100克绿豆粥的热量是多少 晚上吃绿豆粥会发胖吗

1 100克绿豆粥的热量是多少

每100克的绿豆粥所含有的热量为65大卡，一碗小碗的绿豆粥大概是200克，所含有的热量为131大卡，需要我们跳39分钟的健美操才能将这些热量消耗掉。

2 晚上吃绿豆粥会发胖吗

绿豆粥的热量比较低，虽然说我晚上身体消耗的热量很低，但是也是需要消耗能量的，所以一碗小小的绿豆粥的热量还是能够被消耗掉的。

绿豆粥本身含有的粗纤维比较多，作为夜宵吃的话，只要吃上一点垫垫饥就可以了，是不会大量食用的，所以不用担心热量会过剩。而且绿豆粥本身就有排毒的作用，可以将堆积在身体内的有害物质排出体外，有效防止肚子上赘肉横生。

3 吃绿豆粥要注意什么

需要注意的是，虽然吃点绿豆粥不会让我们发胖的，但是在煮绿豆粥最好不要加太多的糖，尤其是晚上，临睡前吃太甜本身对牙齿不太好，而且还容易发胖。

　　绿豆作为一种营养价值非常高的豆类食物，并且在中国的种植非常多，而且产量高，其中所富含的功效和作用非常全面，因此受到很多人们的喜欢，尤其是在夏季喜欢喝绿豆汤，但是对于减肥期间的人们来说，食物的热量也是非常必要的，那么绿豆的热量是多少呢

　它作为一种豆科类食物，相比较于来说热量也不是很高，根据科学研究表明每100克可食用绿豆中所富含的热量为316大卡，相比较于我们平时所吃的主食米饭来说，它的热量还是较高的，但是也并不是因为它的热量高，对减肥就没有帮助，适当的吃一些绿豆还是具有减肥效果的，我们在日常生活中所使用的绿豆量是非常少的，比如说在煮绿豆汤时，可能稍微贴那么一点点绿豆就可以了，其中所富含的膳食纤维含量也是非常丰富，并且还可以补充我们身体中的无机盐和矿物质，所以说适当的吃一些也有减肥的功效。

　如果我们在家中煮绿豆汤的话，大约需要放进去一勺绿豆就可以了，它的热量为63大卡，仅需要我们散步43分钟就可以将它完全消耗，它的热量相比较于它的营养价值来说，还是非常值得我们去适当的吃一些的，绿豆作为一种营养价值富含非常全面的豆科类食物，可以完全补充我们身体中所需要的一些营养成分，在平时生活中最常见的一种吃法就是在夏季将它作为一种汤，这是因为他的寒性非常强，可以起到清热解毒的效果。

　以上就是为大家介绍绿豆的热量，虽然单位体积内绿豆的热量非常高，但是我们在日常生活中吃的话还是吃一少部分就可以了，所以说适当的吃一些绿豆也具有减肥的功效，非常适合。

扩展阅读： 绿豆 绿豆的营养价值

绿豆美食的卡路里一览表

绿豆制品热量对比

单位：100克／大卡

绿豆：329大卡

南瓜绿豆汤：11大卡

绿豆芽：19大卡

绿豆西米露：21大卡

无糖绿豆银耳羹：21大卡

海带绿豆沙：31大卡

绿豆冬瓜汤：42大卡

绿豆薏仁粥：46大卡

绿豆汤：46大卡

绿豆粥：48大卡

小米绿豆粥：64大卡

绿豆百合粥：76大卡

百合薏米绿豆粥：88大卡

绿豆冰沙：92大卡

椰汁绿豆糕：115大卡

绿豆饼：122大卡

绿豆包：229大卡

绿豆戚风蛋糕：246大卡

绿豆馅饼：317大卡

红糖绿豆沙：319大卡

绿豆面：341大卡

绿豆糕：351大卡

酥皮绿豆饼：372大卡

1、绿豆粥热量：65大卡/100g。

2、功效：清热解毒。绿豆具有很好的解毒功效，并且认为绿豆的清热的功效在于皮，解毒之功在内。因此要想达到普通的消暑功效的话，只需要将绿豆洗净，然后用大火煮沸，在熬粥的时候大家要注意哦，最好是把绿豆煮烂。这样做出来的绿豆粥色泽浑浊，营养价值高，而且有利于人体消化吸收。

3、防中暑。要想预防中暑，除了可以把绿豆单独熬汤、煲粥之外，我们还可以将绿豆与其他食品一起烹调，这样结束的疗效会更好。比如在做绿豆汤中加入一些适量的金银花然后用水水煎服用，其防中暑的效果非常的明显。

4、消炎杀菌。绿豆粥的功效非常多，最为常见的还有消炎杀菌的功效，我国中医指出，绿豆属清热解毒类药物。不仅如此，绿豆粥还具有一定的促进吞噬功能等药理作用哦，其籽粒和水煎液中含有香豆素、生物碱、植物甾醇等生理活性物质，无论是对人体还是对动物的生理代谢活动都具有重要的促进作用。

一碗放糖的绿豆汤热量150KJ，不放糖的绿豆汤58KJ。

拓展：绿豆汤绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆汤的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种汤类。

历史：绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。

功效主治：清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。