容易发脾气急躁怎么回事

容易发脾气急躁怎么回事

容易发脾气急躁怎么回事， 脾气暴躁是很多人在生活中都会出现的一个问题，长时间的处于脾气暴躁的状态中对于人体的影响是十分大的，所以大家为了自己的身体健康着想建议在生活中积极的调节个人的心态。那容易发脾气急躁怎么回事？

容易发脾气急躁怎么回事1

容易发脾气、急躁可有如下情况：

1、如果是自己从小到大都有这方面的表现，就是性格方面的表现，这个人就是我们说的比较急性子、比较容易急躁，如果遇到不顺的事也容易发火、发脾气，这是一种性格的表现。

这种性格在多数情况下的表现都是有一定限度的，就是个人对这种行为都能保持比较良好的控制力，即使发脾气、嚷嚷几句可能马上就控制住，一般都不会出现特别强烈的攻击、冲动行为；

2、如果是发脾气急的表现是最近出现的，尤其是平常是一个比较温和、比较克制的人，现在变的很容易急躁、发脾气，他应该很可能是出现精神疾病的表现，最常见的就是焦虑和抑郁发作的时候，特别是焦虑、抑郁混合发作的时候，还是容易出现这种表现的。如果是这样新近出现的让自己明显痛苦的发脾气、急躁表现，一定要及时去就医，进一步评估性质，然后尽早接受专业治疗。

很容易生气，脾气暴躁，这是情绪紊乱的一种常见的表现。这种状态下，情绪状态往往混合着焦虑、抑郁还有冲动，这样的一些综合的体验混杂在一起，容易出现脾气暴躁的表现。

这种情况，如果频繁发生给自己造成明显的痛苦，或者已经给身边的亲人或者同事产生一些干扰，要引起充分的重视，尽量去精神科就诊，接受专业的评估。如果存在需要专业治疗的疾病情况，越早开始规范的治疗，就能够越早改善这种状况。将来疾病达到治愈，完全恢复健康的可能性也会越高，所以一定要积极的去接受治疗。

若女性在经期前或经期期间情绪不佳，则多由体内激素水平改变所致。推荐在这个阶段放松心情，尽可能多做些自己感兴趣的事情，多和别人交流，减轻心理压力。若为长期脾气不好，则多与性格因素有关，建议可适当改掉过于冲动的性格，平时可做些稳定情绪的运动，每次想发脾气的时候，让自己静下十秒钟，用这十秒来思考能否换成更加温和的解决办法。

容易发脾气急躁怎么回事2

容易急躁发脾气什么病

1、根据你所描述“经常发脾气，急躁，本身是个小事，可就是容易吵架，急躁”的情况，似乎有点儿抑郁倾向。

2、心烦，厌烦身边的'人和事，对目前自己的生活状态很不满意。

3、对亲人的期望过高。

4、中年人多为心理压力过大。

5、睡眠不足也会导致容易发火。

如何控制自己不生气

1、多接触向上的事物。还有种生气是长时间积累的怨气，但这种情绪出现在你身上时。你就应该反思一下是否是自己小气的原因了。

2、训练人际关系抗压性。讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。

3、遇到烦恼的事情时，可以跟朋友、家人说一说。可以转移注意力，听听喜欢的音乐、外出游玩等。

4、很重要的一点就是需要自己学会调试，生活中遇到小烦恼是很正常的事情。

对于容易急躁发脾气什么病的问题。其实谁都会发脾气是很正常的现象，只要不是无理取闹就好，但是总是急躁发脾气也要考虑是不是自己有一些心理上的疾病，缺失安全感的缘故。适当的时候要寻求心理医生你给的帮助。缓解自己急躁爱发脾气的问题。

容易发脾气急躁怎么回事3

脾气急躁是生活中常见的不良情绪，通常与激素影响、维生素B6缺乏、钙元素缺乏、甲状腺功能亢进症以及躁狂症等原因有关，如何缓解需要根据具体原因进行判断。

1、激素影响：部分女性在月经期间，雌孕激素水平变化明显，若合并痛经或其他经期不适症状，导致阶段性情绪敏感，易出现脾气急躁的现象，通常可在月经期过后缓解，一般不需要特殊治疗，注意适当休息、平静心情，注意腹部保暖，劳逸结合，可适当听舒缓音乐放松心情；

