．身板的每1个部位都要运动，应全面疏浚身板经络。

　　身板的各个部位，既是与生俱来，就要让它阐扬效用，恢复其本应具有的功能，不然，不比把它废了，小时候起何用？人的身体是1个完备的轮回体系，要是哪1个部位出了妨碍，功能差了，就会身板不舒畅，纵然感觉不到不舒畅，最少是亚康健状况，离你“不舒畅”的感觉不远了。以是，练瑜伽也同样要重新皮到脚底，每1个部位都要练，差别的部位采纳差别的要领练，好比推拿、拿捏、搓揉等动作，均可派上用场。

　　8．每1个动作必需到达本身的极限，并尽己所能地持久定住这个动作，同时连结腹式深深呼吸。

　　只有采纳“持久定住极限动作”的措施，才气真正到达加强各部位功能的目的，也可加强某些部位的弹性、柔性、刚性等等。连结腹式深深呼吸，又可以起到推拿内脏、扩展肺活量的效用，还可加快肠胃的慢慢爬动，对于呼吸体系、克化体系的效用非常有用。

　　9．每一次操练时，动作应由易到难，从最感恬静的动作做起。

　　练瑜伽，没必要循序渐进按照谁的动作来练。在起头练瑜伽时，出格在早晨起床后，人都感觉乏力、不精力，此时，先做一些本身认为的简略易做的动作，练出精力来，然后再依据本身的现实，由易到难地操练，直到练完成套为止。

　　10．动作没必要千人一面，可自编自创，只求能够连结或者恢复身板各部位的最佳功能。

　　合适本身的才是最好的。每一小我私家编的动作都是最合适本身的，所说的明星的动作也是如此。要是不舒服合本身，明星本身都练患上不舒畅，另有表情教你操练吗？是以，你可以按照本身的现实环境，自编一套合适本身的动作，只求能够连结或者恢复身板各部位的最佳功能。

　　11．没必要纯粹按照瑜伽的所说的规范动作去做。

　　由于瑜伽并没有啥子规范动作，也没有不论什么一套瑜伽动作能够全面熬炼身板每1个部位的。这就更需要你本身当真琢磨了，只要能够到达熬炼身板每1个部位的动作，你均可以不妨一做，身板不负伤就行了。

　　12．操练过程中若感应口渴口干，应适当喝点水，加强操练瑜伽的恬静感。

　　有人说，熬炼过程中不克不及口杯。呵呵，这的确是乱说八道！莫非你口渴不舒畅，还不克不及口杯？运动的目的是要令人康健，你在运动过程中就感应不舒畅，那你怎么能练患上好呢？如许的话，纵然你对于峙练下去了，恐怕你的康健程度也要打折扣啦。我认为，运动时感应口渴口干，你可以适当喝点水，但不要太多，口杯的量，以不影响持久的腹式深深呼吸及某些由于腹胀而难于做到的动作为好。

在瑜伽练习中是有很多禁忌的，请你在练习的同时一定要注意这些相关事项： 1练习时间：每天练习，饭后3-4小时空腹练习 2练习地点：通风、安静、优美的环境，可在室外 3服装：宽松、轻便、舒适，尽量少带饰物 4呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。 5饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。 6年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。 7沐浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。 8意念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。身体应该是放松的，心境该是平和的。 9体位练习：一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作的适宜人群再进行练习，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。 如果你是一名初学者建议不要在家跟随DVD自学，请先跟随一位有经验的老师，学会练习的方法和步骤，并对自己的身体状况有一定了解后进一步练习。在瑜伽练习中是有很多禁忌的，请你在练习的同时一定要注意这些相关事项： 1练习时间：每天练习，饭后3-4小时空腹练习 2练习地点：通风、安静、优美的环境，可在室外 3服 装：宽松、轻便、舒适，尽量少带饰物 4呼 吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不 可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达 到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜 伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体 的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上， 实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一 些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移 动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排 出肺部维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。 5饮 食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分 为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修 行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。 6年 龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一 个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。 7沐 浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经 停止后可沐浴。 8意 念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。身体 应该是放松的，心境该是平和的。 9体位练习：一定是以自身舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停 下放松。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步 增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对 一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位 动作的适宜人群再进行练习，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。 如果你是一名初学者建议不要在家跟随DVD自学，请先跟随一位有经验的老 师，学会练习的方法和步骤，并对自己的身体状况有一定了解后进一步练习。

