心情很急躁的时候怎么办？

总是很急躁 从科学的方向讲, 对待愤怒情绪首先要学会转移法, 转移情绪 或者理性控制, 锻炼自控能力， 再修养自己的世界观、人生观、价值观， 第二个要克服紧张情绪，例如压力、矛盾，冲突，风险，危机， 这些都非常容易使我们变得紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处， 克服紧张的情绪方法就是要有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。 避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。 摆脱消极情绪，培养积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。 第三就是要多合理的宣泄，毕竟压力太大了，控制在肚子里面可能就会爆炸，所以要适当的宣泄。 用语言用行为来发泄不良情绪以保持心态平衡。这也是一种方法，(这便是找个倾听者) 一个好的听众能让使心理病人心理进入良好的效果，奇效的方法就是听他说。 第四嘛, 就是学会放松。 要富有幽默感，幽默尤其能够减轻精神的压力，心理的压力。 多交些幽默乐观上进的朋友, 近朱者赤总会被影响的 从中医上来说, 情绪容易急躁的人多是由肝风上扰所致, 肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛 这大多是因为生活不规律, 作息不正常, 劳逸错杂, 神经紧张, 心情积郁, 以至火扰心神, 积聚起来火气也就大了, 就变得很容易随便向人发脾气 所以说作息与三餐要调节好, 多放松身心 所谓”心静自然凉”, 以凉克火, 楼主多试试吧

遇到事情，一般只先处理情绪，后处理问题。只有稳定情绪才能高效率处理问题。情绪不稳定，急躁狂怒心境不宁不能静下心来，什么问题也处理不了。

先处理情绪，然后再处理事情。心态没有调整好情绪没有得到很好的平复，处理问题就很难。真正以一种客观理性的心态来解决问题，反而会给自己带来成就感快乐。

先处理情绪的好处

1，情绪冷静才能做到凡事三思而后行，不急于求成。

2，冷静思维逻辑推理处理问题。制定紧急预案，征求他人意见。

3，控制好情绪，克服心理问题，高效解决事情。

怎样缓解情绪？

1，学会适当的减压。找朋友倾诉。或者自我调整，改善负面的认知。

2，抱着许多事情没有想象的那么重要，许多事情也没有想象的那么糟糕态度。

3，经常反省。努力刻苦学习，增加知识库。锻炼坚强的毅力，不轻易服输。

生活中会遇到很多事情，学会冷静解决问题才具有掌控力。带来快乐同时也能把问题处理好。

在情绪不佳的情况下处理问题，大脑只会一片空白，没有思绪思路，面对事情不知所措。不管怎么焦急？解决问题第一步永远是思考。

而情绪不佳，只会犹如洪水猛兽般，让自己焦躁不安，很大概率解决不了事情，产生自卑，久而久之会得抑郁症。

遇到事情一定不要急躁，先处理情绪。后处理问题。稳定平复情绪，放松心情。专注于思考，才能有效解决事情。

脾气太急躁应该怎么办

遇到不顺心的事情一个要冷静，千万不能意气用事，更不能在盛怒之下下决定，如果当你非常暴躁的时候，不妨先找个地方淡化一下心情，或者是去跑跑步，将心中的怒气换一种方式释放出来。以下是我为大家整理脾气太急躁的方法，希望大家喜欢！

1、锻炼自己的自控能力

我之前就是一个脾气很暴躁的人，我在初中就发现了这个问题，不管遇到多小的事情，只要它没有按照我想的发展，我就会很生气，所以为了改变这种情况，我就开始有意的培养自己的自控能力，还记得当时我写了一张小纸条，放在上衣的兜子里面，每当我想要发怒的'时候，就会掏出小纸条看看，而下纸条上就写了六个字“看看你的样子”。

2、转移自己的注意力

当你发脾气的时候，将自己的注意力转移到其他事情上是很有必要的，比如说今天你在公司和同事有了分歧，心里很不爽，想要明天好好教训他一下，那么你下班之后就可以回到家看一部喜剧**，随着笑声的响起，心中的怒意便会自然地消退了。

3、提高自己的耐力，坚持一件有意义的事情

每天可以抽半个小时读书，这种办法真的很有效，我也是亲身实验过的，并且我将这个习惯一直坚持到了现在，以前的我非常容易动怒，而现在的我已经很久没有生过气了，回过头想想自己以前的样子，真的感觉那时候的自己太傻了，而且也太轻浮了。

当我们情绪急躁的时候，容易出现差错，也容易冲动导致不好的结果，还有的人因为急躁，即使一片好心也得不到别人的认可，甚至引起误解与抵触。那么，如何改变急躁情绪？

急躁是一个人的脾性，而脾性是因为习惯引起的。比如，大热天，有的人洗完澡就马上洗衣服，结果弄得满头大汗，还有人为了洗完澡能够马上洗衣服，会以洗衣服的理由去强迫家人马上洗澡，但是有的人习惯睡前洗澡，这就弄得大家不开心。所以，急躁是一个人的习惯。要改变急躁情绪，先要从改变习惯开始。

急躁的人，做事总是风风火火，说话声音大快言快语。怎么办？先从说话开始，学着在说话前多思考，说话的时候放慢自己的节奏，注意说话的重点。说话不是在于我们说得多别人才听得懂，而在于我们说话要抓住重点。所以，从训练说话开始，在我们想要开口说话之前，学习先想好再说话，说之前想一想如何说才能抓住重点，在说的过程中也要学会一边说一边思考，尽量不要用多余的表达不清楚的字眼，这样才能放慢自己的节奏。

通过做事来改变自己急躁的情绪。做一件事，不在于我们做得多快，而在于做得好不好。学会从身边事做起，比如打扫卫生这件事，学习如何比较彻底地洗一个水杯、抹一次桌子，在做这些过程中我们可以聆听洗杯子或者抹桌子那种美妙的声音，把自己的节奏慢慢减缓下来。

改变一下自己听歌的习惯。一般急躁的人，比较喜欢听那种节奏欢快、紧张激烈的歌曲，以为这才有生活的激情，其实我们可以学着听一听舒缓的音乐，那些舒缓美妙的音乐可以勾起我们许多美好的回忆。另外，在听歌的时候，可以喝一杯茶或者咖啡，优哉游哉地泡一杯最适合自己口味的茶或者咖啡，然后一点一点地品尝。

可以练习一下书法、画画，或者钓鱼。练习书法、画画可以让我们静下心来，刚开始我们可能不太习惯，可以先慢慢欣赏一些著名的书法家或者画家的作品，去体会作品的意境，学会沉思。另外，钓鱼也是一个修炼静心的好办法，不在于能钓很多的鱼，而在于钓鱼过程的享受。

另外，我们可以试着练一练瑜伽，如果觉得瑜伽难，可以从冥想开始。冥想是最简单的瑜伽。当我们从冥想开始，然后学习一些瑜伽的基础动作，最后逐渐由易到难，当我们体会到瑜伽不但能美体还可以修炼心境的时候，我们会爱上瑜伽。

所以，要改变急躁的情绪，可以从我们的思维方式、习惯和兴趣爱好入手，循序渐进，逐渐去体会慢下来静下来给我们身心带来的愉悦感，我们就可以达成我们的梦想。

1、要学会控制自己的情绪，遇到不顺心的时侯，要学会自我调节。2、要学会冷静，要知道急躁是解决不了问题的，反而会使事情变得更糟。3、要多与人交流，多与人沟通，这样才能学会控制自己的情绪。