过午不食六个月

六个月，在人生几十年的旅程中，说长不长，说短也不短。在这段时间里，能完成很多事情。

六个月，一对刚刚相识的情侣进入热恋期。

六个月，一个刚出生的婴儿能学会坐着。

六个月，一株刚播下的种子可以长成庄稼。

六个月，一年中我们可以经历春夏。

六个月，我----陈晓依，坚持过午不食，收获了健康，还有甩掉的17斤肥肉。接下来，跟大家分享这六个月的心路历程。

          过午不食的由来

过午不食，是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食的时候。

我无心向佛，但却我愿意把过午不食一直坚持下去，也希望自己的心里能住着一尊佛，他引导我善良，乐观，平和的去看待生活中的所有磨难。

           过午不食前奏曲

16年身体各种不适，让我重新审视自己。饮食的放纵和身体的懒惰，让我在六年间从一个98进的姑娘催肥成134斤的胖妞。在我的松懈下，身体也开始发出各种危险信号。不，我不能继续放任自己，生活应该有目标，有计划，好，那就从减肥开始。

开始减肥，我选择的是跑步，制订了20周计划。我从跑步小白渐渐明白了一些跑步的专业知识，也开始接触那些专业跑团的人，体重也慢慢下降，正在我已经爱上跑步，每天享受跑步时，生活跟我开了一个玩笑。由于跑量不够，加上左脚本来有伤，在距离20周计划还有三天时，脚踝已经疼得不行，可为了能完成目标，还是咬牙坚持了下来。

20周计划完成了，我成功瘦身八斤，身体也紧致了很多，可是我却心情沉重，一点也开心不起来。因为以我脚当时的状况，至少三个月之内，都不可以跑步了。20周的坚持，跑步早已成为我生活的一部分，更像是我亲密的恋人。此时却不得不放下，分开。我觉得自己犹如被削骨抽筋，亦或是像一个失恋的姑娘，心情低落到了极点。当时甚至会默默流眼泪，还专门写了一篇文字《慢跑先生》。正在我痛苦之际，小琪姐跟我提起过午不食，我心里想，不如坚持下，也许减肥又健康呢。但其实，我心里我完全没有把握，当时的想法就是走一步看一步，有一个目标，总比继续沉浸在不能跑步的痛苦中要好。

接触过午不食

以前并不太了解过午不食，甚至对出家人的过午不食还嗤之以鼻，觉得生活怎么可以那样，下午竟然不吃饭，那不是折磨自己吗？简直不正常。现在想来，当时的我是多么的愚蠢而可笑。精神信仰和身体的自律，启是我等凡夫俗子能够参透的。

刚开始坚持过午不食，没有明确的目标要自己坚持多久，我不清楚到底会有多大效果，当然，心底更担心的是它会不会对身体有危害，还有我能不能坚持下来。

     过午不食一个月计时

第一周，相对是最痛苦的，内心也是最挣扎的。一方面，我要忍受饥饿还有美食的诱惑，另一方面，我要承受舆论的压力。太多的人告诉我它的危害以及自己坚持后的痛苦。我理解大家是为了我好，但我还是用自己的身体去实践下，可有时又难免因为大家的建议而担心，怕真的把身体弄坏。那段时间，我像过河的小马，已经走到了河中间还在犹豫徘徊着。

第二周，心态好了很多，目标感也很强。告诉自己，都说21天养成习惯，那我就坚持21天。看看自己能不能挑战成功。也就是从那个时候起，我每天写日记，记录自己每天的身体心里变化。除了给自己加油，也是想说，如果真的身体出现不适，那我就放弃，毕竟身体是第一位的。

两周过去了，三周过去了，21天计划完美收关。我身体没有出现任何不适，而且意外收获了减重五斤肉。身边的人开始夸我变瘦了，自己也觉得脸色好了很多，翻看每天记录的过午不食日记，心里有莫名的成就感。

          不满现状，继续努力

此刻，我已经不在满足于21天计划了，这段时间的坚持让我走出了不能跑步的阴影，脸上又洋溢起了笑容。生活的目标感更强，我决定要把它坚持三个月。三个月后正好是情人节，我要送给自己一份最好的礼物，那就是一个健康又苗条的身体。带着目标，怀抱梦想，过午不食的路上我又一次出发。

         身体疲惫的寒假

对于培训行业的我，假期是最为忙碌和疲惫的。每天连着上课，从早晨8点半，一直站到晚上7点，嘴巴还要不停的说，而此刻坚持过午不食，也是对身体的一个挑战。为了防止自己因为过度疲惫而体力不支，我都会格外注重早餐和午餐的摄入量，营养配比，希望给身体一个最好的状态。值得开心的是两个月的坚持，身体已经慢慢适应了这种状况，很少有夜半因为饥饿难耐而饱受折磨。就这样，寒假后，我完成了过午不食的第二个月。

       春节，欲望的终极抗衡

春节是我们中国人最重视的传统节日，除了团圆，最主要的一项，就是吃。各种花式大餐，满足我们的味蕾而对我，则是终极挑战。是欲望与自律的抗衡。不是简单的一顿饭，是每天面对美味佳肴，我都要安之若素。说实话，开始的几天，内心确实有些挣扎，但是慢慢的，调整自己，竟也完全释然了。后来的状况就是，家里来客人，我负责做饭，炒菜，做好后大家吃，我负责拍照，然后照顾饭局。心里不但没有因为没吃到美味而不爽，反而看大家吃的尽兴而安心。

就连老爸都说，一个女人能控制住嘴，真的很厉害。老爸的这句话，让我现在想起来都会沾沾自喜。整了春节，除了除夕和元宵节，我象征性的吃了点东西，其他时间，完全遵循过午不食，虽然没瘦太多，但是一斤没长。经历了春节，我对饮食的欲望控制，还有自律的要求，又有了新的进步，当然，还有一个最大的收获，就是开始坚持做精致早餐。

