袁姗姗居家练瑜伽完成高难度动作秀身材，有哪些明星喜欢秀身材？

娱乐圈女明星往往对自己的身材管得很严，身材很少走样，但真正能练马甲线的人也很少，可见袁姗姗是其中的佼佼者，平时也特别自律。说起袁姗姗，拍摄《宫锁连城》后被网络晒得乌烟瘴气的女演员其实一直在努力，低调。袁先生健身锻炼身体，最后一张照片很棒。你觉得怎么样？其实，娱乐圈的很多女明星都喜欢健身。因为对这些女明星来说，只有健身才能保持自己的风格。

例如，33岁的赵奕欢很喜欢健身，平时利用自己的空闲时间去健身房，赵奕欢的风格就这么火爆。说到减肥，我相信这是一个让现代很多人头疼的话题，每次吃大餐都提心吊胆，想吃就吃不下的样子。但是，这样，依然有很多人说“越少越胖”！但是，最近袁姗姗美女在健身房晒黑了，开始“招恨”。马甲线抢镜身材好，努力减肥，很多人羡慕她的身材。

袁姗姗说：“我在减肥的路上到处跑。你什么时候聪明？这条路上有你和我。”说。袁姗姗在社交平台上搜集健身美照，并添文说：“这个小马甲五年了。”照片中，袁姗姗同样穿着紧身胸衣照镜子，露出自己“售后”长达五年的马甲线。蜂腰纤细却“肌肉饱满”，不少网友表示，“这条腰真的断了”，“难练难维持的马甲线维持了五年，真的能维持了。”

除赵奕欢外，袁姗姗其实是一个非常喜欢的健身项目。不得不说，袁姗姗以前经常在自己的微博上晒各种各样的百搭，袁姗姗的身材确实也非常好。唐嫣其实也是个很喜欢健身的人，但是唐嫣不太喜欢在自己的社交场合分享这些东西。例如，唐嫣很喜欢滑板，休息的时候经常约好朋友一起去玩滑板，所以唐嫣的身体能保持得这么好。但是，就这样，袁姗姗依然在继续锻炼身体！对明星来说，身材非常重要，他们对饮食控制更严格，形成了平时的身体和身体形态。所以她们身材好也不是偶然的，而是辛苦交换了好几天。

娱乐圈的瑜伽高手有很多，比如说：袁姗姗、王子文、孙俪、王丽坤、李冰冰、刘涛等等女星。其中，王子文、刘涛、孙俪等明星经常晒自己的健身图，所以大家都比较了解她们。但其实，“马甲线女王”袁姗姗也是瑜伽高手呢！

瑜伽其实并不是一个非常高难度的运动，几乎所有人都可以入门。孙俪练习瑜伽已经超过了10年，由此可见她真的是一个深度的瑜伽爱好者。我妈妈平时也是很喜欢练瑜伽，她练瑜伽也是快十年了，所有她作为一个内行，看到孙俪的瑜伽动作真的是交口称赞。

瑜伽，不是一种竞技运动，所以大家不要把瑜伽姿势的难度高低与练习瑜伽的年份挂上关系。瑜伽注重的不是姿势的难易程度，而是在练习过程中对自己身体的掌控、对自己气息的掌控。

李冰冰常年在美国好莱坞混，所以她对自己身材的要求肯定是很高的。作为活跃在大荧屏上的国际影星，私下也是一个狂热的瑜伽爱好者。李冰冰经常带着自己的外甥练瑜伽，李冰冰女神也是40好几的人了。能够把身边保持到这样，瑜伽一定没少练呀！

大家一定想不到吧，在《欢乐颂》中看起来古灵精怪的王子文，私下也是瑜伽高手吧！王子文的身高并没有给她带来优势，但是她的形象、气质确实很好的，站在高个子女星当中也是相当出彩。王子文平时PO在微博里的照片，都可是高难度的呢！

瑜伽真的是一项有益无害的运动，大家有机会一定要尝试！每天进行适量的运动，不仅对我们的身体好，还可以让我们保持一个愉悦的心情呢！

管住嘴，迈开腿，爱美丽的女生们，还不赶快行动起来！

说起关晓彤大家一定都很了解，童星出身的她有着让人羡慕的家世，一路走来都十分的顺利。我们也经常能够看见关晓彤的娱乐新闻，给我们留下深刻印象的便是她的逆天大长腿了。身高172cm的她光腿长就有108cm，着实让人羡慕。