饭后练悠季瑜伽有助消化

　饭后练悠季瑜伽有助消化促进脾脏健康，很多人都喜欢通过做运动来达到强身健体的目的，同时还能提高我们自身的免疫力，饭后做瑜伽也有很多好处，现在来分享饭后练悠季瑜伽有助消化。

饭后练悠季瑜伽有助消化1

1、雷电坐

　我们经常会看到**里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉，面部五官舒展，自然呼吸，约10~15分钟。如果踝关节有压痛感可以将毯子卷成棍状垫在此关节下方，厚度以舒适为宜。

功效： 此坐姿有助于消化，可以结合中医方法做腹部按摩，两手掌搓热后用掌心以肚脐为中心，从上至下，顺时针方向慢慢地轻轻摩动20~30圈，能促进腹腔内的血液循环，加强肠胃功能。

2、左侧卧

　科学观点对于肠胃功能虚弱者不建议饭后散步，如果饭后有条件小睡，左侧卧10分钟，可以给胃部时间消化，然后再右侧卧休息。

功效： 让更多血液自然供养胃部，促进消化，减轻直立行走带给胃部的下沉压力。

3、摩天式

　两脚并拢山式站立，吸气手指交扣，翻转掌心向上，伸展双臂，同时提起脚跟。以自己能力保持30秒或1分钟。

功效： 这个体式要距离饭后时间长点儿，可以消除上腹的饱胀感，缓解消化不良，消除积食和便秘的症状，此外还附带消除腹部赘肉的效果。

4、单腿背

　部伸展式坐立，保持背部与双腿伸展。屈单腿脚掌贴靠另一大腿内侧，脚跟清抵会阴，吸气提胸廓伸展手臂向上，呼气以髋关节为轴送出身体向前，双手抓脚掌，打开肩提起胸廓保持背部和腹部平展，在此位置保持每侧1~3分钟，意识关注呼吸带动腹部起伏。这个体式适合在家里，待胃部排空后练习。

功效： 此体式促进脾脏。呼吸时的起伏会带给腹部按摩的效果，血液向腹部集中，有利于肠部蠕动，提升消化功能。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读情侣瑜伽动作

饭后练悠季瑜伽有助消化2

　 一、饭后练瑜伽好吗

　要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物，血液就集中在胃部，容易头晕，瑜伽运动量及动作要求大的会对您的肠胃不好。

　需要注意的是：练之前三小时不要吃东西，保持空腹和三分饱是最佳状态。练之后半小时内也最好不要吃东西和喝水。在练习过程中肯定有一些不当的地方，如呼吸方式，作法时的调吸，及收尾时的休息等。

二、什么时间练瑜伽最好

　瑜伽的练习有着时间和环境有要求。

　练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

　练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

　 三、练习的衣服有什么要求吗

　最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

四、每次要练习多长，需要天天练习吗

　最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

　坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。

饭后练悠季瑜伽有助消化3

一、饭后多久可以瑜伽

　饭后练习瑜伽也可以让身材的曲线更加的突出,而身材对男女来说都是很重要的,但是饭后练习瑜伽时间上是有要求的`,那么饭后多久才能够练习瑜伽呢练习需要空腹,饭后2~3小时,流质30分钟左右可进行瑜伽练习。

二、瑜伽练习的最佳时间

　练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些,因为身体还有些僵硬。早晨精神振作,但是随着时间的推移,精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚时,身体比清晨更为灵活自如,因此练习瑜伽体式也就更为容易和轻松。

　清晨的瑜伽体式练习有助于练习者更好地开始一天的工作。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张,使练习者感到振作以及宁静平和。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习,而那些刺激的体式(比如头倒立式,肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。