2、维生素B6缺乏：维生素B6可参与神经系统中多种酶促反应，缺乏时容易引起刺激、烦躁等症状，可表现为脾气急躁，同时可伴有脂溢性皮炎、口炎、舌干裂、皮炎等现象。症状轻者可适当多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜、卷心菜、猪肝、蛋黄、坚果等，症状严重者可遵医嘱口服维生素B6片缓解；

3、钙元素缺乏：人体缺钙时神经兴奋性较高，不容易放松，易激惹、急躁，情绪难以控制，同时可出现龋齿、骨质疏松、血管及软组织钙化等症状。症状轻者可以增加鸡蛋、牛奶、河虾等含钙量多的食物摄入量，症状重者可口服钙片缓解；

4、甲状腺功能亢进症：简称甲亢，由于体内合成过多甲状腺激素，可使身体的代谢出现亢进以及交感神经兴奋，患者会出现脾气急躁的症状，同时可表现为眼球突出、心悸、怕热、食欲增加、体重减轻等症状。此时一般选择西药治疗，如遵医嘱口服甲巯咪唑片等药物治疗，必要时可进行放射碘-131治疗；

5、躁狂症：属于精神心理疾病，可表现为情绪易激惹，同时可有情绪高涨、思维奔逸、睡眠减少等症状。躁狂症急性期主要给予碳酸锂治疗，病情稳定后可遵医嘱使用丙戊酸钠片、奥氮平片等药物进行治疗，必要时可配电抽搐治疗或心理治疗。

脾气急躁要注意分辨自身症状，如果出现脾气急躁症状严重并伴有明显其他症状时，应及时就医进行正规治疗。平时生活中要懂得自我调节，合理安排日常工作，避免过度劳累，适当参加文体活动，如打球、跳健身操等。

不一定哦，可能练街舞的人在遇到瓶颈一直无法突破点时候脾气会暴躁一点，但是大部分学街舞的人还是很好相处的，脾气也好。而且练街舞也会对我们自身的性格特征有所改变。

街舞是训练以小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，长期跳街舞的人有很好的团队意识，懂得如何与他人很好的相处，注重他人的感受，所以跳街舞的人一般脾气都是不错的。

如果每天花一点时间来健身，那么我们的身体会一直保持活力，我们的精神状态也会更好。健身能够让多余能量得到释放，因为如果多余能量被压抑在体内反而会攻击人类自身，让人的情绪变得暴躁易怒。健身还会让人们的睡眠质量更好。现代生活的节奏越来越快，而每个人的生活场所附近不一定有公园，大多数年轻人就选择了健身房。健身房里面有女性，有男性，而健身人员的素质参差不齐，一些女性可能会遇到骚扰，此时应该向工作人员寻求帮助，让对方给予道歉；如果情节严重就要勇敢用法律武器维护自己的合法权益；周围的健身大众也应该斥责这样的行为；健身房可以通过安排男女分开健身区域从而防止这样的事件发生。

人们为什么需要健身？

人类属于动物的一种，这就意味着人们需要每天满足一定活动量才能让身体一直保持活力，排出多余能量。人类作为动物，如果在室内呆一整天就等于过着一种自我圈养式的生活，这会让身体渐渐失去活力，身心也会变得不健康，从而变得脾气暴躁，焦虑多疑，晚上睡眠质量也会不好，健身不仅有利于身心健康，也有利于整个社会的和谐发展。

健身会改变自己，更会改变世界。

运动吧！如果全世界的人在每天都花一点时间来运动，那么人们的情绪会平和很多，人们的精神状态也会更好，大家在相处过程中会更融洽，工作效率更高。只要每个人在每天都保持一定健身强度让多余能量得到释放，那么世界上的犯罪率会低很多。健身不仅让人们变得更强壮，它也是一种养生方式，德国有一位80岁的女健身教练，她的体能比一些二、三十岁的年轻人还要好，健身能够改变一个人，从而改变世界。

村上春树的《当我在谈跑步时，我在谈什么？》，是一本谈着跑步，却又谈着人生处世的书，是一本谈着人生，却又谈着跑步的书，读者会得出一个好有意思的结论：跑步即人生，人生即跑步。

 