在大家的印象中关晓彤就是“腿精”的代言人，我们都以为关晓彤的腿就已经非常的美了，但是你们注意过迪丽热巴的腿吗？迪丽热巴在娱乐圈中一直被称为胖迪，但是大家可不要真的认为她很胖啊。要知道艺人对身材的要求是非常严格的，而且上镜就会胖三分，我们在电视上看起来跟普通人差不多的艺人，现实生活中她已经瘦得不行了。虽然热巴在镜头中看起来胖胖的，可是现实中她可不胖哦，管她叫胖迪可能因为她是一个十足的吃货吧。

热巴现身参加活动时可谓是吸引了一大波眼球，露出的一双美腿又细又直，再加上她娃娃脸般精致的面容，真的是迷倒众人。女神不愧是女神，就连很多的女生都非常的喜欢她。众所周知热巴是有着非常扎实的舞蹈功底的，所以她练起瑜伽来真的是毫不费力，不管什么体式统统不在话下，动作也做得非常标准，尤其是做瑜伽的时候，更是将好身材展漏无疑，非常的吸睛。

女神都在做瑜伽，那你们要不要学习一下呢？就教大家几组简单的瑜伽体式，帮助大家消耗脂肪，瘦身塑型，尽情的燃烧卡路里。

1：舞蹈式

首先站立在垫面上，伸直双腿挺直脊椎，保持髋部平齐，并且将双手放在身体两侧，目视前方。之后弯曲右膝并且将右小腿向后抬起，将脚跟靠在右侧臀部，之后用右手握住脚踝并且左腿要伸直站立。用右手带着右腿慢慢的向后上放伸展，让上半身与垫面平行，之后将左臂向前举并且保持掌心向下，吸气的同时慢慢的抬起上半身，让右脚掌紧贴头顶，眼睛看向前方，坚持30秒即可。

功效：可以有效的增强腰椎力量，刺激肠胃并且强健双腿力量。

2：鹰式

首先山式站立在垫面上并且让重心在左脚上，之后慢慢的抬起右脚缠绕到左大腿上，将双手侧平举，并且左手在右手上面。之后从大腿根部开始缠绕并且保持指尖向上的状态，吸气的同时将胸腔向上提，呼吸的同时将臀部向后向下，坚持5-8个呼吸之后，换另一半重复这个动作即可。

功效：可以有效的增强腿部力量并且放松身体肌肉。

3：站立前屈式

首先山式站立在垫面上，将双脚分开与髋部同宽，在吸气的同时向上延展脊柱，呼气的同时将上半身向下弯曲，之后将大腿肌肉收紧上提并且坐骨向下，将双手轻轻的放在身体两侧，延展背部并且放松头部，坚持5-8个呼吸之后还原到原始状态。

功效：可以有效的增强腿部柔韧性，放松腿部力量。

学会之后就赶紧练起来吧，只要坚持下去就能收获像热巴一样的好身材哦。

网络上有一则新闻引起了很多网友的注意，就是黄奕晒练习瑜伽的美照，这个照片中他在空中劈叉柔韧性超强。有网友就问你明星都是如何管理身材的，我觉得你明星管理身材都会注意几个点。

第一，控制饮食。

我相信很多人都知道，娱乐圈对于明星的身材尤其是女明星的身材要求是非常严格的，他不允许你胖，因为你一旦胖了的话，上镜是非常不好看，所以很多女明星都会非常控制饮食。

有很多女明星在接受采访的时候都说自己平常不敢去煮食，自己到晚上几点之后就从来都不吃东西，很多女明星都会说这样的话确实是这样的，而且很多女明星都会分享自己的减肥餐，减肥餐中他们吃的真是非常少。所以呢，我觉得女明星如何保持或者管理生产，首先第一点就是一定要控制饮食。