三、瑜伽练习的注意事项

　1、瑜伽练习必须在空腹状态下进行。

　2、练习时若关节等部位发生轻微响声,说明身体正在变得灵活松动,不用为此担心。

　3、除非特别说明,否则应用鼻而不是嘴呼吸。

　4、动作应缓慢柔软、步骤分明,禁严他人生拉硬拽、随意加快动作,应心随身动。

　5、动作频率应和呼吸节奏协调一致,使其成为一个整体。

　6、紧张放松应交替进行,并应集中精神、配合呼吸。

　7、达到每种姿势练习时,应耐心保持一段时间。

　8、当身体发生强烈震颤或感到痛苦时,应放松休息或加以按摩。

　9、瑜伽的练习是以达到自己的极限或感到舒适为止,不必强迫,千万不要和其他同学比较。

四、瑜伽瘦身的两大动作

　1、曲臂支撑

　从支撑式开始,曲臂并降低身体(保持身体笔直),此时,双肘要紧紧地放在你地身体两侧,直到你的双肘尽可能与臂膀成90度角。向前看,扩胸,肩胛骨向下,均匀地呼吸,并保持这个姿势15秒钟。伸直双臂,保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。

2、蝉式

　躺下并翻个身,趴在地上,腿伸直,手臂放在身体两侧,手心向下,前额也向下,收紧臀部并被胯骨固定在地面上。收缩肩胛骨,向上抬起头部和胸部,使其离开地面,手臂向后伸;同时把腿抬离地面。在最高点的时候,你将靠腹部和髋骨保持平衡(身体的两端互相拉伸)。慢慢地放下来,然后抬起髋部回到第一式。

问题一：饭后多久可以练瑜伽 我也是练瑜伽的

我一般都下午4点 或是6点开始练

不过好像说早上起床后练也挺好的

因为那时空气比较清新 干净

至于饭后多久可以练习

我以前也问过我老师

她是说饭后2~3小时

但是我觉得也没限定的那么死吧

稍微有些误差也可以的 但最好在比较空腹的时间

看你做得动作有没那么拉伸到胃肠而定

还有 假如你想在晚上6点时练

练习瑜伽的时间一般在1小时到1个半小时

所以练完后就78点了

而练完后又不能马上进食

所以得很晚吃

但8点后还进食其实不大好

所以可以在练习前1~2小时吃一些东西

或者练完半小时后吃一点水果，谷类

瑜伽真的对身体很好

希望你健康美丽！

问题二：吃完饭要隔多久才可以练习瑜伽 早起床和晚上入睡前利用10-15分锺练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽 活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。 餐後多久才能练习，还要看你所吃的食物种类。 不同种类食物的消化时间 水果：30分锺-1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。 蔬菜：45分锺-2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之後是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头） 谷物类：1小时30分锺~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。 蛋白质：1小时30分锺-4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。 脂肪：2-4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3-4小时才能完全消化。 瑜伽并非要在饥肠辘辘的情况下才能练习，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。在三分饱的状态下练习是比较合适的，如果你在练习前一小时只吃了水果或容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那麽你大可不必因为它们而放弃练习。

采纳哦

问题三：饭后多久练瑜珈是最合适的 饭后3到4个小时比较适合做瑜伽。但是其实做瑜伽最好的时间应该是清晨起床空腹的时候练。

问题四：瑜伽应该在饭前饭后隔多长时间练习最合适？ 鉴于练瑜伽给我东山谢氏带来了恁地多益处，联合我本身练瑜伽的实践经验，我东山谢氏想给在练瑜伽的、想练瑜珈的和潜在操练者，提几点不成熟的针砭箴规：

1．应在餐前空肚但不感饥饿的状况收操练。

餐前空肚运动最有益康健，可以耗损骈枝的脂肪，有助于减肥，可练就结实的身子骨儿和精力。万一感应饥饿，就吃个苹果再练。研究预示，空肚运动时，胃中较为虚空，脂肪细胞还没有新的脂肪酸进入，运动容易将其“带动”出来化为热能而耗损掉，较易耗损骈枝的脂肪，出格是产后的脂肪。

