什么样的空气质量才适合跑步呢。

空气污染100以上可以跑步。

空气质量指数是空气质量的一种量化指标。一般五十以下的空气质量为优，一百到五十为良，一百到两百为中度污染，两百以上为重度污染。空气指数越小越适合跑步，一般来说比较适宜的空气质量指数为一百以下，空气质量指数达到一百五十以上不要再到室外跑步。

跑步技巧

对于新手跑步者来说，跑步装备很重要，他可以帮助你更好更安全的跑步或者减肥，还能帮助你解决天气所带来的问题，速干衣，加运动短裤，一双专业点的跑鞋，魔镜又或者空顶帽，这样基本全了，如果我们装备准备全了，不仅能够让我们跑起来更加的轻松，还能帮助我们远离跑步造成的伤病。

很多时候，我们在跑步时应该养成，用鼻子去呼吸的好习惯，尽量别用嘴呼吸。这样能很好的帮助我们节省体力，提高呼吸的效率，特别是在冬天跑步时用鼻子呼吸最好，可以避免冷空气的吸入带来的岔气，防止跑步后呼吸道疼痛，千万不要用嘴呼吸。

众所周知，运动在我们生活当中还是比较常见的，要知道运动的时间点不一样，空气质量是不一样的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、在生活中，什么时候的空气质量最适合于锻炼呢？

首先我们要知道，在生活当中很多人训练都是在早上五六点钟或者是夜晚七八点钟进行锻炼，要知道其实这两个时间点的空气质量并不好，就空气质量而言，每天上午的10点左右和下午的3点左右，这两个时间的空气质量是最好的，但是这两个时间点对于工作的年轻朋友来说是不太恰当的，因为他们需要工作，所以这两个时间点想要跑步的话是不太合适的。其次在生活当中有很多上班族，而且在夏天的时候，3点左右以及上午10点左右，这两个时间段的空气质量虽然很好，但是气温非常的热，所以在夏天的时候最佳的锻炼时间应该是在傍晚六七点左右。最后小编想说季节不一样，那么时间点也就不一样，空气质量也就不一样，所以我们一定要根据季节来进行规划运动的时间。

二、结语

由此可以看出，在生活当中还是有很多人比较喜欢锻炼的，但是小编建议大家还是选择晨跑比较好，因为晨跑的过程当中不仅能够看到周围的环境同时也能够看到各种早餐店在运动完之后去一家店吃早餐，可谓是非常好的，但是夜跑的话很有可能就会受不住周围小摊的诱惑，因此就会去吃一些小吃，这对于我们身体影响还是比较大的。

因此在早上锻炼是最好的，同时早上的空气也比较新鲜，这个时候锻炼好的话，一整天干活或者是学习都精力充沛，同时也能够集中自己的注意力。

空气洗适合洗什么

1、无法水洗/干洗的衣物。

2、 高端衣物：貂皮、羊毛、丝绸、衬衫、羽绒、大件。可对这6种衣物进行专业洗护，还原衣物本真光彩，光滑无褶，蓬松清新。

3、 需要进行除尘除螨的衣物。粉尘螨虫是日常很容易接触到的过敏源之一，定期除螨除尘能有效保护易敏感人群。

扩展资料：

注意事项：

无法水洗的衣物。例如皮革制品、鞋帽、提包、玩具等，由于材质原因不能够使用水洗方式进行清洁，都可以通过免水洗功能达到除菌、祛味目的。

有异味但并不脏的衣服。这种情况比较常见，比如吃完烧烤、火锅之后由于衣服不脏没有清洗的必要，但是异味很浓又没办法再穿，这时候使用免水洗功能显得实用性非常强。

所谓空气好，就是指空气中的污染物浓度低，氧气足为好。时间为上午9点到11点，下午3点到5点。清早，应该是空气很不好的时候，太阳还没出来，会出来不久，地面植物在呼吸时的二氧化碳积累叫多，氧气就相对较少。而且，此时污染物一般还没有扩散开来。9时以后，这些情况都得到改变。植物进行光合作用已经一段时间，氧气浓度较高。下午3时以后，也属于污染物浓度低的时候，天高气爽的时刻。

早上和傍晚，许多雾霾和灰尘都会停留在地表处，尤其是在城市的工业集中地或者高楼林立的地方，以及道路两边，空气中的雾霾和有害物质是相当高的超出其他时间段2~3倍。

从空气质量上面来讲，户外锻炼时每天上午10:00左右和下午3:00左右这两个时期空气质量是最好的。

但是许多人在这两个时间段并没有时间。

那么我们也可以进行一个次重要的选择，那就是选择在早上或者傍晚，在通风开阔的地段进行户外运动。根据个人的身体来调节运动幅度和运动强度。早上锻炼，有时间预热身体，谨防锻炼不当造成身体损伤。

而有心血管毛病的，应该放在傍晚锻炼，也因为这个时候应该是身体内部循环最好的时候。

当然，如果在几个重要的时间段都抽不出时间来，随时随地的安排自己做小幅度的运动，也是可以的。生命在于运动，但要注意在运动中保护自己！

家里种什么植物能够对抗雾霾

1、富贵竹。

富贵竹属于龙血树属，这类植物适合去除空气中油漆所释放的化学物质。它喜阴湿，因此夏季要避免摆放在阳光直射以及风大的地方。无花果树。它属于常青植物，能有效去除家具和地毯释放出来的污染物，能抵抗一般植物不能忍受的有毒气体和大气污染。但要记得经常给其叶子除尘。

