b型血喝酸奶可以减肥吗

　酸奶是一种经过发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。那么，b型血喝酸奶可以减肥吗下面由我为大家详细介绍吧，欢迎阅读!

b型血喝酸奶是否可以减肥的分析

　B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，能够很好地适应各类食物，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物类食物，还是植物类食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。B型血的人对流行性感冒病毒防卫能力最差。B型血的人消化道容易细菌感染。新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。

B型血的健康减肥方式

　1、中草药调理

　应对症状： 慢性疲劳综合症

　经典提炼：中草药还你一生轻松!

　中草药对B型血的人尤为重要，其中，以甘草为最佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。另外，甘草可以帮助调节血糖含量，缓解慢性疲劳综合症。

　不妨尝试一下甘草酸枣饮：甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中，于大火上煮沸后改用小火煮30-40分钟，离火后浸泡半天;将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天。晒至7成干时，将锅中剩余的汁液分2-3次喷撒在酸枣表面，搅匀后即可食用。

　生姜也不错，每日清晨喝一杯生姜水，可以降低患感冒的几率; 还可以选择薄荷，将其和杭菊泡茶饮用，对消化系统有很好的调节作用。

　2、动起来

　应对症状：感冒、新陈代谢不佳

　经典提炼：运动增强生理机能，提高抵御流感病毒的能力!

　B型血的人最适合做中等强度的运动，在运动中消除压力的影响，又可以增强人体的各种生理机能。

　如打太极拳和高尔夫球都是B型血不错的选择。但是需要注意的是，B型血的人在运动时要掌握强度和节奏的控制，而且要形成运动规律。比如，每星期3次，每次45分钟-60分钟。

　3、餐桌诱惑

　应对症状：病毒感染

　经典提炼： 食中自有“黄金屋”!

　B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质，比如，羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强你的免疫系统功能。多吃蘑菇可增强抗病毒能力，防止细菌感染。而多吃苹果，则可预防止病毒和细菌，增强免疫系统的功能。

B型血的健康减肥食品

　与o型和a型相比，b型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。b型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对b型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合b型人食用。

　适合b型血减肥的食品：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使b型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来;另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。

b型血人晚餐应该喝粥减肥

b型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢，所以对b型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

因为爱交际，b型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。

建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。

少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。

可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

b型血与减肥

可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使b型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。

AB型血的人吃什么减肥

AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。但是，由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不例外。首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。牛肉不太好，鸡肉就更不好。对AB型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质，鸡蛋也很好。对于AB型血的人来说，食用乳制品的注意事项与A型血的人一样。以豆腐为主的饮食最适合AB型血的人。如果希望减肥，食用少量肉类，但一定要吃蔬菜。土豆、荞麦、胡麻和小麦能引起肥胖，最好尽量避免吃

导读： 夏天已经来了，炎炎夏日不想，那么吃能吗我推荐两款夏季，帮助爱美的女孩减肥，是非常理想的减肥食品。

不同血型人的减肥

O型肉食主义

公元前40000年，O型血的老祖先——古罗马人靠狩猎为生。这意味着O型是人类最古老的血型。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。

“O型”： 对O型血的人来说，动物性蛋白和剧烈同样不可缺少，而谷类、面包和豆类是应该尽量避免的。控制体重的要诀。

首先是严格控制小麦制品的“进口”，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙的分泌的食物，多吃那些加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。

避免进口： 小麦、玉米、红豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜

提倡进口： 鱼类、碘盐、动物肝脏、瘦肉、芹菜、菜花

除进食外，的意义在O型血的人身上体现得更为明显。因为他们习惯进食肉类，只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。