2．要天天对于峙，才不反弹。

“要天天对于峙，很难对于峙啊，又要时常应酬，哪有恁地很长时间间啊？”呵呵，也许你能找到一万个“对于峙没完”的理由，却找不到1个“天天对于峙”的理由。莫非，你晚上要应酬，第二天一路床也要应酬吗？为什么不捉住早晨空肚时间来练瑜伽呢？好自为之吧！

3．要形成习气，最好造就成为乐趣喜好。

“习气成天然”，这是每一人皆知的道理。可有几多人能够做到呢？练瑜伽也一样，只要你天天用心操练，当真发明并领会到它带给你的康健与欢愉，你就会天然形成习气了。要是形成习气了，你就不会带着生理压力强迫做本身去操练，这类表情，反而对于身板康健更有帮助。

4．不要总是随着锻练或者看着录相操练，以避免分离注重力，影响熬炼效验。

要是你底子不相识瑜伽是怎么一回事，缺少感性熟悉，不妨先随着锻练或者看着录相操练几次。等你有了感性熟悉，基本相识瑜伽的动作道理之后，最好本身操练，闭上秋水就练，注重力更集中，效验会更好。

5．不要拘泥于场所的限定，要捉住一切时机，能做啥子动作就做啥子动作。

固然，练瑜伽最好是一次性地将成套动作全部做完。可是，身板某些容易受损、容易疲劳的部位，你也可零丁操练，有空就练。好比，在工作间隙、开车等红灯时，你可以做一些简略方便的动作（如闭目养神、一晃珠、扩胸、向先后摆布哈腰、扭腰、张口、甩手儿臂、半蹲转膝盖、锤胸、按揉胸脯、揉心窝儿、搓捂听觉、提肛、腹式深深呼吸、握拳命运、拧脖子，等等）。出行住旅社时，你也可以在旅社的床上练呀。总之，要因时RAND应变，捉住一切时机，力挽狂澜运动。

6．只求保健身板，不求动作完善。

“你练瑜伽啊，那你做几个高难度动作给我看看！”呵呵，你可万万别被旁人的话吓患上不敢说本身在练瑜伽啦。瑜伽不是形体动作演出，不寻求动作柔美都雅；瑜伽更不是绳技演出，不寻求动作高难度。练瑜伽的目的，是为了健旺身板，愉悦身体和精神。再说了，许多高难度动作，也不是每一小我私家都能到达这个程度的。身板康健与否，表情愉悦与否，只有本身知道，不是做给旁人看的。

7．身板的每1个部位都要运动，应全面疏浚身板经络。

身板的各个部位，既是与生俱来，就要让它阐扬效用，恢复其本应具有的功能，不然，不比把它废了，小时候起何用？人的身体是1个完备的轮回体系，要是哪1个部位出了妨碍，功能差了，就会身板不舒畅，纵然感觉不到不舒畅，最少是亚康健状况，离你“不舒畅”的感觉不远了。以是，练瑜伽也同样要重新皮到脚底，每1个部位都要练，差别的部位采纳差别的要领练，好比推拿、拿捏、搓揉等动作，均可派上用场。

8．每1个动作必需到达本身的极限，并尽己所能地持久定住这个动作，同时连结腹式深深呼吸。

只有采纳“持久定住极限动作”的措施，才气真正到达加强各部位功能的目的，也可加强某些部位的弹性、柔性、刚性等等。连结腹式深深呼吸，又可以起到推拿内脏、扩展肺活量的效用，还可加快肠胃的慢慢爬动，对于呼吸体系、克化体系的>>

