油腻的东西吃多了怎么办 这些食物刮油、解腻、助消化

1 地瓜

地瓜中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便。

我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥，加快肠胃消化。

2 山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增加免疫功能。

在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃、红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜。

3 莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。

炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。

4 银耳

银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。

吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！

油腻的食物真的很美味，但它会引起脂肪而不容易消化。事实上，生活中有一些不起眼的食物意味着油腻，并帮助食物消化，防止转化为脂肪积聚。吃太多油腻的食物，难以消化和肥胖吗？尝试这些食物解决方案。哪些食物可以解决不断增长和促进消化？

1，红薯和银色真菌

在Plagu内部含有相对柔软的纤维，它易于消化，可以促进胃肠运动，帮助行。银色真菌含有大量的膳食纤维，可以为胃肠动力提供能力，以防止吸收脂肪。大鱼后，你可能希望喝一碗红薯银耳可以快速缓解肠道油腻的感受。

2，莲藕和山药

莲藕是冬季常见的蔬菜，具有利尿的效果，可以及时交付废物，以帮助净化血液。它通常添加到肋骨汤中，但不仅美味，而且还减少油腻。山药含有大量的多酚氧化酶和淀粉酶，其可以帮助分解糖和蛋白质，促进脾胃的消化和吸收。此外，山药还可以防止皮下组织下的组织中的脂肪，避免身体过于肥胖，也提高了抗性和免疫力。如果符合红色的日期和山药，你不仅可以脾胃，而且还可以让血液和胃。

3，蜂蜜和糯米

蜂蜜可以达到安装支架的效果，这可以在胃肠道中及时毒性物质。每天早上喝一杯蜂蜜水后，每天早上醒来，但水温不能太高，以免摧毁蜂蜜的营养价值。 Glothy Rice也可以加速身体的血液循环，帮助水中的代谢，达到利尿剂肿胀的效果，缓解水肿肥胖。匹配糯米黑米和红色日期也可以促进食物的消化。

4，真菌，海带

黑色真菌含有大量的植物胶，具有强烈的吸附，可以在消化系统中吸附在一起并排出身体的杂质，并达到胃聚酯的功效。海带中含有的硫酸盐可以除去粘附在血管壁上的胆固醇，棕海藻类含有胃肠道中的凝胶样物质，有助于消除垃圾物质并减少其油腻。

尖端

您还可以喝一杯酸奶，含有大量的钙元素，还含有益生菌，可以调节胃肠道中细菌的平衡，以帮助净化胃肠道并刺激胃蠕变。此外，花生还可以吃花生，花生可以进入脾脏。它可以达到熏蒸的润湿性和舔脾脏脾脏的效果，含有大量的植物辛醇和脂肪，增加肠的韧性，增强肠道抗性。

吃水果的方法是较好的，尤其是吃一些清肠的水果，例如，香蕉或者是苹果，或者是酸性的水果，有助于消化的同时，排油。

如果感觉到食道或者是嘴里太油腻的情况下，可以选择喝杯牛奶，这样，保持你的食道润滑后，就不会有油腻的感觉了。

多喝些水，然后有助于排便，可以在排便的时候，把过多的油从体内排出去。

当然，你吃的大鱼大肉多的时候，也可以选择吃点儿凉菜，其效果也是很好的。吃凉菜，能保证你刮油。

去油脂最有效的方法最好的食物

　去油脂最有效的方法最好的食物，长期坐在办公室使我们的腹部不知不觉堆积了太多脂肪，我们除了要运动瘦身之外还可以通过日常的饮食来消除多余的油脂，那么去油脂最有效的方法最好的食物有哪些呢

去油脂最有效的方法最好的食物1

　 1、洋葱、蒜

　含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　 2、苹果

　含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

　不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！

　 3、牛奶

　含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

　牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？

　 4、燕麦

　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

　由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

　 5、玉米

　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

　巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

　 6、鱼

　是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

　吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

　 7、茶

　可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　 8、菊花

　有降低血脂的效能和较平稳的'降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

　菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。

去油脂最有效的方法最好的食物2

　 茶

　茶可以有效降低血脂和胆固醇，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。坚持每天饮用3杯茶（乌龙茶等），可以使血液中的脂肪大大降低，茶叶中含有维生素B1，可以有效将体内脂肪充分燃烧转化为热量，茶叶中的食物纤维，可以使人长期有饱腹感。