在运动量不足的状态下，他们反而会感到疲劳、压力大、精神萎靡，导致失眠和代谢紊乱等不良现象，甚至发展成哮喘和。

而同时体重还在无休止地增长。适宜的运动是运动、游泳、速跑等，总之都是加快心跳节奏、增强代谢功能的剧烈运动。

A型素食主义

公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品。消化器官和也相应发生了变化。

“A型食谱”： 更接近现代人的A型血祖先与O型血人有着完全不同的食物适应性——大部分肉类会在A型人体内变成脂肪储存起来。

而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于。

避免进口： 肉类、乳制品、小麦

提倡进口： 植物油、大豆制品、青菜、菠萝

由此看来，肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌，这是不是意味着他们顿顿要吃全素宴呢当然不是。只是想吃肉的时候尽量选择白色肉类，如鱼肉、鸡肉，最好少吃脂肪含量高的红色肉类，如猪肉、牛羊肉。烹调时使用烤箱等器具，让肉完全熟透。

A型血的人的是：安静、使精神高度集中的运动。如：悠闲的太极拳慢滑冰、慢跑等。

B型“杂食主义”

B型血的祖先出现在公元前15000年到公元前10000年前后的喜马拉雅山区，过著稳定富足的农耕生活。由于人口剧增，部分人开始迁移。作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。

“B型食谱”： 最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的“杂货全食”。一个多么令人羡慕的血型!可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝。

而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。B型血的人也有不利健康的食品，会代谢功能，引起疲劳、浮肿及低血糖。适量的乳制品有助于保持营养平衡。

避免进口： 玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品

提倡进口： 青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品

与A型血的人的减肥禁忌正好相反，肉类被列入了B型血人的减肥食谱。需要注意的事项是，为了减少精神压抑和疾患。

B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉，因为鸡肉中所含的凝血素会影响B型血液流通。另外，B型血的人应随着环境的变化适当调整饮食结构。

AB型一言难尽

定居的A型，移动的B型，他们结合的产物就是AB型血。它是人类最新鲜的血型，至今不过一千年左右的历史。他们表现为典型的多重人格，时而像A，时而似B，时而又呈现出AB的混合表象。

“AB型食谱”： 对于这种复杂血型的人，仅仅看这一小段文字是不够的，应该把前面A型和B型的部分都认真阅读。同一种食物。

有时能对AB型血的人减肥起积极作用，有时又起反作用。看来，复杂性格的人减肥也是个难题哦!比如：AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。

虽然喜欢吃肉，但由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。所以必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。

避免进口： 肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品

提倡进口： 豆腐、鱼类、乳制品、青菜、菠萝

那么，AB型适宜的是不是A型和B型的结合呢确实需要兼顾。开始阶段不宜紧张、剧烈，先静下心来，集中精神。

打打太极拳、做做慢跑、慢滑冰等，热身后可以进行一些剧烈活动。AB型血的人对绝大多数毒不具备免疫功能，因此应注意预防毒感染。

夏季有效的减肥食谱

日式土豆沙拉

材料： 土豆350克。

辅料： 火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。

调料： 食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。

做法：

1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟;

2、放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥;

3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁;

4、锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用;

5、鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐;

6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。

功效

土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。

减肥晚餐食谱禁忌

油腻过甜是大忌

经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多。

还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致、糖尿病和的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

多素少荤应倡导

晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

常吃快餐不适宜

许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。

不吃主食缺营养

天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。

结语： 减肥方法原来有这么多讲究，夏季减肥让我们从减肥食谱开始吧，健康饮食健康减肥。

对于那些体脂高的人来说，减肥不仅是长得好看的原因，也是对自身健康非常重要的原因。减肥的问题其实和血型有关吗？

所以，这个血型分析是关于B型血的体重下降。

对于B型血患者来说，玉米、荞麦、扁豆、花生、芝麻是增重的主力。这些食物都有自己的凝集素，但它们都会影响B型人代谢过程的效率，导致疲劳、水肿和低血糖。——饭后血糖下降严重。和O型血一样，小麦胚芽和全麦食品中的面筋会减缓B君的新陈代谢，但这个程度没有O型血那么严重。但是，如果在开头提到的玉米、扁豆、荞麦、花生中加入小麦，最后的结果会和O君的肿胀悲剧一样。