能不能效仿他呢？我们总是在讨论健身的各种细节，也在讨论人生的诸多琐事，可也总是在收获健身快乐之余，仍然无法摆脱俗事的牵绊，以致被琐事干扰，无法专注健身。

美国人乔治·希恩所著的《跑步圣经--我跑故我在》严肃地讨论了跑步方面的哲学思考，让人们想明白究竟因何而跑。关于健身呢？我们将因何而健身？

有一个事例，或许对我们如何认识健身有所帮助。一位年届40的中年男人，突然有一天，他不再像以前那样能够一觉睡到天亮，总是半夜突然醒来，却又难以再次入睡，第二天总是因为睡眠不足而精力不济，慢慢地工作也不顺心起来。其实早在30多岁的时候，他就觉得似乎记忆力下降，有一些事情很快就会忘记。这时候，他总是像其他人一样，把这个现象归咎于年岁的增长，归咎于不可抗的自然之力。

不仅仅是睡眠出了问题，他的思维能力也出现了问题。分析问题、解决问题不再像以前那样思维敏捷。每天有很多琐事令他焦头烂额，脾气变得暴躁，不近人情，间接恶化了人际关系。

因此，不仅仅是身体，他的人生似乎都出现了问题。

欲修复人生，必先修复身体。健身，就是除了医疗之外修复身体的另一个途径，而且是需要“患者”自己完成的途径。

所以健身，是修复身体的一个过程。我们出生以来，我们不断吃食以充实身体，年轻时主动或被动地进行锻炼以强化身体，终于在成年到来时变得强壮起来，得以拥有健康的身体对各种事务应付自如。

然而，除了运动员之外的多数人，被生活、被工作以及被“懒得”挤压得根本无暇也不愿锻炼以后，肥胖、松弛、慵懒等问题接踵而至，身体健康也不再维持在总是上升的水平，而是开始逐步下降，这时，身体的改变虽然你尚无察觉，但是，却实实在在地发生了。身体已经出现损坏的迹象，你不得不采用医疗或者健身来进行修复。

 

健身之所以能修复，是通过各种动作让骨骼、肌肉、心肺系统在更高的水平上相互协作，受力、牵扯、撕裂、重新组合，恢复强壮。肌肉酸痛是修复过程最可感知的，那是肌肉撕裂后的疼痛，健身教练会指导你通过拉伸进行缓解。骨骼接受较大力量承压之后，你的身体会自行产生“增补”，会为适应更强的载荷而强化骨骼，比如供给更多的蛋白质和钙，使其质地更加致密。

心肺系统在收悉更大的工作任务之后，主动加强工作能力、调用更多的肺泡、增强造血功能，这项修复工作，可以使你的心肺系统恢复到20多岁的水平。

健身能够修复身体，就是这么一个神奇的事情。

你身边有没有脾气特别火爆的朋友？我相信生活中经常可以看到脾气不好的人。如果不认同对方，就会骂人甚至打架，造成更严重的后果，甚至终身遗憾。生气易怒不仅会影响周围的亲朋好友关系，还会导致严重的健康问题，导致肝脏出现问题，对身体产生不好的作用。所以 经常生气易怒该如何调整呢？ ,

经常生气易怒调整方法一：学会自我调试

及时放松，保持心理平衡和平静，针对长期的精神高度紧张，白领要学会自我调节，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末出去旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。只要适合你，能消除压力，又不违法乱纪，可以试试。及时帮助自己调整放松。这是一个很好的调节愤怒和易怒的方法。

经常生气易怒调整方法二：加强户外运动

一方面是因为平日很少参加户外活动，脾气暴躁，所以没事就愿意胡思乱想，总是给自己施加不必要的压力。所以要适当加强户外活动，让身体健康，保证身体健康，这样脾气会相对缓和一些。健身，适当的运动可以缓解心情，释放暴躁的脾气。有一个起点让你及时调整。如果你想调整自己暴躁的脾气，不妨快点行动。

经常生气易怒调整方法三：目标转移法

如果因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候最重要的是放松，做一些打发时间又不浪费脑力的事情。听音乐，看电视。只有当你的心情得到缓解和放松，你才有精力去做你应该做和想做的事情。人生苦短，没必要强迫自己去做自己不喜欢的事，想想没用的事，为什么不做点有意义的事，让自己更轻松健康！

经常生气易怒调整方法四：培养一项兴趣爱好

爱好可以陶冶情操。如果你有天赋，你可以打篮球和音乐。如果你天赋没那么高，可以养鱼养花，看看这些小生命。你会发现生命的伟大和自然的神秘。当你发现其中的乐趣时，你会全身心地投入其中，这样你会降低脾气，不那么暴躁。