       开启精致早餐之旅

老爸常说，宁吃仙桃一口，不吃烂杏一筐，吃东西应该少而精。受老爸启发，我开始坚持做健康早餐，如今已经坚持了14周。如果说过午不食让我身心愉悦，那么精致的早餐更让我多了一份美的享受，让我更加的热爱生活。我开始关注生活中的美，食物的美，从颜色，形状，味道，摆盘都让我内心有了不一样的丰盈。

    惊喜在日积月累中产生

过午不食三个月时，我照镜子，意外发现了多见不见的锁骨**，高兴的差点跳起来，我不知道她什么时候回来的，也许半个月前，也许昨天，可就是刚刚那偶然的一瞥，我就已经融化在又见她的幸福里。此时的我，有了更笃定的想法，过午不食，我要一直坚持下去，不仅为了减肥，健康，更为了给自己一个更加自律，拒绝诱惑，热爱生活的自己。

     过午不食六个月

后三个月，就不详细论述了。日子每天顺理成章的进行，体重按部就班的下降，内心，也在不断的坚持中更加丰盈，每天看着不断积累的数字，幸福指数都会不断攀升。锁骨**不在是羞答答的姑娘了，更像一个娇俏的小媳妇，看见脖子下她清晰的面庞，心里说不出的欣慰。一别六年，重逢时岁月早已变迁。但是，我一直把你记在心里，那份爱，从来不曾改变。更多的人夸我变瘦了，脸变尖了，面容也比以前清秀了。在欣喜之余，内心也有了更深一步的思考

             编后语，思考篇

过午不食让我收获了什么？

减肥，瘦身成功。

身体健康，不再受病魔的侵袭。

乐观的态度，能平和面对困难。

抵制欲望，不再做物质的奴隶。

自律的习惯，不再放纵自己。

善良的心性，想去帮助更多的人。

这些收获，我很知足，人活着，不就是为了开心，为了追求人生的价值吗。而真正的快乐，不是你得到多少物质，因为物质永无止境，应该是能抵制住物质的诱惑。就好比一个好的男人，不是他不喜欢美女，不近女色，而是他纵使喜欢美女，可他对妻子，对家人有责任感，而不去沾花惹草。

坚持过午不食后，我该继续做什么？

半年的坚持，让我收获了太多的鼓励和夸赞。在这种夸赞中，我差点迷失自己了。沉浸自己表扬的海洋里也是有溺水的危险的。是时候，我该清醒了，过去的一切，已经成为过去。我不该继续躺在过去成绩的功劳簿上，应该背上行囊，继续前行。未来，对于我来说还是未知，也许还有鲜花和掌声，也许会有泥沼和陷阱。可无论什么，只有经历，才能不断丰富人生。

女人的身材，需要用一生去保持，而做人，更需要用一生来践行。加油吧，陈晓依。加油吧，所有看到这篇文章的大家。

古人认为过午不食也是长寿和保身养体的秘诀，并以为夜食过饱容易致病，宋人‘长年诀'有这样几句顺口溜：「夜卧不蒙首，晚饭少数口。」若晚上5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲，接着晚上7-9点使藏第八识之心包经不通，无法清除心脏周围邪气，久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制，接着夜里9-11点三焦百脉不通，夜11-凌晨3点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠，到了第二天凌晨寅时阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸，到了辰时巳时的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。

过午不食见效非常快，大概当天就能保持头脑清醒，三天后就能做到清心寡欲，身心俱得轻利明快，长期坚持益处就更多了。

一般是早晨吃粥，中午吃饭（午餐时间 12：20 ～ 1：00） ，过午后不食。

1 过午不食减肥法有效吗

结论：减肥效果显著，但是对身体伤害大，且恢复饮食后容易反弹。

过午不食是一种需要强大自控力和意志力的减肥方式，主要是利用空腹前期，延长体内瘦激素作用的时间，从而达到减肥的目的。

这种长时间不进食的方式对胃伤害很大。饥饿感会刺激分泌更多的胃酸，胃酸会腐蚀胃壁，长期以往容易导致胃溃疡。而恢复饮食后，身体会反射性的囤积更多脂肪，以保证下次挨饿时有足够的脂肪供能，这样很可能会比减肥前更胖。

2 过午不食减肥法要坚持多久有效

过午不食减肥法是一种快速见效的减肥方法，通常坚持一周就能瘦2-3斤，但此时减掉的多数是水分，想要真正减重至少要坚持一个月，然后开始缓慢恢复饮食。体重基数较大的一个月就能瘦10斤以上，一般人坚持1个月也至少能瘦个5斤。

恢复饮食的时候，体重会有所反弹，为了避免反弹，晚餐要尽可能早点吃，并且加强运动来维持体重。

3 过午不食减肥怎么做更健康有效 晚餐少吃早吃

为了避免过午不食对肠胃伤害太大，晚餐也应该适当的进食。建议在5点前吃些水果，喝杯牛奶，或者吃一块小面包充饥，之后就不再进食。

多吃低热量饱腹感强的食物

粗粮大多数是低热量高纤维的食物，吃一点就能产生饱腹感，而且消化粗粮需要的时间更长，能很大程度的降低饥饿感。想减肥效果更好，要适当的增强粗粮的摄取比例。

推荐粗粮：玉米、燕麦

配合运动减肥效果更好

过午不食减肥期间要每天坚持运动半小时，最好是造成空腹的时候锻炼，运动类型不限，可以跑步、游泳、打篮球、做瑜伽。不过为了避免低血糖，也可以午餐2小时后运动，这样可以促进肠胃消耗，让空腹前期更早到来。