2、菊花。

菊花善于去除胶黏剂、涂料、清洁剂、塑料所释放的有毒物质，对二氧化硫和氯气等有毒气体也有一定抗性。

3、散尾葵。

它属于棕榈科植物，喜温湿，可以有效去除苯、三氯乙烯、甲醛等挥发性的有害物质，适合放在衣柜、沙发旁。散尾葵还具有蒸发水气的功能，能保持室内湿度在40%～60%。

4、常青藤。

研究表明，常青藤可以有效净化空气中的苯、一氧化碳、甲醛、三氯乙烯及霉菌，对光的要求不高，可以摆放在刚装修的房子里或是阴面房间。但要注意，它的叶子有毒，应尽量摆放在孩子够不到的地方。

5、白鹤芋。

它被誉为“废气过滤器”，对付氨气、丙酮、三氯乙烯、苯和甲醛都有一定功效。它叶子宽大，因此要定期给其除尘，以便更好地发挥净化功效。但要当心，白鹤芋也是有毒的。

6、吊兰。

吊兰是植物中的“甲醛去除之王”，还能吸收一氧化碳、过氧化氮、苯以及香烟烟雾中的尼古叮但是要注意，吊兰的根系发达，要定期更换花盆，以免根系堆积，造成黄叶、枯萎等现象。

7、绿萝。

它擅长滤除甲醛，能分解复印机、打印机等排放出的苯，是办公室净化空气的好手。绿萝不论是土培还是水培，都极易生长繁殖。它缠绕性强，适宜放在柜子或窗台上。

8、芦荟。

芦荟的叶子不仅具有美容等功效，还能净化空气中的甲醛、二氧化硫、一氧化碳等有害气体，增加空气中的负离子浓度，抑制空气中有害微生物的生长，吸附灰尘。需要提醒的是，芦荟耐旱怕涝，浇水时要沿盆边轻轻地浇，保持土壤湿润即可。

9、虎尾兰。

它能够去除化学用品挥发出的有毒物质，耐寒耐阴，因此比较适合摆放在阴面房间。

1虎皮兰

虎皮兰是最有韧性的一种植物了，它能够在光线比较暗的卧室里生存，只需要偶尔浇一点水，它们就可以生长了。

虎皮兰不仅品种丰富，而且净化空气能力比较好，有一些带金边的品种，有植株矮小或比较高大的品种。虎皮兰已经被各种研究机构证明是有良好的，净化空气作用的，能够过滤空气中的甲醛等有害物质，而且它不同于普通的绿叶植物，它在夜晚的时候也能继续释放氧气，吸收二氧化碳，非常适合养在卧室里。

2绿萝

绿萝是一种非常耐阴的观赏植物，适合养成吊盆或桌面上的盆栽，它不需要太多的光照就能生长良好，养护的时候要注意保持土壤湿润，环境要保持通风透光，温度最好不要低于5度以下，否则容易冻伤。

绿萝是一种清洁毒素非常好的植物，它非常适合养在客厅浴室或一些通风透光的位置，它可以净化空气中的二甲苯、苯、甲醛三氯乙烯等有害毒素，非常好养护，只要土壤不是经常潮湿，环境温度不是太低，它都能存活。

3白掌

引言：很多人都不知道，良好的空气会对身体有什么样的影响。如果一个人整天呼吸新鲜的空气，就会让这个人的心情变得非常的好，也能让人感觉非常的舒适，平常要注意让自己的房间通通气。小编今天就来跟大家说一说，良好的空气质量对人的身体有哪些帮助？

一、对身体有哪些帮助？

如果一个人经常呼吸新鲜空气，这个人的身体健康非常的好，也会形成一种好的情况，平时要注意多呼吸一下新鲜的空气，多出去走动一下，不要把自己总是关在房间当中，总是把自己关在房间当中，也会让自己产生不好的情况，平时要注意一些营养的补充，让自己有充足的营养才能更好的去生活。有些时候如果天气比较闷没有办法出去的话，也要打开自己的窗户，让自己的窗户将房间的空气进行置换，也能呼吸到新鲜的空气，要注意自己的饮食习惯，多呼吸一些新鲜空气，也能让自己的身体保持健康。多呼吸新鲜的空气也可以减少身体出现疾病的危害，出现了疾病每个人都会非常痛苦，用合理的饮食来对待自己的身体。

二、多做一些锻炼

如果想拥有一个好的空气质量，平时就要多做一些锻炼，在锻炼的过程当中就能逐渐的呼吸到新鲜空气，也会给自己带来一个好的环境。如果一个人总是在吸烟的环境当中呆着，就相当于已经吸了二手烟，会对身体产生更大的危害，平时只有呼吸新鲜的空气，才能让自己保持一个健康的身体，才能让自己拥有一个健康的环境。有些时候家长可以适当的去调整一下孩子的作息，让孩子多多的呼吸新鲜空气，对孩子有很大的好处。