经常生气易怒调整方法五：不要宅在家里

家里没有空气流通，外面也没那么多人，很无聊。在这样的环境下，我们总是喜欢呼吸，想不好的事情，所以脾气不好。当有人和我们交流时，我们互相发泄脾气，所以不要一直呆在家里。

素食者在前期会有力气变小的现象，主要是因为体内维生素和蛋白质的摄取来源有巨变，身体需要一个适应的过程，大概三个月左右。但是这是正常现象，只要多吃蔬菜水果以及豆制品（最好是新鲜的），不久就会恢复，而且会觉得清净得多。

脾气比较急躁怎么办

脾气比较急躁怎么办，每个人性格不一样脾气也是不相同的，有的人无论遇到什么事情都能很冷静，而有的人就一点小事情也会发很大的脾气。那脾气比较急躁怎么办呢？下面是我整理的相关信息供大家参考和使用。

脾气比较急躁怎么办1

如何治疗脾气暴躁

1、深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型。

2、如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型。

3、暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型。

4、多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外娱乐型。

5、病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型。

6、每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型。

7、多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型。

8、平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。这类是呼吸型。

9、平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型。

10、做做按摩，贴一下面膜，从而提高自己的脾气质量。这类是健身型。

脾气比较急躁怎么办2

气急躁是怎么回事

一般来说。脾气急躁多是情绪上的问题，但引起这类问题的原因却不少。首先，脾气急躁可能是与近期的生活经历有关系，比如工作或者学习压力过大，或者是出现一些比较棘手的突发事件，导致短时间内情绪比较暴跌，容易着急上火。另外，脾气急躁还可能与个人身体变化有关系，尤其是女性，如果内分泌失调，也会导致脾气变得急躁，比如孕期或者是生理期以及绝经之后，也就是俗称的更年期。因此，脾气变得急躁也不用过于担心，都是可以找到原因的。

脾气急躁怎么调节

1、在饮食上，注意不要吃那些辛辣刺激的食物，吃多了此类食物容易导致上火，内火旺盛的话，也会对脾气有影响。多吃一些新鲜的果蔬，饮食注意清淡。

2、可以做一些让自己心情愉悦的事情，培养一些业余爱好，例如打球，慢跑，游泳，和朋友逛街等等。在脾气急躁心情烦闷的时候，可以转移自己的注意力，让心情好起来。

3、可以和家人或者亲密的朋友倾诉自己的烦恼，将不开心的事情说出来，这样就能缓解急躁的情绪。

脾气急躁说起来并不算是一个非常严重的问题。但是如果生活中经常有脾气急躁容易生气发火的情况，却不加以重视的话，天长日久，也会对自己的身体有一定的损害。而且还可能会伤及和身边家人朋友的感情，导致个人社交问题。所以，如果发现自己近期脾气变得很不好容易急躁，就要积极地寻找原因，并且进行一个合理的情绪调理。

一直以为健身房是那种身材奇胖或者亚健康明显的人才会去的场所，亦或者是那种需要八块腹肌的明星贵族才会选择的地方，像我们这种普通人，体重正常，不胖不瘦，既没有三高也不担心脂肪肝，生活作息规律，又不需要完美身材出镜的人，根本没有踏入健身房的必要。

但是，我错了。

我的BMI指数正常，身材比例也还算匀称，除了因为生娃，稍显松垮的肚子外（但穿稍宽松外套，根本看不出来）。手机上满屏的明星案例，穿搭指南，但在我身上似乎只剩下买家秀的深深落寞，不明白究竟问题出在哪里，明星和凡人的差距难道是先天注定的？

至于我为什么会踏进健身房，我的记忆有些模糊了，似乎只是不甘心就这样衰老，似乎只是觉得这样会有垂死挣扎的形式感，似乎想打碎自己重回年轻的梦想：告诉自己，认了吧，年龄摆在那里，老了就是老了。

但是， 我错了

人到中年，明显感觉，腰不行了，腿软了，睡眠不好，大姨妈也越越来越少拜访，每一天充满焦虑和抑郁（怎么感觉像广告词？）。旁边的人都会轻描淡写地告诉你，这是产后抑郁，过了这段时间就好了；这是年纪大生娃的代价，不如年轻时候恢复的快了；这是衰老的信号，要好好休息，多吃枸杞红枣养生补血。