　 苹果

　含有丰富的的钾，可以排除体内多余钠盐，每天吃上3个苹果，可以维持稳定的血压，早上空腹吃苹果可以治便秘。

　 燕麦

　燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，可以给人持久饱腹感，还可以降低胆固醇，起到了抑制食量的作用。

　 牛奶

　牛奶有较多的钙质，能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，可以减少人体对胆固醇的吸收。牛奶可以有效改善皮肤暗沉的状态，美白肌肤。

　 玉米

　含有丰富的钙，维生素E，具有降低血清胆固醇的作用。玉米有利尿作用，可以排除体内多余水分，有消肿消脂的作用。

　 菊花

　有降血脂降血压的作用，对心血管也有很好的保健作用。

　 洋葱

　洋葱含有前列腺素，有利于舒张血管、降低血压，还可以预防动脉粥样硬化。所含有的大蒜精油具有降脂作用。

　 大蒜

　大蒜可以有效减少胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

去油脂最有效的方法最好的食物3

　1、如果体内油脂过多或用餐后感觉油腻，你可以尝试喝杯绿茶或普洱茶能起到刮油和除油脂作用。

　2、山楂具有开胃助消化功能，还能解油腻去油脂。特别对于因大鱼大肉吃的过饱而产生胃胀等都可以泡杯山楂水来缓解不适，也有一定去油腻油脂的作用。

　3、我们常食用的冬瓜有利尿去湿等功效，冬瓜清淡易消化也可以排解油腻油脂。

　4、芹菜大家都知道含有丰富的多种元素，特别是含有丰富的膳食纤维，通过肠道消化易于排出体内毒素油脂。

　5、韭菜润肠功能不可否认，对于便秘人群和体内油脂过多人来说是不错的选择。

　6、食醋对我们来说是不可缺的调味品，它既能养颜美容，也能去油腻去油脂，食用油腻食物过多后可以喝口醋来去油腻感。

　7、苦瓜具有清热解毒去火等功效，特别适合糖尿病人，因有去火润肠功效能及时排除体内多余油脂。

　8、苹果营养丰富是大家喜爱的水果之一，它含有多种维生素，我们在大鱼大肉后吃个苹果会促进肠道蠕动排出油脂。

　9、新鲜的煮玉米香甜可口，营养丰富，可以促进肠道蠕动，炖排骨藕放进玉米可以解油腻，也特别好吃。

　10、柠檬含有维生素C等多种元素，食用可以养颜美白，可以补充人体所需的氨基酸，其酸味可口也可以解油腻油脂。

1苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

2燕麦

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。具有降胆固醇和降血脂作用。

3葱蒜

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

4玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

5山药

山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

6红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

8山楂

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

以上8种食物有降脂清肠功效。如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。吃什么刮油营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油水。

　对于上班族来说，只有周末的时候才有机会和朋友们聚会了，当然，每次聚会就会少不了大鱼大肉了，总会吃的很多很油腻，说好的减肥呢，可是见到这些美味的饭菜就忍不住大口大口的吃下去了。当时，吃的时候可爽了，可事后却会担心长胖的问题了。那么，在吃完这些油腻的食物后，吃哪些食物有助于排掉脂肪呢

　 8大刮油的食物

　 1山药

　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　 2洋葱

　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

　 3海带

　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

　 4绿豆

　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　 5薏米

　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　 6白菜

　如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。

　 7苹果

　苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪 、油脂。

　 8银耳

　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　以上是今天为大家介绍的有关“8大刮油的食物”的内容介绍了。或许，大家在看完后一定是收获不少吧，是不是给你带来了惊喜呢。所以每次在聚完餐后就不要太担心吃了那些油腻的食物而长胖的了，你可以用它们来刮油哦。不过，也要控制食量才行呢。