问题五：饭后多久可以练瑜伽 我也是练瑜伽的

我一般都下午4点 或是6点开始练

不过好像说早上起床后练也挺好的

因为那时空气比较清新 干净

至于饭后多久可以练习

我以前也问过我老师

她是说饭后2~3小时

但是我觉得也没限定的那么死吧

稍微有些误差也可以的 但最好在比较空腹的时间

看你做得动作有没那么拉伸到胃肠而定

还有 假如你想在晚上6点时练

练习瑜伽的时间一般在1小时到1个半小时

所以练完后就78点了

而练完后又不能马上进食

所以得很晚吃

但8点后还进食其实不大好

所以可以在练习前1~2小时吃一些东西

或者练完半小时后吃一点水果，谷类

瑜伽真的对身体很好

希望你健康美丽！

问题六：饭后多久可以练瑜伽 练瑜伽的好处 1 通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

2 少量进餐后，2小时左右就可以练习了。

3 一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，即可练习(在姿势练习的过程中如果口渴，可喝一小口水)。

问题七：练习瑜珈后多长时间可以吃饭 瑜伽练习后多久吃饭 练习瑜伽前后各一个小时尽量不进食，具体原因说不清，老师就是这样教的。饭后半小时才能洗澡，吃饭后血液集中在胃部消化食物洗澡水热，不利于身体血液循环容易晕倒，并不是仅仅为了最求时尚，也不只是为了减肥治疗失眠等症状。沐光瑜伽认为，他们已经把瑜伽真正视为了一种生活需要，就如同每天吃饭喝水一样。所以练习瑜伽，要给自己信，也不仅仅是为了减肥治疗失眠等等单纯的目的而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？但专家提醒，冬季练习瑜伽要，练习瑜伽的九项注意1练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的！瑜伽有大量的扭啊~转啊~压啊~一些动作~那你如果吃饭的话会挤压你的胃你会感觉到恶心的~所以最好空腹实在。练瑜伽后多久可以吃饭 练习瑜伽这几年发现长期的练习会改变饮食习惯比如，每次吃饭绝对不会吃到十分饱，还会造成看上去又胖但又营养不良，还会造成低血糖，坚持不了多久，人虽然瘦了一些。 顺产，产后多久可以练习瑜伽？多久可以跳舞？相关问答宝宝树手机客户端快乐孕期随时随刻都是快乐孕期育儿问答一手掌控千万妈妈的智慧浏览这个问题的妈妈们还。 练习瑜伽前不要吃东西，瑜伽练习之后的四十分钟可以进食，但不要吃太多。吉阿米姑娘#明星衣橱#求解答瑜伽前后能吃东西吗？瑜伽后多久可以进食呢绩@母其弥雅练。 在练习瑜伽的过程中，大部分体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压，如果胃里充满食物就会对腹脏器官造成一定的影响，试想想如果一个汽球内装满了水，你再去挤压它它会，保持练习时的空腹，最好是饭后几个小时再练，或者练完一段时间再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，禁止练瑜伽。练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音。 吃是人们每天都要面对的一件事情，那么瑜伽在吃的方面又有什么特别的要求呢？瑜伽推崇的是有营养但是低热量的食品，现代人每天都是一日三餐，但是在古代由于经济条件。

问题八：饭后为何不能练瑜伽 是因为空腹时,我们的血糖维持在一个较低的水平,在练习过程中,由于身体发热,有利于血液循环的加快,从而起到排除毒素,净化血液的作用此外,瑜伽 法中涉及到很多挤,压,扭等动作练习,如果进食过饱,会影响练习效果,阻碍肠道消化液的分泌还有就是对于一些对自己体型不十分满意的女性来说,最好不要练习前后两小时之内进食,尤其是练习后因为练习结束后,我们的毛孔被打开,毒素继续向外释放,而且代谢也较旺盛,如果这个时候吃东西,会影响身体排毒,也吸收的快,不易减脂

问题九：饭后一小时练习瑜伽可以吗 是可以的。

瑜伽的 法大多是脊柱的屈伸扭转动作，做的时候就会挤压或拉抻到胃部，如果饭后马上练习瑜伽就会导致胃肠的不适，也会影响动作的正常进行和注意力的集中，所以简单的 法至少要在用餐一小时后再练习，比较复杂的 法至少要在用餐两个小时后进行。

饭后一小时不可以练习瑜伽。

练瑜伽的注意事项：

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；

4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；

6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

扩展资料

饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

人民网-瑜伽练习弊端不可忽视 练瑜伽的注意事项

人民网-饭后运动要讲科学