但是，他们错了。

在完成了三个月的课程后，我才意识到，之前的一切想法和传言都是错误的。

也突然发现，其实广告宣传所谓的减肥，是健身房最没用的功能。

健身带给你的好处大大超越了减肥。

运动改变了我的肤质，看起来更透亮，更有光泽

一直以为皮肤保养就是涂最贵的护肤品，再不行就上医美，玻尿酸，皮秒，肉毒，通通来一遍。

从没想过，运动可以改善容颜。

其实闫妮就是很好的例子，减肥前后差别很明显，胖胖的佟掌柜虽然很可爱，但是瘦下来，就是不同级别的美貌，前者总有广场舞大妈的气质，散发着市井的人间烟火味儿。瘦下来后，和女儿有如姐妹，举手投足都是深深的性感。

运动改变了我的性格，更自信开朗

双子座的我，一直是冲突性格的混合体，但内向的时候居多。大多数时间比较自卑，闭塞，总爱缩在角落做个旁观者。现在回想起来，也许这和身体姿势有很大的关系 。听过一个TED演讲《姿势决定你是谁》，了解到，身体的姿势和心理有很大的相关性，良好的坐姿和站姿能够你让你更有自信，更具有领导性和说服力，“感觉自己有力的人，往往比较果断自信且乐观，他们确切认为机会永远站在他们这边，他们也比较擅长抽象思维，这种人比较敢承受风险。”

当我更多的做了肩部打开，锁骨打开，挺胸抬头的动作时，明显感觉，更敢于直视别人的眼睛，更敢于大声说话，更不怕挫折，更能够袒露正视自己的弱点，更愿意站到人群的前面，也更能积极地承担领导的责任。

《高能量姿势》中说，我们经常，不自觉的就会做低能量姿势（缩起身体），逼自己做高能量姿势，能够对生理和心理都产生影响，高能量姿势能激发出脑袋里的果断，自信和自在感，同时击退紧张和焦虑。

运动消除了我的焦虑

产后抑郁，经历terrible2。二胎比一胎更大的挑战，是日渐疲倦的身体，越来越长的恢复期，坚持不久的耐受力，导致日益暴躁的脾气。很多时候，不是因为孩子吵闹，而是因为自己的身体已经支撑不住了。孩子的要抱抱要陪玩，只是压死骆驼的最后一根稻草，是浇在火上的油罢了。底子已经空了，再怎么支撑的了更大的压力？但是经过运动，身体机能大大增强，有更强的持久力和续航能力，并在短时间内可以快速恢复体力，也更能够控制脾气。原来，和善和耐心不是与生俱来性格，而是一种后天培养的能力。

《运动改造大脑》中提到通过运动，你会得到一种征服感和自信心。当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠身体被动应对机制时，就提高了引发应激反应的压力阈值。

运动也改变了我周围的人

很多时候，我们总想劝孩子，劝伴侣改掉一些坏习惯。但是他们对你的话总是左耳朵进右耳朵出，多说只会徒增家里的火药味。但当你放弃说教，转而关注自己的成长和改变时，却是会深深的影响到他们。榜样的力量是无穷的，当你成为更好的人的时候，他们自然会心向往之。教育不仅仅于言传，而更多的是身教。

《怦然心动的人生整理魔法》的作者近藤麻理惠说过一句话:

如果家里东西没有清理干净的话，即使收纳得整齐，虽然表面看起来整洁光鲜，但当客人走进你家门得那一刻，仍能感受到脏乱和拥挤的气氛。

我想身体也是一样，

即使用宽大的衣服遮掩，即使用各种技巧显瘦，

但是各个小细节都会暴露你隐藏的不自律，让他们昭然若揭。

所以

减肥成了健身房最没用的功能，积极运动，不仅仅改变身体，更能改变大脑，改变生活的轨迹。

正如李欣频在《人生创意课》中说的：“每一天，我醒来，不是又老了一天，而是又发现了一个新生的自己，一个与昨天又很不一样的自己”

我想这也是健身突然让我意识到的，在不断的奔跑过程中，在极限的拉伸过程中，在一次次放弃又挣扎着坚持中，我突然看到未来的光透过缝隙照射过来，慢慢变亮变大，引领着我向着更美好的方向走去。