但如果你能避开以上所有食物和其他富含有毒凝集素的食物，B君的减肥之路已经平坦到没有朋友了：你的好朋友O型血也会有甲状腺问题，但你没有；而且你的消化能力也很强；所以，只要坚持按照饮食来，就能瘦下来！

高热量的乳制品正适合你。B型血比较不担心减肥，要鼓励他们多吃乳制品。哎，你先不用抱怨上天的不公，因为谁吃了太多高热量的食物，谁就会长胖。但是，适量的乳制品可以帮助B型人达到平衡的新陈代谢。B型血的祖先生于古代草原放牧时代。

少吃多吃？说不！刚才有些东西会影响B型血的代谢过程，导致低血糖。有个B型奶酪要问，那我们是不是应该按照每天少吃多餐的饮食来保持血糖水平下降呢？因为问题不是“什么时候吃”和“吃多少”，而是吃什么。只要吃对血型的食物，餐后血糖水平应该是正常的。而不停地吃东西，哪怕每餐只吃一点点，也会干扰身体天生的饥饿信号。这不是你减肥的好方法。

增重

玉米：降低代谢率，导致低血糖

小扁豆：抑制适度的营养摄入，降低代谢效率，导致低血糖。

花生：降低代谢率，导致低血糖，也抑制肝功能。

芝麻：降低代谢率，导致低血糖。

荞麦：抑制消化，降低代谢率，导致低血糖。

看，让你发胖的食物对你来说不容易吸收。

减重

绿色蔬菜：有效帮助新陈代谢

肉类：有效帮助新陈代谢。

肝脏：有效帮助新陈代谢

鸡蛋/低脂乳制品：有效帮助新陈代谢

甘草茶：对抗低血糖

我觉得西餐很适合B型血，你说呢？

肯定有人听说过，血型能决定一个人的性格，不同血型的人有些方面是不一样的，可是你听说过吗？现在可以通过血型来决定你减肥的方法，，第一次听到的人肯定会感到很诧异，相比大家都想快点了解，下面给大家介绍一下血型不同的人的减肥方法有哪些。

1、不同血型的减肥方法

血型减肥法一：A型血的人容易走素食主义A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与0型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下采，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人采说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

饮食方式建议：A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。

B型血：心情愉悦，少吃多餐与A型血和O型血相比，B型血是在人类史上出现较晚的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。饮食方式建议：B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消仲‘器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。优质减肥食品：脂肪少的瘦肉，、鳕鱼等油量较多的鱼。特别提示：虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃。

AB型血：均衡饮食，简单烹饪AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合;但非常适合B型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是AB型血减肥的陷阱。想要减肥瘦身AB型血的人，应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，达到瘦身的效果!饮食方式建议：AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬，柚子等)，它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正达到内外瘦身的目的。AB型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。优质减肥食品：蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

O型血：大胆吃肉，少吃谷物O型血人消化器官的工作能力很强，拥有对食物过剩做出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议0型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别推荐北方海域所产的肥鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，o型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍0型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积，慢慢变胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。饮食方式建议：o型血的人崇尚健康，因此一定要做到“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束，这样做即使有很强的消化力，仍然会消化不良。o型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。优质减肥食品：鱼类、贝类、卷心菜。

2、最有效的减肥运动

1、各种有氧操

当患者想要减肥的时候，患者可以跳一些有氧操，但是这种方法应该因人而异，体能条件并不是太好的人不适合。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法。

2、单车

单车是非常有效的减肥额运动的方法，患者想要减肥的时候，可以适当的进行单车，效果也是比较好的。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高瘦身功效。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法。如果户外骑车瘦身的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3、跑步(快走)

跑步是我们比较常见的减肥的方法，不论是我们户外跑步还是跑步机跑步，都可以达到一定的效果。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。