控制饮食不仅仅说你是吃的少就行，而且还要吃清淡的，像油腻的火锅烧烤，这些尽量不吃。这样才能够做到真正去控制饮食，而不是说少吃一点。

第二，运动。

我相信很多网友都知道，要想真正管理身材运动是必不可少的，很多女明星也会分享自己平常运动的照片，比如有些女明星会去健身房里练肌肉啊，有些女明星会练习瑜伽，也有一些女明星呢，会在家里做平板支撑或者仰卧起坐一些小的运动等等。

我觉得这些运动是非常好的，能够让你的身材变得更漂亮，如果你仅仅只是控制饮食的话，你确实能够减掉一定的肉，但是这些肉很可能并不是脂肪的肉，只有通过运动才能够让脂肪的肉变成肌肉，这样的话，你的身材才会变得匀称而漂亮。所以想要管理身材最重要的一点就是一定要运动，千万不要仅仅只是不吃，不吃的话是完全没有用的，他不会让你身上的肉变得更加健美。

我觉得女明星管理生产基本上都是用这两个比较好的方式，而且有很多明星都分享过自己平常的减肥餐，以及自己平常运动几个小时。

我觉得如果大家想要像女明星一样管理身材的话，一定要做到这两点，因为这两点确实是很有效果的，比起吃减肥药我觉得控制饮食和做运动的话，相对来说是对身体比较健康的一种管理身材的方式，希望大家都能够用这种健康的方式去管理身材。

导读： 做瑜伽 是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。现在就让我们一起来了解一下，有哪些女星最热

做瑜伽 是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。现在就让我们一起来了解一下，有哪些女星最热衷于做瑜伽呢？

孙俪

为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽，“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。”

蔡依林

蔡依林在舞台上的矫捷身手以及纤瘦身形，都来自于勤练瑜伽。因为一次机缘巧合，让她遇上了一位瑜伽老师，在对方教导下她开始对瑜伽这项运动产生了浓厚兴趣，之后便开始跟随这位老师学习。蔡依林坦言：“练瑜伽可以锻炼坚毅能力，又可保持身体线条，是完全不受户外天气影响的一项运动，加上运动是生活的另一种方式和乐趣，可让身体更健康，大家也应该选择一项心爱的运动来持之以恒。”

钟丽缇

钟丽缇练瑜伽 已经有8年多的时间了，她可是个不折不扣的瑜伽狂人。一开始是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来放松神经，加之刚生完宝宝暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着健身 减肥 的目的。但久而久之，她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的身体僵硬，而瑜伽可以让身体变得柔软，让她举手投足都充满魅力。

梅婷

梅婷曾和朋友开过瑜伽馆，后来虽因工作繁忙、牵扯精力的事情太多而放弃经营，但至今还坚持每天练习。她有扎实的舞蹈功底，肌肉的柔韧性和可塑性极佳，因此比较难的动作也能出色完成，甚至连热瑜伽的高温也能很快适应。梅婷说练瑜伽带给她很多，而最大的收获是在运动的同时放松自己，体会内心的安静平和，最终与现实融为一体并找回自我。另外，练瑜伽对身材和皮肤也有着很重要的保护作用。

陈慧琳

陈慧琳前不久刚刚诞下了一个6斤重的男婴，当上了幸福的明星 妈妈。她在怀胎5月的时候，就开始上800港元一堂课的孕妇瑜伽 班，每天坚持挺着大肚子去瑜伽学校做运动，希望增加身体柔软性和平复怀孕的不安情绪，为生产做好准备。在怀孕期间这样努力积极锻炼，难怪生下健康儿子之后，身材依旧傲人。

韩雪

觉得自己很爱吃的韩雪，认为健康比较重要，所以选择忙里偷闲到瑜伽馆练习瑜伽，学习健康锻炼健康饮食。初次尝试就让韩雪觉得它对人体很有帮助。几个动作下来，老师便称赞韩雪的身体有很好的平衡性和柔韧度。老师为了测试她的平衡性还特意选择了瑜伽中一个很难的动作，用手掌支撑起整个身体，两腿盘悬在空中，没想到韩雪一次成功，老师惊奇地说“玉女掌门”柔到骨子里了。

