如果你要吃薯片，就会变胖；如果你不愿变胖，就不要吃薯片。鱼与熊掌不可兼得，有时不能太贪心的。又不长胖，又要吃薯片，只有一个两全的方法——运动。每天运动不能少于20分钟，不然是没效果的。不要喝减肥茶，这种东西对身体不好。生命在于运动，什么运动都可以的。
要适量吃，晚上不要吃。
但是要吃点别的，下面有几个方法你看看把！
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
不长胖以下方法最有效，可以尝试下哦
1）早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。
2）早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出
3）防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
4）所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康。
5）还有利于排除肠道毒素、降低食欲，减少进食量
6）每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料
减肥期间，很多人都会有想吃零食的冲动，但又担心摄入过多的热量和脂肪。其实，有一些低卡解馋的零食可以适当食用，既能满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。
下面我推荐8款低卡解馋零食，放肆吃都不会胖，就冲我这种吃货，直接看过来。每天吃一大堆好吃的。让你在每天零食海洋里遨游，哈哈哈
1、风味魔芋干
这是一种以魔芋为主要原料的豆制品类零食，它通过不同的调味方式制成了各种口味的产品，如辣椒、孜然、五香等。每100克风味魔芋干的热量只有30大卡左右，而且含有丰富的水溶性纤维和微量元素，能够促进消化和排毒。
2、全麦面包
这是一种以全麦粉为主要原料的面包类零食，它比普通面包更加松软香甜，并且含有更多的维生素B族和钙、铁等矿物质。每100克全麦面包的热量在250大卡左右，并且含有较高比例的复合碳水化合物和植物性蛋白质，能够提供持久稳定的能量和抗氧化作用。
3、脆笋
这个真的是让人上头，并且好评如潮，咬起来很脆又很嫩，感觉非常拿人，100g才30大卡，直戳人心啊。
4、健身鸡胸肉干
这是一种以鸡胸肉为主要原料的肉类零食，它通过高温杀菌和真空包装等方式保证了产品的安全和新鲜。每100克健身鸡胸肉干的热量在300大卡左右，但是含有高达60%以上的优质蛋白质，能够有效补充肌肉营养和增强代谢。
5、水果胡萝卜
这是一种以胡萝卜为主要原料的干果类零食，它不仅富含维生素A、C和纤维素，还能增加饱腹感和咀嚼感。每100克水果胡萝卜的热量只有35大卡左右，是一种非常健康的低卡零食。
6、舌里 低脂鸡胸肉
低脂鸡胸肉收到了，三种口味，原味、烧烤味、藤椒味的，外包装非常漂亮，看着就有食欲。
试吃了原味的，挺好吃的,鸡胸肉鲜嫩可口很香，吃起来很方便,像我一样正在减肥的朋友们可以尝试下这种低脂高蛋白的代餐
而且均衡营养，也不用饿肚子，饭点来一包，饱腹感真的很强了，一包足够
7、Keep 低脂黑椒牛肉粗粮饭
这次一下买了很多，每天中午都有的吃，感觉不错，味道很好，而且量也合适，督促自己减肥，加油，希望自己能够减肥成功。
8、肌肉小王子 手撕蟹柳蟹棒
很喜欢的小零食
和面包 鸡胸 鸡肉肠一起购买的
味道太棒了
开袋即食 口感优秀 味道上佳
搭配沙拉或者直接食用都特好
减脂期低卡薯片合集低卡低脂!好吃不胖!
1薄荷健康低脂鸡肉脆
通海上日
低脂鸡肉脆
低脂鸡肉脆
春辣味
低脂鸡肉脆
111大卡
有两种口味!番茄和烧烤味~
鸡肉味挺的香!脆脆的很好吃!
2BEGOBLIN鱼脆片
146大卡
有火辣口味和海苔口味~
火辣的更好吃!辣的很爽!
3Asahi朝日脱油薯片
60大卡
挺好吃的!口感会有一点点硬!
低脂肪!土豆味的更好吃!
4小伶鼬低脂鸡肉脆
84大卡
有4种口味!辣的yyds!
又脆又好吃!追剧解馋必备!
5Doritos多力多滋玉米片
157大卡/30g
两种口味!芝士味的特别浓郁
好吃到停不下来那种!
6乐事轻焙薯片
142大卡/30g
非油炸的!薯片会比普通的厚点
还挺好吃!黑椒味的很爽口!
7食验室鸡胸肉薯片
97大卡
很薄很酥脆!一口一个停不下来!
蜂蜜黄油的味很足!嘎嘎香!
8whollymoly米脆片
80大卡
整体的味道是偏淡的!但挺
香的!还是好吃的!!
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