红枣热量高吗会发胖吗，红枣吃了会胖吗

对于女孩子来说，红枣并不陌生，生活中也经常吃红枣帮助身体益气补血，可是，红枣热量高吗会发胖吗？女孩子想要改善自己气血不足问题，又不想要身体发胖，担心身体发胖影响颜值，那么，红枣吃了会胖吗？

红枣算是热量比较高的食物，100克红枣中约有276 大卡的热量，与100克的米饭热量是一样的。红枣非常甜，含有果糖、葡萄糖等各种糖分，吃了许多红枣，身体摄入了超标的糖分，身体无法一次性消化，糖分就会囤积在身体里面，从而转化成脂肪，导致身材臃肿。因此，不要轻视红枣的热量，吃多了红枣身体容易发胖。

人体吃多了红枣，不仅容易让身体发胖，同时对健康不利。因此吃太多红枣，导致身体摄入其它的营养物质少了，长期如此容易出现营养不良的情况。一次性吃太多红枣，对于肠胃而言也是非常大的消化负担，容易引起上火、便秘等不适。

红枣虽好，但是人们每天吃红枣的时候，也应该要考虑热量、上火等问题，注意适量吃，每天吃5-10颗红枣就可以了，不宜超标。

1、红枣是一种高热量食物，每100克红枣汁中含有250大卡以上的热量。

2、除了热量以外，红枣中还含有丰富的营养成分，含有大量的纤维素和维生素c，可以有效的促进肠道蠕动，并且可以起到抗氧化的作用，能够美白皮肤，延缓皮肤的衰老。

3、而且红枣中的矿物质比较多，可以有效的补充身体所缺失的钙离子和铁离子，红枣中的芦丁成分也比较丰富，能够降低血压、改善出血症状。

干红枣的热量高，每100克的干红枣热量约1200～1300千焦。其含有的糖分较多，含糖量在55%～80%左右，食用过多会引发肥胖。干红枣的营养丰富，含有维生素、氨基酸等，适量的食用能够提高人的免疫力，还能起到美容护肤的作用。

干红枣热量高会发胖

干红枣的热量极高，每100克的干红枣可产生热量约1200～1300千焦。干红枣的含有的糖分较多，大概在55%～80%左右，食用过多会导致糖分在体内堆积，引发肥胖。

干红枣含有丰富的维生素、氨基酸以及多种微量元素，适量的食用能够提高人的免疫力，抑制癌细胞的形成。女性食用，能起到护肤美容的作用，能够使皮肤变得光泽有弹性。

干红枣性温，对身体具有滋补作用，对于容易上火的人群来说，不宜大量食用，这类人体质偏热，食用后会引发口腔溃疡，咽喉肿痛等上火现象。干红枣的糖分较高，患有糖尿病的人群不宜食用，不利于控制病情。

干红枣的热量较高，平均每100克干红枣的热量约为260大卡，相比之下，一碗普通米饭的热量约为200大卡。因此，吃100克干红枣的热量已超过一碗米饭的热量。不建议在减肥期间多吃干红枣，偶尔适量吃可以，过量吃可能会导致体内的热量过剩，长期如此，不利于减肥和瘦身。

然而，干红枣含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等，有一定的补脾益气、养血安神、健脾和胃等功效。适当补充钙、铁等矿物质，对于骨质疏松及贫血的人群可适量吃。因此，在减肥期间，可以在控制总热量摄入的同时，适当食用干红枣。

总之，在减肥期间，要尽量避免进食高热量食物，如汉堡、炸鸡、油条等，同时适当增加运动，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，以帮助消耗多余的脂肪，达到减肥的目的。