体脂肪含量百分比太低了，在饮食，运动方面如何才能健康的增加体脂肪？

饮食上注意一句话：蛋奶禽。就是多吃鸡蛋；多喝牛奶，最好是高脂牛奶；禽，就是多吃肉，尤其是猪肉。运动方面不要过度，如果你很瘦的话进行一般的锻炼就可以了，要知道运动是最容易消耗脂肪了。所以你现在是多吃少动。希望我的回答对您有帮助。

很简单。做增肌训练就可以了。

1、身体的纬度不是靠脂肪多才大的，那样的大起来的不健康，外形也不美观。正确的方法应该是增肌，提高身体的肌肉量

2、增肌的话，做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。

多吃少运动，多吃甜食类（含糖），肉类（含蛋白质）

多余的糖和蛋白质可以在体内转化为脂肪

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★ 新 ★★ 年 ★★ 快 ★★ 乐 ★

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1、女生体脂率低吃什么。

2、女生体脂率低吃什么增加。

3、女体脂偏低吃什么。

4、体脂率低应该吃什么。

1吃蛋白质较高的食物，瘦肉，豆类、猪蹄、鸡蛋、鱼等。

2在饮食上注意营养均衡，平时尽量保持心情舒畅，练就豁达乐观的心态和性格，生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠。

3加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳。

4不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

5体脂率：又称体脂百分数，指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。

6成年人的体脂率正常范围分别是女性为20％-30％，男性为12％-20％。

7运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7％-15％，女运动员为12％-25％。