阿雅

阿雅刚开始练习瑜伽 是先在家中边看DVD边练习，第一次操练就吓到姐姐，“因为我架势十足，太专业，姐姐以为我偷练很久。”这番赞美让她发奋图强，一练就是半年。后来，她去上专业瑜伽课，通过勤学苦练逐渐上轨道，慢慢从中学到乐趣。阿雅表示演艺工作经常要两岸三地到处跑，每天忙碌的工作，让她变得容易紧张和胸闷，“瑜伽给我最大的好处就是静心”。

爱戴

爱戴之前曾出版瑜伽书籍《爱戴的瑜伽》，可以算是名副其实的明星 瑜伽专家。爱戴表示，她本人一直有练习瑜伽健身 和缓解压力的习惯，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。有感于演艺圈内的多起艺人自杀事件，让她还萌生了开办明星瑜伽班帮助大家缓解压力的想法。

莫文蔚

莫文蔚是瑜伽 狂，每天坚持用瑜伽保持身体健康。她认为，瑜伽配上合理的饮食是一种最健康积极的生活方式。她强调饮食要均衡，练瑜伽前应是空腹，每天最好配合瑜伽锻炼控制食量。莫文蔚还曾经在自己的个唱中加入火热的瑜伽舞，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势。

高圆圆

高圆圆说喜欢热瑜伽不只是因为能排汗排毒，更是一种精神上放空性的训练。“其实我不是一个特别喜欢运动的人，但通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽，这个过程里可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，那一刻是自己身体的感觉，没有杂念，各种思绪，不高兴的钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了，很干净。”

这么多女星身体力行的经验告诉我们，瑜伽确实是种极佳的减压运动，既充满红色热情，又带来金色阳光。有空的时候，不妨去练练瑜伽吧！

导读：当你还只知道跑步的时候，女星们可是空中瑜伽倒立有氧拳击都玩起来了。不付出更多的汗水，怎么拥有超过常人的好身材？下面就来看看女明星们的减肥健身方法吧。

一说到运动减肥，如果你只知道跑步的话，那你就太out了！同样都是运动减肥，而别人都有翘臀马甲线，你为什么只有肌肉小粗腿呢？方法没找对啊！来看看女星们的减肥健身方法，你就知道为什么人与人的身材差异这么大了。

　孙俪

都知道孙俪私下热爱健身，还记得年前孙俪晒出的一组高难度健身照吗？反正我看完是腿软了，这玩的有够6啊！运动项目看上去并不是过分的激烈，但就这动作难度系数来说，怎么也得给个高分。不愧是专业舞蹈班子出身的，柔韧性的确不一般。

空中瑜伽也是现在女星越来越热爱的健身项目之一。瑜伽大家是很熟悉了，不过说起来空中瑜伽可能有些朋友就陌生了。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

肩倒立对娘娘来说也是小菜一碟。可别小看这个动作，肩倒立是传统瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。练习这个体式可以整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈。

咱们多才多艺的娘娘可不只会这些。还是熟悉的教练，还是熟悉的娘娘，但这回练的可是完全不同的招式，就这个标准的踢腿就能给出满分。

普拉提也是很好的健身方式之一。娘娘自己也说了“普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽，值得尝试，为了健康，动起来！”

谁说拳击是男人的专利，看娘娘这帅气的姿势，有没有被惊到？其实有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的，练习有氧搏击操好处多多。

　张天爱

看看wuli芃芃哥，拳击的姿势不要太帅气好么？想要掰弯直男，光有高颜值还不够，身材也得够有料才行啊！

私下的芃芃哥可是实打实的“汉子”一枚，就连健身练的项目都跟别人不一样。这也是空中瑜伽的一种么？原谅我孤陋寡闻，反正看上去很6就是了。

芃芃哥也热爱倒立啊，果然女星都很钟爱练习这个，绝对的好处多多，想瘦身塑形的妹子们也赶紧学起来吧。

看完这一个个高难度训练动作，就知道芃芃哥的好身材是怎么保持的吧？绝招就是——动！起！来！

　柳巖

别总羡慕柳巖的性感大胸了，人家可不只有美胸，还有翘臀马甲线呢！看看私下的柳巖都在练什么你就知道了。倒立，又是倒立！不过柳巖可是纯靠手倒立，这身材曲线看的是一清二楚。

当然啦，想要完美曲线，最好的方式就是练瑜伽。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

　周韦彤

一说到周韦彤，宅男们都知道她是F罩杯性感女星，但其实甜美柔弱外表下的她也有一颗十足的“健身汉子”心，马甲线翘臀神马的也是好身材的标志哦！

翻看周韦彤的微博就知道，她私下的活动时间几乎都给了健身房，各种训练动作开练。

看看别人的跑步，起跑都是10公里，这才叫真正的运动。小区里绕两圈就觉得要瘦的，完全是小打小闹的节奏。

有氧运动虽好，但适当的力量训练也是必不可少的。力量训练是练肌肉的最佳方式，千万别一听到肌肉就拒绝。想要保持完美的身材曲线，可是离不开肌肉的。

也别总宅在室内运动，偶尔的户外运动也是很不错的。打篮球也是很好的放松方式之一，在跑跑跳跳的过程中还能轻松甩肉塑形。

健身运动固然重要，当然也不要忘记运动后的拉伸。那些说越健身越壮的MM就是忽视了拉伸的重要性，不想小腿堆积赘肉，就记得运动后拉拉筋哦！

　王心凌

“甜心教主”王心凌私下也超爱健身的哦！时常在微博发布健身照的王心凌，自己在坚持健身的同时，也不忘呼吁粉丝“在哪都要运动”。

TRX！这根绳子很厉害，可以有很多的变化方式，变化多种训练肌肉的不同位置！照片的姿势，训练的是核心，简单来说，也就是腹部，腹部需要付出最多的力量来控制动作，控制来来回回做出正确姿势，达到训练的效果！不简单啊！男孩女孩们，别荒废，一起来运动吧！

养成运动的习惯，健身其实是神清气爽的。运动姿势正确，才会正确的使用到，训练到要训练的肌肉。

别看王心凌个子娇小，玩起空中瑜伽来也是有模有样。所以，想要获得这好身材还是得靠后天的努力。

       之所以女明星都喜欢练瑜伽，是因为练瑜伽的好处有很多，首先就是可以塑形瘦身，而且瑜伽可以改善心态，提升自身气质，通过练瑜伽可以让自己变得越来越优秀，毕竟明星平时的工作比较忙，压力也会比较大，通过练习瑜伽不仅可以减肥、改善形体，还能够缓解压力，是一项很不错的运动，而且对于不喜欢健身、跑步的人群来说，瑜伽真的是非常不错的选择。下面我就来简单说一下练瑜伽有哪些好处吧：

      首先练瑜伽可以增强体力和身体的柔韧度，因为瑜伽的许多动作都是对于身体的协调性的锻炼，它不仅可以起到拉紧的效果，还能够让我们的身体被打开，缓解一天的疲惫，而且通过一些高难度的动作，可以提升我们的平衡性和协调性，而且练习瑜伽后，整个人的精神面貌都会有很大的变化，练瑜伽的人一般形体都很舒展，看起来就很有精气神，而明星也恰恰需要这个精气神，如果没有学过舞蹈的明星，也可以通过练瑜伽来提升自己的气质，改善自己形体上的缺点。

       再来练瑜伽可以有效瘦身，让整个人看起来轻盈且纤瘦，在娱乐圈中比较喜欢练瑜伽的明星有很多，像是比较出名的就有孙俪，其实孙俪并不是很高，但是在她练瑜伽之后，整个人看起来非常有身材，身形也挺拔了不少，而且作为一位拥有两个孩子的妈妈，孙俪完全看不出来真实年龄，这也是瑜伽最大、也最受大家关注的好处。

       当然还有最重要的一点事，我们可以通过练瑜伽释放自己多余的压力，在娱乐圈中发展的明星们，压力会更大一些，而练瑜伽就是释放压力的首选运动。瑜伽我们不仅有体式的练习，还有呼吸和冥想，在我们进行呼吸和冥想训练师，我们当天所积累的负能量以及坏心情，也会慢慢被释放出来，让整个人都感到轻松，这是一种简单、有效且快速的方法，所以才会有这么多明星都喜欢练瑜伽。